Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

Compte tenu de ce que j'ai occasionner j'ai décider de prendre quelques jours de congé;raison personnel.Bonne continuation à tout le monde.Bonne fin de journée.

Glossaire Allergies, asthme et tabac Dossier Allergies
Eczéma

Eczéma - Symptômes, causes et traitementFREczemaUSEczemaES
Septembre 2017
L'eczéma est une des maladies de peau les plus fréquentes. Non contagieuse, elle évolue par poussée, et peut être de forme allergique, aigüe ou chronique. L'eczéma allergique (« dermatite atopique ») se manifeste souvent dès l'enfance, particulièrement chez les jeunes patients génétiquement prédisposés à l'allergie. Elle est en effet fréquemment associée à d'autres pathologies dites « atopiques » comme l'asthme, la conjonctivite, la rhinite ou l'allergie alimentaire, etc. Les symptômes de l'eczéma varient selon sa forme, mais ils se manifestent souvent par des plaques rouges, des démangeaisons, des croûtes localisées à la surface de la peau, des petites cloques (vésicules) et une peau sèche.                                                              
La prévalence de l'eczéma a triplé au cours des trente dernières années dans les pays industrialisés parallèlement à l'explosion des allergies. L'eczéma représente la dermatose la plus fréquente chez les enfants. Il peut apparaître dès les premiers mois, voire les premières semaines de la vie. 20% des enfants de moins de 7 ans et 18% des enfants de 7 à 16 ans sont touchés par l'eczéma.

Définition
Eczéma atopique
Eczéma de contact
Eczéma anal
Eczéma dans les oreilles
Eczéma des mains
Eczéma des paupières
Eczéma nummulaire
Causes
Symptômes
Diagnostic                                                                                               
Traitement                                                                                                                                          
Remède naturel
Bardane
Curcuma
Hamamélis
Noyer
Vidéo
Pour aller plus loin
A lire aussi: Eczéma

Définition

L'eczéma est une inflammation de la peau, non contagieuse accompagnée de rougeurs, de desquamations et de démangeaisons.

Elle apparaît fréquemment dès l'enfance et préférentiellement chez des enfants à terrain allergique d'où son association possible avec d'autres maladies dites atopiques comme l'asthme notamment.

Il existe plusieurs formes d'eczémas et cette affection peut toucher plusieurs types de population. Deux types d'eczéma peuvent s'observer : l'eczéma atopique et l'eczéma de contact.
Eczéma atopique

L'eczéma du bébé ou dermatite atopique survient dès les premiers mois. L'eczéma atopique est caractérisé par une inflammation de la peau accompagnée de rougeurs et de démangeaisons. Ces lésions se situent au niveau du visage, du cuir chevelu, derrière les oreilles, au niveau des plis de flexion du genou, au creux de l'aisselle, au niveau de l'aine. Il est provoqué par une réaction allergique au contact d'allergènes inoffensifs, comme la poussière, le pollen ou les poils d'animaux.
Eczéma de contact

L'eczéma de contact concerne le plus souvent les adultes. Il s'agit d'une réaction allergique de la peau causée par le contact d'un allergène (produit chimique, métal...). Il se manifeste par des petites plaques rouges et des vésicules accompagnées de démangeaisons. Il se localise au niveau où la peau est en contact avec les substances allergisantes dont la plus fréquente est le nickel présent dans les bijoux fantaisies. Si les boucles d'oreilles sont en cause, il se situe au niveau des oreilles, si c'est une bague, il se situe au niveau d'un doigt et si c'est un bouton de pantalon, il s'observe au niveau du nombril. L'eczéma de contact se caractérise par des petites plaques rouges, des vésicules et des démangeaisons. Il se localise à l'endroit où la peau est entrée en contact avec l'agent allergène.
Eczéma anal

L'eczéma est une maladie cutanée inflammatoire touchant prioritairement les enfants. Elle est majoritairement d'origine allergique. L'eczéma touche fréquemment les zones de frottement et les plis du corps. Il arrive donc qu'il se localise sur la zone anale. Une hygiène rigoureuse (mais sans excès pour ne pas irriter la peau ni déséquilibrer la flore bactérienne naturelle) évite la surinfection des éventuelles lésions de grattage. Un traitement local peut être proposé pour diminuer la réaction inflammatoire.
Eczéma dans les oreilles

