Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

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GYM ANTI-CRAMPE DE LA MAIN





Souvent très douloureuse, elle survient de façon inopinée, le plus souvent la nuit. Voici 4 exercices pour soulager cette crampe localisée par des étirements musculaires.

1 - APPUI HAUT
Tendez le bras gauche devant vous et fléchissez le poignet vers le haut. Placez les doigts de la main droite dans la paume de la main gauche et ramenez-les doucement vers vous.

Combien de temps

Gardez cette position en comptant jusqu'à 10. Changez de main.

2 - POING SERRÉ
Tendez le bras gauche devant vous et serrez le poing, paume vers le bas. Saisissez le poing avec la main droite et tirez doucement vers le bas.

Combien de temps

Gardez cette position en comptant jusqu'à 10. Changez de main.

3 - APPUI BAS
Tendez le bras gauche devant vous, paume vers le haut, puis pliez le poignet vers le bas. Saisissez les doigts gauches de la main droite et tirez doucement la main vers vous.

Combien de temps

Gardez cette position en comptant jusqu'à 10. Changez de main.

4 - ELASTIQUE
Placez un élastique au bout des doigts légèrement disjoints. Ecartez lentement les doigts puis refermez-les, en continuant à opposer une résistance à l'élastique.

Combien de temps

Répétez 10 fois l'exercice.

www.magicramp.com/fr/crampes-dans-les-jambes-les-mollets-et-les-pieds.php

Comment soulager une crampe au pied en quelques secondes
Pour soulager les crampes, nous devons réaliser des étirements doux pour le muscle du pied. Nous pouvons également utiliser cette méthode à titre préventif lorsque nous pratiquons de l'exercice.
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Les crampes aux pieds surviennent quand les muscles se contractent, suite à une position assise prolongée ou lorsque nous soumettons nos pieds à un exercice intense comme courir pendant une longue durée.

La gêne provoquée par la crampe peut être courte, mais elle peut également s’étendre sur une longue durée.

Les crampes peuvent survenir de temps en temps, mais chez certaines personnes elles peuvent devenir fréquentes.

 

En général, les personnes sujettes aux crampes ont souvent des problèmes de circulation, de déshydratation, une mauvaise alimentation ou des problèmes de nerfs.

Il est rare que les crampes soient un motif de consultation chez un spécialiste, néanmoins, si elles deviennes un symptôme fréquent et douloureux, il est nécessaire de consulter un médecin afin qu’il determine les causes de ces crampes. 

Certaines maladies peuvent avoir comme symptômes des crampes aux pieds et aux jambes.

Si votre cas n’est pas grave, vous pourrez atténuer les crampes grâce à ces quelques recommandations.

Conseils pour en finir avec les crampes aux pieds

Si vous avez une crampe à un pied, essayez d’appuyer tout votre poids sur la crampe pendant quelques secondes. 
Si vous portez des chaussures fermées ou des chaussettes, retirez-les de façon à rafraichir le pied un instant.
Fléchissez les doigts, levez le pied où vous avez la crampe et appuyez le talon sur le sol. Faites bouger doucement vos doigts et répétez l’action jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
Pour éviter les douleurs et prévenir de futures crampes, marchez tout de suite après avoir passé le premier spasme.
Si le spasme continue pendant plusieurs minutes, vous pouvez appliquer une serviette chaude légèrement humide.
Vous pouvez utiliser l’acupression pour réduire la crampe en appuyant pendant 30 secondes la lèvre supérieure avec le pouce et l’Index.
Un autre point d’acupression qui peut vous soulager se trouve entre le pouce et l’index du pied. Pour cela, faites pression pendant 30 ou 40 secondes.
Remèdes pour réduire une crampe au pied
Si ces conseils ne sont pas efficaces, vous pouvez tenir en compte des remèdes maison suivants.

Massage
Si vous avez eu une longue journée, un effort physique intense ou que vous sentez vos pieds fatigués, un bon massage est idéal pour éviter et réduire les crampes.

Pour cela, il vous faudra masser le pied pour aider les muscles à se détendre afin de soulager le spasme.

Massez vers le haut pour augmenter le flux sanguin du pied, de façon à ce qu’il puisse se détendre complètement.

Vous prévenir les crampes nocturnes, réalisez ce massage juste avant d’aller vous coucher.

Exercices d’étirement

L’étirement est l’un des meilleurs remèdes pour réduire les crampes musculaires en quelques secondes.

D’après l’Académie Américaine de Chirurgiens Orthopédiques (AAOS), les étirements doux et les massages du muscle du pied peuvent aider à éliminer complètement les crampes.

Les étirements doivent être réalisés comme méthode préventive, surtout lorsque l’on pratique d’autres sports.

Ginkgo biloba

Une infusion de Ginkgo biloba peut aider à réduire les crampes au pied rapidement.

 
Pour cela, il suffit de faire bouillir trois feuilles de Ginkgo biloba dans un tasse d’eau pendant 10 minutes, la laisser reposer 5 minutes et la consommer immédiatement. 

Huiles essentielles

La chaleur aide à détendre la zone atteinte par les crampes et à soulager la douleur. 

Vous pouvez utiliser quelques goutes d’huiles essentielles comme l’eucalyptus, le pin, thé, le romarin ou le thym, car elles vous apporteront une sensation de chaleur.

Pour obtenir de meilleurs résultats, couvrez vos pieds juste après avoir appliqué ces huiles essentielles. 

