Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

Valériane
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Tout savoir sur la valériane
Nom botanique : Valeriana officinalis
Origine : Europe centrale
Molécules : acétate de bomyle, valépotriates
Description
La racine de cette plante herbacée, à l’odeur peu agréable, est utilisée depuis l’Antiquité, notamment par le célèbre Hippocrate, pour soigner les troubles du sommeil et l’anxiété. À mesure des siècles, la valériane est devenue une véritable panacée prétendument capable de guérir l’hystérie, l’épilepsie ou l’arythmie cardiaque et de faire tomber amoureux ! Alors qu’elle est calmante pour les humains, la valériane provoque une sorte de transe chez les chats. Le nom de valériane dériverait de la région de Valeria, province romaine de Pannonie, correspondant à l’actuelle Hongrie.

Effets sur la santé
Contre les troubles du sommeil : la valériane favorise l’endormissement sans provoquer d’effet d’accoutumance. Ajoutez 3 g de racines de valériane dans 200 ml d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Buvez cette tisane au coucher.
Contre l’anxiété : il semble que la valériane agit sur des récepteurs du cerveau pour réduire la sensation de stress. Ajoutez 3 g de racines de valériane dans 200 ml d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes, afin d’obtenir une teneur élevée en substances actives. Prenez-en trois fois par jour.
Décontractant musculaire : en application externe, la valériane détend les muscles. Ajoutez 3 g de racines de valériane dans 200 ml d’eau bouillante. Laissez infuser 15 minutes et humectez une compresse. Appliquez sur la zone douloureuse.
Les contre-indications
Les racines de valériane sont contre-indiquées chez les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 12 ans.

Où acheter de la valériane ?
Dans les magasins BIO, Parapharmacies, Pharmacies, etc.

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/valeriane/#hSc8jWotmQyJtbBR.99

Insomnie : 10 plantes pour bien dormir
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Comment s’endormir sans somnifères ?
L’insomnie se présente sous plusieurs formes dont les plus fréquentes sont la difficulté à s’endormir, les réveils nocturnes et l’agitation nerveuse pendant la nuit. Les troubles du sommeil sont appelées insomnie lorsque les sujets font face, le matin venu, à des troubles de la mémoire ou à des problèmes de fatigue, d’irritabilité, de difficulté à se concentrer. En alternative aux tranquillisants, il existe des méthodes naturelles, efficaces et sans effets secondaires, pour lutter contre l’insomnie. Voici donc 10 plantes qui apaisent, relaxent et favorisent l’endormissement.

La camomille
La camomille lutte contre l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure grâce à ses effets calmants et sédatifs. Ces propriétés se retrouvent notamment dans l’apigénine, un des principaux composants actifs présents dans la camomille. Elle se consomme généralement, en infusion, avant d’aller se coucher.

La valériane
De par ses propriétés permettant de lutter contre les palpitations et l’arythmie cardiaque, la valériane fut déjà utilisée par les Romains, du temps de l’Antiquité. Cette plante agit contre l’agitation nerveuse, l’anxiété et l’insomnie. Ces troubles résultent d’un même facteur. La valériane peut se consommer sous la forme d’une tisane de racines séchées (à l’odeur très désagréable) ou préparée en granulées ou en gélules.

La mélisse
La mélisse a des propriétés apaisantes. Mélanger de la valériane et de la mélisse, permet de retrouver les vertus calmantes, sédatives et hypnotiques du Triazolame : un somnifère puissant. La mélisse se prend, en général, sous forme de tisane. Le massage de la colonne vertébrale à l’huile essentielle de mélisse peut également s’avérer être très efficace contre l’insomnie.

Le tilleul
Le tilleul, et plus précisément la fleur de tilleul, a des vertus apaisantes et hypnotiques efficaces et prouvées sur les troubles du sommeil.

Le houblon
Le houblon contient du méthybuténole. Cette substance est en fait un narcotique puissant qui donne à la plante ses propriétés pour lutter contre l’insomnie.