Le conduit auditif est enflammé, ce qui provoque des douleurs et une gêne conduisant au grattage. L'irritation créée par celui-ci entraîne davantage de démangeaisons, les lésions dues au grattage peuvent se surinfecter. L'utilisation de coton-tige est vivement déconseillée. Pour nettoyer le conduit auditif, il est préférable d'utiliser des sprays adaptés. Les produits irritants ou allergènes doivent être évités.
Eczéma des mains

Au niveau des mains, il peut toucher le dos des mains, la paume, mais aussi les espaces interdigitaux et l'extrémité des doigts. L'eczéma n'est pas une maladie contagieuse, cependant sa visibilité au niveau des mains peut être une gêne sociale pour le patient. Il se manifeste en outre par des fissures, des irritations et des démangeaisons douloureuses entraînant parfois des insomnies.
Eczéma des paupières

L'eczéma des paupières est assez fréquent. Il s'agit le plus souvent d'un eczéma de contact qui peut être lié à une allergie à la teinture des cheveux, au Baume du Pérou, aux parfums, au sparadrap ou au caoutchouc. Il peut être causé par des lentilles de contact, un collyre (gouttes), un produit cosmétique ou le pollen. L'eczéma des paupières se manifeste par des démangeaisons et par une peau gonflée et irritée. Le diagnostic de ce type d'eczéma s'effectue en pratiquant des patchs tests qui sont réalisés en appliquant dans le dos différents produits allergéniques. Il faut ensuite observer 48 h après la réaction obtenue. Certains eczémas des paupières apparaissent également lors de l'action des réactions UV : on évoque alors un eczéma de contact photoallergique.
Eczéma nummulaire

L'eczéma nummulaire, affection cutanée, est une forme d'eczéma très reconnaissable par ses lésions annelées d'un diamètre pouvant atteindre 5 cm. On peut constater une forme aiguë avec suintement puis formation de croûtes, et une forme chronique avec desquamation. L'eczéma nummulaire touche particulièrement les fumeurs, les consommateurs excessifs d'alcool, les jeunes femmes et les personnes âgées exposées à des produits irritants et présentant préalablement une peau à tendance sèche à très sèche. Cette maladie chronique peut survenir à n'importe quel âge mais concerne avant tout les adultes. Le maintien d'une bonne hydratation de la peau peut aider à espacer les crises. Le traitement de l'eczéma nummulaire ou discoïde repose sur l'utilisation de crème à base de corticoïde accompagnée d'émollients voire d'un antibiotique local.
Causes

L'eczéma de contact est directement lié au contact de la peau avec un agent allergène comme le nickel (bijoux fantaisies, boutons de jeans, bracelets de montre, pièces de monnaie), le cobalt, le chrome, le caoutchouc, le sparadrap, les teintures de cheveux, les produits cosmétiques (déodorants, vernis à ongles, dentifrices, shampoings, etc.), les produits de nettoyage (détergents, lessives, etc.) ou encore les teintures de vêtements, etc. Certains médicaments qui s'appliquent localement peuvent également déclencher un eczéma de contact. L'or plaqué et l'or gris peuvent également contenir du nickel.

L'eczéma atopique ou dermatite atopique apparaît chez 15% des jeunes enfants. Les allergies affectent plus spécifiquement certaines personnes prédisposées à développer cette pathologie. Ces personnes, dites atopiques, synthétisent de grandes quantités d'anticorps contre certains allergènes. Leur sensibilisation se trouve inscrite directement dans leur patrimoine génétique. Ils sont transmis par leurs parents par l'intermédiaire de leurs chromosomes. Ces personnes risquent aussi de transmettre leur sensibilisation à leurs descendants. Les poussées de dermatite atopique sont favorisées par de nombreux facteurs : la chaleur, la transpiration et la sueur, un air trop sec, une température de la chambre trop élevée, les tissus synthétiques et la laine, le contact avec des irritants comme le savon, les détergents, les bains moussants, une poussée dentaire, les bains en piscine en raison de la présence de chlore, le stress et l'angoisse ou les allergènes lorsqu'ils sont en cause (acariens, pollens, animaux, aliments.....).
Symptômes

L'eczéma est caractérisé par des plaques rouges légèrement en relief sur lesquelles des vésicules (sortes de boutons transparents donnant l'impression de contenir un liquide) peuvent apparaitre et évoluer vers des croutes. Ces lésions sont responsables de démangeaisons importantes.
Diagnostic

