Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien

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Cheryl

Édité le 21/08/2020 à 19:58

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Bonjour ,J'ai ouvert cette discussion car je souhaiterais avoir quelques conseils pour soulager mes maux de dos. Je souffre de lombalgies, mais j'ai souvent mal aussi au milieu du dos (j'ai une double scoliose thoraco-lombaire + hyperlordose lombaire), épaules et cou . Bref, j'ai mal au dos, tout le temps, avec deux pics de douleurs après le travail et le matin au réveil, je dois prendre une mauvaise position pendant la nuit. J'ai pris rdv chez le médecin car en ce moment la douleur s'intensifie. Je ne sais pas si vous auriez des conseils ou astuces pour me faire moins mal au dos (quand je dois faire le ménage , conduire , rester assise longtemps) et pour détendre le dos. Je ne suis pas très sportive, mais je fais des exercices de renforcement musculaire. Merci d'avance,

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Mini423

21/08/2020 à 22:11

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@Cheryl il vous fon rien moi j'ai même problème il dit psychologie j'ai été hospitalisé sa commence aller mieux en rhumatologie

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Jdavid

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-21 22:11:43

Cheryl

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@Mini423 , oui certainement il y a une part de psychologie mais les médecins m'ont toujours dit que mes maux venaient de l'état de ma colonne. Votre état devait être très grave , on m'a toujours déconseillé l'opération . Je suis contente qu'elle ait réussi et que vous commenciez à allez mieux !

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-21 22:23:01

Mini423

22/08/2020 à 10:37

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@Cheryl opération moi aussi déconseillé je souffre du lomboscialgie droit kinésithérapie balnéothérapie tens neurostimulation dos lourd traitement galère avec jambes j'ai pas force pour le moment

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Jdavid

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-22 10:37:45

Cheryl

22/08/2020 à 14:12

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@Mini423

Ah oui, je vous souhaite beaucoup de courage . J'ai parfois également des sciatiques alors je comprends bien votre douleur ... Je vais voir si je peux faire de la balnéothérapie je n'ai jamais essayé ! Je vous souhaite un bon rétablissement et beaucoup de force pour aller de l'avant ! Merci pour votre témoignage. Bon wk.

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-22 14:12:43

Hookette

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22/08/2020 à 17:00

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@Cheryl Bonjour - Avez-vous des séances de kiné pour renforcer votre dos ? - La balnéothérapie pour l'avoir fait quand je faisais des cures thermales c'est bien -Après suivant votre métier et votre position peu jouer - Déjà si cela ne vous réveil pas la nuit c'est un bon point

Actuellement je fais deux sortes de séances kinés une dite normale mouvement et électro et l'hiver du chaud dessus - Une séance Mézières où celle-ci dure une heure moins bien remboursé massage et exercice pour détendre la zone -

Après la façon de se lever du lit, tout un art ! Il faut commencer par se tourner sur le coté, droit ou gauche en fonction de sa préférence et/ou de ses douleurs, puis se mettre le plus près possible du bord du lit tout en restant allongé.

La main libre qui ne repose pas sur le lit prend appui devant le torse alors que les jambes genoux repliés passent tout doucement hors du lit. Le torse s’élève tandis que l’autre bras qui se replie également aide le premier à lever doucement le corps. Les jambes viennent à terre et on est assis sur le coté du lit. il ne reste plus qu’à se lever en poussant sur ces deux bras sans trop pencher le torse en avant.

Cette technique je l’ai appris par mon kiné

Suite à mon problème de dos ma rhumatologue me conseille de mettre ma ceinture pour les charges lourdes en plus j'ai eu 2 infiltrations par radio guidé et si la douleur est trop fortes traitement de font (Kétoprofène 100, Doliprane 1000 et bien sur Lansoprazole pour mon estomac)

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Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-22 17:00:29

Cheryl

22/08/2020 à 18:15

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@Hookette Bonjour, je n'ai pas de séances de kiné actuellement mais je pense que mon médecin va m'en represcrire j'ai vraiment trop mal au dos .... Faut que je tente cette balnéo aussi ! Alors je suis caissière pendant les vacances et les wk , le reste du temps je suis étudiante, donc je suis souvent assise ou debout . J'ai mal la nuit mais je suis tellement fatiguée qu'au bout d'un moment je m'endors et la douleur me réveille vers 5h du matin.

Je vais me renseigner au sujet des séances Mézières ;)

Ah oui c'est tout un art de se lever ! je vais l'appliquer , merci beaucoup !

Je vais me renseigner également pour le port de la ceinture ça pourrait peut être me soulager .

Merci beaucoup

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-22 18:15:40

Hookette

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22/08/2020 à 19:00

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@Cheryl J'ai oublié du chaud peu soulager comme une bouillotte , un bain chaud où un sèche cheveux

Depuis mon adolescence je souffre donc je connais très bien le mal de dos par contre il faut dire à votre généraliste que la nuit cela vous réveilles -

Ca serait bien qu'il vous envoie vers un rhumatologue -

Je suis comptable donc la position assise pas top à 100% comme restée debout en position statique -

Bon courage

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Cheryl

22/08/2020 à 19:18

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c'est entendu je lui en parlerai ! merci beaucoup

Je vous souhaite beaucoup de courage ! c pas évident travailler tout en ayant mal au dos ...

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-22 19:18:33

Utilisateur désinscrit

Édité le 28/08/2020 à 11:14

Bonjour @Cheryl‍ ! emoticon Sourir

Merci pour l'ouverture de ce sujet et @Hookette‍ @Mini423‍ pour vos conseils et témoignages !

Voici des membres qui pourraient également être intéressés par cette discussion et avec qui vous pourrez échanger : @broca75‍ @thcaro‍ @G I G I‍ @Poupi68‍ @maritima‍ @soufassum‍ @stalker83ful‍ @Mirabelle95‍ @nlandu scolastique‍ @nanou 13‍ @Nadou78‍ @Prettyelise‍ @Gegesse‍

Très bonne journée à tous,

Alexandre de l'équipe Carenity

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-28 11:03:26

GIGI

28/08/2020 à 14:54

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GIGI

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Bonjour @Cheryl‍

je rejoins les messages de @Hookette‍ et je pense que l'avis d'un rhumatologue est indispensable. En ce qui me concerne je souffre de spondylarthrite ankylosante, de fibromyalgie et j'ai subi une intervention de la colonne lombaire en L4/L5 (canal étroit, arthrodèse) je ne m'aventurerai pas à vous donner des conseils ....mais je retiens la chaleur et la ceinture.

Bon courage et belle journée emoticon Trèfle

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/mal-de-dos-lombalgies/astuces-pour-se-faire-moins-mal-au-dos-au-quot-46529 2020-08-28 14:54:07

Astuces pour se faire moins mal au dos au quotidien

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