La passiflore
La passiflore est souvent prescrite pour traiter les troubles nerveux, à savoir le stress et l’anxiété. Ces pathologies se manifestent par un manque de sommeil.

La fleur d’oranger
La fleur d’oranger provenant du bigaradier ou la fleur d’oranger amer est utilisée pour lutter contre les palpitations, les crises d’angoisse et les insomnies, de par ses propriétés apaisantes et relaxantes.

La verveine officinale
La verveine officinale est une plante sans odeur qui pousse à l’état sauvage. Elle pousse sur les terres européennes. La verveine officinale est différente de la verveine odorante ou verveine citronnelle. La verveine officinale est un bon traitement contre la nervosité. Elle contribue, ainsi, à favoriser le sommeil.

Le roobois
Le roobois, originaire d’Afrique du Sud, est également appelé thé rouge. Cette plante ne contient cependant pas de théine mais est consommé en infusion. Le roobois est utilisé pour favoriser l’endormissement.

La lavande
L’huile essentielle de lavande est le dérivé le plus connu de la lavande pour lutter contre l’insomnie. La lavande agit contre l’anxiété et l’agitation.

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/bien-dormir-plantes/#bXgduA21mZYz4Dxi.99

Conseils pratiques Définitions
Névrite - Définition
Posez votre question
Névrite - DéfinitionFREl diafragma: ventajas e inconvenientesES
Juillet 2017

Définition.
Névrite optique.
Névrite vestibulaire.
Causes.
A lire aussi: Nevrite

Définition

Une névrite (ou neuropathie inflammatoire) est une lésion nerveuse, une inflammation qui naît normalement dans la région périphérique du nerf. Il existe plusieurs types de névrites selon la région touchée.
Névrite optique

La plus fréquente est la névrite optique, qui touche le nerf optique et entraîne une perte de la vision.
Névrite vestibulaire

La névrite peut aussi être localisée dans le système vestibulaire, le système sensoriel situé dans l'oreille interne. Une névrite vestibulaire affecte le sens de l'équilibre et la perception du mouvement, provoquant des vertiges.
Causes

La névrite peut être due à l'alcoolisme, à une infection, au diabète ou à un traumatisme.

Conseils pratiques Définitions
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Juillet 2017

Définition.
Névrite optique.
Névrite vestibulaire.
Causes.
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Définition

Une névrite (ou neuropathie inflammatoire) est une lésion nerveuse, une inflammation qui naît normalement dans la région périphérique du nerf. Il existe plusieurs types de névrites selon la région touchée.
Névrite optique

La plus fréquente est la névrite optique, qui touche le nerf optique et entraîne une perte de la vision.
Névrite vestibulaire

La névrite peut aussi être localisée dans le système vestibulaire, le système sensoriel situé dans l'oreille interne. Une névrite vestibulaire affecte le sens de l'équilibre et la perception du mouvement, provoquant des vertiges.
Causes

La névrite peut être due à l'alcoolisme, à une infection, au diabète ou à un traumatisme.             

Conseils pratiques Rhumatologie Syndromes névralgiques
Névralgie cervico-brachiale - Sciatique du cou - Symptômes et traitement
Posez votre question
Juillet 2017

La névralgie cervico-brachiale est une des causes fréquentes de consultation des rhumatologues, après les lombalgies et les lombo-sciatiques. La névralgie cervico-brachiale, inflammation nerveuse qui parcourt la zone du cou et du bras, est très douloureuse et mérite un traitement spécifique. La névralgie cervico-brachiale est un motif courant de consultation pouvant toucher toutes les tranches d'âge mais plus particulièrement les jeunes adultes en raison notamment de la survenue de traumatismes liés à une pratique sportive intense et les personnes de plus de 50 ans présentant une arthrose cervicale.

