Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

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Édité le 16/11/2016 à 17:48

Tisane antiarthrose :préparation à faire par un herboriste, 40gr de prêle (plante entières) 30 gr de cassis (feuilles) 30 gr de frêne (feuilles) et 30grs d'orties (sommités fleuries) 1 c à s du mélange par tasse. Mettez de l'eau frémissante et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez 2 tasses/jours pendant 25 jours. Cette cure est à faire en automne et au printemps, voir plus souvent en fonction du degré d'arthrose. En traitement de fond, prenez cette tisane tous les jours pendant 3 semaines puis cessez 1 semaine puis recommencez, et ainsi de suite. CA VAUT LA PEINE D ESSAYER

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dinouille

22/06/2017 à 09:39

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dinouille

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S’asseoir correctement à l’ordinateur est une véritable discipline.

Inutile de revenir sur les dégâts physiques causés par une mauvaise posture face à l’ordinateur: posture maintenue des heures durant, 5 jours par semaine, tout au long de l’année.

Il n’est plus question ici d’un « simple » problème de santé: une mauvaise posture en permanence au bureau , c’est le début de la fin.

Surtout au-delà de 40 ans, âge à partir duquel il devient très difficile de récupérer des bobos causés par une certaine négligence par rapport à notre corps et à notre posture: négligence que notre jeunesse parvenait plus ou moins à masquer jusque là.

Mal s’asseoir à l’ordinateur c’est réveiller une infinité de muscles et d’articulations, et ouvrir la porte à une série interminable de douleurs qui nous pourrissent la vie, s’installent, et ne partiront pas de si tôt:

Douleurs dans le bas du dos

Hernie discale lombaire

sciatique

Douleur dans le milieu du dos et le haut du dos

Douleur dans les bras et les épaules

Douleur aux poignets

Douleur à la nuque et problèmes de cervicales

Maux de tête interminables, et pour certains d’entre nous, chroniques, voire permanentes.

Mieux vaut prendre conscience des pièges tendus par cette tendance naturelle que nous avons à corriger une mauvaise posture en adoptant une posture encore plus mauvaise (en un mot: s’affaler)

On peut masquer les problèmes pendant quelques jours à l’aide de médicaments anti-douleur, mais à part soulager temporairement la douleur, on ne règle rien, que du contraire.

Quitte à coller un post-it sur l’écran ou un poster au mur, il est impératif d’adopter définitivement quelques règles incontournables qui nous éviteront bien des désagréments, nous permettront de travailler plus longtemps, et préserveront notre dos, nos épaules, et nos cervicales.

Mal de dos au bureau: comment bien s’asseoir à l’ordinateur

7 règles d’or à respecter pour être bien assis au bureau

Le dos doit rester droit en permanence: en particulier le haut du dos ne peut pas former un arrondi: la colonne cervicale doit rester droite comme un I

Utilisez un coussin pour supporter le bas du dos

Veillez à garder votre clavier à la bonne hauteur par rapport à vos bras: les avant-bras doivent former un angle droit par rapport aux épaules

Utilisez une chaise ergonomique règlable en hauteur et installez vous de façon à ne pas devoir garder les bras tendus en permanence vers votre clavier

Le haut de l’écran doit être à hauteur des yeux: rehaussez votre portable si nécessaire et utilisez un second clavier pour votre ordinateur

Le bassin ne peut pas être plus bas que les genoux:les genoux et le bas des jambes doivent former un angle droit par rapport aux cuisses

Faites des pauses, des étirements et des exercices le plus souvent possible: évitez de rester immobile plus de 30 minutes d’affilée.

A lire aussi: comment bien choisir une chaise de bureau

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dinouille

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22/06/2017 à 09:40

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Petite vidéo sur la posture à prendre devant son ordi

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travailler debout à son ordi solution petite vidèo https://www.youtube.com/watch?v=-nQDl7nza9I

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Il est en effet prouvé que le travail assis est mauvais pour la santé, et tue plus que le tabac... Passer son temps avachi sur une chaise est la cause de maux de dos, mais peut aussi entraîner dégénérescence musculaire, maladies cardiaques, diabète, cancer du colon et même décès prématuré. Pourquoi? Le sang circule mal dans le corps.