Infusion d’Arnica
L’Arnica est une plante qui dispose de grande propriétés qui aident à stimuler la circulation sanguine.

Elle permet de réduire les inflammations et les douleurs musculaires comme les crampes.

Pour cela, vous devez simplement préparer une infusion d’arnica et l’appliquer sur le pied affecté pendant 5 minutes, à l’aide d’une serviette.

Une autre option consiste à mélanger quelques goutes de teinture d’arnica dans un sceau avec de l’eau chaude, et à immerger le pied dedans.

9 remèdes naturels contre la rosacée
Pour soulager les symptômes de la rosacée ou couperose, nous pouvons opter pour un traitement qui combine l’utilisation topique avec la consommation de certains aliments pour améliorer notre état.
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A certaines occasions très rares peuvent apparaître quelques pustules et l’inflammation de la peau.

Bien que la rosacée se développe normalement sur les joues, elle peut également apparaître sur le front, le menton, les oreilles, autour des yeux, du cou et même de la poitrine.

Il n’existe pas d’explication spécifique qui puisse justifier l’apparition de ce problème, même s’il est plus commun chez les femmes de peau blanche quand :

On pratique beaucoup d’exercices
On ressent des sentiments de honte
Il y a des changements dans le climat
On a pratiqué de grandes expositions au soleil provocant des brûlures
On a subi des situations de stress prolongées
Si vous pensez souffrir de la rosacée, ayez recours à quelques-uns de ces remèdes :

1. L’huile de coco
Le gras de l’huile de coco est, sans aucun doute, beaucoup mieux pour votre corps que les graisses qui s’obtiennent des aliments préparés.

Bien que nous ayons tou-te-s besoin d’inclure du gras dans notre régime pour garder nos cellules saines, toutes ne sont pas adéquates.

Si vous souffrez de rosacée, votre visage peut s’enflammer à cause de la consommation de graisses d’origine animales dans votre régime.

Pour cela, les substituer par l’huile de coco fera diminuer l’inflammation.

Lisez également : Comment utiliser l’huile de coco pour des cheveux magnifiques
2. Le saumon

Le contenu élevé d’acides gras oméga 3 de ce poisson et autres poissons bleus, sont une merveille et une délicieuse façon de réduire les symptôme de la rosacée.

Certains types de protéines occasionnent souvent de mauvaises réactions et votre corps s’enflamme.

Si vous basez votre régime sur la consommation de protéines, essayez un temps avec le poisson.

Même si cela peut être un peu difficile si vous préférez la viande, au bout du compte, votre peau vous remerciera du changement.

3. Le miel
Appliquez un masque de miel quand vous sentez les gênes de la rosacée peut être une bonne option.

Le miel possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui évitent l’apparition de la si fréquente couleur rougeâtre.

En même temps, vous apporterez de l’hydratation et beaucoup de douceur à la peau. Nous vous recommandons d’appliquer un masque de miel une fois par semaine.

De cette façon, vous pourrez éliminer les symptômes actuels et prévenir l’apparition d’autres.

4. L’huile de lavande
L’application d’’huile de lavande directement sur le visage peut provoquer de l’irritation chez certaines personnes. Cependant, ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires peuvent permettre que les vaisseaux sanguins du visage réduisent de taille et soient moins visibles.

Grâce à cela, nous arriverons à ce que la couleur rougeâtre et la brillance excessive diminuent.

Si vous êtes une personne qui présente une réaction à cette huile, vous pouvez être tranquille ; cela ne dure généralement que quelques heures.

5. Masque de concombre

Le concombre possède de fantastiques propriétés hydratantes qui aident votre peau à ouvrir les pores et à réduire la taille des vaisseaux sanguins de votre visage.

Cela signifie que le rougeoiement provoqué par la rosacée diminuera graduellement.

L’idéal est d’appliquer ce masque deux fois par semaine quand les symptômes sont sévères.
Lorsqu’il y a moins de symptômes, il est recommandable d’appliquer le masque une fois par mois.
6. L’aloe vera
L’aloe vera est un bon remède pour réduire l’inflammation de n’importe quelle partie du corps.

 
Dans le cas de la rosacée, le gel d’aloe vera calme la rougeur en même temps qu’ilsoulage l’inflammation et les troubles secondaires.

Pour cette raison, c’est une bonne idée d’avoir toujours chez soi une plante ou un peu de gel sous la main. Il suffit d’en appliquer un peu, quand les symptômes commencent à apparaître.

7. Le thé vert
Le thé vert contient des catéchines et autres composants qui, lorsqu’ils sont combinés, deviennent un excellent remède pour traiter la rosacée.

Leurs propriétés anti-inflammatoires, phytoprotectrices et leur haut contenu en antioxydants aident à éradiquer les troubles et à améliorer votre peau.

Vous pouvez profiter de ce thé de deux manières : en prendre tous les matins une ou deux tasses ou appliquer un sachet de thé froid sur les zones affectées.
8. Le réglisse

L’extrait de réglisse a la capacité de réduire l’irritation et le rougeoiement tout en agissant comme stimulant de la régénération et du processus de guérison de la peau.

Ainsi, vous arrivez à faire en sorte que vos vaisseaux sanguins restent contractés et que la probabilité d’apparition de pustule se réduise en grande partie.

9. Le curcuma
Le curcuma est un des anti-inflammatoire les plus puissants que nous pouvons trouver dans la nature. Il réduira l’inflammation dans tout votre corps, tout en lui apportant énormément de bienfaits grâce à ses antioxydants.

