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Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

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Édité le 16/11/2016 à 17:48

Tisane antiarthrose :préparation à faire par un herboriste, 40gr de prêle (plante entières) 30 gr de cassis (feuilles) 30 gr de frêne (feuilles)  et 30grs d'orties (sommités fleuries)  1 c à s du mélange par tasse. Mettez de l'eau frémissante et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez 2 tasses/jours pendant 25 jours. Cette cure est à faire en automne et au printemps, voir plus souvent en fonction du degré d'arthrose.  En traitement de fond, prenez cette tisane tous les jours pendant 3 semaines puis cessez 1 semaine puis recommencez, et ainsi de suite. CA VAUT LA PEINE D ESSAYER

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23/06/2017 à 19:55

@dinouille

Bisous 


Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/remedes-naturels-pour-mieux-vivre-au-quotidien-37648 2017-06-23 19:55:19

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23/06/2017 à 21:00

@dinouille

A toi aussi 

Bisous 


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24/06/2017 à 08:42

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Tiques :
l’insoutenable vérité

Sous le silence persistant des Autorités couve la tragédie de millions de patients !

Chère lectrice, cher lecteur, 

Le microbe est peut-être déjà dans votre corps, comme chez des millions d’Européens en sursis. 

Vous êtes particulièrement visée si vous êtes en France, en Suisse ou en Allemagne. 

Il est entré un jour lors d’une banale piqûre de tique. 

Vous l’avez retirée, sans vous soucier. Vous avez négligé la démangeaison, la légère fièvre, les maux de tête, la fatigue les jours suivants. 

Vous vous êtes dit : « ça va passer ». 

Et en effet, ces symptômes sont passés. 

Mais le microbe, lui, n’a pas disparu. 

Et il attend son heure. 

Le jour où il se réveillera, vous serez assailli de douleurs atroces aux articulations. 40 °C de fièvre. Une fatigue insurmontable. Vous essayerez de vous dresser sur vos jambes, pour aussitôt vous effondrer. 

Mais ce n’est pas le plus douloureux pour les malades. 

La vraie tragédie pour les malades

La vraie tragédie commencera lorsque vous arriverez chez votre médecin. 

A 95 %, il vous auscultera, il vous fera des analyses et puis il déclarera : « C’est dans votre tête que ça se passe ». 

Commencera pour vous un calvaire où vous irez de consultation en hôpital, sans trouver de réponse (à moins d’être dans un centre très particulier que je vais vous indiquer). 

Tout l’establishment médical sera dans le déni. On cherchera à vous mettre sous anti-dépresseur, somnifères, vous faire passer pour un dérangé. Vous perdrez votre travail et vous n’aurez pas droit au congé-maladie car votre mal ne sera pas reconnu. 

Des centaines de milliers de malades « clandestins », les véritables « sans-papiers de la maladie » en France, sont happés par la tragédie chaque année. Ils souffrent mais n’ont aucune idée de ce qui leur arrive, et aucune reconnaissance du corps médical. 

Ils émettent des cris d’alerte via des associations, des livres, des sites Internet. 

Vous pouvez lire le témoignage bouleversant de Judith Albertat. 

Ou pire encore, celui de Sophie Benarrosh qui vient de publier « Maladie de Lyme, NON, CEN’EST PAS DANS MA TÊTE… NI DANS LA VÔTRE ! » 

A chaque fois c’est le même scénario : Judith Albertat était ingénieure et instructrice de pilotes de ligne quand la maladie a fondu sur elle. Sophie Benarrosch avait dix-huit ans. 

Du jour au lendemain, elle fut assaillie de symptômes violents, état grippal, douleurs intenses, épuisement, vertiges, impossibilité à se concentrer. Elle consulte mais les spécialistes restent perplexes. 

Commence alors une errance médicale de quatre ans. On lui diagnostique le « Syndrome de Fatigue Chronique », maladie neurologique incurable, inexplicable, invisible. 

Puis enfin tombe la vérité comme une guillotine : maladie de Lyme. 

La médecine se dit impuissante. Elle entreprend alors ses propres recherches sur le mal qui la ronge et découvre enfin le Pr Christian Perronne et les médecins compétents, réalistes, responsables et véritablement soucieux du bien de leurs patients, qui lui indiquent la voie de la guérison. 

La maladie de Lyme nous concerne tous


Sabine n’est malheureusement pas un cas isolé. Et elle a raison de s’inquiéter. 

Alors qu’elles se limitaient il y a dix ans aux forêts de l’est de la France, de l’Allemagne et du nord de la Suisse, elles infestent aujourd’hui des zones immenses du territoire, sans doute bientôt la totalité.  

C’est une catastrophe pour la santé publique. D’autant plus que 2017 est annoncée comme « une année à tiques » à cause d’un malheureux hasard du calendrier, lié au cycle de maturation des nymphes (tiques immatures). 

