Vivre avec un déprimé, cela s'apprend

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Julien

Édité le 05/04/2016 à 18:36

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Julien

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Pas facile de partager le quotidien d'un (e)mélancolique, surtout quand on tient soi-même à garder le moral.

«Il y avait toujours une ombre au tableau», se souvient encore Véronique, 56 ans, lorsqu'elle évoque son enfance avec une mère à l'humeur souvent morose. «Rendre visite à des amis ? Elle n'avait rien à leur dire. Aller au cinéma? Il y avait suffisamment de bons films à la télévision. Féliciter mon frère parce qu'il avait réussi ses examens ? Il aurait pu avoir de meilleures notes. Bref, à ses yeux, rien n'allait jamais vraiment». Après une longue psychothérapie, Véronique a pris conscience de l'impact insidieux de ce défaitisme maternel sur sa propre personnalité. «Je ne pensais qu'à la distraire, l'apaiser, lui transmettre le goût de vivre», confie-t-elle. «Mais à force de constater que, malgré tous mes efforts, elle restait aussi triste, je me suis retrouvée à l'âge adulte avec des périodes «noires» moi aussi, comme si la déprime m'était plus familière que l'humeur positive».

Un processus insidieux

Ce retournement de situation qui amène les proches de personnalités mélancoliques à développer eux-mêmes découragement et «goût à rien», commence à être connu. Françoise, qui depuis 8 ans est écoutante à l'association France-Dépression* (ligne d'écoute 01.40.61.05.66) et animatrice de groupes de parole pour l'entourage de déprimés l'observe régulièrement: «Les proches ont tendance à s'oublier complètement pour soutenir celui qui va mal, et peu à peu ils se mettent à fonctionner comme lui».

Certains ont même parlé de la déprime comme d'une maladie «contagieuse», un terme qui évoque cependant trop de «rapidité» pour Françoise: «C'est un processus insidieux, qui s'étale en réalité sur de longues périodes de cohabitation avec l'humeur dépressive, et peut se manifester longtemps après», précise-t-elle.

Une étude de 2013 a en effet montré que ce n'est pas l'humeur qui se propage soudain d'un individu à l'autre, mais plutôt une manière de penser s'acquérant peu à peu. Les psychologues la désignent sous le terme de «vulnérabilité cognitive». Ce mécanisme affecte les personnes qui réagissent mal aux stress de la vie et ont tendance à interpréter les événements négatifs comme le résultat de facteurs qu'ils ne peuvent changer, et qui reflètent donc leurs propres carences. Les chercheurs menant cette étude ont fait l'hypothèse que cette vulnérabilité se manifestait davantage dans les périodes de grands changements. Ils ont donc interviewé et jaugé l'humeur de jeunes étudiants venant de s'installer en colocation avec des pairs et se sont rendus compte que ceux qui partageaient leur résidence avec des personnes à grande «vulnérabilité cognitive» s'en trouvaient peu à peu affectés eux-mêmes.

«Une mécanique de haute précision»

On comprend mieux alors le défi qui revient aux proches de mélancoliques: aider, être près de l'autre qu'on souhaite soutenir, tout en se préservant des idées noires qu'il fabrique parfois à profusion. Françoise parle même, en ce sens, d'une «mécanique de haute précision» que le proche doit acquérir: «Il s'agit à la fois ne pas se centrer entièrement sur celui qui va mal, mais de savoir aussi l'écouter aux bons moments; d'être présent mais de savoir aussi s'évader pour se ressourcer; de lui parler mais en recentrant sa parole et en choisissant les moments justes, car on peut froisser facilement sa sensibilité exacerbée...». On est en effet là dans un exercice de haut vol, qui plus est, se répète quotidiennement.

C'est alors que l'expérience des autres, passés par le même chemin, ceux qu'on peut entendre dans les groupes de parole, est fondamentale: «On peut y obtenir des réponses à toutes ces questions qui hantent quand on vit avec un mélancolique», explique Françoise. «Est-ce que je lui apporte assez de réconfort? Lui ai-je bien parlé? Est-ce que cette période de mieux-être va durer ?».

L'écoutante affirme même combien, de par la mélancolie fréquente de cette personne avec qui l'on vit, le proche peut ainsi se retrouver embarqué dans une «école positive». «Cet état de fait, la morosité de l'autre, vous oblige à acquérir une meilleure connaissance de vous-même, à réfléchir beaucoup à ce que vous faites, et surtout à mieux gérer vos émotions face à lui (ou elle )», estime-t-elle.