Pour obtenir tous ses bénéfices, il suffit de prendre un thé de curcuma. Vous pouvez le consommez seul ou avec un peu de miel si sa saveur ne vous plait pas trop.

Regardez cet article : Un remède naturel infaillible le curcuma au miel d’abeille
Ne désespérez pas avec le traitement de votre rosacée
Ces remèdes peuvent vous aider à faire face aux symptômes légers de rosacée.

Si vous considérez que vous êtes dans un stade grave de ce problème, le mieux sera de consulter votre médecin pour qu’il vous indique le traitement le plus adapté.

Traiter la rosacée: 6 méthodes naturelles pour soigner votre peau

Beauté
 31 OCTOBRE 2015 07:15
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La rosacée (couperose) est une maladie incurable par les médicaments. Dans notre article vous allez trouver les causes et 6 méthodes naturelles qui peuvent améliorer vos symptômes de la rosacée (couperose). Toutes les méthodes sont basées sur des références scientifiques.
La rosacée (couperose) est une affection cutanée courante qui affecte entre 0,5 à 10 pourcent de la population (1). Elle se développe généralement à l'adolescence ou à la vingtaine, et peut empirer à 3°-40 ans. La médecine moderne définit la rosacée comme une maladie incurable et une fois touchée par cette maladie, la personne est susceptible de subir des poussées pour le restant de ses jours.

Alors que certaines personnes se battent contre la réapparition des symptômes de la rosacée, beaucoup réussissent à conserver une peau saine en apportant certaines modifications à leur mode de vie, et en prenant parfois des médicaments. Quand bien même vous auriez déjà essayé différentes lotions, crèmes et pilules sans succès, il y a de nombreuses étapes que vous pouvez suivre pour aider à prévenir la rosacée, et éviter l’apparition de rougeurs douloureuses ou embarrassantes, d’éruptions et d’irritations.

Il y a certains éléments déclencheurs communs qui provoquent des éruptions de rosacée, d’acné, d’eczéma, d’urticaire ou autre. Il n’est pas toujours possible de "guérir" complètement les symptômes de la rosacée, mais vous pouvez prévenir les poussées en suivant les suggestions ci-dessous. En effet, éviter les éléments déclencheurs, qui empirent souvent l’inflammation, aide naturellement à prévenir les éruptions cutanées ou du moins les empêche de s’aggraver.

Signes et symptômes de la rosacée
La plupart des gens assimilent la rosacée au fait d’avoir un visage rouge cramoisi, mais les symptômes vont au-delà de cela chez la majorité des personnes touchées. Selon le type de rosacée, les symptômes risquant d’être développés comprennent:

Des rougeurs au visage, en particulier vers le centre des joues et le nez,
Des varicosités, qui sont des vaisseaux sanguins éclatés visibles,
Des gonflements et la peau douloureuse,
Une peau sensible qui réagit facilement aux produits solaires, soins de la peau, sensation de chaud ou transpiration,
Des sensations de piqure ou de brûlure de la peau,
Une peau sèche, qui démange, ou avec des plaques,
Un rougissement facile en cas de gêne,
Des poussées d'acné et une peau excessivement grasse,
Des pores grands, visibles et enflammés,
Des plaques,
Une texture de peau boursouflée,
Des parties de la peau qui épaississent, notamment autour du nez (mais aussi sur le menton, le front, les joues et les oreilles),
Une sensibilité de la peau autour des yeux, y compris une apparence gonflée ou injectée de sang, rougeur, de la sécheresse, des picotements, des démangeaisons, une sensibilité à la lumière, une vision floue, des kystes, et une douleur,
La rosacée peut débuter sous forme de petite éruption cutanée ou de bosses ou rougeurs, avant de se propager et de devenir plus intense. La maladie n’est pas contagieuse, et souvent les symptômes peuvent aller et venir si la personne est stressée ou non, son état de fatigue, son exposition au soleil, et si son alimentation déclenche des réactions auto-immunes. Elle ne s’aggrave pas nécessairement au fil du temps, et elle peut s’exprimer de manière relativement constante pendant plusieurs années si les mesures nécessaires pour prévenir l’apparition des symptômes ne sont pas prises.

Les 4 types de rosacée
La rosacée est avant tout une sorte d'inflammation qui prend souvent la forme d’une éruption cutanée, causant des zones de peau rouges, sensibles et enflammées. Les éruptions cutanées sont causées par des irritations, des allergies, des infections, des maladies sous-jacentes et des défauts structurels de la peau, incluant des pores obstrués ou des glandes sébacées défectueuses (2). La rosacée est de nature similaire à d'autres types d'éruptions cutanées comme l'acné, la dermatite, l’eczéma, l’urticaire, le pityriasis et le psoriasis.

Il existe quatre sous-types de rosacée, bien que l’on puisse développerles symptômes de plus d'un sous-type à la fois (3). Les quatre types de rosacée sont:

Sous-type 1: caractérisé par une rougeur du visage, des bouffées de chaleur, des vaisseaux sanguins visibles (le sous-type le plus commun),
Sous-type 2: caractérisé par des poussées d'acné et de la sensibilité (plus fréquent chez les femmes d'âge moyen),
Sous-type 3: caractérisé par un gonflement, une rétention de fluides (œdème), un épaississement de la peau (surtout autour du nez), des rougeurs et divers symptômes d’autres sous-types,
Sous-type 4: caractérisé par une rosacée autour des yeux (appelée rosacée oculaire),
Si vous avez déjà expérimenté ces symptômes, parlez-en à votre dermatologue qui diagnostiquera ou non une rosacée, le sous-type dont vous souffrez, ou si vous avez une maladie de peau similaire. Votre médecin peut diagnostiquer une rosacée en examinant à la fois votre peau et vos yeux, en prenant en compte vos antécédents médicaux, des facteurs génétiques et des facteurs de style de vie comme votre régime alimentaire et votre niveau de stress.

