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La charge mentale de la maladie chronique : une deuxième maladie invisible ?

Publié le 9 mai 2025 • Par Candice Salomé

Vivre avec une maladie chronique, ce n’est pas seulement gérer des symptômes ou prendre un traitement à heure fixe. C’est aussi penser à mille choses à la fois, tout le temps. Avez-vous parfois l’impression de devoir tout anticiper, tout planifier, sans jamais pouvoir souffler ? De porter un poids invisible, bien plus lourd que la maladie elle-même ? Et si cette charge mentale était en réalité une seconde maladie, trop souvent ignorée ? 

Pour en apprendre plus sur la charge mentale liée à la maladie chronique, lisez notre article ! 

La charge mentale de la maladie chronique : une deuxième maladie invisible ?

Qu’est-ce que la charge mentale d’une maladie chronique ? 

Définition de la charge mentale dans le contexte de la santé 

La charge mentale désigne l’ensemble des pensées, obligations, tâches et anticipations qui occupent constamment l’esprit. Dans le cadre d’une maladie chronique, cette charge mentale est amplifiée. Elle comprend la gestion quotidienne des symptômes, des traitements, des rendez-vous médicaux, mais aussi l’organisation de la vie autour de la maladie. 

Contrairement à d’autres formes de charge mentale, celle-ci ne s’arrête jamais : la maladie est là, en permanence. 

Une "seconde maladie" invisible mais bien réelle 

Anxiété, stress chronique, culpabilité, perte de confiance… Les effets psychiques de cette surcharge sont multiples. Ils viennent s’ajouter aux manifestations physiques de la maladie, créant un cercle vicieux : plus la charge mentale est lourde, plus la maladie semble difficile à vivre. 

Et pourtant, cette souffrance est rarement prise en compte dans le parcours de soins. Invisible aux yeux des autres, elle peut être minimisée, voire niée, par l’entourage ou les soignants. 

Pourquoi la charge mentale est-elle si lourde dans les maladies chroniques ? 

Une gestion constante et épuisante 

Planifier les traitements, gérer les effets secondaires, répondre aux rendez-vous médicaux, suivre les recommandations… Chaque jour est ponctué d’actes logistiques. Le malade devient gestionnaire de sa santé, souvent sans soutien. Cette vigilance constante génère une fatigue mentale importante. 

Une incertitude permanente 

Les maladies chroniques sont rarement linéaires. Rechutes, poussées, périodes d’accalmie… Il faut sans cesse s’adapter. Ce manque de stabilité empêche de se projeter sereinement. Le stress anticipatoire devient un compagnon quotidien

Une solitude émotionnelle fréquente 

Le regard des autres peut être pesant. Nombre de malades chroniques confient se sentir incompris ou jugés. Cette solitude renforce la charge mentale, car il faut gérer ses émotions seul tout en maintenant une apparence "normale" en société

Quand la charge mentale devient plus lourde que la maladie elle-même 

Burn-out et détresse psychologique 

Il arrive que la charge mentale atteigne un seuil critique : c’est le burn-out. Cet épuisement total, physique et psychique, touche aussi les patients. Troubles du sommeil, anxiété, dépression, repli sur soi… sont autant de signaux d’alerte

L’impact sur l’image de soi 

Se sentir en "perte de contrôle", inutile ou dépendant peut éroder l’estime de soi. Certains malades intègrent une vision négative d’eux-mêmes, renforçant ainsi la spirale mentale. La culpabilité vis-à-vis de ses proches ou enfants est aussi fréquente. 

Comment alléger la charge mentale liée à la maladie chronique ? 

En parler pour ne plus porter seul 

L’expression de la souffrance mentale est une première clé. En parler à un professionnel de santé, à un proche de confiance ou au sein d’un groupe de parole permet de se sentir entendu et moins isolé. Les communautés de patients peuvent aussi offrir un soutien précieux. 

Apprendre à relâcher la pression 

La méditation, la respiration, la sophrologie, ou simplement des pauses régulières permettent de réduire la charge mentale. Il est essentiel de s’accorder du temps pour soi, même court. Apprendre à dire non et à respecter ses limites fait aussi partie de la démarche. 

S’organiser sans s’épuiser  

Des outils pratiques (applications de suivi, to-do listes simplifiées, planification à la semaine) peuvent aider à mieux maîtriser les tâches sans surcharge mentale. Externaliser certaines missions (administratif, intendance) est parfois nécessaire pour se soulager. 

Se faire accompagner si besoin 

Un suivi psychologique ou une thérapie peuvent être d’un grand soutien pour apprivoiser la charge mentale. Parler à un professionnel permet de mettre des mots, de prendre du recul et de construire des stratégies sur mesure. 

Et si reconnaître la charge mentale était déjà un premier pas ? 

La charge mentale n’est pas un simple détail : elle est au cœur de la vie avec une maladie chronique. La reconnaître, la nommer, c’est déjà commencer à la soulager. Ce fardeau invisible mérite autant d’attention que les symptômes physiques. 

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20 commentaires


myasth
le 18/05/2025

Pomme 123 a tout dit Courage pour tous .