Le diagnostic est parfois évident à l'interrogatoire, mais il faut souvent réaliser des tests allergiques épicutanés afin de déterminer l'allergène en cause. Ils consistent à coller des étiquettes contenant des allergènes, dans le dos du patient, et à les retirer 48 heures après. La lecture se fait à 48 et 72 heures : les allergènes auxquels le patient est allergique ont créé une dermite de contact !
Traitement

Le traitement repose sur l'utilisation de crèmes à base de cortisone diminuant les démangeaisons et l'inflammation, la prise d'antihistaminiques. Un traitement par rayons ultraviolets comme la photothérapie ou photochimiothérapie peut également être prescrit.
Remède naturel

Bardane

Egalement appelée "grateron", la bardane. est une plante robuste aux feuilles en forme de coeur, utilisée en phytothérapie pour ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques. Les extraits de ses feuilles et de ses racines sont efficaces pour traiter les troubles bénins des voies urinaires, mais aussi pour soulager les symptômes de certaines affections cutanées, comme l'eczéma. La bardane peut être administrée sous forme de teinture-mère et d'EPS].
Curcuma

Proche du gingembre, le curcuma est une plante herbacée vivace originaire du sud de l'Asie est avant tout utilisée dans l'alimentation pour accompagner certains plats. Son rhizome est utilisé en phytothérapie sous forme de poudre, d'EPS ou en teinture mère pour ses propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Le curcuma peut être utilisé en complément d'un traitement médical pour soulager les symptômes de l'eczéma, du psoriasis et de l'acné.
Hamamélis

L'hamamélis est un arbuste originaire d'Amérique du Nord dont les rameaux évoquent le noisetier. Egalement appelée « noisetier des sorcières », cette plante doit sa popularité à ses feuilles aux propriétés anti-inflammatoires et astringentes, qui sont utilisées pour traiter les inflammations bénignes et la sécheresse de la peau. L'hamamélis est disponible en phytothérapie sous forme d'EPS et de teinture mère.
Noyer

Le noyer, grand arbre feuillu, connu pour ses fruits à coques utilisées dans l'alimentation (les noix), est également employé pour ses vertus médicinales. Les propriétés astringentes de ses feuilles sont traditionnellement utilisées pour soulager les symptômes liés aux poussées d'eczéma. Le noyer est administré sous forme de teinture-mère ou d'EPS.

Le traitement de la fibromyalgie
08 septembre 2017
 
 
 
Pour chaque patient atteint de fibromyalgie, le médecin traitant met en place un traitement spécifique et en assure le suivi. En l’absence d’amélioration rapide, il fait appel à des médecins spécialistes (rhumatologues, neurologues, psychiatres), avec lesquels il travaille en coordination.
L’OBJECTIF DU TRAITEMENT
L’origine de la douleur fibromyalgique n’étant pas connue, il n’existe pas de traitement spécifique permettant la guérison.

Le traitement vise essentiellement à soulager les symptômes, qui varient beaucoup d’une personne à l’autre. Il est donc propre à chaque patient. Il est mis en place par le médecin traitant, qui en assure ensuite le suivi.
L’objectif du traitement est aussi :

de graduer le traitement en fonction de l’impact des symptômes sur les activités quotidiennes ;
d’élaborer une approche personnalisée et partagée avec le patient. Un programme thérapeutique adapté à chaque personne est indispensable ;
de favoriser la poursuite ou la reprise rapide d’activité.
Le suivi permet au médecin :

de faire le point régulièrement avec le patient et de réévaluer sa situation, en particulier ses capacités fonctionnelles (qualité du sommeil, douleurs, fatigue, anxiété, capacité à travailler, etc.) ;
d’évaluer de façon régulière l’utilité de chaque traitement délivré, au regard des bénéfices et des effets indésirables.
Compte tenu des incertitudes qui entourent l’origine du syndrome fibromyalgique, le médecin peut proposer une prise en charge graduée, en fonction des symptômes les plus gênants : douleur, troubles du sommeil ou de l’humeur, etc.

Il est important de rappeler au patient l’état potentiellement réversible et donc transitoire de ce syndrome. Dans la plupart des cas cependant, il n’est pas possible de faire disparaître les symptômes. Mais une prise en charge précoce, dès l’apparition de signes évocateurs, permet de réduire leur impact sur la vie quotidienne. Des solutions sont alors proposées et évaluées avec le patient.