Toutes les personnes atteintes de rosacée ne présentent pas les mêmes symptômes. Il existe différents traitements, déterminés par votre médecin en fonction du sous-type de rosacée dont vous souffrez, afin de gérer au mieux chacun des cas existants. Si la rosacée affecte aussi vos yeux, vous devriez aussi visiter un ophtalmologiste (ophtalmologue), qui choisira la meilleure façon de traiter la zone entourant vos yeux ainsi que la manière de prévenir l’aggravation des problèmes de vision.

Certains des moyens proposés par les dermatologues en cas de rosacée sont:

Modifier votre régime alimentaire pour éliminer toute allergie, aliment sensibilisant ou irritant gastro-intestinal,
Faire une prescription médicale pour une crème à étaler sur la peau ou pour des pilules et antibiotiques,
Prendre soin de toujours porter un écran solaire, qui aide à prévenir l'irritation de la lumière UV, des rougeurs et des éruptions cutanées,
Mettre en place des traitements de la peau comme la dermabrasion, la thérapie au laser ou d'autres formes de thérapie par la lumière (comme l’électrocoagulation),
Prendre des médicaments oculaires lorsque la rosacée se propage aux paupières
 

Quelles sont les causes de la rosacée?
La rosacée est un type d'inflammation de la peau du visage (4). Les experts médicaux ne connaissent pas exactement la série de réactions qui provoque le développement d’une rosacée, mais comme elle semble être déclenchée par des niveaux d'inflammation accrue et un système immunitaire hyperactif, un régime anti-inflammatoire (pouvant aussi inclure un protocole de type auto-immune) aide beaucoup de gens à contrôler la gravité de leurs symptômes.

Comment se déclenche une inflammation, la cause sous-jacente de la rosacée, en premier lieu? Un certain nombre de facteurs contribuent probablement au développement de la rosacée, comprenant:

Des problèmes de vaisseaux sanguins dans la peau,
Des dommages du soleil,
Des réactions inflammatoires anormales / inflammation dans le tissu conjonctif de la peau,
Des réactions et les effets secondaires de certains médicaments,
Certains sous-types de la rosacée semblent avoir un facteur génétique et pourraient se transmettre héréditairement dans les familles,
Les personnes qui ont la peau claire, sensible et les yeux clairs sont plus susceptibles d’être touchés par la rosacée (comprenant les personnes d’origine nord-européenne ou occidentale) (5). En fait, certains rapports montrent que seulement environ 4 pour cent des patients atteints de rosacée sont d'origine africaine, latino ou asiatique, alors que dans les pays européens comme la Suède, près de 10 pour cent de la population adulte souffre de rosacée.
Elle est également plus fréquente chez les femmes (avec des rapports montrant que trois fois plus de femmes souffrent de rosacée que d’hommes).
Une analyse de 2009 effectuée par la Clinique ambulatoire de dermatologie de l'École de médecine de l'Université Jagellon de Cracovie a constaté que parmi les 43 femmes et 26 hommes souffrant de rosacée, les facteurs qui déclenchaient le plus une crise de rosacée étaient: le stress (58 pour cent), l'exposition au soleil (56,5 pour cent), l'alcool (33,3 pour cent), l'exercice (29 pour cent), la consommation de café (21,7 pour cent) et de repas chauds (20,3 pour cent) (6).

6 traitements naturels contre la rosacée
1. Identifiez tous les éléments déclencheurs dans votre alimentation
La rosacée rendant la peau sensible, faire comme la majorité des personnes atteintes en traitant les symptômes visibles, par exemple, en utilisant des crèmes chimiques agressives, des prescriptions médicamenteuses, de la luminothérapie et diverses lotions, peut aggraver la chose. Pour certaines personnes, ces traitements de la rosacée peuvent réduire les signes et symptômes, au moins temporairement, mais ils ne traitent pas la vraie cause du problème.

De nombreux experts recommandent de traiter la rosacée comme un «problème du corps entier », et ne pas penser que c’est un problème uniquement de peau (7). L’inflammation découlant de problèmes intestinaux semble être la raison principale des maladies de la peau. Votre peau est finalement le reflet de votre état de santé général : si vous digérez bien les nutriments, si vous avez des sensibilités ou des allergies, si vos niveaux d'hormones sont équilibrés, si vous dormez suffisamment, etc.

De nombreuses études ont trouvé une association entre les troubles de la peau, y compris la rosacée, l'acné, la dermatite et le psoriasis, et des troubles du tractus gastro-inflammatoires. Une hyperactivité du système immunitaire qui provoque des réactions auto-immunes est aussi probablement un contributeur majeur à la fois aux troubles de la peau et des troubles digestifs, incluant le syndrome de l'intestin qui fuit, la colite ulcéreuse, les symptômes SIBO, la maladie de Crohn et la maladie cœliaque (8). Les personnes qui souffrent de ces troubles montrent des niveaux accrus de neurones immuno-réactifs dans leurs tissus et les vaisseaux sanguins qui provoquent l'inflammation. Cette inflammation a le pouvoir de modifier la structure microbienne (bactéries), qui colonisent normalement la peau et la protège contre les dommages et rougeurs.