Notre vidéo
Définition
Causes
Symptômes
Douleurs
Fourmillements
Maux de tête
Diagnotic
Traitement
Immobilisation
Traitement médicamenteux
Chirurgie
A lire aussi: Nevralgie cervico brachiale

Notre vidéo

Les précisions du docteur Pierrick Hordé :

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Définition

La névralgie cervico-brachiale est communément appelée « sciatique du cou » ou « sciatique du bras ». La névralgie cervico-brachiale est une compression ou une irritation d'un nerf du cou qui se prolonge le long du bras. Les douleurs provoquées par la névralgie cervico brachiale concernent le cou, la clavicule, le haut du dos, l'épaule et le bras.

La lésion à l'origine de la névralgie cervico brachiale, se situe au niveau des vertèbres cervicales. L'irritation du nerf se situe au niveau d'une vertèbre cervicale au lieu d'une vertèbre lombaire (dans ce cas il s'agit d'une sciatique). Les vertèbres cervicales, au nombre de 7, qui sont le plus souvent atteintes au cours d'une névralgie cervico brachiale, sont les3 dernières, appelées C5 C6 et C7
Causes

La névralgie cervico-brachiale est due à une compression ou à une irritation d'une racine nerveuse.
Dans plus de 80% des situations, la souffrance radiculaire, manifestations secondaires à l'altération des racines nerveuses (compression ou irritation) comprises entre les dernières vertèbres cervicales. Une hernie discale, saillie anormale du disque intervertébral localisé entre chaque vertèbre, de la même manière que celle rencontrée au cours d'une sciatique. Cette situation très rare, s'observe essentiellement chez les personnes jeunes. Une arthrose cervicale provoquant un nodule qui obstrue partiellement l'entrée du canal de conjugaison, espace comprit entre 2 vertèbres, posées l'une au dessus de l'autre, permettant le passage des nerfs rachidiens. Ces 2 causes, la hernie discale et l'arthrose cervicale, sont souvent associées.

10 à 15% des névralgies cervico-brachiale sont provoquées par d'autres causes parmi lesquelles, un cancer, un hématome, un mécanisme inflammatoire, une infection virale, un déséquilibre hormonal, un diabète mal équilibré, une intoxication...
Symptômes

La névralgie cervico-brachiale entraîne une douleur qui atteint le plus souvent des personnes jeunes et ne présentant aucune pathologie particulière. La douleur peut survenir après un effort violent, comme par exemple en voiture lors d'un accident (coup du « lapin ») ou lors d'une mauvaise position. Elle survient souvent sous forme de crise et s'aggrave au cours de la nuit.
Douleurs

Apparaissent une sensation de lourdeur ou douleur électrique dans le bras ainsi qu'une douleur presque permanente non améliorée par le repos. Les douleurs ne sont pas liées aux mouvements. La douleur se situe au niveau de l'épaule et du bras et irradie fréquemment au niveau des omoplates ou des muscles du trapèze. Elle survient souvent sous forme de crise et s'aggrave au cours de la nuit. Les douleurs peuvent être violentes la nuit et au repos et s'accompagner d'une perte de la force musculaire et d'un léger gonflement du bras. La douleur est la plupart du temps située au dessus de la clavicule et se diffuse dans le bras. La douleur peut migrer et devient difficile à localiser.
Fourmillements

La nevralgie cervico bracchiale peut entrainer, selon sa localisation, des fourmillements, engourdissement ou décharges électriques qui irradient vers le pouce ou vers les doigts de la main. Une perte partielle de la sensibilité au niveau des doigts le plus souvent (sensation de pseudo paralysie du bras.
Maux de tête

La nevralgie cervicobracchiale peut également provoquer des maux de tête, des vertiges et des bourdonnements d'oreille ainsi qu'une limitation des mouvements du cou. La douleur peut survenir après un effort violent, comme par exemple en voiture lors d'un accident (coup du « lapin ») ou lors d'une mauvaise position.
Diagnotic

Une radiographie des vertèbres cervicales, un scanner ou un IRM peuvent être effectuées pour rechercher la cause de la névralgie cervico-bracchiale.
Traitement

Une névralgie cervico-brachiale, NCB, est provoquée par une irritation ou une compression d'un nerf du cou qui se prolonge le long du bras et entraînant des douleurs au niveau du cou, de la clavicule, du haut du dos et de l'épaule et du bras.
Lors de la survenue de manifestations évoquant une névralgie cervico-brachiale, consulter un médecin rapidement. En attendant l'arrivée du médecin, mettre le bras concerné par les douleurs en écharpe, prendre un antalgique afin de soulager les douleurs et posez un collier cervical si la douleur a déjà été diagnostiquée en tant que névralgie cervico-bracchiale.