Mais, pour autant, il ne faut pas céder à la panique. 

Je vais vous révéler comment vous protéger au mieux de cette maladie et comment savoir si vous êtes infecté. 

Mais avant ceci, il est capital pour vous de savoir si vous êtes touché, ou si vous pourriez l’être : 

Méthode pour savoir si vous êtes malade

Une simple piqûre et, si la tique vous transmet la maladie, les bactéries s’infiltrent dans tous vos organes, tous les tissus de votre corps, y compris les os.  

Elles attaquent ainsi tous les systèmes, dont votre système nerveux et votre cerveau, menant à des lésions graves très variées qui provoquent douleurs insupportables, paralysies, fatigues chroniques accablantes, troubles psychiatriques… 

Seulement lorsque l’infection devient chronique, la maladie de Lyme peut être confondue avec quasiment toutes les maladies connues en médecine, et des dizaines de milliers de personnes seraient ainsi mal diagnostiquées.  

Il existe pourtant deux méthodes efficaces et reconnues pour savoir si vous avez la maladie de Lyme : les tests Elisa et Western Blot. 

Le premier conseil que je donnerai à Sabine est évidemment d’aller consulter son médecin. Si celui-ci est bien informé sur la maladie de Lyme et s’il pense que cette morsure peut être celle d’une tique, il recommandera de réaliser un test de dépistage. 

Par mesure de prévention, il prescrira probablement un traitement antibiotique sans même attendre le résultat de la prise de sang. 

Jusqu’à 1000 fois plus résistantes aux antibiotiques

Mais attention, les antibiotiques ne sont pas toujours efficaces sur ce type de bactérie. Les borrélioses sont capables de pénétrer en profondeur dans les tissus humains : une fois installées, elles produisent une substance gélatineuse, qu’on appelle un biofilm et qui peuvent les rendre jusqu’à mille fois plus résistantes aux antibiotiques. 

Or les médecins sont aujourd’hui mal-informés sur la maladie de Lyme et peu d’entre eux connaissent cette résistance aux antibiotiques. La médecine conventionnelle semble d’autant plus impuissante que les symptômes de la maladie sont multiples et confus : 

  • Fatigue intense 

  • Douleurs articulaires 

  • Craquements du dos et du cou 

  • Maux de tête 

  • Problèmes de mémoire 

  • Troubles de l’humeur et parfois même dépression 

Tous ces symptômes ne rentrent pas dans les « cases » des tableaux diagnostics habituels. 

Dans la plupart des cas, votre médecin vous prescrira des antidouleurs, des antidépresseurs et il signera son ordonnance en vous suggérant d’aller voir un psy.  

Mais il se peut que ce soit beaucoup plus grave. Et que votre médecin passe à côté de cette maladie discrète, presque invisible mais pourtant bien réelle, aux conséquences qui peuvent être dramatiques.  

Heureusement il existe des traitements naturels à base de plantes qui s’avèrent extrêmement efficaces en action immédiate après une morsure, ou entraitement pour les personnes infectées. 

Face à ce fléau qui touche déjà plus d’un million de personnes en Europe, la rédaction de Plantes & Bien-Être a décidé d’agir : l’équipe a préparé un guide de survie contre l’épidémie de Lyme dans son prochain numéro. Car il se trouve que les remèdes conventionnels sont inopérants, et que c’est par les approches naturelles qu’on obtient les meilleurs résultats contre la maladie. 

Les plantes contre la maladie de Lyme

En cas de morsure de tique, vous devez agir immédiatement. Vous pouvezappliquer directement en massage un mélange à base d’huiles essentielles, composé d’arbre à thé, de ravintsara, de thym vulgaire et de menthe poivrée. Vous trouverez la recette complète ainsi que la posologie dans ce numéro exceptionnel de Plantes & Bien-Être. 

Cette préparation riche en monoterpénols, d’oxydes et de phénols a des vertus antalgique, anti-inflammatoire et antibactérienne à large spectre qui limitent l’invasion de la borréliose et de ses co-infections. Vous pouvez ainsi éviter que la bactérie ne se propage dans tout votre corps. 

Si vous êtes déjà infectée par la maladie de Lyme, ne désespérez pas. Vous pouvez agir en détoxifiant votre organisme en profondeur. Pour cela, certaines plantes s’avèrent redoutablement efficaces. Elles peuvent aussi cumuler une action antimicrobienne qui s’attaque aux infections. C’est le cas des plantes de la famille des alliacées et des brassicacées. 

Et pour venir à bout de la Borrelia, vous verrez que la nature nous réserve encore de belles surprises : des études ont montré que les principes actifs contenus dans la gelée royale, le romarin et l’huile de coco permettent d’attaquer les biofilms qui les protègent. 