L'inflammation qui apparaît sur votre peau pouvant être un indice de l'inflammation de votre intestin, il est très important de commencer par identifier les déclencheurs alimentaires. La meilleure façon de lutter contre la rosacée est d'approcher votre alimentation différemment; mettre l'accent sur les aliments anti-inflammatoires et éliminer les allergènes communs (au moins temporairement pour analyser vos réactions) peut avoir un impact énorme sur les troubles de la peau en ayant un effet positif sur la santé de l'intestin, en se débarrassant par exemple de la levure et des mauvaises bactéries.

Les meilleurs aliments pour traiter la rosacée comprennent:

Les fruits et légumes bio - ceux-ci contiennent des composés anti-inflammatoires, antioxydants pour réduire le stress oxydatif et les dommages du soleil, des vitamines et des minéraux qui aident à reconstruire les cellules saines de la peau. Les légumes verts à feuilles, les fruits jaunes / oranges et légumes sont particulièrement bénéfiques car ils fournissent des caroténoïdes qui luttent contre les dommages causés par l'exposition au soleil. Pourquoi est-il important de sélectionner des aliments organiques? Car cela limitera votre exposition aux toxines et produits chimiques qui peuvent déclencher des réactions cutanées.
Les graisses saines - huile de noix de coco, huile d'olive, d'avocat, de noix et de graines (comme les graines de lin et les graines de chia) peuvent tous contribuer à réduire l'inflammation systémique au sein de l'intestin. Elles sont aussi importantes pour aider à la gestion du stress et la production de l'hormone appropriée (elles aident aussi à vous maintenir rassasié plus longtemps, donc vous êtes moins susceptibles de consommer les aliments transformés qui peuvent déclencher des symptômes).
Des protéines « propres» de qualité - Le système immunitaire a besoin de suffisamment de protéines de qualité pour fonctionner correctement, mais certains types sont plus susceptibles de déclencher des réactions que d'autres. Les poissons sauvages comme le saumon (qui fournit des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires), les œufs de poules élevées en liberté (en supposant que vous n’y soyez pas allergique), les animaux nourris d’herbe et les légumineuses sont tous de très bons choix.
Les aliments anti-inflammatoires et les herbes – le curcuma, le gingembre, l'ail, les oignons, les légumes crucifères (comme le brocoli, le chou, le chou vert, etc.), les carottes, les tomates et le thé vert peuvent tous contribuer à combattre l'inflammation de la peau, selon des études (8).
Les aliments que vous devriez éviter si vous souffrez de rosacée comprennent:

Tout ce qui provoque des allergies - Si vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires, cela peut contribuer à un sydnrome de l’intestin qui fuite, ce qui débutera des réactions auto-immunes. Les allergènes sont différents chez chaque personne, ce faisant, un régime d'élimination peut vous aider à cibler la cause de vos symptômes. Certains allergènes communs comprennent: le gluten, les noix, les crustacés/fruits de mer, les produits laitiers ou les œufs (mais les allergies peuvent être causés par de la nourriture, comme les légumes morelle, un type de fruits à noyau, les agrumes, les FODMAPs, etc...).
L’alcool et la caféine – le café, d'autres boissons caféinées et l'alcool semblent aggraver les symptômes de la rosacée chez certaines personnes, en particulier des rougeurs et de l’acné. Cela diffère d’une personne à une autre, mais cela vaut la peine d’essayer de vous passer d’eux pour diminuer vos symptômes.
Le sucre et les aliments transformés – le sucre est connu pour aggraver les inflammations, augmenter le stress oxydatif, irriter la muqueuse de l'intestin et aggraver les troubles de la peau. Le sucre ajouté est présent dans un pourcentage élevé dans les aliments transformés, emballés, avec édulcorants artificiels, conservateurs et stabilisants de texture qui peut causer des réactions allergiques.
Les produits laitiers classiques - Beaucoup de gens trouvent que l'élimination du lait de vache conventionnel (y compris le yaourt, le fromage, le lait, la crème glacée, etc...) permet d’améliorer les symptômes liés à la peau.
Les aliments frits, gras trans et les huiles hydrogénées – les huiles végétales raffinées qui sont riches en oméga-6 sont pro-inflammatoires. Ceux-ci comprennent le maïs, le soja, le carthame, le tournesol et les huiles de canola. Les aliments frits sont également mauvais pour le système digestif et peuvent aggraver les dommages de l'intestin.
2. Portez un écran solaire tous les jours
Toute personne ayant des symptômes de type rosacée, ou toute forme de rougeurs régulières de la peau, devrait veiller à utiliser régulièrement un écran solaire sur les zones sensibles de la peau (surtout le visage). La lumière UV semble aggraver les symptômes de la rosacée et peut provoquer une inflammation.

Des études montrent que les soins quotidiens de la peau, y compris l'utilisation d'un écran solaire, offre des avantages significatifs contre les éruptions cutanées. Tout en obtenant l'exposition au soleil nécessaire à la production de vitamine D, il est préférable de garder votre visage bien protégé. Le soleil est considéré comme l'un des facteurs les plus fortement aggravants de la rosacée, selon certaines études (9). Soyez prudent sur l'écran solaire que vous choisissez, car les études montrent que plusieurs écrans solaires sont toxiques et peuvent donc provoquer des symptômes encore pire.