Le traitement de la cause de la névralgie (infection, tumeur, intoxication, déséquilibre du diabète...) demeure fondamental.
Immobilisation

Une immobilisation temporaire est recommandée, ainsi que beaucoup de repos et le port d'un corset ou d'une minerve. Il n'existe pas de position idéale mais la position allongée sur le dos avec un oreiller, si possible ergonomique afin de bien respecter les courbures cervicales, soulage fréquemment les douleurs. Placer une bouillote chaude sous la nuque atténue également les douleurs.

Des séances de kinésithérapie, ostéopathie et mésothérapie peuvent également être prescrites.
Traitement médicamenteux

La prise de médicaments antalgiques est conseillée (Paracétamol, acide salycilique ou anti-inflammatoires).
Chirurgie

Lorsqu'il existe des antécédents de traumatisme, d'hématome ou de cancer, une intervention chirurgicale peut être proposée, ainsi que des séances de radiothérapie et chimiothérapie.

Sclérose en plaques :
peut-on obtenir des améliorations en
modifiant son alimentation ?
 

Le Dr Seignalet a mené plus de 15 années de recherche sur les maladies chroniques. Ces recherches l'ont amené à décrire la sclérose en plaques (SEP) comme un encrassage du système nerveux, par des toxines en provenance de l'intestin. (Pour en savoir plus sur ce mécanisme, demandez votre bilan gratuit en bas de page)
Il a alors mis au point une méthode pour s'attaquer à la cause de la maladie, en changeant d'alimentation. Au fil des ans, il a suivi de nombreux patients pour valider les effets de sa méthode sur cette pathologie. Il a observé (résultats exposés dans l'ouvrage "L'alimentation ou la 3eme médecine", aux éditions du Rocher):
des améliorations pour la quasi-totalité des personnes suivies
diminution nette des fourmillements, arrêt des douleurs, fins des vertiges, mobilité retrouvée... un quart des patients ont même bénéficié d'une rémission totale de leur SEP,
des effets favorables dès les premiers mois de changement d'alimentationqui augmentent progressivement dans un délai de six mois à deux ans,
des bienfaits maintenus dans la durée
il n'y a pas eu de rechute tant que l'alimentation était bien suivie.
Une méthode de soin par l'alimentation
La méthode Seignalet est un ensemble de pratiques alimentaires saines et équilibrées qui a pour objectif de soigner efficacement et durablement la sclérose en plaques. Elle obtient des résultats probants depuis plus de 20 ans et de très nombreuses personnes ont été soulagées.

Il ne s'agit pas d'un remède miracle. Il s'agit plutôt de privilégier les aliments et modes de cuisson les mieux adaptés au fonctionnement de l'organisme. Le but est de réduire la quantité de toxines arrivant dans le corps et de permettre l'organisme de se défendre et vaincre la maladie.

Cette méthode s'est avérée efficace pour de nombreux patients et représente unvéritable espoir pour celles et ceux qui souffrent de sclérose en plaques.
Cécile - SEP
Quand ma sclérose en plaques s'est déclarée en 2004, j'ai cherché la meilleure médecine adaptée à mon corps. J'ai lu le livre du Dr Seignalet et su que son régime était fait pour moi.

Tout de suite, le corps parle et cela m'a amenée facilement à ne me tourner que vers cette alimentation. Aujourd'hui, en 2012, je peux faire du sport, de la peinture... J'ai retrouvé mon autonomie.

