Méditer pour mieux se soigner

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Julien

Édité le 18/03/2016 à 08:07

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Julien

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Après avoir fait ses preuves contre l'anxiété, le stress ou la douleur, la méditation de pleine conscience pourrait aussi aider les enfants obèses à perdre du poids.

Débarrassée de sa dimension spirituelle, la mindfulness, ou méditation de pleine conscience, est aujourd'hui largement utilisée dans un but thérapeutique afin de soulager les souffrances psychiques ou physiques. Mise au point dans les années 1980 par le scientifique américain John Kabat-Zin pour réduire le stress, la méditation de pleine conscience a depuis confirmé son intérêt dans diverses indications.

Dernier exemple en date, une étude publiée en janvier dans la revue Helyon suggère que la méditation de pleine conscience pourrait aider les enfants obèses à perdre du poids. Dans leurs travaux, les chercheurs de l'université de médecine de Vandervilt, dans le Tennessee aux États-Unis, ont montré que les enfants en surpoids ou obèses présentent une connexion de la zone du cerveau liée à l'impulsivité beaucoup plus intense que les enfants de poids normal. Pour les scientifiques, la méditation pourrait corriger ce défaut de connectivité dans le cerveau des jeunes obèses, et ainsi les aider à réduire leurs comportements impulsifs face à la nourriture.

Un outil thérapeutique formidable

«La méditation de pleine conscience, on le sait, est un outil thérapeutique formidable pour maîtriser l'impulsivité. Cette dernière pouvant se définir comme le désir de résoudre immédiatement tout inconfort qu'il soit psychique ou physique», explique le Dr François Bourgognon, psychiatre au CHRU de Nancy et auteur de Savoir pour guérir: la méditation en dix questions (Mona Édition). Chez l'adulte obèse en raison d'hyperphagie boulimique, la pratique de méditation a fait ses preuves depuis longtemps. «Elle entraîne une diminution de la fréquence des crises de boulimie et leur intensité», précise François Bourgognon.

Les preuves de l'efficacité de la méditation se multiplient, mais quel en est le mécanisme? Méditer, c'est s'arrêter, ressentir, observer et laisser les choses être telles qu'elles sont. «Or notre esprit passe son temps à commenter notre vie, à se faire du cinéma. La méditation de pleine conscience va nous apprendre à ressentir nos sensations corporelles et donc à être relié à nos besoins sans que cela passe par le mental », explique Jeanne Siaud-Facchin, psychologue et auteur deTout est là, juste là (Odile Jacob), un livre sur la méditation de pleine conscience pour les enfants et adolescents. La méditation va donc influer sur l'état de santé en permettant une distanciation avec les pensées et en améliorant les capacités d'acceptation envers les émotions et sensations désagréables ou douloureuses.

C'est ce qui explique sans doute pourquoi la liste des troubles et maladies pouvant bénéficier de la méditation ne cesse de s'allonger. En France, elle est entrée à l'hôpital il y a une quinzaine d'années, avec comme indication la gestion du stress et des troubles anxieux ou encore prévention des rechutes dépressives. Dans cette dernière indication, la méditation s'est en effet révélée aussi efficace que la prise d'antidépresseurs, comme l'a confirmé un essai randomisé en double aveugle publié par la très sérieuse revue médicale The Lancet en avril 2015.

Bien se faire accompagner

Certains services hospitaliers la proposent aujourd'hui dans des pathologies aussi difficiles que les troubles bipolaires ou la schizophrénie. «Mais dans ces maladies, comme dans la dépression, la méditation n'est jamais indiquée au cours des phases aiguës », met cependant en garde le Pr Raymund Schwan, chef du pôle de psychiatrie du CHRU de Nancy. La pratique est également proposée aux patients pour gérer la douleur ou leur angoisse face à une maladie chronique. Elle n'a pas d'effets directs sur les symptômes, mais elle va améliorer la qualité de vie des malades.