Autre leçon éventuelle qui servira beaucoup aux proches: ce que Françoise appelle «baisser la barre»: «Peu à peu, on apprend à profiter des petits bonheurs du quotidien lorsqu'il y en a», résume-t-elle. «Les projets à hédonisme maximal, du genre un grand voyage aux Caraïbes, ça ne marche pas avec un déprimé. Les grands projets avec un dépressif virent vite au fiasco. Le déprimé se sent coupable et doublement, de ne pas avoir répondu à la demande et de n'avoir rien entrepris. Et si la déception du proche se fait sentir, c'est encore plus lourd pour le dépressif; en revanche, un repas cuisiné avec allégresse ou une séance de cinéma où il a ri, cela devient une vraie ressource. Pour lui comme pour soi-même ».

Le Figaro Santé

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Utilisateur désinscrit

30/03/2016 à 18:24

Et pourtant nous devrions affronter pour ceux qui ont le caractère car se n est pas donne a tout le monde bien sur ! Tres difficile de tenir sur le long terme mais je pense qu a deux on peut transmettre la force de se battre a l autre !! C est ma facon de penser !!

Vivre avec un déprimé, cela s'apprend https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/vivre-avec-un-deprime-cela-sapprend-36119 2016-03-30 18:24:55

Chris31

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30/03/2016 à 18:29

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oui @titims c'est la mienne aussi pour celui que j'aime j'aurai tout supporté ! Par contre je ne lui aurai pas imposé mon mal-être ! (perte de confiance en moi en partie probablement , fierté , que sais-je ...)

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Chris31- Faites que le rêve dévore votre vie, afin que la vie ne dévore pas votre rêve. Antoine de Saint-Exupéry

Vivre avec un déprimé, cela s'apprend https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/vivre-avec-un-deprime-cela-sapprend-36119 2016-03-30 18:29:21

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30/03/2016 à 18:35

Oui Chris31 on ne peut imposer a son conjoint(e) de se voir diminuer mais bien souvent cela fait parti des maladies et ou on le fait vivre jusqu au bout a sa moitie ou alors il faut tout arreter des qu on apprend qu on est malade !! C est encore plus lache de partir en pleine maladie je trouve!!

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maritima

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Et si le couple a encore des enfants à la maison?

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

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30/03/2016 à 18:46

Je comprends vos indignations mesdames mais, comme dirait la police, les faits, rien que les faits.. regardez dans cette discussion le nombre de personnes qui affirment qu'ils ne pourraient pas ou n'auraient pas la patience.. vous-même @titims vous vous contredîtes car dans un précédent post vous affirmez que vous n'auriez pas la patience de.. (1ere page)..

On ne peut jamais se mettre à la place des autres..

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30/03/2016 à 18:57

Je ne me contredis pas manosuave je l ai dis et je le maintiens c est par manque de patience car je n en ai plus du tout ! Je crois justement que j ai donne sur ce plan là et je n ai pas fui je suis allée jusqu au bout malheureusement la personne s est suicidée!

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30/03/2016 à 19:02

Je n avais pas forcement envie d en parler mais c est dit et aujourd hui par manque de patience je ne pourrais plus assumer! Voila manosuave vous savez tout!!

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maritima

30/03/2016 à 19:06

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@titims .

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

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Chris31

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30/03/2016 à 19:29

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oui @maritima tu as abordé le problème des enfants , et j'ai écrit (en ne pensant pas à eux sur ces mots , car moi j'ai divorcé il y a 7 ans et ils sont grands et adultes !) Il est bien sûr évident que les enfants doivent être pris en considération quand ils sont jeunes , il faut tout penser et prendre la meilleure décision pour eux avant tout !

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Chris31- Faites que le rêve dévore votre vie, afin que la vie ne dévore pas votre rêve. Antoine de Saint-Exupéry

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30/03/2016 à 19:30

A melody 8571 je comprends mieux ta dépression il ne faut pas rester dans un environnement détestable des parents qui ne comprennent rien et toi en plus tu te dévalues chose qu'il faut éviter tu dois POSITIVER toujours mes toi cela dans la tête je ne dis pas que cela va te guérir mais essaies de faire un peu de sophrologie ou du yoga ou tout simplement à la maison tu ferme les yeux et tu essaies de faire le vide dans ta tête c'est pas facile tu prends une position qui te convient le mieux tu ouvre les paumes te tes mains vers le bas ou le haut ? si tu ni arrive pas tu restes dans cette position et tu essaies de te souvenir de tes meilleurs moment de ta vie ou alors tu penses à ton corps des doigts de pieds à la tête c'est con ce que je te dis mais cela marche à toi de voir les effets à long termes?

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