Plus de 15 années de recherche

Des milliers de personnes soulagées

La volonté d'agir sur la cause de la maladie

Une autre approche de la sclérose en plaques

Bilan personnalisé
GRATUIT !
En savoir plus ?
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Seignalet pourrait vous aider ...
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L'alimentation hypotoxique a aussi été testée sur d'autres maladies chroniques ...
Arthrose
Colite
Diabète de type 2
Eczéma
Fibromyalgie
Maladie de Crohn
Maladie de Parkinson
Migraines
Polyarthrite rhumatoïde
Psoriasis
Spasmophilie
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Comment réaliser un gel pour les jambes lourdes ?
Ce soin naturel permet de soulager les jambes lourdes. Le gel d’Aloe vera est tonifiant, mais aussi très rafraîchissant. L’huile essentielle de Cyprès est connue pour favoriser la circulation veineuse et lymphatique. L’huile essentielle de mente poivrée, quant à elle, va apporter un effet fraîcheur sur vos jambes.

Soin des jambes lourdes
Mettez dans votre balance le gel d’aloe vera.
Ajoutez-y l’huile essentielle de cyprès et l’huile essentielle de menthe poivrée.
Mélangez ensuite l’ensemble à l’aide de votre mini fouet.
Appliquez ce soin en massage des pieds jusqu’au genoux.
Ingrédients
30 g de gel d’aloe vera
5 gouttes d’huile essentielle de cyprès
10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Équipement
Une petite balance
Une cuillère à soupe
Un mini fouet

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/soulager-les-jambes-lourdes/#ffseLjuW6UFFftQY.99                                                                                                                                                                                                                                     Beauté mode : Préparer un gel pour soulager les jambes lourdes https://dg7k.net/skzxku

L'Aquagym

Qu'est-ce que l'Aquagym ?
 

L'aquagym permet de brûler des calories sans s'en rendre compte !
 

L’aquagym est, comme son nom l’indique, une activité qui consiste à pratiquer de la gymnastique dans un milieu aquatique. Généralement, les cours d’aquagym se déroulent dans une piscine, dans un bassin où l’on a pied.

Les bienfaits de l’aquagym :

- Effet drainant : les mouvements de l’eau permettent de drainer les tissus musculaires en profondeur. Ainsi, la silhouette gagne en tonicité.
- Activation de la circulation sanguine : idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes.
- Travail cardio-vasculaire.
- Sollicitation de tous les muscles du corps.

Pour qui ?
L’aquagym est destinée à tous ! Le fait de pratique dans l’eau permet d’éviter les chocs, les chutes, ou les mouvements trop brusques.
Ainsi, cette activité est tout à fait adaptée aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux personnes qui souhaitent se remettre au sport en douceur.
 

Faire des exercices de gym dans l’eau plutôt qu’au sol ? En voilà une bonne idée : c’est plus ludique, plus facile et, surtout, plus efficace. Et en plus, l'aquagym, c'est tendance. Le point sur l’actualité fitness des bassins.

> Le principe de l'aquagym
Egalement appelées cours d’aquaforme, les gymnastiques aquatiques sont une transposition dans le milieu aquatique de diverses disciplines qui se pratiquent au sol. Elles se déroulent en piscine ou en mer.
Elles font appel à divers accessoires qui vont des petites palmes, planches, frites, ceintures de flottaison, haltères et gants palmés qui au gros matériel comme le step pour l’aquastep ou le vélo pour l’aquabiking. Quant à la tenue, elle est simplissime : un bonnet de bain et un maillot !

> Une discipline, des activités
L’aquagym a donné naissance à de nombreux cours, plus toniques et différents les uns que les autres. On peut pratiquer dans l’eau presque tous les cours de fitness enseignés en salle.
- Du renforcement musculaire. Il s’agit d’effectuer des mouvements visant à muscler différentes parties du corps, avec ou sans accessoires, en étant plus ou moins immergé dans l’eau : aquagym, aquafitness, aquabody, aquabuilding...
- Du travail cardio-respiratoire. En musique, ces cours visent à bouger un maximum pour muscler le cœur, renforcer le souffle et accroître la dépense énergétique : aquarythmo, aquadance, aquabiking, aquajogging...
- Une combinaison de renforcement musculaire et de travail cardio-respiratoire. En musique et de manière intensive, l’effort est tour à tour ciblé sur les différents groupes musculaires du corps : aquafighting, aquastep, aquapower, aquapunching, aquaboxing...
- De la relaxation. Un travail de recentrage, de respiration, d’équilibre et d’étirements pour muscler en douceur et favoriser la détente : aquayoga, aquastretching, aquarelax...

