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Comment réussir à arrêter de fumer et ainsi stabiliser sa BPCO ?

6 nov. 2018 • 79 commentaires

Atteint d’emphysème et d’une BPCO niveau 4 sévère, notre membre @pseudo-masqué‍ a réussi à arrêter de fumer il y a 6 ans, sans rechute, alors qu'il était fumeur depuis ses 16 ans. À l'occasion du Mois sans Tabac, il a accepté de nous raconter son parcours pour arrêter de fumer, grâce à des patchs, un suivi psychologique et une bonne dose de volonté !

Comment réussir à arrêter de fumer et ainsi stabiliser sa BPCO ?

Comment avez-vous découvert que vous aviez une BPCO ? Quelle était votre consommation de tabac ?  

Suite à des bronchites à répétition, on m’a diagnostiqué une BPCO niveau 2. Quand j’ai commencé à fumer, j’avais 16 ans ; quand j’ai été diagnostiqué, j’avais 54 ans et j’étais à un paquet de 20 cigarettes par jour.

[Le tabagisme est la cause de 90% des BPCO, ndlr]

Un professionnel de santé vous a-t-il immédiatement conseillé d’arrêter de fumer ? Avez-vous été accompagné par un médecin ?

Un pneumologue m’avait conseillé d’arrêter et m’a fait suivre par mon médecin traitant. La décision d’arrêter n’a pas, de mon côté, était immédiate, car je n’ai pas tout pris au sérieux… Tout en craignant quand même les avertissements du pneumologue. J’en ai donc parlé à mon médecin, qui m’a aidé à essayer d’arrêter de fumer.

bpco

Comment avez-vous procédé pour arrêter de fumer ? 

J’ai commencé par les patchs, pour un programme de 6 mois avec le suivi du généraliste et ses conseils. À la fin de mon traitement avec les patchs, je fumais encore 4 cigarettes par jour, je suis donc allé revoir mon pneumologue tout content de moi… Seulement, après le diagnostic, celui-ci m’annonce qu’il ne faut plus 1 seule cigarette car ma BPCO est au niveau 4 sévère et qu’il n’y a pas d’autre solution pour stabiliser la maladie qui était à présent très sévère.

Du coup, j’ai opté pour la e-cigarette, nicotine zéro. L’avantage, c’est le goût n’est pas trop enviable pour ne pas être accro à la e-cigarette. Plus de cendrier ni briquet ni cigarettes à la maison. Le goût étant déplaisant et n’ayant rien d’autre je vapotais de moins en moins et j’ai évité les endroits de fumeurs. Je me suis mis au vélo. Mon généraliste m’a donné quelques calmants pour m’aider et j’avais que le vélo pour me défouler dans la nature.

Vos proches vous ont-ils aidé dans votre parcours ?

Chez moi, personne ne fume et tout le monde m’a encouragé. C’était super pour m’aider. J’avais aussi prévenu mes collègues de travail que j’arrêtais de fumer et qu’il ne fallait pas me tenter. J’ai refusé les pauses café avec les fumeurs.

Qu’est-ce qui a été le plus dur pour arrêter ? Quels ont été les obstacles ?

Le plus dur, c’est de tenir les 6 premiers jours, et pour ça je m’occupais un max à des tas de choses, ça a commencé à être plus facile après 1 semaine en restant sur mes gardes. Après l’arrêt de la cigarette électronique, je n’avais plus rien, et là j’ai ressenti du stress. Mon généraliste m’a aidé avec quelques remèdes pour rester zen.

Avez-vous pris du poids suite à l’arrêt du tabac ? Cela effraye bon nombre de patients.

Je n’ai pas pris un kilo ! Il faut dire que plutôt que de fumer, je faisais du vélo.

Depuis combien de temps avez-vous arrêté de fumer ? Comment vous sentez-vous physiquement et moralement ?

Cela fera 6 ans le 23 novembre que je ne fume plus. Eh oui, on se rappelle de la 1ère fois sans clope ! Aujourd’hui, je revis ! Tout en souffrant de la BPCO, toujours stabilisée grâce à l’arrêt du tabac, je ressens à nouveau les parfums, j’ai retrouvé le goût car je n’avais plus de palais avec le tabac, j’apprécie toutes ces bonnes odeurs dont j’avais oublié le parfum… Par contre le tabac froid m’incommode désormais et je ne supporte plus une personne qui a une haleine de tabac !

Que conseilleriez-vous à un fumeur qui souhaite arrêter de fumer ?

Je ne pourrais plus fumer de ma vie car je ne supporte plus l’odeur et je n’en ai surtout plus l’envie. Et après 6 ans d’arrêt du tabac ma maladie est toujours stabilisée.

Quels conseils donneriez-vous à une personne qui souhaite arrêter de fumer ?

