SEP et tapis de course
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,
Aujourd'hui, sous surveillance de mon kiné, 1mn de montée par paliers de 10s (1,6/2/2,5/3/3,5/4), puis 2mn à 4km/h ... euh, ça use 
.
J'ai préféré hier 
.
!!!!!!!!!!!
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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Bonsoir @Nathali57 ,
Merci pour toutes tes délicates attentions, les "like"s et ... encouragements.
Sur la kiné, as-tu vu le fil : https://membre.carenity.com/forum/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659?keywords=sep+et+kin%C3%A9 ?
Ce n'est peut-être pas assez détaillé pour chaque exercice, mais tous les matins, je pioche un peu les mêmes exercices, pas toute la liste, mais suffisamment pour étirer et assouplir les muscles.
Puis, vélo avec le kiné, A/R dans l'escalier (plus très souvent depuis mon COVID en février, il faudrait y retourner +), et surtout le tapis de marche, car il est réglable en fonction de ce que je peux fournir comme efforts.
Bon courage à toi aussi !!!!
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Bonsoir @maritima @serpic @Nathali57 @Chris31 @chatdoc , à tous,
Aujourd'hui : Tapis 30' = 4x(5'x1,6km/h) + (10'x2km/h).
Je ne vais pas claironner tous les jours , mais c'est lancé 
...!!!!!!!!!!!!!!!!
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@SepSepien .......no comment ! !!!!!!!!!!!!!!!!
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Bonjour,
Bravo pour les progrès réalisés, lors du dernier congrès de l’ECTRIM il a été abordé l’intérêt de l’imagerie motrices, technique qui aide à se préparer mentalement pour une activité motrice. .
@SepSepien 
Si cela semble intéressant, une traduction sera sans doute proposée à tous!
Bonne journée
https://www.mdedge.com/neurology/article/247794/multiple-sclerosis/motor-imagery-improves-ms
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Chatdoc
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Bonjour à tous, merci à @chatdoc ,
Que penses-tu de :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cortex_pr%C3%A9moteur
https://fr.wikipedia.org/wiki/Neurone_miroir
?!!!!!!!!!
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@chatdoc c'est très intéressant. Pour que ce soit praticable, j'ai trouvé une "définition" en français : https://www.cortex-mag.net/limagerie-motrice-une-technique-au-service-des-sportifs-et-des-personnes-paralysees/
D'où l'intérêt de s'asseoir doucement (pour rééduquer ce mouvement), de marcher aussi à petite vitesse pour bien dérouler le pas, etc. (Aujourd'hui Tapis 30' = 5'x(3km/h, pic 30s à 4km/h) + (10'x2) + (15'x2). )
Merci 
... comme M. Jourdain, pratiquer, mais en sachant pourquoi.
Bientôt la pleine conscience .
@maritima @Chris31 @Nathali57 @serpic , à tous ... bonsoir et bonne idée de @chatdoc !
Bises et amitiés.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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La pleine conscience ,..... pour tes méditations à venir @SepSepien mais cet appel à la plasticité cérébrale est aussi utilisée dans les soins de rééducation suite aux opérations ( épaule / hanche / etc)
Bises et amitiés ainsi que bonne soirée à tous ........
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.
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Dernière activité le 16/08/2025 à 12:13
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Bonjour @maritima @Chris31 @Guerrison @Valou35 @Tine25 @Voielactée @dan26576xavier666 @asimov @joce42 @didit16 @Nathali57 @AceArnaud @Gaelline @brume26 @Mercedes55 @krisslo57 @Marie.53 @Magalisep @davy79 @jeanpeuplus @jean69 @ludilou @dmpe38 @ tous,
Voici une idée qui m'est survenue très tardivement, c'est-à-dire exactement après 12 années de SEP : utiliser un tapis de marche à domicile.
Je ne sors presque plus et marche peu, en dépit de mes exercices de kiné. Il est impératif de corriger cela.
Aussi, je viens de commander un tapis "de course".