Vous trouverez dans ce numéro de Plantes & Bien-Être un tableau récapitulatif vous indiquant quelle plante consommer pour quelles indications, avec le détail de la posologie et les formes à utiliser (huile essentielle, extrait phyto standardisé, plante séché…etc). 

C’est à ma connaissance le document le plus clair et le plus complet sur ce sujet. 

L’errance médicale de Yannick

Vous lirez également l’histoire de Yannick, un adolescent de 13 ans, souffrant, sans le savoir, de la maladie de Lyme. 

Au cours de l’hiver 2013, Yannick, 13 ans, est constamment fatigué. Il souffre de douleurs aux jambes et de terribles maux de tête. Il pense alors à la grippe qui fait des ravages à cette période de l’année. Mais l’hiver s’en va et les symptômes ne passent pas. Commence alors un véritable marathon médical pour lui et sa famille. Courant de médecin en médecin, le jeune garçon se voit diagnostiquer toutes sortes de maladies : grippe, leucémie et même dépression. 

Mais s’enchaînent ensuite amaigrissement, douleurs épouvantables aux jambes jusqu’à la perte de leur usage ! 

En lisant cette histoire, vous découvrirez comment la mère de Yannick a découvert que son fils était atteint de Lyme et comment il s’en est sorti. Car la maladie de Lyme ne se guérit pas à sens unique. Plusieurs itinéraires sont possibles, et vous maximiserez vos chances de guérison en lisant plusieurs témoignages différents pour comprendre les véritables clés du traitement efficace.

Votre kit de survie contre la maladie de Lyme

Ce numéro contient toutes les informations indispensables à connaître pour éviter la contamination et comment réagir en cas de morsure : 

  • Les zones de France dans lesquelles redoubler de vigilance grâce à une carte par région : utile avant planifier vos prochaines vacances. 

  • Evaluez vous-même votre risque d’infection grâce à des questionnaires de dépistage. 

  • Comment extraire une tique sans risquer de propager la bactérie. 

Vous découvrirez également l’affaire scandaleuse dont a été victime Bernard Christophe, un pharmacien qui a consacré 20 ans de sa vie à concevoir un remède naturel contre la maladie de Lyme. 

Vous comprenez que Big Pharma est prête à tout pour vous cacher le remède contre la maladie de Lyme. 

Ils nient la maladie. Ils nient l’existence des malades. Et le plus terrible est que ce déni conduit des centaines de milliers de patients à se médicamenter de façon parfaitement inutile pendant des années, ce qui fait bien leurs affaires ! 

Condamné pour avoir voulu soigné les malades de Lyme

Mais ils agissent aussi sur le plan judiciaire. 

Basé en Alsace, une zone particulièrement touchée par les tiques, Bernard Christophe a été l’un des premiers lanceurs d’alerte sur cette maladie. 

Passionné de plantes et amoureux des sciences, il est parvenu à mettre au point le Tic Tox, un remède à base d’huiles essentielles qui est toujours une référence dans l’Est de la France et en Allemagne. 

Mais au moment de sa mise sur le marché, au moment où les malades allaient enfin mettre la main dessus, ce remède 100% naturel a été brutalement, interdit de fabrication et de commercialisation. Ce fut une tragédie pour des milliers de patient mais vous découvrirez dans le dossier sur la maladie de Lyme la suite encore plus hallucinante. 

Interview exclusive d’un expert de la maladie de Lyme

Consulter les plus grands spécialistes mondiaux de la maladie de Lyme est mission impossible si vous n’avez pas vos entrées. C’est pourquoi nous faisons profiter nos lecteurs de notre réseau et nous publions un entretien avec l’un des plus grands experts européens de la maladie de Lyme qui vous donne les dernières découvertes et informations utiles sur la maladie. 

Dirigeant de la clinique BCA près de Munich, entièrement consacrée à cette maladie, le Dr Nicolaus a accompagné plus de 25'000 patients avec des soins holistiques combinant antibiothérapie, naturopathie, compléments alimentaires, électrothérapie et programmes d’exercices physiques. 

L’exemple Allemand

Comme dans le domaine économique, les Allemands ont des années d’avance sur nous dans le traitement de la maladie de Lyme. Vous découvrirez comment le système de santé germanique a pris en main ce problème sous l’impulsion des autorités qui ont su prendre les choses au sérieux. 

Dans son interview, le Dr Nicolaus vous dévoile les protocoles issus de la pharmacopée allemande qui sont appliqués dans sa clinique en complément du traitement antibiotique classique. 

Et même si vous n’avez pas (et ne craignez jamais) d’avoir la maladie de Lyme, si par exemple vous ne sortez jamais dans la nature, ce numéro de Plantes & Bien-Être est à avoir chez vous. 

