Reprendre les choses en mains !

Bonjour

il y a 10a les troubles ont causé la fin de mon couple . Le couple n’allait plus , un dysfonctionnement puis 2 et là ma copine c’est énervé et a fini par me dire « c’est pas possible tu dois être gay ! » … de la les troubles se sont enchaîné, même si je voulais je pouvais plus 🤷 comme si le cerveau communiquait plus 🤷 et le couple a cassé !

je me suis renfermé pendant 2ans et me suis réfugié ds le porno et la masturbation ! La au moins cela fonctionnait et j’ai rencontré quelqu’un mais les troubles de l’erection était tjrs présent donc fin de l’histoire ! J’ai été voir un sexologue qui m’a donné du tadalafil ce qui permettait d’assurer. Je le prenais avant mode discret et hop nikel 🎉 mais bon tjrs avec du porno masturbation / fantasme sur les tchats ect … de la merde quoi 🤷

en gros pendant 10a j’ai eu des relation ou defois ça fonctionnait defois non , je continuais a voir des porno + la masturbation … je entamais des relation et je fuyais bien souvent avant de passer à l’acte . J’ai eu des période de céliba ou j’augmentais parfois la dose de porno !
en gros ma vie c’était boulot … porno masturbation … nuit de 5h max … sortie les week-ends…

il y a quelques mois, je me suis décidé à prendre les choses en main . J’ai lu plein de choses !
je pense que le porno est la cause de tt cela ! J’ai lu que le fait de regarder du porno et se masturber tous les jours reformate le cerveau , il change le type de stimuli qui déclenche l’erection … en gros l’erection répond à l’image et à ma main plutôt que à une femme en réel !

ma première question est est-ce que c’est vrai ?

j’ai donc décidé il y a 15 jours de tout stopper et essayer de tout reprendre en main
plus de porno ni masturbation !

j’ai vue que le sommeil était important ! 5h de sommeil c’est pas assez. J’ai d’ailleurs remarqué que le week-end , je n’avais pas de réveil pour me réveiller donc j’avais le temps de dormir et là j’avais des érections matinale, contrairement à la semaine où les nuits étaient courtes .
j’ai donc décidé de me coucher plus tôt ! Pour arriver à 7h de sommeil .
en 15 jours j’ai remarqué le retour en semaine des érection matinal régulièrement !

j’ai repris le sport egalement . Une heure par jour !

Je me suis même mis à prendre diverses plantes afin de me relaxer le soir pour mieux dormir , d’autres plantes, la journée pour me donner plus de tonus … j’ai vraiment de la motivation

voila !
faut je m’en sorte car ça ruine ma vie … ça me pourrit la vie et je veux pas finir ma vie tt seul !

malgre tout je me pose des questions

arrêter la masturbation c’est bien mais j’ai peur que la machine s’en raille encore plus ! J’ai peur que le faite de plus, me masturber me fasse perdre l’habitude d’avoir une érection … en gros que la machine rouille

Merci d’avance pour vos commentaires et votre aide .
Je rencontre des filles formidables et à chaque fois ça capote à cause de ce problème j’en ai vraiment marre .