A savoir : la dénomination n’est qu’une affaire de marketing, et on peut retrouver un même contenu de cours sous des noms différents selon les piscines, le professeur...

> Les bienfaits de l'aquagym
Le fait de s’entraîner dans l’eau plutôt qu’au sol est bénéfique à plus d’un titre :
- Ça limite les traumatismes. Dans l’eau, on ne pèse plus que 10% de son poids. Les chocs et les impacts y sont donc limités, ce qui réduit le risque de blessure. L’aquagym est donc une discipline idéale pour tous : femmes enceintes, en surpoids, en convalescence...
- Ça facilite les mouvements. Parce qu’on est plus léger dans l’eau, les exercices sont plus faciles à réaliser et, surtout, réalisables dans de plus grandes amplitudes.
- Ça muscle uniformément. Pour bouger dans l’eau, on est obligé de faire appel à l’ensemble des groupes musculaires... sans s’en rendre compte. Cela tonifie et harmonise la silhouette.
- Ça brûle des calories. D’une part, le corps lutte contre la température de l’eau. D’autre part, l’eau offre une résistance aux mouvements (à l’aller et au retour), ce qui oblige les muscles à travailler davantage et l’organisme à dépenser plus d’énergie.
- Ça améliore le retour veineux. La pression de l’eau et l’hydromassage favorisés par les mouvements contribuent à la remontée du sang vers le cœur. Les chevilles sont bien drainées car la pression de l’eau est plus importante en profondeur.
- Cela gomme la cellulite. Massage des jambes + élimination des toxines + amélioration du retour veineux : c’est l’équation gagnante pour lutter contre les capitons.
- Ça relaxe. L’eau est généralement chauffée à 30 degrés ce qui favorise la décontraction musculaire et la détente psychologique. Oubliés douleurs, raideurs et stress !

> Où pratiquer l'aquagym ?
Il est très facile de trouver un cours d’aquaforme près de chez soi car de nombreuses structures en proposent :
- Les clubs de gym (Club Med Gym, Moving...)
- Les piscines municipales et privées (se renseigner auprès du bassin ou du club de natation les plus proches de son domicile)
- Les centres et clubs de vacances
- Les thalassothérapies et centres thermaux.
Les professeurs d’aquagym sont des maîtres nageurs sauveteurs diplômés d’état. Ils peuvent accompagner leurs élèves dans l’eau ou être à sec pour montrer les mouvements à effectuer.

 
> Exercices d'aquagym en vidéo :

aquacycling)
par Clémentine Fitairele 27 septembre 2011
764 partages 

L'aquagym est trop planplan pour vous ? Alors montez d'un cran le curseur sportif, et hop, direction les bassins ! Pour que vos efforts soient plus fun, mettez-vous à l’aquabiking. Comme son nom l’indique, ce sport consiste à pédaler… dans l’eau ! Aussi appelé aquacycling, il combine les nombreux bienfaits d’une activité aquatique avec ceux du vélo sur la terre ferme.

L'aquabiking, ça consiste en quoi ?
Un cours d'aquacycling ou aquabiking (selon les piscines et les clubs), c'est la promesse d'une activité intense. On ne se borne pas à pédaler, mais on enchaîne des exercices variés (si si, plusieurs exercices sont possibles sur un vélo !), le tout, sous les encouragements d’un prof dynamique et au son d’une musique rythmée.

 
 
Simulation de côtes, de descentes, sprint, position en arrière, en danseuse… toutes les phases du cycling seront travaillées. Certains vélos sont également équipés d’un step et d’élastiques au niveau du guidon, ce qui permet une variété d’exercices encore plus grande.