Travailler debout, ne serait-ce que deux ou trois heures par jour, est bénéfique pour la santé. Cela permet même de brûler des calories.

D'autres modèles de bureau assis/debout existaient déjà, comme le "Stir", qui calculait en plus le nombre de calories brûlées par jour, entre autres. Plus rigolo, on vous proposait récemment de travailler debout grâce à une... roue de hamster géante. Le Bekant, dont le premier prix est de 569€, surfe donc sur la vague du bien-être au travail.

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22/06/2017 à 09:53

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Rester assis trop longtemps et le manque d'exercice auraient un impact sur les symptômes de la dépression

ÉTUDE - Il est grand temps de tomber de sa chaise. Selon une récente étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine en septembre et relayée par nos confrères duHuffPost américain, il existe un lien entre le temps qu'on passe à être assis et notre santé mentale.

L'étude réalisée par des chercheurs australiens des universités de Victoria et de Queensland s'appuie sur des tests effectués sur 8950 femmes, âgées de 50 et 55 ans. Celles-ci ont répondu à des questionnaires en 2001, 2004, 2007 et 2010.

Pour aboutir à leurs résultats, les chercheurs ont regroupé ces femmes en plusieurs groupes: celles assises 4 heures ou moins dans une journée, celles assises entre 4 et 7 heures et celles assises plus de 7 heures par jour. Leur activité physique a également été prise en compte.

Les conclusions montrent que les femmes restées assises plus de 7 heures par jour présentent 47% de risques en plus de développer des symptômes dépressifs comparées à leur congénères qui ont passé 4 heures ou moins assises.

Quant à celles qui n'ont pas du tout fait d'exercice, elles montrent un risque 99% plus élevé de symptômes dépressifs comparativement à celles qui ont pratiqué une activité physique conformément aux lignes directrices des chercheurs.

Enfin, les femmes assises le plus longtemps et qui n'ont pas d'activités physiques sont celles dont le risque de développer des symptômes dépressifs est le plus élevé.

Pas de lien de cause à effet

Attention, si l'étude montre un lien entre la posture assise et le développement de symptômes dépressifs, elle ne dit toutefois pas si rester assis trop longtemps conduit à l'état de dépression ni si une personne dépressive est amenée à s'asseoir davantage ou à faire moins de sport.

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Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/remedes-naturels-pour-mieux-vivre-au-quotidien-37648 2017-06-22 09:53:02

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22/06/2017 à 10:04

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Rester assis au bureau fait mal au dos, cette posture de yoga peut vous soulager en deux minutes

Rédaction du HuffPost

Vous restez longtemps assis dans la journée... par LeHuffPost

BIEN-ETRE - Vous passez le plus clair de votre temps à votre bureau? Prenez donc quelques minutes pour réaliser ce très court exercice de yoga, votre dos vous remerciera.

Dans la vidéo ci-dessus, des professionnels du yoga vous montrent quelle posture adopter pour soulager vos maux de dos et les tensions de votre corps. Tous ceux qui passent un maximum de temps assis devant leur écran peuvent en convenir: à force, le dos fait souffrir et cela peut vite devenir insupportable. Cet exercice devrait vous soulager, si vous n'y arrivez pas du premier coup, ne vous inquiétez pas, recommencez plus tard!

1ere vidèo blob:http%3A//www.dailymotion.com/450a6ca8-1a85-4d1b-be8c-04c13996ca4c

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Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/remedes-naturels-pour-mieux-vivre-au-quotidien-37648 2017-06-22 10:04:25

dinouille

22/06/2017 à 10:07

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Les transferts assis avec et sans aide humaine.

Résumé : On parle de transferts assis lorsqu'on passe de la position debout à assise et inversement ou même d'une position assise à une autre. Quelles sont les solutions techniques pour réaliser ces transferts avec un maximum d'autonomie et de sécurité?

Par Autonom-ease

Cuisine SalonMaintien à domicileAidant familial Chute TransfertsAide technique

Logement AidantsAccessibilité

Se transférer - Matériel et tierce personne (21) par HandicapFR

Cette fiche d'information est non exhaustive et est donnée à titre indicatif et général pour vous aider à comprendre pourquoi et comment améliorer son autonomie.

