Vivre avec un déprimé, cela s'apprend

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Julien

Édité le 05/04/2016 à 18:36

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Julien

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Pas facile de partager le quotidien d'un (e)mélancolique, surtout quand on tient soi-même à garder le moral.

«Il y avait toujours une ombre au tableau», se souvient encore Véronique, 56 ans, lorsqu'elle évoque son enfance avec une mère à l'humeur souvent morose. «Rendre visite à des amis ? Elle n'avait rien à leur dire. Aller au cinéma? Il y avait suffisamment de bons films à la télévision. Féliciter mon frère parce qu'il avait réussi ses examens ? Il aurait pu avoir de meilleures notes. Bref, à ses yeux, rien n'allait jamais vraiment». Après une longue psychothérapie, Véronique a pris conscience de l'impact insidieux de ce défaitisme maternel sur sa propre personnalité. «Je ne pensais qu'à la distraire, l'apaiser, lui transmettre le goût de vivre», confie-t-elle. «Mais à force de constater que, malgré tous mes efforts, elle restait aussi triste, je me suis retrouvée à l'âge adulte avec des périodes «noires» moi aussi, comme si la déprime m'était plus familière que l'humeur positive».

Un processus insidieux

Ce retournement de situation qui amène les proches de personnalités mélancoliques à développer eux-mêmes découragement et «goût à rien», commence à être connu. Françoise, qui depuis 8 ans est écoutante à l'association France-Dépression* (ligne d'écoute 01.40.61.05.66) et animatrice de groupes de parole pour l'entourage de déprimés l'observe régulièrement: «Les proches ont tendance à s'oublier complètement pour soutenir celui qui va mal, et peu à peu ils se mettent à fonctionner comme lui».

Certains ont même parlé de la déprime comme d'une maladie «contagieuse», un terme qui évoque cependant trop de «rapidité» pour Françoise: «C'est un processus insidieux, qui s'étale en réalité sur de longues périodes de cohabitation avec l'humeur dépressive, et peut se manifester longtemps après», précise-t-elle.

Une étude de 2013 a en effet montré que ce n'est pas l'humeur qui se propage soudain d'un individu à l'autre, mais plutôt une manière de penser s'acquérant peu à peu. Les psychologues la désignent sous le terme de «vulnérabilité cognitive». Ce mécanisme affecte les personnes qui réagissent mal aux stress de la vie et ont tendance à interpréter les événements négatifs comme le résultat de facteurs qu'ils ne peuvent changer, et qui reflètent donc leurs propres carences. Les chercheurs menant cette étude ont fait l'hypothèse que cette vulnérabilité se manifestait davantage dans les périodes de grands changements. Ils ont donc interviewé et jaugé l'humeur de jeunes étudiants venant de s'installer en colocation avec des pairs et se sont rendus compte que ceux qui partageaient leur résidence avec des personnes à grande «vulnérabilité cognitive» s'en trouvaient peu à peu affectés eux-mêmes.

«Une mécanique de haute précision»

On comprend mieux alors le défi qui revient aux proches de mélancoliques: aider, être près de l'autre qu'on souhaite soutenir, tout en se préservant des idées noires qu'il fabrique parfois à profusion. Françoise parle même, en ce sens, d'une «mécanique de haute précision» que le proche doit acquérir: «Il s'agit à la fois ne pas se centrer entièrement sur celui qui va mal, mais de savoir aussi l'écouter aux bons moments; d'être présent mais de savoir aussi s'évader pour se ressourcer; de lui parler mais en recentrant sa parole et en choisissant les moments justes, car on peut froisser facilement sa sensibilité exacerbée...». On est en effet là dans un exercice de haut vol, qui plus est, se répète quotidiennement.

C'est alors que l'expérience des autres, passés par le même chemin, ceux qu'on peut entendre dans les groupes de parole, est fondamentale: «On peut y obtenir des réponses à toutes ces questions qui hantent quand on vit avec un mélancolique», explique Françoise. «Est-ce que je lui apporte assez de réconfort? Lui ai-je bien parlé? Est-ce que cette période de mieux-être va durer ?».

L'écoutante affirme même combien, de par la mélancolie fréquente de cette personne avec qui l'on vit, le proche peut ainsi se retrouver embarqué dans une «école positive». «Cet état de fait, la morosité de l'autre, vous oblige à acquérir une meilleure connaissance de vous-même, à réfléchir beaucoup à ce que vous faites, et surtout à mieux gérer vos émotions face à lui (ou elle )», estime-t-elle.

Autre leçon éventuelle qui servira beaucoup aux proches: ce que Françoise appelle «baisser la barre»: «Peu à peu, on apprend à profiter des petits bonheurs du quotidien lorsqu'il y en a», résume-t-elle. «Les projets à hédonisme maximal, du genre un grand voyage aux Caraïbes, ça ne marche pas avec un déprimé. Les grands projets avec un dépressif virent vite au fiasco. Le déprimé se sent coupable et doublement, de ne pas avoir répondu à la demande et de n'avoir rien entrepris. Et si la déception du proche se fait sentir, c'est encore plus lourd pour le dépressif; en revanche, un repas cuisiné avec allégresse ou une séance de cinéma où il a ri, cela devient une vraie ressource. Pour lui comme pour soi-même ».

Le Figaro Santé

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Utilisateur désinscrit

05/04/2016 à 11:40

Que dire, que faire, dans quel état j'ère j'ai bien pu mettre ces foutus médocs !

Pas facile ni d'un côté ni de l'autre. Vivre avec un dépressif ou être dépressif.

La vie nous mène sur de drôles de chemins et personne ne sait tant qu'il n'est pas concerné ce qu'il serait capable de faire.

Je peux comprendre la douleur du déprimé et de celui qui partage sa vie. J'en ai fait les frais dans les 2 sens.

Je crois qu'il n'y à pas de solution. Juste des ressentis différents en fonction des personnalités et des caractères des protagonistes.

Tout ce que je sais, c'est que dans les deux cas, pour moi, ça a été l'enfer. Alors je souhaite de tout cœur à tous ceux qui sont touchés et à tous ceux qui le vive par procuration, d'en sortir un jour pour retrouver la lumière et le plaisir de vivre.

Vivre avec un déprimé, cela s'apprend https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/vivre-avec-un-deprime-cela-sapprend-36119 2016-04-05 11:40:46

Utilisateur désinscrit

05/04/2016 à 18:36

La depression peut toucher n importe qui a n importe quel moment ! Pour ne pas y plonger il faut rester positive tout le temps meme quand le moral flanche ! Ne jamais s apitoyer sur son sort !! Toujours en vouloir pour avancer et nous empecher de sombrer car avec nos maladies on peut tres facilement devenir depressif, c est un combat permanent !!!

Vivre avec un déprimé, cela s'apprend https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/vivre-avec-un-deprime-cela-sapprend-36119 2016-04-05 18:36:55

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