Fatigue hivernale : ressentez-vous un épuisement plus intense en période de froid ?

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Candice.S

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08/01/2026 à 10:15

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Candice.S

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Bonjour à toutes et à tous 🌿
Comment allez-vous aujourd'hui ?

@nilebo @MICHELINE @aquarella @ledalle @tibou23 @verane @genevieve1212 @bobbylechat @Nathou Nathy @erwannono @dinouille @Antigone08 @maritima @PENELOPE46 @anglais @Cielbleupaca @salamande @Catwoman @majunie @Annye @Meejei @LuLLLd @Alimatoji @yves52 @tatalye78 @Titine59552 @Emmbernard @Patrick623 @Nicky02 @Lola21# @Mouleloued @Teresou @JoDaMar @komo191 @yokoity @ValérieElise @Rafalesolodisplay @Linco2000 @Vagmeli @Lancefield @Julie1 @varrino @Unilabran @schpountz @episral @AlexeF @philou21 @droupi52 @Goatman96 @Charlanne @CaroLogan07 @Subfender @Lilouz @Fleurbleue1993 @Fouzodrome @Bettyboop01 @Flo5985 @glauservalerie @sophie89 @Misere @lolo28400 @goldyoscar @Pagalimie @Sylvia2003 @Olimmo @choupette1300 @dogeorge @Nini77230 @phildu @Zaza1966+ @JOJOluc @Billou62 @rolandej @Soso3146 @Nalie44 @Briles78 @maguy33 @Cocochanel1808 @Coline68 @Fatima13 @MaionA @CALLIPSO @Maloeur @MimiRondu11 @Ysa1954 @Alphamauve @Bonbon @Dedejojocelyne @pacoulin @Esmeralda1958 @Mika85 @Speedy @Weetamoo @francoispi @Bicusaort @davExplik @Hahaha @Sofiana973 @Jhon97 @Grenouillette

Le manque de lumière, les journées plus courtes et les températures basses peuvent accentuer la fatigue physique et mentale, en particulier chez les personnes déjà fragilisées par une maladie chronique.

👉 Et vous :

Ressentez-vous une fatigue plus marquée en hiver ?
Quels facteurs vous semblent les plus impactants : froid, lumière, isolement ?
Avez-vous mis en place des rituels ou habitudes pour préserver votre énergie ?

Vos partages peuvent aider d’autres membres à se sentir moins seuls face à cette fatigue saisonnière 💙✨

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity

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aquarella

08/01/2026 à 10:37

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bonjour,

oui, très fatiguée mais en même temps avec les maladies chroniques, il faut pas s'attendre à péter la forme non plus 😊, en plus cette année c'st un vrai hiver avec des -11 et - 12 la nuit du -8 le matin à 10 h, forcément ça se ressent au niveau du chauffage 16 degrés la nuit, 17 le jour, je suis couverte comme un esquimau à la maison, et si ça refroidit encore je vais finir au lit à regarder une série couverte jusqu'au nez, même quand j'étais gamine, je voulais être un ours pour hiberner dans une grotte bien au fond de la terre ou elle est plus chaude que l'extérieur, maintenant j'aimerais mettre un puit canadien pour utiliser la chaleur du fond de la terre qui est en permanence à 15 degrés mais c'est compliqué à mettre en place les entreprises le font surtout sur les maisons neuves mais j'espère encore trouver ce système ...

Tout ça pour dire que le froid me donne envie de dormir, de plus en plus, c'st le froid et la lumière qui sont le plus impactant pour moi et dans cet ordre, après l'isolement c'est en ce moment, la batterie de ma voiture est à plat, je devait aller au marché mercredi et depuis j'annule tous mes rendez vous car on rajoute les paysans qui bloque ma ville du coup les bus ne passent plus ou alors un seul à 13 h et rentrer à pied dans la neige, je ne l'envisage même pas, voilà, du coup oui je ressens complétement l'isolement

Fatigue hivernale : ressentez-vous un épuisement plus intense en période de froid ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/fatigue-hivernale-ressentezvous-un-epuisement-65668 2026-01-08 10:37:31

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aquarella

12/01/2026 à 21:09

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@Alphamauve tu as demandé à tes toubibs au sujet de la luminothérapie ? j'ai une lampe comme ça que j'utilise quand il y a moins de luminosité en hiver ça aide aussi pour les insomnies

Alphamauve

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12/01/2026 à 21:50

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Alphamauve

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@aquarella bonsoir,

Je vois ma psychiatre demain. Je vais lui en parler.

Merci.

Très amicalement.

Alphamauve.

Alphamauve

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13/01/2026 à 17:16

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Alphamauve

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@aquarella Bonjour,

J'ai consulté ma psychiatre cet après-midi. Voilà sa réponse sur la luminothérapie. C'est excellent notamment pour les personnes dépressives unipolaires. Par contre pour un bipolaire de type 1 et à forte tendance maniaque tel que je suis, elle la déconseille fortement.

