Comment l'hypertension artérielle (HTA) affecte votre mémoire et vos capacités cognitives ?

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle (HTA) ? 

L’hypertension artérielle (HTA) est une élévation anormale et persistante de la pression du sang dans les artères. On parle généralement d’hypertension lorsque les chiffres dépassent 140 mmHg pour la pression systolique (au moment où le cœur se contracte) et/ou 90 mmHg pour la pression diastolique (au moment où le cœur se relâche). 

Cette affection touche des millions de personnes dans le monde, souvent sans qu’elles le sachent, car l’HTA évolue de manière silencieuse, sans symptômes apparents dans la majorité des cas. D'où son surnom inquiétant de « tueur silencieux ». 

Non traitée, elle peut avoir de graves conséquences sur la santé, en multipliant les risques de maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque), d’accidents vasculaires cérébraux (AVC), ainsi que de troubles cognitifs ou rénaux. 

De nombreux facteurs peuvent favoriser l’hypertension artérielle (HTA) : l’âge, le stress, une alimentation trop salée, l’obésité, le manque d’activité physique, ou encore les antécédents familiaux. Le dépistage régulier de la tension artérielle est donc important, même en l’absence de signes visibles, pour prévenir les complications à long terme. 

Quel est le lien entre le cerveau et la pression artérielle ? 

Le cerveau est un organe vital, hautement vascularisé. Il dépend d’un flux sanguin stable et régulé pour fonctionner correctement. Or, une pression artérielle élevée peut progressivement endommager les petits vaisseaux cérébraux, entraînant des micro-lésions souvent invisibles au départ. Ces lésions, appelées lésions de la substance blanche, perturbent la communication entre les différentes zones du cerveau et peuvent avoir des conséquences sur le long terme, notamment sur la mémoire, l’attention et la capacité de raisonnement. 

Ce processus insidieux peut débuter dès la quarantaine, bien avant l’apparition des premiers signes clinique. Des études ont montré que l’hypertension artérielle (HTA) non contrôlée augmente significativement le risque de développer des troubles cognitifs, voire la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence. Il faut donc surveiller sa tension artérielle, non seulement pour protéger son cœur, mais aussi pour préserver ses fonctions cérébrales. 

Quels signes doivent vous alerter d’un trouble cognitif lié à l’hypertension artérielle (HTA) ? 

L’hypertension artérielle (HTA) constitue un risque important pour la santé cognitive même en l'absence de symptômes visibles. Parmi les premiers signes d'alerte, on retrouve : 

• Des oublis inhabituels, surtout concernant des informations récentes, des rendez-vous ou des tâches quotidiennes, 
• Des difficultés à suivre une conversation, à comprendre des instructions simples ou à retrouver ses mots, même dans des contextes familiers, 
• Une perte d'initiative, avec un désintérêt pour les activités sociales ou intellectuelles autrefois appréciées, 
• Des troubles de l’organisation, comme une incapacité à organiser ses tâches ou à gérer son emploi du temps, 
• Une sensation de confusion mentale ou de fatigue intellectuelle, qui ne se dissipe pas après une bonne nuit de sommeil. 

Avec le temps, ces symptômes peuvent évoluer vers un trouble cognitif léger ou même une forme de démence, notamment la démence vasculaire. 

Une étude de l'Inserm a révélé que les personnes de 50 ans ayant une pression systolique égale ou supérieure à 130 mmHg avaient un risque accru de 45 % de développer une démence, par rapport à celles ayant une pression plus basse au même âge. De plus, une étude récente publiée dans The Guardian, a démontré que la gestion intensive de l’hypertension artérielle (HTA), incluant des médicaments antihypertenseurs et des modifications du mode de vie, peut réduire le risque de démence de 15 % et le risque de troubles cognitifs de 16 %. 

Il est donc important de ne pas ignorer ces signes et de consulter un médecin pour un diagnostic précoce. Un suivi médical rigoureux et un contrôle de la tension artérielle peuvent aider à prévenir la détérioration cognitive et à protéger la santé cérébrale sur le long terme. 

Comment prévenir le déclin cognitif en cas d’hypertension artérielle ? 