3. Utilisez des hydratants naturels et des produits cosmétiques
Des observations cliniques concluent qu’hydrater et protéger une peau sujette à la rosacée peut aider à diminuer les symptômes visibles. Lorsque les patients nettoient et hydratent régulièrement une peau sèche, rugueuse et inégale, ils ont constaté que les symptômes visibles, l'inconfort et la sensibilité globale de la peau étaient améliorés (10).

Il pourrait être tentant d'éviter d'utiliser une crème hydratante sur votre peau si vous avez des taches huileuses, rouges ou sensibles et qui sont également sujettes à des poussées d'acné, mais préférez des hydratants naturels non-chimique comme l'huile de noix de coco, qui peut fournir des acides-aminés essentiels à la peau sans provoquer d’éruptions ou autres irritations. Les plantes sauvages riches en huiles naturelles (y compris les noix de coco, l'aloès et d’autres qui sont utilisés pour faire des huiles essentielles) sont couramment utilisés pour traiter les maladies de peau à travers le monde et l’ont été durant des siècles (11). Les produits naturels ont tendance à être moins irritants et sont également moins cher, sûrs et facile à obtenir par rapport aux médicaments prescrits.

Si vous souhaitez camoufler votre rosacée avec des produits cosmétiques, choisissez vos produits avec soin, car de nombreux produits commercialisés peuvent aggraver les symptômes de la rosacée. Acheter des produits cosmétiques doux et organiques limite la quantité de produits chimiques agressifs que vous mettez sur votre peau sensible. Vous pouvez toujours demander conseil à votre dermatologue pour vous aider à sélectionner des cosmétiques doux.

4. Gérer les niveaux de stress
Mis à part tous les symptômes physiques que la rosacée peut causer, beaucoup de personnes se sentent aussi mentalement et émotionnellement atteints par cette maladie de peau. Un pourcentage élevé de personnes atteintes de rosacée disent se sentir moins confiants en raison de leur apparence. Un visage rouge, boursouflé, et/ou boutonneux peuvent être vraiment difficile à gérer émotionnellement (comme pour les personnes souffrant d'acné), malheureusement le fait de stresser pet aggraver la maladie.

De même dans le cas de poussées d'acné, le stress est connu pour être un déclencheur commun de la rosacée qui peut provoquer des éruptions cutanées (12). Faites de votre mieux pour contrôler le stress dans votre vie pour deux raisons: d'abord parce que le stress déclenche des réactions auto-immunes et aggrave les inflammations pire encore, et d'autre part parce que vous avez probablement déjà assez de stress à cause de la maladie dont vous souffrez. Rappelez-vous que vous ne pourrez pas toujours éviter complètement les symptômes apparaissant et vous ne devriez pas vous sentir coupable en cas d’éruption. Cependant, vous n’êtes pas non plus totalement impuissant et avez beaucoup de contrôle sur la gravité de vos symptômes. Essayez donc de vous concentrer sur le sentiment de pouvoir plutôt que sur celui d’embarras, et trouvez des façons de chasser le stress de votre vie.

Renseignez-vous sur la maladie, cherchez à en savoir plus sur les traitements de la rosacée et gardez l'esprit ouvert à essayer de nouvelles approches afin de vous sentir plus en contrôle. Utilisez des techniques de relaxation et de réduction du stress comme l'exercice, la méditation, la prière de guérison et tenez un journal pour essayer de vous apaiser autant que possible. Gardez à l'esprit que, malgré ce que certains pourraient penser, la rosacée n'a rien à voir avec le manque d'hygiène et est causée par des facteurs internes, et être ouvert et honnête sur votre état de santé peut aider à vous sentir mieux et à gagner du support dans votre entourage.

5. Parlez à votre médecin des options médicamenteuses
Beaucoup de gens se tournent vers des traitements de la rosacée comme des crèmes médicales, des lotions et gels si les remèdes naturels ne les aident pas à gérer assez bien leurs symptômes. Récemment, la communauté médicale a fait quelques précieuses découvertes sur la physiopathologie de la rosacée et a été en mesure de développer plusieurs médicaments efficaces de traitement de la rosacée pour contrôler les symptômes.

Cependant, même s’ils peuvent être utiles, il est important de réaliser que ces médicaments ne «guériront» pas la rosacée, et ne sont utilisés que pour contrôler ses symptômes (13). La rosacée est une affection inflammatoire d’abord et avant tout, mais elle n’est pas causée par certaines souches ou bactéries ou virus, de sorte alors que si les antibiotiques sont les traitements les plus populaires prescrits, ils servent seulement à réduire la gravité de l’éruption, des bosses et de l'inflammation (14).

Les traitements de la rosacée pour la peau contiennent généralement l'ingrédient actif appelé acide azélaïque ou l'antibiotique métronidazole (15). Les tétracyclines et les antibiotiques métronidazole (y compris les noms de marque METROGEL, Metro-crème, Galderma) ont été les médicaments-stars pendant des années, avec des crèmes azlaïque comme l’Azelex, Allergan, clindamycine, l'érythromycine et sulfacétamide, sont aussi parfois prescrits. Mais de nouvelles options thérapeutiques sont en train d'émerger, incluant des antagonistes des récepteurs de la vitamine D (16).

