Compléments vitaminiques : connaissez-vous vraiment les dangers de l’automédication ?

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Candice.S

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20/01/2026 à 17:27

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Candice.S

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De nombreux compléments vitaminiques sont facilement accessibles en pharmacie ou en ligne, et il peut être tentant de les prendre pour « booster » son énergie ou compenser certains manques. Pourtant, les compléments pris sans avis médical ne sont pas sans risques : surdosage, interactions avec d’autres traitements, effets secondaires ou aggravation de certaines maladies.

👉 Et vous :

Avez-vous déjà pris des compléments vitaminiques sans avis médical ?
Connaissez-vous les risques potentiels liés à leur consommation ?
Comment choisissez-vous vos vitamines et minéraux, et quels conseils donneriez-vous à d’autres membres ?

Partagez vos expériences, vos questions ou vos découvertes pour aider la communauté à mieux comprendre les dangers et précautions autour des compléments vitaminiques 💬✨

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity

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Sakura34000

21/01/2026 à 03:15

Sakura34000

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Oui j’ai énormément de connaissances qui en prennent et en sont satisfaits, en ce qui me concerne pratiquement jamais, je connais les effets secondaires potentiels , mais n’en ai pas un avis négatif, au contraire certains cocktails apportent des bienfaits…

Compléments vitaminiques : connaissez-vous vraiment les dangers de l’automédication ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/complements-vitaminiques-connaissezvous-vraime-65751 2026-01-21 03:15:22

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Gbretagne

20/02/2026 à 20:38

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@Sakura34000 cela me plairais de connaître les effets secondaires que vous pensez connaître ? Si un complémentaire est de qualité (pas plus cher qu'un faux) il ne procure aucun mauvais effet s'il est soigneusement choisi à vos besoins et dosé par un professionnel.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

Sakura34000

20/02/2026 à 21:13

Sakura34000

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@Gbretagne en cas de fibro ? J’ai choisi Tramadol mais cela peut être gabapantine ou moins fort , je vous préconiserai plutôt un antalgique plus de l’activité physique même modérée mais attention.. régulièrement.. marche rapide ..

Gbretagne

20/02/2026 à 22:40

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@Sakura34000 Non pas de fibro. Je parlais des compléments alimentaires que vous semblé ne pas connaître.

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phildu

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21/01/2026 à 07:23

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Salut ! la seule chose que je prends ,en gélule, c'est souvent uniquement de la gelée royale lyophilisée (réduite en poudre par le froid). C'est top parce que ça se conserve super bien dans le placard, pas besoin de squatter le frigo,souvent au mois de novembre ,c'est tout .... car faut pas jouer avec tout ça ,car ça se depose sur le foie...

Exemple , certains compléments annulent l'effet de vrais médicaments ou, au contraire, les boostent dangereusement. La vitamine K peut bloquer l'effet de certains anticoagulants.

voici ce que m'avait dit le toubib à l'époque

gelée royale :Un super "boost" naturel pour l'automne (énergie + immunité). Le bon plan : 1 gélule le matin à jeun pendant 1 mois. Le risque n°1 : L'allergie (si tu ne supportes pas le miel ou le pollen, oublie !).Contre-indications : À éviter en cas d'asthme ou de problèmes hormonaux. Verdict : Si t'es pas allergique, c'est nickel pour affronter l'hiver sans être trop naze.

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Phildu

aquarella

21/01/2026 à 12:07

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Bonjour,

Petite, j'étais déjà fatiguée et ma mère me donnait du magnésium et de la vitamines C, devenue jeune adulte j'en ai pris parfois et progressivement j'ai laissé tomber, parce que je n'ai vu aucun résultat probant, ça coûte cher et ça sert à rien, surtout que souvent il y a du sucre ou du faux sucre là dedans donc vraiment inutile pour moi ces trucs, par contre je bois des tisanes pour le foie, je mange des aliments bon pour la foie etc

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Gbretagne

20/02/2026 à 20:43

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@aquarella Voilç pourquoi les complémentaires ne s'achète pas en grande distribution mais auprès je me répète auprès de laboratoire qui vendent des nutriments purs correspondant à un besoin pour ce concerne le prix si pris à bon dosage sans excès cela ne coûte pas plus cher.