En l’absence d’amélioration rapide, le médecin traitant fait appel à des médecins spécialistes (rhumatologues, neurologues, psychiatres, etc.) avec lesquels il travaille en coordination.
LES DIFFÉRENTS TYPES DE PRISE EN CHARGE
Afin d’améliorer la qualité de vie du patient, une prise en charge globale et personnalisée. Plusieurs traitements sont à envisager ; ils se complètent et la participation du patient est un élément important pour améliorer son état de santé.

Le traitement commun à chaque patient fait appel à la réhabilitation physique, complétée éventuellement par une prise en charge médicamenteuse, voire un soutien psychologique.
Réhabilitation physique
La principale prise en charge de la fibromyalgie est l’activité physique, qui permet le reconditionnement musculaire. Ses bénéfices sont multiples, car elle :

diminue les douleurs, la fatigue et le stress ;
accroit les capacités fonctionnelles ;
améliore le sentiment de bien-être.
Le médecin traitant va alors :

s’assurer que son patient comprend bien ses symptômes ;
travailler avec lui pour renforcer sa motivation à pratiquer une activité physique (sachant que le déconditionnement à l’effort peut générer encore davantage de douleur) ;
lui donner des conseils pour un bon équilibre entre les périodes d’activités et celles de repos, et pour restaurer une meilleure hygiène de vie.
Idéalement, la reprise progressive ou la poursuite de l’activité physique est adaptée aux recommandations standard : pratiquer une activité quotidienne adaptée, pendant au moins 30 minutes. La pratique est essentielle et chaque patient doit le faire selon ses moyens.

En accord avec le patient, le médecin peut établir un programme de réentrainement, tenant compte de ses capacités : natation, marche, vélo d’appartement, exercices d’étirement ou d’aérobie sous surveillance, etc. Au début, les séances sont courtes, puis leur durée, leur intensité et leur fréquence augmentent progressivement.

Des séances de balnéothérapie peuvent aider les patients qui estiment qu’il est difficile de se reconditionner seul à l’effort. L’eau chaude améliore en effet la tolérance aux exercices physique, aide à la relaxation et possède un rôle antalgique.

Le médecin donne également des conseils d’hygiène de vie : le sommeil, l’alimentation, etc.
Traitement médicamenteux
Le médicament n’est pas forcément la première réponse à apporter dans le traitement de la fibromyalgie. C’est au médecin généraliste d’en décider, selon les symptômes et le retentissement sur la vie quotidienne du patient.

Les antalgiques sont donc prescrits en seconde intention ; ils sont à réserver aux personnes chez qui les traitements non médicamenteux n’ont pas suffi à améliorer significativement la qualité de vie.

Tenant compte des effets secondaires importants des médicaments sur ce syndrome, le médecin traitant doit peser, avec le patient, les bénéfices apportés par le traitement et ses effets indésirables.

Les médicaments pouvant être prescrits sont :

les antalgiques de niveau II, comme le tramadol ;
les antiépileptiques à visée antalgique (prégabaline ou gabapentine). Ces médicaments ont des effets indésirables : nausées, somnolence, vertiges, prise de poids. Et il faut prêter attention à la conduite automobile ;
les antidépresseurs à faible dose et ayant une double action. La duloxétine a un effet antalgique ; l’amitryptiline agit sur les douleurs et les troubles du sommeil.
Aide psychologique
Le médecin peut conseiller à son patient une prise en charge psychologique quand cela se révèle nécessaire. Cette aide est proposée au cas par cas.
LA PRISE EN CHARGE PLURIDISCIPLINAIRE
L’avis d’un médecin spécialiste (rhumatologue, médecin exerçant dans une structure de prise en charge de la douleur, etc.) dans le traitement du patient atteint de fibromyalgie est nécessaire si :

l’ensemble des démarches thérapeutiques entreprises n’apporte pas assez de bénéfices au bout de 4 à 6 mois ;
le patient a d’emblée de sévères limitations dans ses activités quotidiennes.
Cette prise en charge pluridisciplinaire a lieu le plus souvent en établissement de santé. Elle associe :

la poursuite des exercices physiques, de la réadaptation à l’effort et des interventions pour maintenir l’activité physique hors contexte de soins ;
une éducation thérapeutique du patient pour lui apprendre à gérer sa douleur, sa fatigue. Ces séances lui permettent de savoir comment organiser ses activités, comment utiliser les médicaments, etc. ;
un soutien à la poursuite ou à la reprise des activités ; professionnelles. Ceci se fait en lien avec le médecin du travail ;
des thérapies comportementales et cognitives, proposées au cas par cas.