La forme active de la vitamine D (1,25-dihydroxyvitamine D3) est un régulateur naturel du peptide antimicrobien dans notre peau appelé cathélicidine. Alors que nous avons encore beaucoup à apprendre sur le rôle de de la cathélicidine dans les troubles de la peau, nous savons que des niveaux anormaux sont liés à des problèmes de guérison des plaies et de la peau dont le psoriasis, la rosacée et la dermatite atopique.

Dans le cas de la rosacée, une recherche initiale montre que les patients peuvent avoir des niveaux élevés de cathélicidine dans leur peau, donc les médicaments antagonistes bloquant la production de cathélicidine pourraient aider à lutter contre les autres symptômes (17). Dans l'avenir, nous pourrions voir la manipulation de la cathélicidine comme une forme efficace d'intervention dermatologique, pour lutter contre divers problèmes de peau incluant la rosacée.

Effets secondaires des médicaments contre la rosacée:

Si vous décidez de suivre un traitement contre la rosacée ou de consommer des antibiotiques, il est généralement préférable d'essayer une crème à utiliser sur la peau, par opposition aux capsules antibiotiques prises en interne qui peuvent affecter la santé de l'intestin de façon négative. Les antibiotiques travaillent en réduisant les bactéries qui contribuent au problème, mais ils ne tuent pas seulement les «mauvaises bactéries» dans votre corps, ils tuent aussi les «bonnes bactéries» qui vivent dans le tube digestif et qui sont nécessaires à une bonne digestion, l'absorption des nutriments, les défenses immunitaires et plus.

Parce que les dommages de la peau de la rosacée peuvent être progressifs, certains dermatologues préfèrent que le traitement antibiotique se poursuive pendant plus d'un an. Cependant, cela pose des problèmes compte tenu des dangers d’une utilisation fréquente et à long terme d’antibiotiques. Une utilisation continue augmente la probabilité de développer une résistance aux antibiotiques, qui signifie que les médicaments peuvent arrêter d’avoir de l’effet. Le dépôt pigmentaire est un autre problème, qui se développe lorsque la peau montre des pigments anormaux (généralement très légers) de façon permanente.

6. Essayez des compléments alimentaires et des huiles essentielles
Beaucoup de suppléments et d'huiles essentielles peuvent aider à combattre l'inflammation, qui est la cause principale de la rosacée. Les plantes médicinales offrent un moyen sûr et efficace de guérir différents types de maladies de la peau, même pour les peaux sensibles, ce qui explique pourquoi elles ont été utilisées dans des endroits comme l'Inde, l’Asie et l’Australie durant des milliers d'années. Même aujourd'hui, plus de 80 pour cent des personnes en Inde dépendent de traitements de santé traditionnels et de l'utilisation de divers produits à base de plantes pour guérir des problèmes liés à la peau!

Beaucoup d’extraits naturels de plantes, épices et herbes font plus que de seulement calmer les éruptions cutanées, elles peuvent aussi être efficaces pour lutter contre la croissance des bactéries, la levure, les champignons, les signes de vieillissement, les rides, les vergetures et l’hyperpigmentation. Elles semblent aussi aider à accélérer la circulation et la guérison des plaies en améliorant le flux sanguin vers la zone affectée, et en réduisant la présence de bactéries qui peuvent aggraver la maladie de peau et préviennent la mort des cellules saines.

Certaines des meilleures huiles essentielles et des suppléments à prendre en traitements de la rosacée incluent:

Le curcuma
Le gingembre
Le gel d'Aloe vera (utilisé par voie topique sur la peau)
Le miel brut (utilisé par voie topique sur la peau)
Les huiles essentielles: Tea tree, lavande, eucalyptus, géranium, camomille, rose, romarin et thym sont toutes efficaces dans la lutte contre l'inflammation de la peau et aident à traiter les peaux sensibles. Pour traiter la zone, il suffit d’y frotter trois gouttes d'huile trois fois par jour mélangées avec 1/2 cuillère à café d'huile de noix de coco. Toujours combiner une huile essentielle avec une huile végétale (comme l’huile de noix de coco ou de jojoba) et l'appliquer sur la zone affectée pas plus de deux fois par jour. Effectuez tout d’abord un test cutané de la peau, puis commencez progressivement à tester sur l’ensemble de la zone touchée, et assurez-vous bien que vous ne rencontriez pas de réaction allergique.
 

TRAITEMENT DES ROUGEURS AU LASER
(Erythrose, couperose)
L'érythrose (rougeurs diffuses), la couperose (rougeurs marquées avec visibilité de petits vaisseaux) et les fluhs ( bouffées de chaleur) sont des affections inesthétiques et handicapantes qui peuvent bénéficier d'un traitement par laser vasculaire. Le laser à colorant pulsé, le laser KTP ou certaines lampes flash permettent de réduire durablement les rougeurs inesthétiques et les flush.

Auteur : Dr Philippe Abimelec
Mise à jour scientifique : décembre 2015
 
 
 
 

Sommaire[+]
Traitement des rougeurs au laser
L’érythrose (rougeurs diffuses) et la couperose (rougeurs marquées avec visibilité de petits vaisseaux) sont des affections inesthétiques et handicapantes. Ces rougeurs s’accompagnent fréquemment de flush (bouffées de chaleur).

Ces rougeurs surviennent en général chez des des femmes qui rougissent depuis longtemps pour un oui ou pour un non après une émotion (érythème pudique) ou chez des individus qui ont des prédispositions familiales ou rougissent fréquemment du fait d’expositions solaires répétées, de la prise d’alcool ou encore qui travaillent à l’extérieur.