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aquarella

22/02/2026 à 14:28

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@Gbretagne c'est quoi pour vous les bons laboratoires et comment vous les avez trouvé et choisi ?

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23/02/2026 à 22:09

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@aquarella En général ce ne sont pas ceux que l'on trouve dans la grande distribution, les parapharmacies et font leur pub à la télé. Ce ne sont pas des labos pas avec une renommée surfaite mais des laboratoires plus modestes créés par des médecins, des pharmaciens, des praticiens en rapport avec la biologie etc... Ils ont à leur tête des patrons passionnés par la découverte de nutriments bénéfiques pour la santé des principes actifs principalement français et qui ont à cœur de fabriquer des produits de qualité aux résultats prouvés et reconnus par des brevets.

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aquarella

24/02/2026 à 09:44

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@Gbretagne c'est bien si vous en connaissait des comme ça, je cherche à acheter du berbérine, je cherche les effets secondaires de cette plante, je vais avoir du mal à trouver un bon labo par contre

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Emmbernard

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Édité le 22/01/2026 à 09:31

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Bonjour, il y a très longtemps il m'arrivait d'acheter des boîtes de vitamines ou des compléments qui devaient aider .... période enrhumé, etc..

Depuis que je suis sous traitement pour divers problèmes de santé, mes médecins m'ont parfois prescrit des compléments mais suite à des contrôles sanguin.

* On m'a prescrit du calcium juste après le retrait de la thyroïde.

*En routine depuis plusieurs années, j'ai une ampoule de vitamine D chaque mois.

*Étant sous metoject, chaque semaine et 48h après l'injection, ma rhumatologue m'a prescrit 20 mg d'acide folique "vitamines B9" reparti sur 2 jours... l'acide folique est prescrit pour les traitements sous metotrexate afin de limiter les effets et je le ressens.... C'est ce que l'on prescrit pour les femmes enceintes.

Il y a quelques années aussi, suite aux prises de sang, mon médecin m'a demandé de prendre un complément de la marque NHCO vendu en pharmacie, pour l'immunité. Depuis, chaque année fin septembre, je prends ces gélules pendant 6 semaines... Le pharmacien retrouve chaque fois la référence et mon médecin dit que c'est bien.

Notre corps est une belle machine, malgré que je mange plutôt bien. On a vu à des moments des carences, sous cortisone, metotrexate et peut-être mes autres traitements aussi. Je respecte ce que mes médecins me prescrivent et comme les personnes immunodéprimé je me fais vacciné.

Tout ces compléments sont à prendre par précaution et malheureusement pas toujours contrôlés par des labo. C'est un bon fond de commerce qui n'est pas sans risque pour la santé...

Prenez soin de vous

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Gbretagne

20/02/2026 à 20:46

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@Emmbernard les bons laboratoires ne sont pas vendus en pharmacie car ils ne font partis de la clique de ceux qui font de l'argent aux détriments des patients.

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Gbretagne

20/02/2026 à 20:49

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@aquarella Les français sont tous carencés en Vitamine D les dosages sanguins trop rares, le prouvent Les pays au-dessus de l'équateur sont dans ce cas pas assez de journée de soleil.

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aquarella

22/02/2026 à 14:27

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@Gbretagne j'en ai besoin car sans la vitamine D j'ai des douleurs musculaires, je ne comprend pas trop le lien, mais c'est comme ça, dès que je l'oublie pendant un mois les douleurs reviennent

Gbretagne

23/02/2026 à 18:55

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@aquarella plusieurs nutriments sont indispensables à l'organisme pour rendre du capital santé et l'immunité pour une guérison possible. si l'organisme n'a plus la force de combattre les maladies prennent le pouvoir. Il faut connaître les compléments alimentaires qui compensent les carences pour récupérer cette immunité qui amène le corps à l'autoguérison.

