Méditer pour mieux se soigner

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Julien

Édité le 18/03/2016 à 08:07

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Julien

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Après avoir fait ses preuves contre l'anxiété, le stress ou la douleur, la méditation de pleine conscience pourrait aussi aider les enfants obèses à perdre du poids.

Débarrassée de sa dimension spirituelle, la mindfulness, ou méditation de pleine conscience, est aujourd'hui largement utilisée dans un but thérapeutique afin de soulager les souffrances psychiques ou physiques. Mise au point dans les années 1980 par le scientifique américain John Kabat-Zin pour réduire le stress, la méditation de pleine conscience a depuis confirmé son intérêt dans diverses indications.

Dernier exemple en date, une étude publiée en janvier dans la revue Helyon suggère que la méditation de pleine conscience pourrait aider les enfants obèses à perdre du poids. Dans leurs travaux, les chercheurs de l'université de médecine de Vandervilt, dans le Tennessee aux États-Unis, ont montré que les enfants en surpoids ou obèses présentent une connexion de la zone du cerveau liée à l'impulsivité beaucoup plus intense que les enfants de poids normal. Pour les scientifiques, la méditation pourrait corriger ce défaut de connectivité dans le cerveau des jeunes obèses, et ainsi les aider à réduire leurs comportements impulsifs face à la nourriture.

Un outil thérapeutique formidable

«La méditation de pleine conscience, on le sait, est un outil thérapeutique formidable pour maîtriser l'impulsivité. Cette dernière pouvant se définir comme le désir de résoudre immédiatement tout inconfort qu'il soit psychique ou physique», explique le Dr François Bourgognon, psychiatre au CHRU de Nancy et auteur de Savoir pour guérir: la méditation en dix questions (Mona Édition). Chez l'adulte obèse en raison d'hyperphagie boulimique, la pratique de méditation a fait ses preuves depuis longtemps. «Elle entraîne une diminution de la fréquence des crises de boulimie et leur intensité», précise François Bourgognon.

Les preuves de l'efficacité de la méditation se multiplient, mais quel en est le mécanisme? Méditer, c'est s'arrêter, ressentir, observer et laisser les choses être telles qu'elles sont. «Or notre esprit passe son temps à commenter notre vie, à se faire du cinéma. La méditation de pleine conscience va nous apprendre à ressentir nos sensations corporelles et donc à être relié à nos besoins sans que cela passe par le mental », explique Jeanne Siaud-Facchin, psychologue et auteur deTout est là, juste là (Odile Jacob), un livre sur la méditation de pleine conscience pour les enfants et adolescents. La méditation va donc influer sur l'état de santé en permettant une distanciation avec les pensées et en améliorant les capacités d'acceptation envers les émotions et sensations désagréables ou douloureuses.

C'est ce qui explique sans doute pourquoi la liste des troubles et maladies pouvant bénéficier de la méditation ne cesse de s'allonger. En France, elle est entrée à l'hôpital il y a une quinzaine d'années, avec comme indication la gestion du stress et des troubles anxieux ou encore prévention des rechutes dépressives. Dans cette dernière indication, la méditation s'est en effet révélée aussi efficace que la prise d'antidépresseurs, comme l'a confirmé un essai randomisé en double aveugle publié par la très sérieuse revue médicale The Lancet en avril 2015.

Bien se faire accompagner

Certains services hospitaliers la proposent aujourd'hui dans des pathologies aussi difficiles que les troubles bipolaires ou la schizophrénie. «Mais dans ces maladies, comme dans la dépression, la méditation n'est jamais indiquée au cours des phases aiguës », met cependant en garde le Pr Raymund Schwan, chef du pôle de psychiatrie du CHRU de Nancy. La pratique est également proposée aux patients pour gérer la douleur ou leur angoisse face à une maladie chronique. Elle n'a pas d'effets directs sur les symptômes, mais elle va améliorer la qualité de vie des malades.

Mais attention: l'outil est redoutablement efficace, à condition d'être correctement utilisé. «Il n'est pas raisonnable de s'engager dans un programme de mindfulness pour soigner un état pathologique sans avoir consulté au préalable un spécialiste. Les états anxieux et dépressifs peuvent nécessiter des traitements médicamenteux et/ou psychothérapique avant l'étape mindfulness. Dans ce contexte, il n'est pas plus raisonnable de se faire accompagner par des non-soignants qui ne seront pas compétents pour gérer des décompensations anxieuses ou dépressives », souligne le Dr Bourgognon.

Par ailleurs, si méditer ne réclame aucune compétence particulière, cela exige une certaine motivation. Pour constater des résultats, il est en effet nécessaire de pratiquer tous les jours au moins 45 minutes pendant deux mois. «Et contrairement à ce que l'on pense, la méditation ce n'est pas de la relaxation. Cela demande un effort, d'être actif, ce n'est pas toujours confortable», explique le Pr Raymund Schwan.

Le Figaro Santé

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gisela

19/02/2016 à 21:21

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gislaine

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-19 21:21:47

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19/02/2016 à 21:28

@Maritima.

Merci.

J ai très mal.

Douce nuit à toi aussi.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-19 21:28:01

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19/02/2016 à 21:28

De rien @gisela

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-19 21:28:23

gisela

19/02/2016 à 21:33

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Prends soins de toi angelina

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gislaine

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19/02/2016 à 21:36

Merci @gisela.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-19 21:36:40

ptites35

19/02/2016 à 22:14

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c'est vrai la méditation m'aide beaucoup ;pas besoin de méditer longtemps ,on peut faire plusieurs fois par jour pendant quelques minutes pour commencer ,après on médite plus facilement et plus longtemps ! je le fait en séances de sophrologie avec un groupe et aussi moi même ; un livre pour se familiariser :LA MEDITATION ,un art de vivre au quotidien ,pour lâcher prise et retrouver le bien-être dans la vie de Laurence Luyé-Tanet (édition : eyrolles pratique )

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ptites

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-19 22:14:06

maritima

19/02/2016 à 22:44

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"Je médite jour après jour" de Christophe André : pour guider les débutants et perfectionner "les anciens "

Bon livre.

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-19 22:44:46

ptites35

21/02/2016 à 10:20

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hier je n'avais goût à rien ! j'ai méditer un petit moment ...et je me suis sentie mieux ,alors que je n'avais qu'une envie :rester couchée

Maritina ,j'ai lu le livre que tu cites ,il est bien aussi !

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ptites

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-21 10:20:14

quesaquo

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Merci à tous pour vos conseils: je ne parviens pas à m'y tenir mais j'essaie encore...

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-21 17:21:53

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21/02/2016 à 17:39

Je pense que la méditation permet de se libérer l'esprit et à son corps de lâcher prise. On laisse entrer en soi la sérénité que l'on a besoin pour extérioriser ce qui pèse en nous. La méditation nous permet d'évacuer tout ce qui est négatif, surtout lors des premières séances, parfois les larmes coulent; mais au fil du temps on se sent apaiser. Puis la pratique de la méditation quotidienne nous permet de retrouver la "Zénatitude", celle-ci pratiquée le soir facilite le sommeil. Je dirais que la méditation laisse parler notre corps.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-21 17:39:38

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