Jane34
le 20/05/2025

Tout à fait d'accord que la charge mentale est un poids de plus dans la gestion de la maladie chronique. Toutes les maladies chroniques ne sont pas totalement invalidantes, douloureuses etc... Pour le diabète sucré de type 2, consulter, prendre son traitement efficacement, surveiller sa glycémie, s'alimenter correctement, éventuellement son insuline si c'est le cas, on peut sortir, marcher, voir du monde, il peut même passer inaperçu pour les personnes que l'ont rencontre. Il existe tellement de possibilité de se faire accompagner psychologiquement, d'avoir des proches compatissants pour le vivre au mieux. Le tout est de ne pas se laisser aller dans sa tête.


arlesiennediabète
le 21/05/2025

@Anna13 j’adore votre récit de vérité. Perso j’ai beaucoup d’amis je n’ai pas dit tout à mes amis je Ne voulais pas être consolé je ne voulais pas de pitié je déteste la pitié ! Je suis sortie de cette situation en regardant devant moi! Jamais derrière, je m’en sort très bien et suis bénévole pour écouter les autres. Mon handicap passe très bien car je le gère bien et suis entouré de ma famille qui sont dans le médical…, je sors pas mal je vois mes copines on rigole assez souvent! J’en ai trois qui nous on quitté, la vie continue,.. puisque vous me lisez voir le site si on parlait peintures, j’écris sur les arts! Courage pour tous


ericmiroulet
le 22/06/2025

Bonjour à vous toutes et à vous tous ! La charge mentale c' est la prison de l'intelect . Ci vous supprimez vos fausses identification , alors vous verrez à ce moment là le mental cera juste comme un miroir , ne disant rien reflétant tout . C'est ainsi que le mental devrait être. Votre mental est un mécanisme , il fonctionne au mieux seulement quand il y a de la clarté en lui. Votre mental n'est pas la pour imaginer toute sorte de choses fantaisiste , c'est une distraction dans la vie , votre mental est la pour vous donner de la clarté et vous faire pénétrer dans la vie . Pour le moment le métal est une boule de confusion , parce que vous êtes identifié avec tellement de choses que vous n'êtes pas . Maintenant vous asseyez de le retenir , il n'y a pas moyen de le retenir , vous avez mangé trop de mauvaise nouriture et maintenant il y a des gaz . Finalement prendre conscience de ce que vous n'êtes pas. Exemple : le corps est à vous , mais ce n'est pas vous , les vêtements sont à vous mais ce n'est pas vous . Le MIRACLE DONC LE MENTAL EST A VOUS. La méditation en temps que processus , méthode , technologie , une science essentiellement , pour but de briser certaines des limitations d'une certaine rigidification qui ce produit que l'on appelle personnalité . Pour évoluer d'être une personne , à être une présence , ci vous êtes une personne celà signifie que vous avez fait de vous une coquille , vous avez formé une coquille et vous ne pouvez fonctionne que à l'intérieur de cette coquille , vous ne seraient plus une personne mais simplement une présence , comme Dieu l'a dit juste une présence . Ci on peut l'enfermer dans une coquille celà devient une personne , donc la méditation signifie , petit à petit vous travaillez à rendre cette coquille de plus en plus fine , de plus en plus poreuse , pour qu'un jour vous puissiez exister sans coquille . Donc essentiellement dans votre expérience la méditation ou le yoga ( UNION) veut dire vat'en . Pourquoi les pratiques tel quelles sonts ? Parce que tout les aspects de la physiqualite sont cyclique dans l'univers . Plus vous êtes identifié avec votre physique , plus vous êtes cyclistes aussi . Vos expériences sont cyclique , le processus de la vie est cyclique , ci vous regardez suffisamment attentivement même la situation dans lesquelles vous êtes viennent par cycle. Donc la méditation où le yoga signifie à un certain niveau briser le cercle de la vie , ce qui est un cercle en ce moment nous voulons l'ouvrir et en faire une ligne droite . parce que ci vous tourner en rond , ci je dis que vous tourner en rond que celà signifie pour vous ? Vous n'allez nulle part celà vous donne juste l'impression que vous allez quelle par . La nature ne va pas vous libérer ci facilement , vous y travailler , travailler , et travailler , autrement vous devez être heureux de tourner en rond . Un cercle peut être décrit comme un cirque , ci vous devenez conscient ça ressemble à un cirque , ci vous n'êtes pas conscient vous voyez que à un mètre devant vous , alors tout est réel , ci vous pouvez voir tout le cercle de votre vie , soudainement cela devient comme un cirque . Une fois que vous réalisez que c'est un cirque vous ne voulez pas traverser le cirque encore et encore , il est seulement LIMITÉ , donc ces cycles répétitif de compulsivite se produisent parcequ'il existe de différents types de mémoire dans le système , des mémoires Karmique ( action ) information signifie essentiellement mémoire n'est ce pas ? Ce sont des fondations faites d'information que nous porton qui est a construit le corps tel qu'il est . Pour vivre en lui et ne pas être fassoner par lui ne viendra pas facilement , cela ne dit pas que c'est difficile , mais celà nécessite d'y travailler . chaque jour ci elle sont pratiques petite à petit on peut voir certain niveau de liberté PREMIER NIVEAU DE CONSCIENCE , ACCOMPAGNÉ VOTRE RESPIRATION . A chacun ça magie . La vie n'est pas parfaite , mais augmente le niveau d'exuberance est possible . Vous êtes le chimiste , la chimie , le laboratoire . INTÉRIEUR . Ne pas trop ce faire envahir par L'EXTERIEUR . Commencer à vivre en conscience c'il vous plaît ici et maintenant . Le reste viendra de toute manière , je vous l'assure .

RAPPEL . L'émotion est la douceur de cette pensée , donc je suis le créateur de cette pensée . Tout est vibratoire. L'emotion est un corps , qui n'est pas matériel qui est un état vibratoire une autre longueur d'ondes...

Cordialement

Eric

Miroulet.cool@gmail.com


tatielily
le 28/06/2025

Excellent article d'autant plus que cela fait 31 ans que j'ai ma maladie chronique, au départ c'était un TPI après cout ma maladie est devenue le Syndrome d'Evans joli nom mais qui me pose plus de problèmes car je suis suicidaire en quelque forme !

Souvent stressés cela m'occasionne une auto defense : mes anticorps s'attaquent aux plaquettes

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