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verane

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24/01/2026 à 07:40

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je prends du magnésium depuis des années sinon,j'ai plein de troubles comme palpitations cardiaques,sommeil agité etc...Avant c'était remboursé ,ça ne l'est plus alors que ça peut prévenir plein d'autres pathologies plus graves.

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aquarella

24/01/2026 à 20:04

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@verane pour le magnésium, je bois d l'eau qui en contient quand j'ai du mal à dormir et rester calme ou je cherche les aliments qui en contiennent, au moins pas d'overdose possible

Gbretagne

20/02/2026 à 20:52

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@verane Eh oui beaucoup de médicaments inefficaces sont remboursés mais les compléments alimentaires ne le sont pas même si leur efficacité n'est plus à prouver.

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Gbretagne

20/02/2026 à 21:01

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@aquarella Le fait est que tu ne feras pas d'overdose car tu ne mangera jamais assez d'aliments en contenant car ils en contiennent de moins en moins vu les nouvelles cultures, par contre les pesticides provocateurs de cancers eux y sont en grand nombre que cela soit français ou non. On peut être méfiant mais chercher les bonnes indications auprès des professionnels peuvent rendre services pas internet ou il faut choisir les bons sites de références. Cependant, un spécialiste est préfzrable car il te conseillera selon ton cas.

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verane

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21/02/2026 à 05:58

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@Gbretagne oui,,tout à fait ,j'ai été remboursée pendant des années pour mon magnésium ,ce n'est plus le cas alors que si je n'en prends pas je m'expose à des pathologies beaucoup plus graves!

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Paula.

24/01/2026 à 08:45

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Paula.

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Oui,bien obligé après une gripp6,mais de courtes duree

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Micra60

24/01/2026 à 08:47

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Bonjour a tous

Moi je prend tout les jours du magnésium c est ma naturopathe qui me le prescrit car le magnésium des médecins je supporte pas ça me fait la diarrhée je prend de la vitamine d que mon generaliste me prescrit est je prend du dgl pour l estomac je trouve très bien moi j en suis très contente des compléments alimentaires toujours suivi par ma naturopathe

Bonne week-end à tous

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Supertortue

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23/02/2026 à 21:09

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@Gbretagne j'insiste mais il existe bien sans mélange mais arrêtons là je pense qu' on ne va pas y arriver ! Je ne conteste pas le lien envoyé il sort forcément de quelque part cependant parlons du produit concerné dans le Mg il n'y a que du Mg rien d'autre si ce n'est 2 molécules de glycine ( bis-glycinate)

Rien à voir mais le Mg marin bien que nous ne soyons pas des poissons est intéressant en association avec le bisglycinate de Mg certains labo on l'avantage d'avoir les 2 .

Le magnésium marin issu de la laitue de mer est intéressant au niveau de la biodisponibilité et souvent il contient d'autres mineraux et nutriments essentiels qui potentialisent son action .

Bonne soirée.

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Super tortue 🐢

Gbretagne

23/02/2026 à 21:49

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@Supertortue la glycine a beaucoup davantage ainsi que la taurine et la vitamine B6 qui a son intérêt avec le magnésium; ce sont les autres ingrédients ajoutés qui n'ont pas d'intérêt et même quelquefois nocifs.

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Supertortue

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24/02/2026 à 06:56

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@Gbretagne la Taurine aussi peut être nocive ,elle ameliore l'assimilation du Mg ,elle a bien des vertus ,( foie, GABA,coeur)mais c'est un acide aminé qui s'assimile très bien dans l'alimentation ( sauf chez les personnes en déficit de Vit B12 et B6 qui jouent un rôle de co-enzyme)des effets indésirables existent également bien moins connus( personnes sous lithium, action sur le potassium) ses études sont disponibles suite aux analyses des boissons énergisantes.

