@nathalie57 Bonsoir,maladie et pollution oui il faut faire attention,surtout les pèrsonnes agèes,les enfants,les gens malades et suivant cèrtaines maladies"asthme,problèmes rèspiratoire ......etc".Ils prèviennent de cela souvent aux infos.Je te souhaite une très bonne soirèe et une très bonne nuit.

Voici un lien qui pourrait vous être utile http://www.elishean-aufeminin.com/boire-du-the-thym-chaque-matin-aide-a-apaiser-la-fibromyalgie-larthrite-rhumatoide-la-sclerose-en-plaques-et-plus/ bon courage à tous 

@Moogly7 Bonjour,merci pour ton adresse.Passe une bonne journèe.

@dinouille c'est avec plaisir si ça peut tous vous aider 

@Moogly7 Merci,Moi j'en donnais et je me suis apperçu que sa semble interresser pèrsonne ,alors je n'en poste que très rarement,comme @vezuve en poste pas mal ,je vais pas remettre les memes,puisque sur les recettes de grand mère il y a aussi ces remèdes. Merci à elle.Bonne journèe.

Psoriasis : 4 remèdes de grands-mères

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/psoriasis-remedes/#KQDqlDf7zgGhCAIw.99

Mon remède infaillible pour bien dormir !

Chère amie, cher ami, 

C’est prouvé, le sommeil est un des piliers de la bonne santé ! 

Selon les personnes, le temps de sommeil nécessaire varie de 6 à 8 heures par nuit. L’excès, le manque de sommeil ou les insomnies à répétition peuvent avoir des conséquences dramatiques sur la santé... 

En effet, les troubles du sommeil peuvent : 

Et cette liste n’est pas exhaustive… 

Ainsi donc, vous occuper de votre sommeil est une priorité absolue si vous souhaitez rester en bonne santé, vous préserver des maladies ou éviter les pires récidives. 

La bonne hygiène de vie commence par le bon sommeil et ce avant même de décider quelle doit être votre stratégie alimentaire ou l’activité physique que vous souhaiteriez exercer davantage. 

En dépit du caractère essentiel du sommeil, nous sommes encore trop nombreux à mal dormir. S’intéresser aux solutions pour améliorer son sommeil est donc urgent ! 

Je vous propose de découvrir ci-dessous mes astuces pour mieux dormir. 

6 astuces pour bien dormir sans médicaments !

Mieux dormir ne doit pas nécessairement passer par la prise de somnifères ! Heureusement, il existe une multitude de petites astuces faciles à mettre en place dans son quotidien pour retrouver des nuits apaisées. Laissez-moi donc vous faire part de mon remède pour bien dormir... 

1. Préparer sa chambre à coucher 

Le sommeil, c’est précieux. Il faut donc que l’endroit où vous dormez soit un véritable “palais du sommeil”. Pour cela, il faut être dans le noir absolu. Il faut mettre des rideaux et supprimer toutes les sources possibles de lumière. Vous pouvez également prévoir un masque de visage pour barrer la lumière. 

En ce sens, il est bon de limiter voir de retirer tous les appareils électroniques de la chambre. Les petites lumières qu’ils émettent souvent ne vous dérangeront plus, ni leurs ondes. Le champ électromagnétique dans lequel vous dormirez sera ainsi réduit. 

Enfin, abaissez la température de votre chambre. Autour de 20°C, on dort mieux. Certains apprécient même de garder la fenêtre ouverte… Pourquoi pas, mais attention à la lumière du matin ! 

2. Soigner son lit

Dans votre palais du sommeil, c’est un trône allongé. Pour régner dans le royaume de Morphée, veillez à ce que votre lit soit réservé au seul sommeil. 

N’hésitez pas à bien le border pour être parfaitement emmitouflé lorsque vous dormez. Enfin, puisque la température dans votre chambre est fraîche, vous pouvez aisément ajouter une couverture ou un plaid pour les pieds ! 

3. Créer des « rituels »

Un sommeil de qualité repose sur une bonne hygiène de nuit. Il faut se créer des rituels : 

• S’endormir toujours à la même heure, de préférence avant minuit (les heures avant minuit comptent double). 
  
  
• Avoir la même activité reposante tous les soirs : lecture, méditation, massage de votre conjoint, usage d’huiles essentielles relaxantes (basilic, camomille ou lavande par exemple – renseignez-vous auprès d’un professionnel de santé compétent avant de vous en servir néanmoins)...
  
  

4. Fuir les écrans

La fameuse lumière bleue des écrans des ordinateurs, téléphones et tablettes est ici en cause. Que ce soit chez les adultes ou les enfants, les écrans ont un effet catastrophique sur le sommeil. Ils ont des conséquences délétères sur la physiologie et la psychologie. 