Pour arrêter de fumer, il faut d’abord le vouloir fortement puis être suivi psychologiquement et par l’entourage. Il faut surtout regarder les avantages et les inconvénients parce que... y'a pas photo !

Merci beaucoup à @pseudo-masqué d'avoir partagé son expérience avec nous. Avez-vous vécu la même chose ? Comment avez-vous réussi à arrêter de fumer ou quels sont vos obstacles ? N'hésitez pas à commenter ce témoignage pour en discuter !

avatar Louise Bollecker

Auteur : Louise Bollecker, Community Manager France & Content Manager

Community Manager de Carenity en France, Louise est également rédactrice en chef du Magazine Santé pour proposer des articles, vidéos et témoignages centrés sur le vécu des patients et qui portent leur voix. Forte d'une formation pluridisciplinaire axée sur le journalisme, elle coordonne la rédaction des contenus des plateformes Carenity et facilite l'expérience des membres sur le site.

Commentaires

le 28/11/2018

Bonjour, j'ai été très touchee par votre témoignage  je suis fumeuse moi aussi avec 10 cigarettes/jour quand tout va bien. Mais là j'en suis à ma 2è bronchite avec asthme en 1 mois et je voulais savoir (car j'y pense fortement) comment a été diagnostiquée ta bpco. Cette maladie est ma hantise. Il esr d'autant plus difficile pour moi d'arrêter car je suis bipolaire et il est reconnu que ces personnes fument beaucoup et vont parfois à un auto suicide car elles savent qu'elles risquent une bpco ou un cancer mais n"en tiennent pas compte.

le 29/11/2018

bonjour, 

toute mes félicitations !!J'admire ton courage et,ta persévérance

moi,je suis mpoc de plus sous oxygene 24/24.Suite a 2 cancers des seins que j'ai eu beaucoup de radiothérapie ca fait sécher mes poumons

Donc,je dois arreter de fumer au plus vite...J'ai arreter 3 mois,et hélas j'ai rechuter mais,cette fois ci ca doit etre la bonne!!! merci

le 10/12/2018

@pseudo-masqué ledalle

bonjour @pseudo-masqué‍  il est difficile pour tout le monde d'arreter de fumer tout ce que je peux te dire tu pourras arrêter si vraiment tu le veux avec tes tripes excuse moi du mot, et pour cela ,il te faut faire aider et suivre par un médecin  pour t'aider a tenir et  voir avec toi la technique qui te convient le mieux, déjà des que tu voudras arrêter,plus de briquet ,plus de cigarette et cendrier  fais le savoir autour de toi que l'on vienne plus te tenter ,et ne plus te rendre dans les endroits fumeurs ,  moi je t'explique ce que je te conseil et qui a  fonctionné  pour moi 

toubib et quelques remèdes pour les nerfs, patchs avec suivi tous les mois par mon généraliste ,(les patches sont remboursés intégralement) sur ordonnance  plus de cendrier a la maison , plus de briquet , j'ai acheter la Ecigarette  avec un produit a  0% de nicotine puisque  que j'en avait par les patchs ,donc inutile d'enlever ton patch si tu te sert de ta clope électronique, a a chaque fois que tu fume pense a ta maladie ,tu verras ça aide

quand tu as une envie bois un grand verre d'eau tu verras une envie passe très vite  ,espace tes  bouffées  essaye a chaque fois d'espacé un peut plus dans le temps , pratique un sport  ,moi j'ai fais du vélo ça aide bien  ou de la marche et  surtout N4ACHETE PLUS DE CIGARETTES que ta  E cigarette tu y arrivera ,il faut également que personne ne fume chez toi si non ça sera très dur

essaye et si tu as besoin écris moi en mp je te donnerai mon mail pour t'aider si tu le désir

bon après midi, bon courage Dan

le plus dur c'est de commencer au bout de 1 semaine tu as fais le plus dur et crois moi ça passe vite

Dan

le 10/12/2018

@pseudo-masqué ledalle

bonjour @pseudo-masqué‍  ne l’ache rien met toi au sport ça pourra t'aider c'est pas grave que tu as chuter tu as réussies 3 mois tu fera mieux cette fois pense a te faire aider et fais savoir autour de toi que tu ne fume plus pour plus que l'on vienne te tenter  et fais toi suivre par ton généraliste courage tu en veux tu vas y arriver

tu peut demander une réhabilitation respiratoire la bas en clinique pendant 5 semaines ils t'aideront  vachement ça sera encore plus facile

bon courage

Dan

le 11/12/2018

merci beaucoup Dan pour ton encouragement,je refais un autre tentative d'arret de fumer demain le 11 déc.Cette fois sera la bonne il le faut absolument!!

je sais que je vais manger les murs mais bon,je vit seule je ne vais pas dérangé personne....

je vais y arriver et,je vais y arriver!!!

bonne soirée et,a bientot!!

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