Vivre avec une fibromyalgie
08 septembre 2017
 
 
 
Le suivi médical en cas de fibromyalgie permet d’aider le patient à mieux vivre avec sa maladie. Adopter quelques changements dans son mode de vie est aussi essentiel pour améliorer le quotidien.
LE SUIVI MÉDICAL EN CAS DE FIBROMYALGIE
Le médecin traitant, ou l'équipe médicale qui assure la prise en charge, aide le patient à mieux vivre sa maladie et fixe le rythme du suivi médical. Il lui apprend à :

gérer ses symptômes, en particulier les douleurs et la fatigue ;
prendre conscience de la nécessité de reprendre une activité physique et de la poursuivre, en l’adaptant à son mode de vie personnel et professionnel.
ÊTRE ACTEUR DE SON SUIVI MÉDICAL
Afin que le suivi médical soit le plus bénéfique possible, il est conseillé à chaque personne atteinte de fibromyalgie de demander des informations aux médecins. Bien comprendre sa maladie et son traitement permet en effet de mieux maîtriser les douleurs, la fatigue et les troubles associés.

Concernant la prise en charge, il est indispensable de :

suivre le rythme des consultations ;
suivre au mieux le programme de ré-entrainement à l’effort. Si le patient n’y parvient pas, il doit en informer son médecin traitant ;
noter les changements constatés. Ces observations sont une aide précieuse aux médecins afin de décider des adaptations thérapeutiques ;
demander un accompagnement, des conseils et un soutien si le patient en ressent le besoin.
Par rapport au traitement médicamenteux, il est essentiel de :

respecter scrupuleusement les prescriptions de médicaments ;
ne pas modifier ou ne jamais arrêter son traitement sans avis médical ;
signaler tout effet indésirable du traitement ;
demander conseil à son pharmacien avant de prendre un autre médicament (automédication). Des interactions médicamenteuses ou des contre-indications d’association sont possibles.
FIBROMYALGIE ET VIE AU QUOTIDIEN
En prenant soin de soi, le patient ressent moins la fatigue, et les douleurs sont atténuées.

Il existe plusieurs manières de changer de mode de vie pour aider la personne atteinte de fibromyalgie dans cette démarche.
Revenir progressivement à la vie active
Afin de retrouver une activité normale, la pratique progressive et régulière d’une activité physique est bénéfique, surtout lorsqu’elle est pratiquée en plein air.

Des activités comme le cyclisme, la marche et la natation sont à privilégier. Un programme d’exercices d’intensité progressive établi par le médecin aide le patient à se fixer des objectifs.

Il est essentiel de ne pas dépasser ses limites de tolérance. Pour ce faire, il est conseillé :

d’alterner chaque jour des périodes calmes avec des périodes actives ;
d’augmenter progressivement les périodes d’activités, surtout les jours où la personne souffrante se sent mieux ;
de ne pas pratiquer d’activités trop difficiles, qui pourraient déclencher ou aggraver les symptômes.
Apprendre à bien dormir
Pour améliorer son sommeil, il est conseillé :

d’adopter des horaires réguliers (coucher et lever à la même heure, chaque jour) ;
d’essayer de se relaxer avant d’aller se coucher ;
de tenter d’installer une routine avant de se coucher : prendre un bain, boire une boisson chaude, etc. ;
de supprimer la consommation de caféine et les stimulants comme la nicotine ;
de ne pas boire d’alcool avant de se coucher ;
de ne prendre pas un repas lourd le soir ;
de vérifier que la chambre est à bonne température, calme et sombre.
Pratiquer des méthodes de relaxation
Les méthodes de relaxation permettent de diminuer le stress. Les pratiques de type mouvement méditatif (yoga, tai-chi, qi gong, etc.) semblent avoir un effet positif sur le sommeil, la fatigue et la qualité de vie.

La personne atteinte de fibromyalgie doit essayer de les mettre en pratique chaque jour pour en ressentir les bienfaits. Pour favoriser l’endormissement, par exemple, il est possible de faire quelques mouvements avant de se coucher.

Les pratiques de relaxation purement méditatives ont un faible effet positif sur la qualité de vie et la douleur.
FIBROMYALGIE ET VIE PROFESSIONNELLE
Il est important de parler à son médecin traitant de son activité professionnelle et de lui demander si sa poursuite est possible, avec ou sans aménagements.

Si le médecin traitant prescrit un arrêt de travail, le retour progressif en entreprise peut contribuer au rétablissement de la personne concernée. Il prescrit alors une reprise à temps partiel pour motif thérapeutique (sur une période limitée).