La luminothérapie a un effet antidépresseur qui peut amener vers une hypomanie ou une crise de manie. L'effet peut être désastreux en sortie de crise dépressive car il se cumule alors avec l'effet des antidépresseurs . Le cumul peut entraîner directement une crise maniaque après la dépression bipolaire.

J'en conclue qu'un bon avis médical n'est pas de trop avant de se lancer dans la luminothérapie.

Par contre ma psychiatre a eu la gentillesse de me montrer des lunettes à porter pour les malades pour lesquels la luminothérapie peut apporter beaucoup de bienfaits.

Très amicalement.

Alphamauve.

aquarella

14/01/2026 à 16:34

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@Alphamauve oui, merci, comme quoi ça prouve encore que je ne fais pas de phase maniaque, même pas des hypomanies, comme on me la dit avant, je ne le conseillerais qu'on personne dépressive et surtout pas au bipolaire du coup, c'est important de demander au psychiatre effectivement

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tibou23

08/01/2026 à 11:17

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Sylvie Bouthors

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Bettyboop01

09/01/2026 à 08:30

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@tibou23 quoi non exprime toi.....

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Olole11

12/01/2026 à 13:40

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@Bettyboop01 je pense que ce "non " voulait dire "pas de fatigue particulière dûe à l'hiver"

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phildu

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08/01/2026 à 12:04

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phildu

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C'est un sujet super important que tu abordes là. Pour les personnes qui vivent avec une BPCO (Bronchopneumopathie Chronique Obstructive), l'hiver n'est clairement pas la saison la plus reposante. Entre le froid qui agresse les bronches et le manque de lumière, la fatigue peut vite devenir écrasante.

C'est un vrai défi physique. L'air froid et sec peut provoquer un bronchospasme (les bronches se resserrent). Résultat : on force plus pour respirer, le cœur bat plus vite, et le corps dépense une énergie folle juste pour essayer de réchauffer l'air avant qu'il n'atteigne les poumons.

À cause de la peur d'attraper un virus (grippe, rhume) qui pourrait aggraver la BPCO, on sort moins. Mais rester enfermé peut peser sur le moral, et le stress de la maladie est un grand consommateur d'énergie. Donc je marche tous les jours et l'hiver je pars tretot pour allez checher le pain ,comme ça je vois personne..

Je respire à travers une écharpe en laine pas trop serrée. Ça crée un microclimat chaud et humide devant la bouche, ce qui évite le choc thermique pour les bronches. J'ai une température douce (autour de 19°C) chez moi, sans trop chauffer pour ne pas assécher l'air.

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Phildu

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Olole11

12/01/2026 à 13:42

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@phildu c 'est vrai que pour ne pas respirer l 'air trop froid, je mets une écharpe ou un masque devant nez et bouche

Alphamauve

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12/01/2026 à 15:01

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Alphamauve

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@aquarella Bonjour,

Tu fais bien de relever tous les bienfaits que peut amener la médecine chinoise pour soulager beaucoup de maladies.

J'en ai bénéficié pendant 10 ans avec ma première psychiatre formée à la médecine chinoise, à l'acupuncture, à la médecine occidentale, à la psychiatrie et à la psychanalyse. Bipolaire de type 1 que je suis, elle m'a proposé de réguler mon humeur sur le long terme par l'acupuncture, en complément de mon traitement médicamenteux. Elle m'avait expliqué que, si la médecine chinoise ne savait pas gérer les < crises bipolaires >, elle savait par contre < réguler l'humeur sur des périodes plus longues > et notamment au fil du déroulement des saisons. La médecine chinoise repose en effet sur une < philosophie préventive > alors que la médecine occidentale repose sur une < philosophie réparatrice > avant tout.

Actuellement, j'ai retrouvé une médecin acupunctrice qui a accepté de me prendre en charge régulièrement pour réguler mon humeur. Là aussi c'est un complément à mon traitement quotidien et médicamenteux.

Merci de ton témoignage.

Très amicalement.

Alphamauve.

aquarella

12/01/2026 à 20:44

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@phildu mon pneumologue est parti, il faut que je prenne rendez vous avec un autre, j'ai peur qu'il balaye mon envie d'opération, comme mon généraliste qui n'a jamais voulu me faire l'examen d'urine de 24 h comme je l'avais aussi lue sur un livre, les toubibs ne veulent pas qu'on leur parle d'internet ni des bouquins c'est eux qui ont fait 10 ans d'études et comme on est dans un désert médical, ils se moquent éperdument de notre avis, donc j'avoue que j'y vais à reculons, j'ai l'info et c'est l'étape d'après qui est compliqué, merci pour toute tes explications, c'est très bien expliqué, bon courage pour la suite

aquarella

12/01/2026 à 20:45

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@Emmbernard merci

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sophie89

08/01/2026 à 14:42

sophie89

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Le harcèlement va recommencer j'en ai assez de recevoir vos mail

sophie89

08/01/2026 à 14:42

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Le harcèlement va recommencer j'en ai assez de recevoir vos mail

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Weetamoo

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08/01/2026 à 20:29

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@sophie89

Simple suggestion : désinscris-toi ?

Sinon, à quoi bon ?