Cette couperose peut s’accompagner de boutons qui ressemblent à l’acné (rosacé) ou rarement d’une augmentation de volume des tissus du nez (rhinophyma) Les nombreuses crème commercialisées pour traiter les rougeurs servent en fait surtout à les masquer grâce aux pigments verts qu’elles contiennent.

La couperose est traitée depuis longtemps par les dermatologues qui utilisaient l’électrocoagulation.

Le laser est actuellement la technique de référence pour se débarrasser des rougeurs qui sont éliminées après 3 à 5 séances de traitement.

Plusieurs types de lasers et de lampes intenses et pulsées sont disponibles pour traiter les rougeurs. Le laser à colorant pulsé (V beam candela) est un des traitement de référence, le laser KTP donne lui aussi des résultats intéressants, de même les lampes intenses et pulsées.

Laser à colorant pulsé (585nm) – c’est le traitement de référence
Il faut compter 2 à 6 séances de traitement pour obtenir une amélioration de 60 à 80%. Le traitement est un peu douloureux, mais en général très supportable. On ressent de petites brûlures. Il faut compter 250 à 400 impacts pour traiter un visage entier.

La survenue d’un gonflement et de rougeurs est habituelle après la séance. L’importance et la durée des « marques » temporaires dépendent des réglages de la machine. Pour résumer – plus la puissance est importante, plus on est marqué et moins il faut de séances.

Pour une couperose modérée une séance à puissance moyenne provoque des gonflements pendant deux jours et 4 à 5 à marques rouges pendant 5 à 8 jours. Les marques peuvent être maquillées. Dans ces conditions, il faut faire 2 à 3 séances pour obtenir une réduction des rougeurs de 60 à 70%.

On peut réaliser des séances à une puissance moins élevée, il faut alors 4 à 6 séances. On observe un gonflement pendant une à deux journées et des rougeurs modérées que l’on peut maquiller pendant 4 à 5 jours.

Si l’on fait un traitement à forte puissance, une à deux séances suffisent en général. Les suites comportent deux jours de gonflement, dix jours de taches violacées que l’on ne peut maquiller et huit jours de taches rouges que l’on peut masquer. Il est impossible de travailler pendant 8 à 10 jours.

Le laser KTP et les lampes intenses et pulsées donnent aussi de bons résultat dans des mains expertes. Le laser KTP est plus douloureux, il ne laisse pas de marques violettes mais un gonflement est habituel après la séance.

Il faut souvent attendre deux mois après une séance pour apprécier les résultats qui ne sont vraiment probants qu’après plusieurs séances.

Laser à colorant pulsé Candela® -Vbeam Trifecta
 
Laser à colorant pulsé Cynosure® – Cynergy
 

Traitement d’une couperose par laser à colorant pulsé Candela®
Résultat deux ans après une seule séance de laser puissance forte

Traitement d’une couperose par laser à colorant pulsé Candela®
Marques laissées par le laser juste après une séance assez forte, ces marques disparaissent en huit jours
 

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3 solutions naturelles pour soulager les courbatures
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Vous souffrez de courbatures ?
Voici 3 plantes qui vous soulageront efficacement : la camomille, la lavande et le romarin. Découvrons-en un peu plus sur leurs bienfaits pour votre santé.

Bain de camomille
Cette plante possède des propriétés relaxantes. Pour soulager les courbatures, vous pourrez vous détendre dans un bain de camomille. Faites-vous couler un bain bien chaud (la chaleur aide les muscles à se décontracter). Pendant ce temps, versez 1 l d’eau froide dans une casserole et plongez-y une grosse poignée de camomille romaine séchée. Mélangez doucement puis portez le tout à ébullition pendant 15 minutes. Versez la décoction dans le bain. Pour que la camomille fasse effet, restez 20 minutes dans l’eau. Vos courbatures disparaîtront et vous ressortirez relaxé et détendu !

Bain de lavande
La lavande peut aussi être utilisée lors d’un bain. Nos grands-mères l’employaient pour détendre et drainer les muscles. Pour ce faire, diluez dans un récipient 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie avec 5 c. à soupe de lait en poudre. Mélangez bien. Pour que ce mélange se disperse bien dans l’eau, vous pouvez placer le récipient sous le robinet au moment de remplir votre baignoire.

L’aromassage
L’huile d’olive peut être associée à des huiles essentielles antidouleur et anti-inflammatoires (comme l’huile essentielle de gaulthérie, de romarin camphré ou de lavande vraie, par exemple). Idéale en cas de courbatures et de douleurs musculaires, l’huile essentielle de romarin camphré possède des propriétés décontractantes. Vous pourrez l’appliquer en massages sur les muscles douloureux. Pour ce faire, diluez 10 gouttes d’huile essentielle de romarin camphré dans 1 c. à soupe d’huile d’olive ou d’huile végétale de millepertuis.

L’huile essentielle de romarin camphré est contre-indiquée chez les personnes épileptiques, et en cas d’hypertension. Elle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 8 ans et aux personnes âgées. Cette huile essentielle est toxique à dose élevée. À utiliser de façon limitée dans le temps.

Les conseils de nos grands-mères
Lorsque vous faites du sport, pensez à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort, car le corps transpire et perd beaucoup d’eau, ce qui entraîne les courbatures le lendemain.
Pensez à bien vous échauffer avant le sport et à vous étirer après, cela permettra aussi de réduire les courbatures.

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/soulager-les-courbatures/#hK3DXrT19rYCQsg9.99