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Super tortue 🐢

Gbretagne

Édité le 24/02/2026 à 21:45

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@Supertortue Je ne parle pas de boissons énergisantes qui sont à proscrire pour tous les inconvénients que vous citez.

. Je parle de l'ajout au magnésium de Taurine (30 mg) ; Vitamine B6 (2 mg).

La vitamine B6 améliore son assimilation, tandis que la taurine favorise son utilisation par les cellules. Elle augmente la durée de vie du magnésium dans l'organisme. En tant que nutritionniste vous savez que le magnésium est éliminé rapidement dans les urines c'est un plus pour l'immunité d'être ainsi préservée plus longtemps sans augmenter la prise.

Quant aux boissons énergisantes elles contiennent de 2500-4000 mg de taurine par cannette, le magnésium dont je parles en contient 30 mg pour 1 gélule/jour donc nous sommes loin du compte.

Je me répète les compléments alimentaires ne sont pas à prendre sans les conseils d'un praticien pour le choix et les dosages.

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Cobee30m

24/01/2026 à 09:14

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Je prends de la vit c tous les jours depuis plus de 30 ans car les fruits que je vois sur les étals sont mûris dans des cageots donc plus de vit ... Idem pour vit b12 j'ai eu une ischémie mesenterique donc plus de gros intestin sauf le rectum . Vit D 3 gouttes tous les jours vit A 1 goutte tous les jours . Avec le COVID que j'ai eu je me suis survitaminée car étant âgée. J'ai passé le cap prise de sang et manque de zinc. Donc compléments. Je suis donc pour les suppléments magnésium ect suis je dans la vérité je ne sais pas, peut être quelq'un va t'il me donner des conseils

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Gbretagne

20/02/2026 à 21:27

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@Cobee30m Je pense que votre raisonnement est le bon. Arrivé à un âge les compléments alimentaires sans excès et bien choisis peuvent renforcer votre défense immunitaire et vous éviter fatigue et certaines maladies. Certains compléments alimentaires sont aussi bons pour les capacités cognitives et pris régulièrement à petites doses aident à garder un cerveau actif.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

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Majoelle

24/01/2026 à 09:32

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Bonjour,

Je suis atteinte de la maladie de crohn. Depuis peu je consulte une micronutritioniste qui m a conseillé plusieurs compléments alimentaires et donne des tuyaux pour améliorer mon alimentation.

Depuis 2 mois je prends donc des oligo-éléments type magnesium, de la vitamine D du butyrate par ex

Je trouve une vraie amélioration au quotidien. Je ne regrette absolument pas ma démarche.

Voilà pour ma petite expérience.

Bonne journée

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Gbretagne

Édité le 20/02/2026 à 21:36

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@Majoelle Quand la maladie de crohn c'est apaisée et que les médicaments ne sont plus nécessaires au quotidien les compléments alimentaires font leur travail. Car l'intestin est toujours fragile et les légumes et fruits peuvent dans certains cas causer des irritations voire des inflammations. Prenez-vous du magnésium bisglycinate ? car pour les intestins le marin ne convient absolument pas mais sans doute votre micro micro nutritionniste vous averti.

Je vous souhaite de retrouver un meilleur bien être

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flamandine

24/01/2026 à 10:14

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non,je ne prends jamais de compléments vitaminiques ; quand on a une alimentation variée et équilibrée , ce n'est absolument pas nécessaire d'en prendre ....on n'a pas de carences

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verane

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25/01/2026 à 06:12

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@flamandine j'ai une alimentation équilibrée et quand on regarde mes analyses de sang, mon taux de magnésium est normal mais mon cardiologue m'a dit que certaines personnes en avaient plus besoin que d'autres et donc devaient se supplémenter.

Gbretagne

20/02/2026 à 21:39

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@flamandine Avez-vous fait un dosage par prise de sang récemment ?
Malheureusement, l'alimentation moderne, les cultures font que l'alimentation équilibrée cela ne veut plus dire grand chose.

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Compléments vitaminiques : connaissez-vous vraiment les dangers de l’automédication ?

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