Bettyboop01

09/01/2026 à 08:31

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Bettyboop01

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@Weetamoo exactement

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Bettyboop 01

rolls72

11/01/2026 à 10:24

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rolls72

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@schpountz désinscris toi c'est simple!!!!

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rolls72

verane

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12/01/2026 à 07:23

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@sophie89 C'est possible de se désabonner ou carrément se désinscrire du site.

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CaroLogan07

08/01/2026 à 16:00

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CaroLogan07

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Bonjour

que ce soit l’été ou l’hiver avec ma pathologie c’est fatigue et dépression il n’y a que le printemps et l’autonome qui me conviennes mais bon on peut pas choisir 😂

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schpountz

08/01/2026 à 20:04

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@CaroLogan07 idem

Bettyboop01

09/01/2026 à 08:28

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Bettyboop01

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@CaroLogan07 je suis a peu pres pareille. Bipolaire type 1 depuis toujours

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Bettyboop 01

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Weetamoo

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08/01/2026 à 20:08

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Bonjour,

Pour ma part, ce n'est pas la saison qui me fatigue le plus (contrairement à l'été qui m'écrase et que je hais). En revanche, je souffre beaucoup du froid. Chez moi, l'hiver, je mets un Damart de mamie, un pull et deux gilets épais... Mais mon appart est très mal isolé et il est vrai que je ne bouge pas beaucoup...

Et puis ce froid me rappelle invariablement l'époque où j'étais anorexique (il y a + de 30 ans, mais ça ne s'oublie pas 🙄), où j'étais constamment glacée de l'intérieur à l'extérieur, entre autres souffrances, et cela crée chez moi un vrai malaise.

PARADE : j'ai plein de jolies petites lampes et de bougies parfumées dans toutes les pièces. J'ai plaisir à les allumer ; elles me réchauffent le cœur, un peu.

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phildu

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10/01/2026 à 12:59

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Salut @Weetamoo

Franchement, je te comprends à 100 %. L'été peut être vraiment étouffant quand on n'aime pas la chaleur, mais ce froid qui s'insinue partout, surtout dans un appart mal isolé, c'est une autre forme d'épuisement. C'est physique, mais c'est aussi hyper mental.

Sérieusement, ne sous-estime pas le pouvoir de tes petites lampes et bougies. Les Scandinaves appellent ça le Hygge : créer une bulle de lumière et de douceur pour contrer l'hostilité de l'hiver. Si ton corps a froid, réchauffer ton "cœur" et ton moral avec une ambiance tamisée, c'est une vraie stratégie de survie émotionnelle.

Une vraie bouillotte à eau dans le bas du dos ou sur le ventre. Ça change la vie quand on reste statique. Puisque tu superposes déjà les gilets, le plaid à manches (ou "couverture pull") permet de garder la chaleur sans avoir de courants d'air dans le cou. Un thé aux épices, un chocolat chaud ou même juste un bouillon bien chaud. Ça aide à casser cette sensation de froid qui vient de l'intérieur. Bon week end 😘💐

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Phildu

Weetamoo

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10/01/2026 à 17:42

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@phildu

Merci pour tes conseils, phildu.

Oh que non, je ne sous-estime pas le pouvoir bénéfique de mes bougies et loupiotes. C'est bien pour ça qu'il y en a un peu partout chez moi (petit budget quand même 🙄).

Bouillotte j'ai essayé je n'aime pas. Sensation de pesanteur.

Mais il y a au moins trois plaids à disposition sur mon canap', et autant dans ma chambre. Bien enroulée dedans, devant une série pas trop débile, et si EN PLUS mon fils est à côté de moi à faire autre chose sur son ordi (question de génération...) l'hiver n'a qu'à bien se tenir !

Weetamoo

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10/01/2026 à 17:46

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Weetamoo

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@phildu

Et bon week-end à toi aussi. Bien au chaud 😉

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genevieve1212

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08/01/2026 à 22:11

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genevieve1212

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bonjour, oui j'ai du mal avec le froid et aussi la grisailles les douleurs se réveilles plus facilement amitiés

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genevieve

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schpountz

13/01/2026 à 20:05

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schpountz

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@genevieve1212 Oui moi aussi , douleurs et fatigue que j'essaie d'occulter en bougeant beaucoup

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verane

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09/01/2026 à 07:37

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verane

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Je ne me sens pas plus particulièrement fatiguée mais j'attends avec impatience le retour des journées plus longues et surtout plus chaudes.Le mauvais temps en hiver limite un peu les activités physiques en extérieur mais je me rattrape en faisant beaucoup de gym chez moi pour rester en forme.

Bettyboop01

09/01/2026 à 08:26

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Bettyboop01

Dernière activité le 27/02/2026 à 16:04

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Une grande et longue fatigue s est installée et c est pire é hiver. Je me dis si je pouvais rester enfermée seule j hibernerais bien comme les ours dans une grotte avec un 🔥 🤣🤣🤣🤣

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Bettyboop 01

Fatigue hivernale : ressentez-vous un épuisement plus intense en période de froid ?

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