Vous pouvez prendre conseil auprès d'un professionnel de la rééducation kinésithérapeute ou ergothérapeute si vous êtes suivi, il saura vous guider au mieux vers telle ou telle méthode ou aide technique en fonction de vos difficultés.

Ces conseils peuvent paraître anodins et pourtant, préserver les mouvements et les gestes les plus basiques du quotidien, les favoriser en les sécurisant grâce à des étapes à respecter peut participer à une préservation plus globale de bien être.

Ces conseils sont aussi destinés aux plus jeunes pour qu'ils réalisent que leurs aînés ont besoin de temps et de petits détails de mobilier pour rester autonome.

S'asseoir sur une chaise

1 - Se placer devant la chaise

Idéalement la chaise est ferme et elle possède des accoudoirs longs pour vous soutenir à chaque étape. Les accoudoirs courts peuvent éventuellement sécuriser l'assise mais ne sont pas très utiles pour s'asseoir ou se redresser en toute sécurité au contraire.

Elle doit être assez lourde pour ne pas être éjectée lors de son utilisation mais pas trop pour pouvoir la décaler.

Les roulettes sont à proscrire en cas de manque d'équilibre.

2 - Faire demi tour

3 - Reculer pour toucher l'assise

Si vous êtes trop près, que ce soit pour vous asseoir ou vous relever, la chaise sera expulsée vers l'arrière et selon son poids, le votre, si elle a des roulettes ou qu'elle est trop légère cela risque de vous déséquilibrer. Si la chaise est plus forte que vous, c'est vous qui risquez d'être projeté en avant mais cela est plus risqué lors du relevé. Il faut être près sans toucher concrètement.

4 - Plier les genoux

C'est là que l'accoudoir long intervient, vous pouvez attraper les bouts en pliant les genoux, ainsi on évite les "jetés" et on soulage le poids supporté par les jambes.

Si l'assise est trop basse ou que vous avez des difficultés pour plier les genoux ou peu de force pour vous hisser, les rehausseurs de mobilier pallient à cela en diminuant la distance fesse-siège.

Les coussins releveurs peuvent également vous servir car ils permettent aussi de s'asseoir lorsqu'ils sont en position relevée bien sûr.

5 - Glisser les fesses au fond du siège

Toujours grâce à nos accoudoirs longs, soit en vous soulevant légèrement d'un bloc soit en reculant une fesse après l'autre.

Pour reculer ses fesses il existe des tissus de glissement unilatéral qui permettent d'aider l'utilisateur à s'enfoncer sur le siège et à garder cette position en bloquant le glissement antérieur. On peut utiliser ce type de produit lorsque la personne s'effondre par manque de force pour se retenir, qu'elle manque d'équilibre assis, fatigabilité, elle aura à priori besoin d'une aide humaine pour se relever.

Se relever d'une chaise

1 - Rapprocher ses fesses du bord

En s'aidant d'accoudoirs et en avançant petit à petit une fesse après l'autre si ce n'est pas possible d'un bloc. S'il n'y a pas d'accoudoirs on peut s'appuyer sur le bord avant de l'assise ou sur un meuble adjacent.

Il faut s'avancer assez pour ne pas faire buter les jambes sur l'assise pour les mêmes raisons que quand on s'assoit, le risque étant soit de se déséquilibrer, soit de faire tomber la chaise soit d'être trop projeté en avant.

2 - Reculer ses pieds légèrement sous l'assise

De façon à aider la propulsion vers l'avant.

3 - Prendre appui sur le bout des accoudoirs, plier légèrement le dos et pousser sur ses jambes en regardant à l'horizon

Il faut toujours regarder dans la direction où on veut aller, si vous regardez le sol en vous relevant il y a un risque de le trouver si votre équilibre est précaire.

Si vous n'avez pas la force nécessaire, vous pouvez être assisté par un

coussin releveur.

Des déambulateurs possèdent des doubles poignées : celles situées plus en bas servent d'appui antérieur dans ces cas là.