C'est très difficile de trouver un tapis concrètement :
1 - très peu ont des barres latérales :
- l'idéal serait (non pliable) : Care MED-750 ou le modèle https://www.carefitness.com/appareils-de-fitness/tapis-de-course/tapis-de-reeducation-med-730
ou
- https://www.amazon.fr/gp/product/B08B68DL82/ref=ox_sc_saved_title_2?smid=A2EB9MIBK1ELP0&psc=1
- https://www.amazon.fr/gp/product/B08BF8YYRN/ref=ox_sc_saved_title_3?smid=A2EAILNVSLOMT&psc=1
- https://www.amazon.fr/gp/product/B0869D7HS8/ref=ox_sc_saved_title_4?smid=AQ5N33V8RXGCD&psc=1
(vendeurs douteux, date de livraison août)
2 - ils sont alors conçus pour la rééducation et, heureusement, proposent 0,5 km/h comme vitesse la plus faible
3 - beaucoup ne sont pas en stock
4 - certains vendeurs proposent (sur Amazon ci-dessus, notamment) des envois pour le mois d'août, ce qui ne me convient pas
5 - plusieurs marchands sont repérés pas honnêtes (commandes non arrivées, profils disparus, etc),
6 - parmi mes critères, le tapis doit être pliable, ce qui contredit souvent les points 1 et 2
7 - les marchands persistent à vendre très chers des modèles très encombrants non pliables, non "miniaturisés", il y a eu un saut de technologie depuis le "Sportstech F37" par exemple, ou https://www.fitnessboutique.fr/fitness/tapis-de-course/moovyoo-guepard-2.0/prod-moo01820.html ou (indisponible en ligne) https://www.decathlon.fr/p/tapis-de-course-t520b/_/R-p-160872
8 - Je suis intéressé par ce modèle, mais il est indisponible (avant août) et proposé par des vendeurs (???) :
- https://www.amazon.fr/dp/B08794X8HT?tag=tapis-course-pliable-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1& keywords=tapis%20de%20course#customerReviews
- https://www.amazon.fr/gp/product/B08BHNTH36/ref=ox_sc_saved_title_7?smid=A30LDYCBEV11JP&psc=1
le profil du vendeur intrigue et son No de RCS n'existe pas (en France) https://www.amazon.fr/sp?_encoding=UTF8&asin=&isAmazonFulfilled=&isCBA=&marketplaceID=A13V1IB3VIYZZH&orderID=&seller=A30LDYCBEV11JP&tab=&vasStoreID=
On m'a protégé en annulant deux commandes successivement ...
J'ai depuis découvert que plein de sites sont approvisionnés, notamment pour les soldes, et retenu les modèles suivants :
- https://www.carefitness.com/appareils-de-fitness/tapis-de-course/tapis-de-course-connecte-ct-960 (ou 962)(Excellent contact au téléphone et par mail) +++++, mais délai à peine trop long pour moi.
- https://www.rueducommerce.fr/produit/jkfitness-tapis-de-course-supercompact-48-89738070/offre-178977332
- https://www.powergym.fr/tapis-de-course/1342-tapis-course-pliable-home-gym.html mais pas encore disponible
- https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/lontek-502-tapis-de-course-pliable-frequence-card/f-1210411-lon0659514796925.html mais attention largeur 36cm seulement, c'est peu pour l'équilibre.
- https://www.fitshop.fr/tapis-de-course-darwin-tm30-df-tm30
- mon choix : https://www.progym.fr/reebok-i-run-4-tapis-de-course.html
Plusieurs modèles peuvent être vendus par différents vendeurs, la liste n'est pas limitative.
ATTENTION : Vérifier notamment la disponibilité, la date de livraison, la largeur du tapis, la vitesse minimale (0,5 rarissime / 0,8 rare, pas plus de 1 km/h minimum !!!).
Et : Solidité, garantie, prix, etc ... ENCOMBREMENT en appartement (!)
Il faudra faire attention de ne pas perdre l'équilibre, ni s'épuiser ... je parle pour moi ...
A vous de voir ...
