Méditer pour mieux se soigner

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Truridar

Édité le 18/03/2016 à 08:07

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Truridar

Dernière activité le 30/09/2025 à 16:50

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Après avoir fait ses preuves contre l'anxiété, le stress ou la douleur, la méditation de pleine conscience pourrait aussi aider les enfants obèses à perdre du poids.

Débarrassée de sa dimension spirituelle, la mindfulness, ou méditation de pleine conscience, est aujourd'hui largement utilisée dans un but thérapeutique afin de soulager les souffrances psychiques ou physiques. Mise au point dans les années 1980 par le scientifique américain John Kabat-Zin pour réduire le stress, la méditation de pleine conscience a depuis confirmé son intérêt dans diverses indications.

Dernier exemple en date, une étude publiée en janvier dans la revue Helyon suggère que la méditation de pleine conscience pourrait aider les enfants obèses à perdre du poids. Dans leurs travaux, les chercheurs de l'université de médecine de Vandervilt, dans le Tennessee aux États-Unis, ont montré que les enfants en surpoids ou obèses présentent une connexion de la zone du cerveau liée à l'impulsivité beaucoup plus intense que les enfants de poids normal. Pour les scientifiques, la méditation pourrait corriger ce défaut de connectivité dans le cerveau des jeunes obèses, et ainsi les aider à réduire leurs comportements impulsifs face à la nourriture.

Un outil thérapeutique formidable

«La méditation de pleine conscience, on le sait, est un outil thérapeutique formidable pour maîtriser l'impulsivité. Cette dernière pouvant se définir comme le désir de résoudre immédiatement tout inconfort qu'il soit psychique ou physique», explique le Dr François Bourgognon, psychiatre au CHRU de Nancy et auteur de Savoir pour guérir: la méditation en dix questions (Mona Édition). Chez l'adulte obèse en raison d'hyperphagie boulimique, la pratique de méditation a fait ses preuves depuis longtemps. «Elle entraîne une diminution de la fréquence des crises de boulimie et leur intensité», précise François Bourgognon.

Les preuves de l'efficacité de la méditation se multiplient, mais quel en est le mécanisme? Méditer, c'est s'arrêter, ressentir, observer et laisser les choses être telles qu'elles sont. «Or notre esprit passe son temps à commenter notre vie, à se faire du cinéma. La méditation de pleine conscience va nous apprendre à ressentir nos sensations corporelles et donc à être relié à nos besoins sans que cela passe par le mental », explique Jeanne Siaud-Facchin, psychologue et auteur deTout est là, juste là (Odile Jacob), un livre sur la méditation de pleine conscience pour les enfants et adolescents. La méditation va donc influer sur l'état de santé en permettant une distanciation avec les pensées et en améliorant les capacités d'acceptation envers les émotions et sensations désagréables ou douloureuses.

C'est ce qui explique sans doute pourquoi la liste des troubles et maladies pouvant bénéficier de la méditation ne cesse de s'allonger. En France, elle est entrée à l'hôpital il y a une quinzaine d'années, avec comme indication la gestion du stress et des troubles anxieux ou encore prévention des rechutes dépressives. Dans cette dernière indication, la méditation s'est en effet révélée aussi efficace que la prise d'antidépresseurs, comme l'a confirmé un essai randomisé en double aveugle publié par la très sérieuse revue médicale The Lancet en avril 2015.

Bien se faire accompagner

Certains services hospitaliers la proposent aujourd'hui dans des pathologies aussi difficiles que les troubles bipolaires ou la schizophrénie. «Mais dans ces maladies, comme dans la dépression, la méditation n'est jamais indiquée au cours des phases aiguës », met cependant en garde le Pr Raymund Schwan, chef du pôle de psychiatrie du CHRU de Nancy. La pratique est également proposée aux patients pour gérer la douleur ou leur angoisse face à une maladie chronique. Elle n'a pas d'effets directs sur les symptômes, mais elle va améliorer la qualité de vie des malades.

Mais attention: l'outil est redoutablement efficace, à condition d'être correctement utilisé. «Il n'est pas raisonnable de s'engager dans un programme de mindfulness pour soigner un état pathologique sans avoir consulté au préalable un spécialiste. Les états anxieux et dépressifs peuvent nécessiter des traitements médicamenteux et/ou psychothérapique avant l'étape mindfulness. Dans ce contexte, il n'est pas plus raisonnable de se faire accompagner par des non-soignants qui ne seront pas compétents pour gérer des décompensations anxieuses ou dépressives », souligne le Dr Bourgognon.

Par ailleurs, si méditer ne réclame aucune compétence particulière, cela exige une certaine motivation. Pour constater des résultats, il est en effet nécessaire de pratiquer tous les jours au moins 45 minutes pendant deux mois. «Et contrairement à ce que l'on pense, la méditation ce n'est pas de la relaxation. Cela demande un effort, d'être actif, ce n'est pas toujours confortable», explique le Pr Raymund Schwan.

Le Figaro Santé

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Fifront3830

14/03/2016 à 18:08

Fifront3830

Dernière activité le 03/03/2023 à 14:19

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La méditation c'est bon ! J'ai médité à l'hôpital avec bonheur et parfois même en groupe voilà déjà longtemps, c'est une réelle parenthèse qui redéfinit un espace intérieur et une cohérence pacifique !

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-03-14 18:08:44

Cluvana9

16/03/2016 à 12:32

@pseudo-masqué, Bonjour.

Je te dédie ma pensée du jour sur la Méditation.

La Méditation ne vise nullement à vider l'esprit, mais à l'apprivoiser, à lui dire simplement bonjour, à le saluer tel qu'il est, à la découvrir.

Je te souhaite une excellente journée ainsi qu' un très bon rétablissement.

Sincères Amitiés.

Amicalement.

Cancer1 ou Patrick ou Activité Altruiste Immaculé........

OM MANI PADME HOUNG.

Amour et Compassion.

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Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-03-16 12:32:44

Flonplupet4

17/03/2016 à 17:35

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Flonplupet4

Dernière activité le 12/06/2026 à 09:21

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Pour @pseudo-masqué

http://www.yiquan78.org/qigongassis.htm

A faire chez soi devant la télé

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Ne pas rajouter des années à la vie, mais de la vie aux années

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-03-17 17:35:25

Trefro1757

17/03/2016 à 22:37

Merci bcp.

Je regarde demain.

Bonne nuit.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-03-17 22:37:10

Trefro1757

18/03/2016 à 08:07

J ai regardé. C est intéressant et pas très loin de chez ma mère le week-end.

Merci bcp.

J irai faire un cours d essai qd je ne serai plus en arrêt de travail.

Bonne journée.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-03-18 08:07:08

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