L’hypertension artérielle (HTA) est un facteur de risque majeur pour le déclin cognitif, mais la bonne nouvelle est qu’une prise en charge adéquate peut ralentir, voire prévenir ces effets délétères. Ainsi, une gestion proactive de la tension artérielle et des habitudes de vie saines peuvent préserver les fonctions cognitives et réduire le risque de démence. 

Voici les principales actions à mettre en place : 

1. Surveiller régulièrement sa tension artérielle 

La première étape essentielle est de surveiller régulièrement votre pression artérielle. Une pression trop élevée peut passer inaperçue, c’est pourquoi les mesures doivent être fréquentes. En cas de tension élevée, votre médecin pourra vous recommander un suivi plus rapproché pour ajuster les traitements si nécessaire. 

2. Bien suivre son traitement médicamenteux 

Le traitement de l’hypertension artérielle (HTA) par des médicaments antihypertenseurs est primordial pour maintenir une pression artérielle stable et éviter les risques de complications cérébrales. Un mauvais suivi peut compromettre l’efficacité du traitement. Parlez à votre médecin si vous éprouvez des effets secondaires ou si vous avez des doutes sur votre traitement, et n’interrompez jamais un traitement sans avis médical. 

3. Avoir une hygiène de vie protectrice du cerveau 

En plus du suivi médical et des médicaments, adopter une hygiène de vie saine protège votre cerveau. Cela inclut plusieurs aspects : 

• Pratiquer une activité physique régulière : des exercices comme la marche, la natation, le vélo ou même de simples promenades quotidiennes favorisent la circulation sanguine, maintiennent la santé cardiovasculaire et réduisent les risques d’hypertension. L’activité physique améliore également l’oxygénation du cerveau, utile pour ses fonctions cognitives. 
• Avoir une alimentation équilibrée : une alimentation riche en fruits, légumes, poissons gras (comme le saumon ou le maquereau), et faible en sel aide à réguler la tension artérielle et protège le système vasculaire. L’intégration de super-aliments comme les baies, les noix et les légumes à feuilles vertes, peut aussi avoir un effet protecteur. 
• Avoir un bon sommeil et gérer son stress : un sommeil de qualité est indispensable à la régénération du cerveau. Il faut également pratiquer des techniques de relaxation pour gérer le stress, telles que la méditation, la sophrologie ou la respiration profonde. 
• Se stimuler au niveau cognitif : garder votre cerveau actif est tout aussi important que le reste du corps. Des activités intellectuelles comme la lecture, les jeux de mémoire, l’apprentissage de nouvelles compétences, ou des discussions enrichissantes peuvent améliorer la plasticité cérébrale et retarder les signes de déclin cognitif. Il est aussi recommandé de s’engager dans des activités sociales pour stimuler la communication et maintenir un esprit actif. 

4. Comprendre l’importance de la gestion précoce 

Des études ont démontré que la gestion efficace de l’hypertension artérielle (HTA), particulièrement lorsqu’elle commence dès les premiers signes d’anomalies, peut réduire de manière significative le risque de démence et de troubles cognitifs. 

Prendre soin de sa santé cardiovasculaire est non seulement important pour le cœur, mais aussi pour le cerveau. Plus tôt l’hypertension artérielle (HTA) est maîtrisée, mieux c’est pour votre fonction cognitive sur le long terme. Il ne faut pas attendre l’apparition de symptômes graves avant de prendre des mesures. 

À retenir ! 

L’hypertension artérielle (HTA) affecte des millions de personnes à travers le monde, souvent de façon silencieuse, sans symptômes apparents. Lorsqu’elle n’est pas prise en charge, elle peut entraîner de graves complications pour la santé. 

Parmi ses conséquences les plus préoccupantes, figure l’impact sur les fonctions cognitives. Plusieurs études ont montré qu’un traitement précoce et une gestion rigoureuse de l’HTA permettent de réduire significativement le risque de développer des troubles cognitifs, voire une forme de démence. 

Ainsi, agir tôt, s’informer et adopter les bons réflexes permettent de freiner ce déclin et de vivre pleinement.

Prenez soin de votre tension artérielle et de votre cerveau ! 

Cet article vous a plu ?
Cliquez sur J’aime ou partagez votre ressenti et vos interrogations avec la communauté en commentaire ci-dessous !

Prenez soin de vous !