 
 
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Jusqu'au 31 juillet 2017
J'en profite
 
 
 
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Pour cela, un vélo spécial, comparable à un vélo d’appartement, est fixé au sol de la piscine. Selon votre taille, votre poids ou votre niveau, vous pourrez régler la selle de façon à être plus ou moins immergée. Généralement, l’eau arrive à hauteur de la taille et donc, opère une pression sur les jambes pour décupler vos efforts.

© Thinkstock
Des jambes ultra toniques et un cardio au top
La résistance de l’eau démultiplie les efforts à fournir pour les mouvements, et de nombreux muscles sont sollicités lors d’un cours d’aquabiking, comme les fesses, les mollets, et aussi le dos ou les abdos.

En plus de cela :

- Sport qui améliore l’endurance, l'aquabiking permet de travailler le système cardiovasculaire.

- Les mouvements de l’eau procurent un massage drainant excellent pour la circulation sanguine : idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes, ou pour éliminer la peau d’orange ou la cellulite sur les cuisses.

- Certaines piscines accentuent cet effet en envoyant des jets drainants sur les jambes pour faciliter la circulation du sang et le travail des muscles.

Concrètement, tous ces bienfaits permettent d’agir en profondeur sur les muscles, et de raffermir également les tissus et donc la silhouette.
Pour vous motiver, gardez à l’esprit qu’une séance d’aquabiking permet de dépenser entre 300 et 500calories, soit l'équivalent d'un double cheeseburger...

© Centres aquatiques Récréa
Cours d'aquacycling ou aquabiking
Une séance d’aquabiking dure entre 30 et 45 minutes, ce qui permet de déjà bien se dépenser !

Au début du cours, on vous invitera peut-être à régler votre vélo selon votre taille. S’ensuivra une petite séance d’échauffement, nécessaire pour éviter les blessures. Oui, même dans l'eau.

De même, en fin de cours, il est important de ne pas zapper la phase de récupération et d’étirements, mais sans forcer non plus, il ne s'agira pas de se déchirer un muscle qui aura déjà bien bossé.

Les tarifs sont très variables selon les formules (abonnements de 10 cours, abonnement à une salle, tarif au cours...) et varient de 18 à 35 € dans les centres spécialisés. Mais peuvent afficher des tarifs plus modérés dans certaines piscines.

L’aquabiking est fait pour vous si :
- vous souhaitez pratiquer une activité physique intense et efficace, et toutefois relaxante (après coup).

- vous avez besoin de muscler le bas de votre corps (fesses, cuisses, hanches).

- vous aimez les activités aquatiques et le confort d’effectuer un sport dans une eau chauffée à 30°.

- vous êtes enceinte : cette activité ne présente aucun risque pendant la grossesse, contrairement au vélo «d’extérieur» qui induit un risque de chute.

© ThinkstockOù pratiquer l’aquabiking ?
De nombreuses piscines et centres sportifs, tels Récréa, proposent désormais des cours d'aquabiking.
De plus, on voit fleurir des centres entièrement dédiés à la pratique de l'aquacycling ou aquabiking, souvent de très jolis lieux propices à la détente après votre séance. C'est le cas d'Aqua By, à Paris, ou Swimcenter à Bordeaux par exemple.

Aquagym et Fitness
Aquagym
Aquagym
Tout savoir des bienfaits de l'aquagym
Mis à jour le 9 août 2016

Sport devenu très en vogue au cours de cette dernière décennie, il semblerait que l'aquagym ait déjà été pratiquée au temps des Romains.
Tout savoir des bienfaits de l'aquagym  © Christophe Fouquin - Fotolia.com
Aujourd'hui, la majorité des piscines municipales proposent des cours d'aquagym. Il existe de nombreuses formes d'aquagym différentes, douces ou toniques, qui permettent à chacun, quelle que soit sa condition physique, de pratiquer cette activité aquatique.

L’aquagym : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.

Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.

Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !

Les bienfaits de l’aquagym
L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.

Les bienfaits esthétiques

L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.

Les bienfaits pour la santé

Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.