Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

essaye la valeriane, chez ma femme c est hyper efficace

Ok , merci. Mais l'effet dure toute la nuit? 

Depuis mon changement dalimentation je dors.... comme avant

10 astuces pour bien dormir
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Comment bien dormir ? Quelles sont les astuces pour mieux s’endormir le soir ?
Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Et pour cause, le sommeil est vital pour la mémoire et essentiel pour notre organisme. Pourtant, il n’est pas toujours facile de tomber dans les bras de Morphée. Si vous luttez quotidiennement pour trouver le sommeil, ou si vous avez tout simplement besoin de repos, voici quelques remèdes de grand-mère !

Optez pour un repas idéal avant de dormir
Avant de dormir, ne mangez ni trop léger ni trop copieux. Privilégiez les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé… et surtout, évitez un dîner trop riche en protéines !

Prenez une infusion de plante pour trouver le sommeil
Certaines plantes peuvent favoriser le sommeil. Au choix : une infusion de camomille, de verveine, de fleur d’oranger, de tilleul ou de valériane 30 minutes avant de vous coucher vous aidera à vous endormir.

Buvez du lait chaud pour vous apaiser
Si vous n’aimez pas trop les tisanes, buvez donc un petit verre de lait chaud avec 1 c. à soupe de miel. C’est un remède de grand-mère connu depuis la nuit des temps pour ses pouvoirs apaisants.

Utilisez l’huile essentielle de lavande
Vous pouvez également diffuser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie dans votre chambre, 30 minutes avant d’aller dormir. Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez déposer une goutte sur votre oreiller.

Créez un rituel de coucher
Le rituel du coucher peut se révéler indispensable pour s’endormir rapidement. Lisez, écoutez de la musique, prenez un bain…

Écoutez votre corps
Couchez-vous au moindre signe de sommeil (bâillements, nuque raide, picotement des yeux, etc.), si vous ne voulez pas attendre le prochain cycle !

Gardez le même rythme
Respectez une heure de lever et de coucher la plus régulière possible, semaine comme week-end, si vous le pouvez !

Réglez la température de la chambre
Réglez la température de votre chambre à 20°C au maximum. S’il fait trop chaud, aérez juste avant de dormir.

Oubliez de penser
Faites le vide dans votre tête ! Notez sur un cahier tout ce qui vous tracasse ou ce que vous devez faire pour le lendemain, afin de ne plus y penser. Méditez et concentrez-vous sur votre respiration.

Dormez dans le noir
Certaines personnes arrivent mieux à dormir dans le noir total; dans ce cas, éteignez toutes vos lumières de veille. S’il reste encore de la lumière, utilisez un masque oculaire.

A prescrire :

Un oreiller confortable : il doit bien vous soutenir la nuque.
Un bon matelas : il faut en changer tous les 7 à 10 ans.
Une activité physique régulière : pour être fatigué le soir, rien de tel qu’un peu de sport pendant 30 minutes au moins dans la journée. À éviter juste avant de se coucher.
A bannir :

Les excitants, comme la nicotine et l’alcool, 2 heures avant le coucher.
Le café et le thé après 16 heures.
La télévision, le téléphone portable ou l’ordinateur dans votre chambre.
A éviter :

La sieste de plus de 30 minutes dans la journée. En revanche, une sieste de 20 minutes sera parfaite !
Si après avoir essayé toutes ces méthodes, vous ne trouvez toujours pas le sommeil, levez-vous et faites quelque chose de calme. Dès que le moindre signe de sommeil apparaîtra, vous retournerez vous coucher.

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/comment-mieux-s-endormir/#wIHzTuzKUIiBCcjc.99

euphytose nuit

6 RAISONS CACHÉES QUI PEUVENT FAIRE EXPLOSER VOS GAMMA GT
Dans votre dernière prise de sang, vous aviez trop de Gamma GT ? Cela est même fréquent ? Voici les causes cachées (alimentation, maladie...) qui peuvent expliquer cette variation avec le Pr Durand, hépatologue.
 
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Les Gamma GT c'est quoi ?
Page suivanteUne alimentation trop riches en sucres
©Istock
Le dosage des Gamma Glutamyl Transférases (Gamma GT) est une donnée fréquente des résultats d'examens, mais sans que l’on sache toujours à quoi correspond ce nom barbare. "Il s’agit d’enzymes produites principalement par le foie", décrit le Pr Durand, chef du service d’hépatologie de l’hôpital Beaujon.
Quelle est la dose normale ? La concentration des Gamma GT se mesure dans le sang. En général, le taux est inférieur à 4060 unités internationales par litre. Il peut varier dans de nombreuses situations. Bien souvent, des contrôles sanguins successifs sont nécessaires pour suivre leur évolution et des examens complémentaires, sanguins (transaminases, bilirubine ...) ou d'imagerie comme l'échographie permettront de contrôler le foie. Par ailleurs, l'importance de leur taux n'est pas toujours corrélée à la gravité de l'atteinte. "Ces enzymes représentent davantage un signal d’alarme d’une situation à surveiller", résume le Pr Durand.

Une alimentation trop riches en sucres
©Istock
Le taux de Gamma GT peut également être le reflet du contenu de notre assiette. "Une alimentation inadaptée entraine, dans certains cas, une hausse de ces enzymes hépatiques", décrit le Pr Durand. Une alimentation trop riche en sucre ou en lipides peut être responsable. En effet, une obésité accompagnée d’une résistance à l’insuline peut entrainer une accumulation de graisses dans les cellules du foie, comme au cours du diabète, et augmenter le taux de Gamma GT.

A cause de médicaments qui augmentent les Gamma GT
©Istock
"Une élévation de ces enzymes n’est pas forcément l’expression d’une maladie chronique", précise le Pr Durand. En effet, certains médicaments peuvent entrainer une augmentation des Gamma GT dans le sang.
Parmi les produits concernés : les antibiotiques à base d’amoxiciline-acide clavulanique, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l’ibuprofène), des antidépresseurs, des anti-épileptiques, des contraceptifs ou certains somnifères. Alors, n’hésitez pas à poser la question à votre pharmacien ou votre médecin traitant. Des dosages successifs des Gamma GT représentent un bon moyen pour savoir si un traitement est bien toléré par le foie.

A cause d'une maladie du foie
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L'augmentation des Gamma GT peut être le marqueur d’une maladie du foie. C'est le cas dans les hépatites virales, les cirrhoses avec ou sans cancer du foie. Une échographie et d'autres examens sanguins, comme le dosage des transaminases , des marqueurs d’hépatite virale ou certains de marqueurs tumoraux peuvent être nécessaires.

Une consommation d'alcool trop élevée
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L’alcool peut influencer le taux de Gamma GT dans le sang. "Attention à ne pas conclure à des cas d’alcoolisme uniquement parce que le patient présente un taux élevé de Gamma GT", alerte le Pr Durand, puisque les causes possibles sont multiples. Prudence donc, une concentration importante de Gamma GT ne traduit pas forcément un alcoolisme chronique. Il faut savoir que le dosage des Gamma GT est généralement réalisé par la médecine du travail pour les personnes travaillant dans certaines branches comme le transport de personnes. En cas de consommation excessive d’alcool, l’arrêt ou la réduction de la consommation doit s’accompagner d’une diminution des Gamma GT.