Sur une chaise sans accoudoir et si vous avez des difficultés à soulever la chaise pour sortir de table par exemple, pensez aux coussins de transferts pivotants !

Plats, ils sont discrets et permettent de pivoter à moindre effort sur sois même, le dossier peut alors servir d'appui ainsi que la table où vous étiez inséré. Léger, il peut vous suivre dans vos déplacements!

S'asseoir dans un fauteuil ou un canapé

A la différence d'une chaise, le fauteuil ou le canapé sont souvent plus bas, plus profonds, plus mous et plus larges!

Il arrive un moment ou s'y installer ou en sortir devient moins aisé.

Il sera difficile de reproduire l'environnement idéal qu'est la chaise ferme avec accoudoirs longs, cependant quelques solutions s'offrent à vous, selon vos capacités pour ne pas changer de mobilier.

Les conseils pour s'asseoir et se relever seront les mêmes que pour une chaise sur les principes. Vous vous placez spontanément vers un bord pour utiliser l'accoudoir, pensez à vous rapprocher du bord de l'assise pour entrer et sortir, bien plier les genoux pour ne pas s'effondrer, pousser sur les jambes pour ne pas trop tracter sur les bras et le dos, et bien regarder l'horizon pour se relever.

Il est possible de rehausser son canapé ou son fauteuil s'il est muni de pieds en rajoutant des blocs rehausseurs.

Attention à bien évaluer la hauteur qui vous convient, elle dépend de votre taille. Rehausser l'assise permettra surtout de pouvoir en sortir plus facilement, car cela demande moins d'effort et de ne pas s'effondrer pour s'y installer.

Le drap de glissement unilatéral ou le tissu antidérapant vous sera plus utile dans la configuration d'une assise pour vous aider à sortir du canapé.

Pour pallier au manque d'appui il existe des barres d'appui spécial canapé, dans le même esprit vous pouvez rajouter une barre d'appui verticale sol - plafond en prenant soin de placer la main assez bas durant l'assise et assez haut durant le relever pour ne pas avoir à l'enlever et donc rester sans appui.

Les fauteuils releveurs électriques ou manuel permettent de garder une assise moelleuse, profonde et confortable sans se soucier des transferts car il vous assiste pour vous asseoir et vous relever! A placer près d'une prise pour ceux électriques et à une certaine distance du mur, surtout s'il permet la position semi allongée pour une détente totale.

Transferts assis avec aide partielle

Pour certains, l'aide humaine consistera uniquement à jouer un rôle de soutien plus rassurant que participatif ! Le simple fait de procurer un léger appui par le bras peut suffire à ce que la personne réalise ses transferts seule. La tierce personne ne devra pas pousser ou tirer (jamais dans tous les cas) mais juste être un guide même verbal.

Il existe ensuite des aides techniques pour pallier à des difficultés plus importantes qui nécessitent une action de la tierce personne et une participation active de l'aidé.

Guidons de transfert pivotant :

C'est un merveilleux outils qui permet de réaliser des transferts assis - assis. Il s'agit d'une barre d'appui horizontal ou de poignées montées sur une plateforme qui pivote. Ainsi toute la partie redressement et assise est réalisée de façon autonome : ce sont les mêmes étapes que celles de la chaise amis avec une barre d'appui en face de soi.

La partie piétinement et retournement pour s'installer devant la chaise est géré par le guidon de transfert qui pivote.

Il faut avoir un bon tonus qui permet de garder l'équilibre avec simple appui et durant le pivot.

Cette aide technique est précieuse car elle entretient les schémas de redressement, permet de maintenir une participation importante de la personne aidée et est facile d'usage pour un aidant, elle est munie de roulettes pour le transporter facilement.

Releveurs mobiles / lève personnes verticalisateur

Le releveur mobile se situe entre le guidon de transfert et le lève personne. La personne aidée a plus de difficultés mais a un tonus suffisant pour se tenir avec aide.

Les jambes disposent d'un contre appui sous les genoux et une sangle maintient le dos pendant que la personne se tient à des poignées.

Cette aide technique est plus encombrante que le guidon de transfert mais permet également de maintenir la participation de la personne.