Vous y trouvez de nombreuses solutions à des problèmes de santé qui concernent tout le monde, tôt ou tard, comme par exemple les brûlures d’estomac : 

Calmez ce feu dans votre estomac

Vous sortez de table et vous commencez à ressentir de légères brûlures dans l’estomac. Quelques minutes passent puis cette douleur devient plus forte. Vous remarquez alors des remontées acides dans la bouche et un goût amer qui persiste. Quelques heures plus tard, la douleur et les sensations désagréables s’atténuent et vous oubliez presque cet épisode passager. 

Mais vous vous remettez à table pour le dîner et peu de temps avant d’aller vous coucher, vous voyez les symptômes réapparaître. Vous finissez par vous endormir péniblement mais vous passez une nuit agitée. Le matin, au réveil, vous êtes pris d’une quinte de toux grasse. Vous toussez mais cela ne vous soulage pas. 

Si ces symptômes vous parlent, vous souffrez peut-être, comme près d’un Français sur trois, de Reflux Gastro-Oesophagien (RGO). 

Dans 90% des cas, ce problème est dû, non pas à un excès d’acidité dans l’estomac, mais à un manque d’acidité. C’est exactement le contraire de ce que croient la plupart des patients ! En lisant le dossier spécial de Plantes & Bien-Être, vous découvrirez si vous faites partie de ces 90% ou des 10% restants qui souffrent d’hyper-acidité : les solutions ne sont évidemment pas les mêmes. Cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes se bourrent de médicaments sans aucun résultat autre que subir des effets secondaires graves et gaspiller leur argent. 

Vous apprendrez également pourquoi le recours aux médicaments anti-RGO doit être limité et quels effets néfastes ils produisent sur votre organisme. 

Le spécialiste des plantes Christophe Bernard vous dévoile une stratégie en 3 axes pour éliminer vos reflux : 

1/ Calmer l’inflammation grâce à une plante qui pousse naturellement dans les jardins 

2/ Relancer la digestion avec l’aide de la reine des plantes amères 

3/ Diminuer la production de gaz en adaptant votre régime alimentaire. Vous verrez quels aliments aggravent le phénomène de RGO. 

Tous les détails sont à retrouver dans ce dossier spécial de Plantes & Bien-Êtreavec un tableau récapitulatif présentant chaque plante, son effet, sa forme et son dosage. 

Egalement au sommaire de ce numéro : 

  • L’hamamélis pour vos problèmes veineux: ses nombreux tanins resserrent les tissus, rendant les parois veineuses plus toniques. Vous trouverez la recette pour préparer votre remède maison : à faire en suivant minutieusement notre méthode.  

  • La petite graine qui coupe la faim: souvent utilisée en cuisine, cette plante a un effet sur la perte de poids. Après 90 jours d’administration en extrait aqueux, on constate une diminution du tour de cuisse de 5,4 cm en moyenne et de 6,2 cm pour le tour de taille. Le nom de cette plante vous est révélé dans ce nouveau numéro. 

  • La plante du potager, riche en antioxydants, pour lutter contre le vieillissement : vous apprendrez comment la cultiver pour en tirer tous les bienfaits. Et la bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de jardin ! 

Vous pouvez obtenir toutes ces précieuses informations en faisant dès maintenant un essai à notre revue Plantes & Bien-Être. 

Grâce à ce numéro et aux suivants, vous accèderez à toutes les plantes qui nourrissent, celles qui soignent, celles qui sauvent, leurs actions, leurs dangers et interactions avec les médicaments. 

Préparez vos propres remèdes

Plantes & Bien-Être vous indique comment préparer chez vous vos propres remèdes qui fonctionnent. 

Vous apprendrez à faire vos macérats huileux, vos cataplasmes, à choisir les bons mélanges pour vos tisanes, les bonnes huiles essentielles. 

Vous découvrirez comme il est facile de cultiver les « simples » de nos ancêtres, mais aussi les plantes médicinales des autres cultures : pharmacopée chinoise, amazonienne, plantes tibétaines et ayurvédiques (médecine indienne), ainsi que les nouvelles espèces médicinales. 

Même si vous habitez en appartement, un bac à fleurs ou un petit balcon permettent déjà de cultiver chez vous une pharmacie naturelle de secours. 

Et si vous n'avez pas la main verte, Plantes & Bien-Être vous donne les informations pour vous les procurer au bon prix en herboristerie ou sur Internet. 