Il peut aussi orienter son patient vers le médecin du travail pour une visite de pré-reprise. Celle-ci permet d'évaluer l’aptitude au poste de travail occupé et de proposer des mesures adaptées, si nécessaire.

Un retour en entreprise après plus de 30 jours d’absence nécessite une visite de reprise auprès du médecin du travail. Elle est obligatoire dans un délai de 8 jours. Ce rendez-vous permet d'évaluer l’aptitude du convalescent au poste occupé.

4 remèdes pour augmenter la confiance en soi

Myrte vert, laurier noble, poivre noir et sarriette des montagnes… ces 4 huiles essentielles vont nous aider à booster votre confiance en vous.

Le myrte vert pour fuir la déprime
Originaire de la Corse, du Maroc, des Balkans, et des garrigues méditerranéennes, le myrte vert – un petit arbrisseau au parfum légèrement camphré -, donne une huile essentielle qui redonne de l’assurance et atténue les déprimes latentes.

Recommandation : déposez 2 gouttes d’huile essentielle de myrte vert sur un mouchoir, et respirez directement. Idéal pour aiguiser son esprit et gagner en précision.

Le laurier noble, pour les rendez-vous importants
Examens, rendez-vous professionnels, épreuves de la vie, défis en tout genre, l’huile extraite du laurier noble vous donne toutes les chances d’exceller dans les moments importants. Elle canalise l’énergie et augmente la capacité de confiance en soi.

Recommandation : 2 gouttes d’huile essentielle de laurier noble sur un mouchoir à respirer avant d’entrer en scène. Autrement, mélangez 2 gouttes à une cuillère à café d’huile végétale type amande ou macadamia pour ensuite masser la plante des pieds le matin en période de stress.

Le poivre noir pour passer à l’action
Le poivre donne un coup de fouet. L’huile essentielle extraite du poivrier nous redonne du peps pour à la fois passer à l’action et tenir la distance. Aphrodisiaque, elle permet également de conserver la flamme.

Recommandation : 2 gouttes d’huile essentielle poivre noir sur un mouchoir ou en cuisine, mélangées à une crème fraîche ou du chocolat noir fondu.

La sarriette des montagnes pour retrouver de l’entrain
Celle qu’on appelait au moyen âge l’« herbe du diable » rassure et revigore l’esprit tout en tonifiant l’organisme. Elle soulage la fatigue intellectuelle et agit comme un puissant anti infectieux, repoussant les virus respiratoires et digestifs propres au changement de saison.

Recommandation : Reniflez deux gouttes d’huile essentielle de sarriette des montagnes sur un mouchoir.

Conseils pratiques Fiches santé
Aponévrosite plantaire
Posez votre question
Septembre 2017

Les sportifs, notamment les joggeurs présentent souvent des douleurs situées au niveau du talon ou de la voute plantaire, les gênant au cours de leur activité sportive.15% des blessures des coureurs sont localisées au niveau des pieds. L'aponévrosite plantaire concerne 10% des coureurs et empêche ces sportifs de courir correctement

Définition

L’aponévrosite plantaire, également appelée fasciite plantaire, correspond à une l’inflammation de l’aponévrose plantaire, la partie du pied qui entre en contact avec le sol lorsque l’on marche pieds nus. C’est une affection fréquente dans les activités nécessitant des impulsions ou des sauts. Elle provoque des douleurs du talon, qui surviennent en général après le lever, puis s'améliorent au cours de la journée, mais récidivent en fin de journée.

Causes

Notons également qu'une voute plantaire trop cambrée peut également être en cause. Courir sur un terrain trop dur, avoir des chaussures inadaptées, courir avec une mauvaise technique, en descente ou sur l'avant pied représentent des facteurs favorisants de voir survenir une aponévrosite plantaire. D'autre part, des douleurs lombaires, une musculation peu développée et une augmentation trop forte de l'intensité et de la fréquence des épisodes de course participent également à l'apparition de ces manifestations.
Symptômes

L'aponévrosite plantaire provoque des douleurs du talon, pouvant ressembler à des crampes, apparaissant le plus souvent immédiatement après le lever, s'améliorant au cours de la journée pour réapparaitre en fin de journée. Les douleurs qui peuvent empêcher l'appui peuvent devenir chroniques si aucun traitement n'est débuté au cours des 6 mois après l'apparition des premières douleurs.
Diagnostic