Transferts assis avec aide totale

Lorsque la personne à mobiliser ne possède pas le tonus ou est trop douloureuse ou est dans l'incapacité de se relever même après avoir appris à se relever ou après un ré entrainement à l'effort, on utilise un lève personne, mobile ou installé directement au plafond.

On dispose une sangle harnais de différentes tailles, formes et matières selon l'usage et la sensibilité cutanée de l'utilisateur. Si la personne ne maintient pas sa tête il existe des sangles avec têtière.

On ne vous conseillera pas de laisser le filet sous la personne lorsque la matière est épaisse et que l'utilisateur ressent un inconfort ou est marquée.

Cependant, entre manipuler plusieurs fois par jour l'utilisateur pour mettre et enlever cette sangle peut être plus pénible pour tous les protagonistes que de laisser à demeure. Si cela ne blesse pas l'utilisateur (vérifier l'état cutané régulièrement, le ressenti, la volonté de la personne) ou si la matière choisie a été étudiée (aujourd'hui on commence à voir des filets fins prévus pour le laisser à demeure) on pourra envisager de le laisser un certain temps déterminé.

On sera attentif à ne pas laisser de plis lors de l'installation.

Pour un usage à domicile, ces lève personnes ont des tailles plus réduites qu'en institution, ils peuvent se plier pour moins encombrer.

Il faudra prévoir de dégager les espaces pour faire passer les pieds de l'appareil sous le mobilier.

Dans tous les cas, ce sont des aides techniques qui demandent un accompagnement par un professionnel avant une mise en œuvre pour la sécurité des aidants et des utilisateurs.

Comme toute nouveauté, laissez vous le temps d'intégrer les manipulations avant de choisir des solutions plus rapides mais dangereuses pour votre santé et celle de la personne dont vous vous occupez.

Article rédigé par un ergothérapeute de l'équipe Autonom-ease

--- > Pour vous procurer les aides techniques liées au transferts assis, rendez-vous sur la boutique Autonom-ease en cliquant sur ce lien!

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dinouille

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MAUX D'ESTOMAC : COMMENT SAVOIR SI VOUS ÊTES PORTEURS DE LA BACTÉRIE ?

La bactérie Helicobacter Pylori touche 15 à 30% de la population française et peut être responsable d'ulcère voire de cancers gastriques. Dans un communiqué la HAS explique comment savoir si vous êtes touchés.

15 à 30% de la population française serait porteuse d'Helicobacter Pylori, révèle la Haute Autorité de Santé dans un communiqué. Cette bactérie qui se développe dans le système digestif entraîne des maux de ventre, problèmes de digestion voire même des ulcères gastroduodénaux et des cancers gastriques pour les cas les plus graves. Selon la HAS, la communication autour de ce fléau n'est pas assez répandue.

Les auteurs du communiqué expliquent que c'est prinicipalement au cours des cinq premières années de notre vie qu'on risque le plus d'être contaminé (15 à 30%), passé 30 ans une personne sur cinq seulement est touchée.

Dans quel cas se faire dépister ?

Face à la résistance de plus en plus fréquente des bactéries contre les traitements, la HAS insiste sur l'importance du dépistage le plus tôt possible pour être pris en charge de la meilleure façon. "La recherche d'une infection par H. Pylori est préconisée face à un ulcère gastrique duodénal, en cas de dypepsie chronique, d'anémie par carence en fer, un purpura thrombopénique ou une forme de lymphome gastrique.

Comment se passe le dépistage ?

Afin de savoir si une personne est touchée par la H. Pylori les médecins effectuent une sérologie suivie d'une gastroscopie avec biopsies, si le patient n'a pas de symptômes gastrique. Dans le cas inverse ils auront recourt à une gastroscopie avec biopsies afin de détecter des t"races d'infections mais aussi de lésions pré-cancéreuses" expliquent les experts.

En savoir plus sur http://www.medisite.fr/a-la-une-maux-destomac-comment-savoir-si-vous-etes-porteurs-de-la-bacterie.2663065.2035.html?xtor=EPR-56-%5BMedisite-Info-Sante%5D-20170622-%5BtestA%5D&gcltc=5&gcltl=4&gcnid=2586220&art=1#qWuOLcVhddLXRA9Q.99

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