Les meilleurs experts

Plantes & Bien-Être ayant vocation à devenir la référence santé pour des centaines de milliers de foyers, nous n'avons admis au comité de rédaction que les meilleurs experts : 

  • Le Docteur Franck Gigon ex chargé de cours au diplôme universitaire de phytoaromathérapie de Paris XIII, est spécialiste des plantes, de l'aromathérapie, conférencier et auteur de nombreux livres de référence dont « Se soigner par les plantes pour les Nuls » et « La vérité sur les plantes qui soignent »;  

  • Le Docteur Daniel Scimeca, spécialiste des plantes, président du syndicat de la médecine homéopathique ; directeur d'enseignement à la Société médicale de biothérapie, formateur de médecins et pharmaciens, et lui aussi auteur de nombreux ouvrages sur la santé naturelle;  

  • Le Dr Danielle Roux, pharmacien, scientifique et rédactrice en chef de la revue « Revue de Phytothérapie Européenne »  

  • François Couplan, docteur-ès-sciences, ethnobotaniste, spécialiste mondial des utilisations traditionnelles des plantes et auteur de cinquante ouvrages sur le sujet ;


  • Christophe Bernard, diplômé de la Southwest School of Botanical Medicine et créateur du « Jardin des Plantes Médicinales »  

Ainsi que le Dr Jacques Labescat (phytothérapeute), Elske Miles, Claudine Luu (pharmacienne), Alessandra Moro Buronzo et Nicolas Wirth (naturopathes). 

Malgré leurs diplômes, ces experts ont été sélectionnés sur leur capacité à parler des plantes de façon simple et compréhensible par tous, surtout si vous n'avez aucune connaissance en botanique actuellement. 

Recevez GRATUITEMENT deux dossiers spéciaux

Si vous décidez de faire l’essai à Plantes & Bien-Être, je vous propose de vous envoyer immédiatement, gratuitement, le Dossier Spécial : « Phytothérapie, tout savoir pour bien commencer ». 

  • C’est un dossierentièrement gratuit de 20 pages, bourré d’informations pratiques, d’illustrations, de formules faciles à comprendre pour faire ses premiers pas « en vrai » avec les plantes médicinales. 


  • En phytothérapie, nous n’osons pas toujours poser des questions simples, au risque de paraître ignorants, voire complètement idiots. Peut-être nous sentons nous un peu honteux, jugés par une communauté qui serait plus « savante » ? 


  • Ce dossier aidera ainsi chacun à reprendre confiance et à ne plus se laisser intimider, car il commence par le BA-BA, avant d’aborder des sujets plus techniques : 

  

  • Les formes sous lesquelles vous pouvez trouver les principales plantes médicinales : comprimés, extraits liquides, teintures-mères, etc.,  

  • Vous allez comprendre ce que c’est qu’une galénique (rien de compliqué !) et pourquoi chaque « galénique » a ses particularités et qu’elle doit toujours être respectée dans la préparation d’un remède (sous peine d’échec assuré).  

  • Tisane, décoction, cataplasmes, gargarismes, inhalations : de quoi s’agit-il précisément, quand privilégier l’un plutôt que l’autre ? 

  • Une plante détersive, émétique, hémostatique, cholagogue, sécrétagogue, émolliente, révulsive etc. : tous ces mots compliqués donnent un peu le tournis, mais il ne faut pas en avoir peur. Ce dossier vous explique simplement ce qu’ils veulent dire. Et vous allez voir que vous n’êtes pas du tout obligés de tout retenir ! 

Dans ce Dossier Spécial : « Phytothérapie, tout savoir pour bien commencer », les experts de Plantes & Bien-Être répondent à de nombreuses autres questions pratiques : 

  • Comment reconnaître les gélules et les pilules à éviter  

  • Quels sont les marques et les fournisseurs de plantes dont la démarche qualitative est reconnue ? 

  • Que vaut vraiment le label « bio » pour les plantes ? 

  • Les 9 plantes couramment utilisées qui peuvent modifier l’action des médicaments (parmi les plus connues on peut déjà citer l’échinacée, le ginkgo, le millepertuis ou le jus de pamplemousse, mais d’autres figurent dans un tableau récapitulatif), 

  • Le tableau des 100 plantes à éviter : elles contiennent certains principes actifs qui peuvent être dangereux (vous allez peut-être y retrouver des plantes que vous utilisez, souvent à mauvais escient !) 

  • Le lexique qui permet de retrouver toutes les notions qui y sont abordées. Personne ne peut se sentir « exclu » à cause de termes trop techniques ou d’un « verbiage » compliqué réservé à des spécialistes. 

Bien sûr, vous trouverez également dans ce Dossier Spécial entièrement gratuit les coordonnées des herboristeries les plus importantes et les plus dignes de confiance

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dinouille


Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/remedes-naturels-pour-mieux-vivre-au-quotidien-37648 2017-06-24 08:42:22

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Carence en vitamine B12
 
Les réserves en vitamine B12 dans l'organisme sont importantes. Les symptômes attribuables à une carence peuvent donc prendre des mois voire des années à apparaître et sont difficile à diagnostiquer. Une déficience en vitamine B12 provoque de la fatigue, de la faiblesse, de l'essoufflement, des nausées, de la constipation, des flatulences, une perte d'appétit et une perte de poids. Elle peut aussi causer des symptômes neurologiques : fourmillements et engourdissement dans les membres, difficulté à marcher, troubles de l'humeur, pertes de mémoire et démence.
 