Une radio du talon peut révéler un épaississement des parties molles situées au niveau du talon ainsi que des micro-calcifications. L'échographie peut mettre en évidence un épaississement de l'aponévrose. Une IRM peut permettre un diagnostic plus précis, notamment au niveau de la localisation.
Traitement

Le traitement consiste à appliquer de la glace plusieurs fois par jour pour soulager les douleurs. Plusieurs techniques sont possibles, comme placer les pieds dans de l'eau contenant des glaçons, faire rouler une bouteille d'eau glacée pendant 5 minutes sous la plante des pieds, masser le pied avec des glaçons ou le poser sur une vessie de glace. La kinésithérapie permet, elle aussi, grâce à des exercices d’étirements, de diminuer l'intensité des douleurs. De même que les médicaments anti-inflammatoires pris par voie orale ou les infiltrations de corticoïdes effectuées sous échographie. Le port de semelles orthopédiques peut aussi être parfois conseillé. Le traitement d’une aponévrosite plantaire va bien sûr de pair avec l’arrêt des sports d'impulsion ou en charge, comme la course et le jogging. 3 à 6 mois, voire 1 an sont nécessaires pour que les douleurs disparaissent…. Pendant ce laps de temps, il est conseillé de privilégier les sports n'entraînant pas de douleurs comme la natation ou le vélo à condition de les pratiquer sans trop forcer.
Prudence avec le sport

Arrêter plusieurs semaines les sports d'impulsion ou en charge, comme la course et le jogging. 3 à 6 mois, voire 1 an, sont nécessaires pour que les douleurs disparaissent. Les sports n'entraînant pas de douleur comme la natation et le vélo sont conseillés à la condition qu'ils soient pratiqués sans trop forcer.
Appliquer de la glace

Appliquer de la glace plusieurs dois par jour permet de soulager les douleurs. Il est possible de placer les pieds dans de l'eau contenant des glaçons, de faire rouler une bouteille d'eau glacée pendant 5 minutes sous la plante des pieds, de masser le pied avec des glaçons ou de poser le pied sur une vessie de glace.
Kinésithérapie

Pratiquer des étirements permet de diminuer l'intensité des douleurs. Se tenir assis en plaçant placez la cheville droite sur le genou gauche, attraper les orteils dans une main puis tirer doucement avant de relâcher. Refaire la même manoeuvre avec l'autre pied. Cet exercice permet d'étirer doucement le fascia.
Il est également recommandé d'étirer très doucement les muscles des mollets plusieurs fois par jour.
Anti inflammatoires

Des médicaments anti inflammatoires en comprimés peuvent être prescrits, mais ils apportent en général peu d'amélioration.
Infiltrations de corticoïdes

Les infiltrations de corticoïdes effectuées sous échographie donnent de bons résultats.
Semelles orthopédiques

Le port de semelles orthopédiques est parfois conseillé.
Prévention

Afin d'éviter l'apparition d'une aponévrosite plantaire, il est conseillé de choisir des chaussures bien adaptées à son pied et de les changer dès qu’elles sont usées. Ne pas oublier non plus de pratiquer des exercices d'étirement et de se masser les pieds régulièrement, avec une petite bouteille remplie d'eau glacée par exemple.
Aponévrite plantaire : manifestations et diagnostic

Fasciite plantaire: 10 traitements populaires pour la traiter naturellement

Fasciite plantaire: 10 traitement populaires pour la traiter naturellement 
La fasciite plantaire est l'une des principales causes de la douleur au talon. Ceci est une condition très ennuyeuse qui se produit lorsque le fascia plantaire devient enflammé en raison d'une surcharge ou d'un étirement.

Ce tissu conjonctif qui s'étend le long de la partie inférieure du pied et il est chargé de relier l'os du talon aux orteils.

Le gonflement affecte les hommes et les femmes, mais il est plus fréquent chez les coureurs et marcheurs.

L'inflammation est le principal symptôme, mais elle est souvent accompagnée d'une douleur intense et une rigidité qui empêche un mouvement de marche naturel.

Cette condition est habituellement plus intense au cours de la matinée et dans la plupart des cas affecte un seul pied.

Heureusement, il existe un certain nombre de traitements naturels qui soulagent l'inconfort tout en accélérant la récupération de la zone touchée. Ici, je partage avec vous les 10 traitements naturels et les plus populaires pour soulager une fasciite plantaire, n'hésitez à les essayer à la maison.
1. L'exercice d'étirement

En prenant quelques minutes de repos, vous pouvez ressentir un léger sentiment de soulagement au pied touché par la fasciite plantaire; Toutefois, ce n'est pas la meilleure façon de la traiter complètement et peut parfois aggraver la maladie.

