Activité physique : astuces

Une activité physique quotidienne, même peu intense, contribue à réduire tous les facteurs de risque cardiovasculaire, dont la pression artérielle.

Pour les personnes qui ne sont pas habituées à faire du sport, voici un objectif réaliste : 30 min de marche par jour. Au tout début, cette activité peut être fractionnée en sessions de 8 à 10 min.

Quelques mesures simples peuvent aider à augmenter l'activité physique en douceur :
- Monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
- Descendre une station avant l'arrêt de bus ou de métro habituel.
- Aller chercher le pain à pied plutôt qu'en voiture.
- Promener son chien plus loin que d'habitude.

Quelles activités physiques pratiquez-vous ? Combien de fois par semaine ?

Merci d'avance pour vos retours et vos partages !

Margarita