La carence en B12 est souvent associée à un problème d'absorption. La B12 présente dans les aliments est liée à des protéines dont elle se sépare sous l'action de l'acidité de l'estomac et d'enzymes. Une fois détachée de la protéine, elle doit se lier au facteur intrinsèque, une substance secrétée par la muqueuse de l'estomac, pour passer dans le sang. L'absorption en vitamine B12 est diminuée si l’une des deux étapes est ralentie ou empêchée. Les personnes atteintes d'anémie pernicieuse (ou anémie de Biermer) ne sécrètent pas le facteur intrinsèque indispensable à l'absorption de la vitamine B12.
 
On estime que de 10 % à 30 % des personnes âgées peuvent difficilement absorber la vitamine B12 à cause d'une faible acidité gastrique. Les autorités américaines recommandent que les personnes de plus de 50 ans puisent leur vitamine B12 dans les suppléments ou les aliments fortifiés en B12, car sous cette forme, elle est facilement absorbée, même en cas de faible acidité gastrique.
 
Les végétaliens, qui ne consomment aucun produit animal, sont à risque de carence en vitamine B12. Il existe une controverse à ce sujet, parce que l'organisme humain compte des réserves importantes de B12 et que les bactéries intestinales sont en mesure d'en synthétiser de petites quantités. Cependant, la plupart des sources s'entendent pour dire qu'une alimentation complètement dépourvue de B12 finira, au bout de quelques années, par épuiser ces réserves. Les femmes végétaliennes enceintes ou qui allaitent devraient s'assurer de consommer suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation (levure Red Star et boissons de soya enrichies, par exemple) afin que leur enfant n'épuise pas leurs faibles réserves.
 
Historique de la vitamine B12
 
En 1925, un chercheur américain a démontré que la consommation de foie guérissait l'anémie chez les chiens. Cependant, ce n'est qu'en 1948 que des scientifiques anglais et américains, travaillant séparément, isolèrent un pigment rouge à partir du foie et le nommèrent vitamine B12. Plus tard cette année-là, des chercheurs américains démontrèrent que des injections de cette substance guérissaient l'anémie pernicieuse, ainsi nommée par des médecins ne sachant comment traiter cette étrange forme d'anémie, contre laquelle l'administration de suppléments de fer était inefficace.
 
Recherches sur la vitamine B12
 
 Déficience en vitamine B12. La déficience en vitamine B12 est une cause d’anémie mégaloblastique, événement au cours duquel les globules rouges sont anormalement gros. Il y a plusieurs causes associées à cette forme d’anémie, incluant une déficience en acide folique ou autres désordres métaboliques. Cette forme d’anémie est traitée efficacement avec une prise de vitamine B121-2.
La déficience en vitamine B12 peut conduire à des troubles neurologiques et comportementaux divers tels que l’ataxie, une faiblesse musculaire, une incontinence, une hypotension, des troubles de la vision, des troubles psychotiques et de l’humeur. Les personnes à risque de développer une déficience en vitamine B12 sont notamment les végétariens, les personnes âgées et les bébés nourris au sein. Plusieurs études ont démontré l’efficacité d’une administration de vitamine B12, (jusqu’à 2,000 mcg) par voies orale ou intramusculaire, dans la prévention ou le traitement de la déficience en vitamine B123-4.
 
 Maladies cardiovasculaires. Les niveaux sanguins élevés d’homocystéine augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, de formations de caillots sanguins et d’athérosclérose5. Les auteurs d'une méta-analyse ont conclu qu'une supplémentation quotidienne en vitamines B peut réduire les taux élevés d'homocystéine dans le sang6, alors qu’ une autre étude rapporte une diminution des dépôts de lipides sur les artères chez des individus traités avec une combinaison de vitamines B7. Les doses utilisées dans ces études variaient de 0,02 à 1mg of vitamine B12, en combinaison avec 1,5 mg d’acide folique et 5-50mg de vitamine B6. Cependant, il reste à déterminer que cette baisse des niveaux d’homocystéine diminue la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires. En effet, il n’est pas clair que la baisse de ces niveaux soit liée de manière causale à l’apparition de ces maladies.  Maladie d’Alzheimer. Plusieurs études rapportent une déficience en vitamine B12 chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Cependant, l’efficacité d’un apport en vitamine B12 sur les troubles cognitifs et comportementaux reste à démontrer8.  Angioplastie. Les résultats concernant l’efficacité d’une combinaison d’acide folique et de vitamines B6 et B12 sont contradictoires. Une étude a rapporté que cette combinaison de vitamine B réduit le risque d'événement cardiaque indésirable suite à une angioplastie9. Une autre équipe de chercheurs a cependant montré que cette combinaison augmente le risque de resténose (nouvelle obstruction des artères coronaires)10.  Cancer du sein. Des chercheurs de l’Université Johns Hopkins (Etats-Unis) ont rapporté que les femmes souffrant d’un cancer du sein ont des niveaux sanguins de vitamines B12 plus faibles que celles n’ayant pas développé de cancer11. Cependant, une autre étude n’a observé aucune association entre les niveaux de vitamine B12 et le risque de cancer du sein12. D’autre part, aucun effet réducteur d’une combinaison d’acide folique et de vitamines B6 et B12 n’a été observé sur le risque de cancer du sein13. Ce résultat reste à être confirmé.
Précautions
 