Les exercices d'étirement vous aider à travailler les pied et les muscles inférieures de la jambe pour contrôler efficacement la douleur au talon. Ils sont également utiles pour réduire l'enflure et d'autres irritations qui empêchent le mouvement.

2. Massage

Un massage thérapeutique est bien menée contre l'inflammation et la douleur, car il stimule la circulation et libère les tensions.

Avec vos doigts, vous pouvez faire une légère pression sur la zone touchée, si possible, avec un peu de l'huile de sésame ou l'huile essentielle de noix de coco.

Il est aussi relaxant d'utiliser un appareil de massage électrique, bien que cela est généralement plus difficile à réaliser.

Lorsque vous effectuez un massage des pieds, il est très important d'être prudent et si vous n'avez aucune expérience, consulter un spécialiste pour ne pas aggraver l'état

3. Papier aluminium

Il est important de préciser que ce traitement n'a pas les mêmes effets dans tous les cas. Certains ont eu de grands résultats tandis que d'autres ont dû utiliser d'autres alternatives.

Consiste à envelopper le pied touché en papier aluminium et porter une chaussette. cette operation doit être appliquée la nuit et on peut la répéter le lendemain.

4. Compresse chaude

L'application locale de chaleur a démontré des effets anti-inflammatoires incroyables pour soulagement de la tension et de la douleur.

Dans ce cas, je vous propose de remplir un sac en toile avec du sel et de le faire chauffer au micro-ondes. Une fois qu'il a une température supportable, posez-le sur le pied touché jusqu'à refroidissement.

5. Compresse froide

La thérapie par le froid est un autre alternative utile pour réduire l'inflammation et soulager l'inconfort causé par la fasciite.

La première option est basée sur des glaçons enveloppés dans une serviette ou un chiffon et ensuite appliquer sur la zone touchée.

Vous pouvez également congeler une bouteille et, une fois prête, roulez-la sur la partie douloureuse.

6. sels d'Epsom

Les propriétés apaisantes de sels d'Epsom sont très bonnes pour accélérer la cicatrisation des muscles et des tissus conjonctifs impliqués.

Vous avez juste à les ajouter dans un bain de pieds et immergez y ensuite vos pieds pendant 15 ou 20 minutes.

7. Le curcuma

L'agent actif dans le curcuma, la curcumine, a des propriétés analgésiques qui peuvent réduire les symptômes causés par la tension et l'inflammation.

Dans ce cas, il peut être appliqué par voie topique ou vous pouvez aussi faire un thé en mélangeant le curcuma ave de l'eau et un peu de miel.

8. Le gingembre

Cette racine est très polyvalente et peut être utilisée à la fois en gastronomie et au niveau médicinale. Ses composés actifs donnent une action anti-inflammatoire forte qui sert à diminuer les symptômes de problèmes qui compromettent les articulations et d'autres tissus dans le corps.

A cette fin, une tasse d'infusion de la racine de gingembre est utilisée, mais peut aussi être appliquée par voie topique avec des tissus ou des salles de bains.

9. Le vinaigre de cidre

Les propriétés médicinales de cet ingrédient naturel sont bonnes contre la douleur plantaire et l'inflammation qui empêchent la marche comme d'habitude.

L'option la plus pratique est d'ajouter une demi-tasse de vinaigre de cidre dans un bain d'eau chaude et tremper vos pieds dedans pendant 20 minutes.

10. Poivre de cayenne

La consommation de ce type d'épice prend en charge le traitement de la fasciite plantaire, car elle a un agent actif appelé capsaïcine, qui agit comme un analgésique naturel puissant, réduisant la rigidité et la tension musculaire.

Tous ces remèdes aident à lutter contre la fasciite plantaire, sans avoir à recourir à d'autres médicaments; Toutefois, si la situation persiste, il est préférable de consulter un médecin afin de déterminer les causes possibles.
 
 

@G I G I

Tu as ce post et celui de la page précédente pour toi que @dinouille t'a gentiment envoyé.

Bisous à vous 2

@angelina j'étais absente du forum hier après-midi !

Merci @dinouille c'est gentil mais j'avais déjà téléchargé le PDF et rien ne me soulage 

Belle journée à vous 

@G I G I Bonjour,pas de soucis .Passe une très bonne journée,vu le temps pas grand chose à faire.Prends soin de toi.