Mieux vaut prendre un bain chaud avec un bon livre avant de dormir que de regarder une série TV ! Dans la mesure du possible, évitez de répondre à vos mails ou messages juste avant de dormir. Si vous devez penser à ceux que vous aimez et qui sont trop loin de vous, pourquoi ne pas méditer en pensant à eux ? Vous n’en dormirez que mieux. 

Autre option : tenir un journal (papier) où vous pourrez rassembler vos idées du jour. 

A titre personnel, c’est la lecture qui m’aide le plus. Mais ne choisissez pas votre livre préféré : vous y serez encore demain matin ! 

5. Adopter une alimentation adaptée

Pour bien dormir, encore faut-il bien digérer ! Pour cela, le dernier repas de la journée doit être léger... Comme toujours, ce qui paraît un simple changement peut vous mener plus loin que ce que vous aviez imaginé. 

Car prendre un repas léger le soir, constitué en majorité de légumes bio, encore faut-il le pouvoir ! Celui qui n’a pas pris de petit-déjeuner (pas le temps, pas envie) et qui déjeune sur le pouce, aura tendance à vider le frigo le soir... 

L’idéal pour éviter cela est de commencer la journée par un vrai petit déjeuner salé : protéines obligatoires pour tout le monde ! Deux œufs le matin, ou pour les végétariens, certaines céréales (amarante, avoine, riz sauvage, seigle…) ou légumineuses (soja bio, pois cassés, fenugrec…)(11) ou même certains champignons ! 

La deuxième règle à suivre est d’éviter les apports de sucre importants qui joueraientt sur la glycémie : le pain blanc, les pâtes, les pizzas et les biscuits sont à éviter absolument. 

Par ailleurs, il convient d’éviter les aliments trop lourds à digérer, comme le lait ou le fromage, qui peuvent peser sur la digestion (au-delà de leurs autres défauts) et donc sur la qualité de son sommeil. 

Enfin, certains aliments, rapidement toxiques, comme l’alcool ou le café nuisent au sommeil. Il faut absolument limiter leur consommation. 

6. S’exposer à la lumière du jour

Pour bien dormir le soir, il faut avoir été bien réveillé dans la journée. Faire du sport pourra être utile en ce sens. Plus important encore, s’exposer à la lumière du jour, même (ou surtout) au cœur de l’hiver, est indispensable ! (comme le dit très bien le Pr Michel Lejoyeux) 

En effet, l’exposition à la lumière vous permet de créer de la mélatonine (qui sera synthétisée pendant la nuit). C’est cette hormone qui joue, entres autres choses, sur le sommeil. 

Voilà quelques pistes pour améliorer considérablement votre sommeil. Il en existe bien d’autres et à chaque cas, il existe une solution spécifique et sans médicament. 

Si tous ces conseils ne suffisent pas, la meilleure solution reste de s’adresser à un professionnel.  

Rencontrez une experte du sommeil !

Pour aller encore plus loin dans la réflexion et l’atteinte d’un sommeil réparateur, l’IPSN organise à Paris une grande conférence sur le sommeil, intitulé « Bien dormir sans médicaments ». 

Elle se tiendra le 23 février prochain à la Maison des Associations (10 rue des Terres au Curé, 75013 Paris) à partir de 19h30. 

Pour cette conférence exceptionnelle, nous avons souhaité faire intervenir une grande spécialiste du sommeil : Clémence Peix Lavallée. 

Chimiste de formation, cette sophrologue renommée a étudié pendant des années les causes des troubles du sommeil. Elle a acquis une expérience et une connaissance exceptionnelles du sujet grâce à : 

• Son travail de recherche en concertation avec un immense réseau de scientifiques, 
  
  
• Son expérience en cabinet : elle a accompagné des milliers de personnes dans les troubles du sommeil à travers des consultations individualisées et la création de ses ateliers du sommeil, 
  
  

Au fil des années, elle a ainsi acquit une connaissance fine des dérèglements qui engendrent les insomnies, les burn-out et les troubles du sommeil en tous genres. Elle a su les retranscrire avec précision dans ses différents ouvrages. 

Durant deux heures, elle vous livrera les résultats de ses recherches et de son expérience, entre présentation et échanges avec le public. 

Ne ratez pas ce moment essentiel pour votre sommeil et votre santé ! 

Comment soigner une sinusite avec 1 seule huile essentielle ?

Si vous n’avez pas d’huiles essentielles ou très peu, l’huile essentielle d’eucalyptus radiée est celle qui vous faut pour soigner votre sinusite. Elle aide à :

• évacuer les sécrétions qui restent emprisonnées dans vos sinus
• lutter contre les virus, les bactéries
• décongestionner vos voies respiratoires, dont les sinus
• elle est anti-inflammatoire.

# merci ? 

Stress : 4 infusions pour se détendre

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/infusions-anti-stress/#8vZO4j7Qv4hHubAg.99