Attention
 
Puisque les symptômes d'une carence grave en B12 peuvent être masqués par la prise d'acide folique à hautes doses (plus de 1 000 µg par jour), celle-ci doit se faire sous supervision médicale. Cette carence peut entraîner des dommages neurologiques irréversibles.
Contre-indications
 
Aucune aux doses habituelles.
Personnes souffrant de maladie cardiovasculaire, ayant subi un infarctus du myocarde ou à haut risque de maladie cardiovasculaire. De très hautes doses de vitamines B6, B9 et B12 prises durant de longues périodes peuvent augmenter le risque de rechute de troubles cardiovasculaires et de décès.
Effets indésirables
 
La vitamine B12, même à hautes doses, semble sécuritaire. Cependant, de très hautes doses peuvent aggraver l'acné.
Interactions
 
Avec des plantes ou des suppléments
 
La prise de suppléments de potassium peut réduire l'absorption de la B12.
Avec des médicaments
 
Tous les médicaments qui réduisent l'acidité gastrique sont susceptibles de réduire l'absorption de lavitamine B12 desource alimentaire, mais notez qu’ils n'interfèrent pas avec l'absorption des suppléments : antagonistes des récepteurs H2 (ranitidine - Zantac®, par exemple, mais seulement à long terme), inhibiteur de la pompe à protons (oméprazole - Losec®), par exemple.
La metformine et la phenformine, des médicaments hypoglycémiants, peuvent réduire l'absorption devitamine B12, mais cet effet peut être corrigé par la prise simultanée de lait ou de suppléments de carbonate de calcium.
La prise de colchicine (médicament contre la goutte), de cholestyramine (médicament anticholestérol), de chloramphénicol et de néomicyne (antibiotiques) peut réduire l'absorption de la vitamine B12 de source alimentaire.
 
 

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Vitamine B12
 
Autre nom : Cobalamine
Pour en savoir plus sur les vitamines B, consulter notre fiche Complexe de vitamines B.
 
 
Indications
 
En traitement
 
 
- Traiter la déficience en vitamine B12
 
 
 
- Prévenir les maladies cardiovasculaires (en association avec les vitamines B6 et B9).
 
- Traiter les troubles dans la maladie d’Alzheimer.
 
- Prévenir les effets secondaires d’une angioplastie.
 
 
 
Note. La vitamine B12 a d’autres usages thérapeutiques reconnus ou potentiels qui relèvent d’un suivi médical, par exemple : traitement de l’anémie mégaloblastique, de l’anémie pernicieuse, de la neuropathie diabétique.
 
 
Posologie de la vitamine B12
 
Végétariens. Il est recommandé aux végétariens ne consommant aucun aliment d'origine animale ou enrichi en vitamine B12 (levure Red Star ou boissons de soya enrichies, par exemple) de prendre des suppléments de B12 (voir le tableau ci-dessous pour l'apport nutritionnel recommandé).
 
Note. Les suppléments de vitamine B12, comme c'est le cas pour les autres vitamines du groupe B, sont mieux absorbés lorsqu'on les prend avec un repas.
 
Apport nutritionnel recommandé en vitamine B12
 
Âge
Quantité
(µg* par jour)
de 0 à 6 mois
0,4 µg**
de 7 à 12 mois
0,5 µg**
de 1 à 3 ans
0,9 µg
de 4 à 8 ans
1,2 µg
de 9 à 13 ans
1,8 µg
14 ans et plus
2,4 µg
Femmes enceintes
2,6 µg
Femmes qui allaitent
2,8 µg
Source : Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline, 2000. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Ces données sont le résultat d'un consensus entre les autorités canadiennes et américaines.
*µg = microgramme = 1 millionième de gramme
**En l'absence de données scientifiques suffisantes, les autorités ont fixé, non pas un apport nutritionnel recommandé (ANR), mais un apport suffisant (AS). L'apport suffisant en B12 repose sur les apports moyens observés chez les bébés nord-américains en bonne santé.
 
Description de la vitamine B12
 
Vitamine du complexe B, la vitamine B12, ou cobalamine, se présente sous la forme d'un composé cristallin rouge lui valant le surnom de « vitamine rouge ». Le nom cobalamine fait référence à sa teneur en cobalt, unique parmi les vitamines.
 
La cobalamine est essentielle à la croissance, à la division cellulaire, au fonctionnement adéquat de toutes les cellules du corps et à l'équilibre du système nerveux. Elle intervient plus précisément dans la synthèse de l'ADN et de l'ARN, des protéines, de la myéline (substance qui forme une gaine autour de certaines fibres nerveuses), dans la formation des globules rouges, ainsi que dans le métabolisme des glucides et des lipides.
 
L'absorption de la vitamine B12 nécessite la présence d'acide chlorhydrique ainsi que l’association à une substance sécrétée par la muqueuse de l'estomac (le facteur intrinsèque). Elle peut ensuite être stockée par l'organisme dans le foie, le pancréas, le coeur et le cerveau. Comme ces réserves de B12 sont importantes, l'apparition des symptômes causés par une carence peut prendre des années. Contrairement aux autres vitamines du groupe B, qui sont excrétées par l'urine, la B12 est éliminée par la bile.
 
La cyanocobalamine est une forme synthétique de B12 utilisée dans la plupart des suppléments.
 
Sources alimentaires
 
Dans les aliments, la vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale, notamment les abats et les crustacés. Certains produits d'origine végétale en contiennent, comme le miso ou la spiruline, mais il n’est pas certain que leur forme puisse être absorbée par l'organisme. Les céréales à déjeuner, la levure alimentaire Red Star et certaines boissons de soya sont enrichies en vitamine B12.
 
Aliments
Portions
Vitamine B12 (µg*)
Palourdes en conserve
100 g (3 ½ oz) (13 moyennes)
99 µg
Foie de boeuf cuit
100 g (3 ½ oz)
71 µg à 83 µg
Rognons et foies d’agneau, de dinde et de veau, braisés
100 g (3 ½ oz)
37 µg à 77 µg
Cocktail de tomate et palourde
125 ml (1/2 tasse)
39 µg
Poulpe, bouilli
100 g (3 ½ oz)
36 µg
Huîtres du Pacifique, crues ou cuites à la vapeur
100 g (3 ½ oz) (2 à 4 moyennes)
16 µg à 28 µg
Cervelle de veau, sautée ou braisée
100 g (3 ½ oz)
10 µg à 21 µg
Crabe, cuit à la vapeur
100 g (3 ½ oz)
7 µg à 12 µg
Thon, grillé
100 g (3 ½ oz)
11 µg
Abats de poulet, mijotés
100 g (3 ½ oz)
9 µg
Sardines, en conserve avec arêtes
100 g (3 ½ oz) (8 moyennes)
9 µg
Saumon, en conserve, cuit au four, grillé ou fumé
100 g (3 ½ oz)
4 µg à 6 µg
Truite arc-en-ciel, cuite au four ou grillée
100 g (3 ½ oz)
5 µg
Hareng, mariné
100 g (3 ½ oz)
5 µg
Boeuf et veau, toutes parties, cuites
100 g (3 ½ oz)
2 µg à 4 µg
Thon, en conserve
100 g (3 ½ oz)
2 µg à 4 µg
Oeuf, jaune seulement, cru
30 g à 60 g (2 à 4 jaunes)
3 µg
Espadon, cuit au four
100 g (3 ½ oz)
2 µg
Crevettes, cuites à la vapeur
100 g (3 ½ oz)
2 µg
Agneau, toutes parties, braisées
100 g (3 ½ oz)
2 µg
Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs, versions 2001b et 2005 et ministère de l'Agriculture des États-Unis(USDA), National Nutrient Database for Standard Reference.
*µg = microgramme = 1 millionième de gramme

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Merci de votre attention et dans l'attente de vos suggestions, n'oubliez pas...PRENEZ SOIN DE VOUS


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Cauchemars, pourquoi en faisons-nous ?

 

85% des adultes font des cauchemars occasionnellement. Faire des cauchemars est donc tout à fait normal, bien que désagréables. Que se joue-t-il pendant nos cauchemars ? Pourquoi en faisons-nous ? Le point sur une partie mystérieuse de soi…

Le mécanisme du cauchemar

Les cauchemars surviennent pendant la phase desommeil paradoxal, qui fait suite au sommeillent et constitue le cinquième et dernier stade d'un cycle du sommeil, en fin de nuit.

Les cauchemars sont le produit de l’inconscient, souvent des rêves longs, compliqués et angoissants. Le scénario est variable mais on retrouve souvent les thèmes de la course poursuite, de l’attaque ou du ridicule en public. D’une nuit sur l’autre, le même cauchemar peut revenir comme pour souligner un dysfonctionnement ou un problème qui doit être résolu.

Le réveil est éprouvant avec un rythme cardiaque accéléré et une sensation d’angoisse diffuse. Parfois, il n'y a pas de période d'éveil après le cauchemar mais l’inconfort au réveil et le souvenir du cauchemar sont bien présents.

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dinouille


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25/06/2017 à 10:28

@dinouille

Merci bcp 

Bisous 


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