Mais attention: l'outil est redoutablement efficace, à condition d'être correctement utilisé. «Il n'est pas raisonnable de s'engager dans un programme de mindfulness pour soigner un état pathologique sans avoir consulté au préalable un spécialiste. Les états anxieux et dépressifs peuvent nécessiter des traitements médicamenteux et/ou psychothérapique avant l'étape mindfulness. Dans ce contexte, il n'est pas plus raisonnable de se faire accompagner par des non-soignants qui ne seront pas compétents pour gérer des décompensations anxieuses ou dépressives », souligne le Dr Bourgognon.

Par ailleurs, si méditer ne réclame aucune compétence particulière, cela exige une certaine motivation. Pour constater des résultats, il est en effet nécessaire de pratiquer tous les jours au moins 45 minutes pendant deux mois. «Et contrairement à ce que l'on pense, la méditation ce n'est pas de la relaxation. Cela demande un effort, d'être actif, ce n'est pas toujours confortable», explique le Pr Raymund Schwan.

Le Figaro Santé

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26/02/2016 à 11:40

Bonjour à tous, on a pas besoin de d' entraiment pour méditer et ainsi aller.

Il est très bon pour la santé de Méditer car cela apporte des solutions pour chaque problème que nous arrivons pas à solutionner.

A ma connaissance, le meilleurs livre pour apprendre à méditer est"savoir Méditer" du Grand Maitre Bokar Rimpoctché des Editions " Claire Lumière" qui vient de décéder.

Si un membre du site a besoin que je lui explique, je lui propose de m' envoyer un message privé, je lui expliquerait en détails comment l' effectuer avec plaisir.

Etant de Philosophie Bouddhiste Tibétaine, j' ai effectuer une formation avec un Grand Lama Du Temple Des Mille Bouddhas qui se trouve à La Boulaie en Soane et Loire.

Si beaucoup de membres sont intérressés , je peux poster un ressenti qui expliqueras comment l' effectuer.

En souhaitant que cette information ne sera pas mal pris par certains membres qui sont mal intentionné à mon égard.

Par ailleurs, la colère apporte la souffrance que pour soit MEME.

Dans le cas que l' on Médite, il est vraiment important d' effectuer aussi au moins 2 séances de Relaxation qui permet de retirer certaines douleurs qui est très bénéfique pour son Bien- Etre car on se ressens plus léger et le corps est complétement détendu pendant 1 heurs 30.

je vous souhaite une excellente journée et un très bon rétablissement à tous.

A bientôt de vous lire.

Amicalement.

Cancer1 ou Activité Altruiste Immaculé..........

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-26 11:40:18

Jemafra66

26/02/2016 à 14:48

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Jemafra66

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Pour @GIGI et @Angelina , le qi gong peut se pratiquer aussi assis. L'important n'est pas le mouvement à part entière mais l'intention et le ressenti et surtout le souffle qui accompagne ce ressenti.

Mais pour moi méditer, ce n'est pas que pour nous mais surtout pour s'ouvrir aux autres et être par ce fait plus en accord avec soi même.

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Ne pas rajouter des années à la vie, mais de la vie aux années

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-26 14:48:17

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26/02/2016 à 18:34

Merci cancer1 pr ces renseignements.

Merci jemafra66. Je n ai pas trouvé de qigong près de chez moi à faire assise et je n ai pas la force d aller à l autre bout de Paris pr cela. C est dommage. Tant pis.

Bonne soirée.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-26 18:34:30

GIGI

26/02/2016 à 22:25

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GIGI

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Merci @cancer

Merci également à toi, @lilas blanc

@angelina pareil pour moi, y'en a pas près de chez moi et le trajet me détraque le dos

Bonne nuit à tous

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-26 22:25:15

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27/02/2016 à 08:45

Gigi.

Ton nouvel avatar est superbe ! J aime bcp.

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-27 08:45:36

GIGI

27/02/2016 à 20:58

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Merci @angelina le tien est alléchant

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ptites35

27/02/2016 à 22:22

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je suis stressée et mal dans ma peau ,je vais essayer de méditer avec une musique douce pour m'aider ! le 24 mars j'irai à un atelier de sophro (pratique de 3eme et 4eme degré ) j'ai hâte !

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ptites

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-02-27 22:22:59

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28/02/2016 à 08:43

Gigi. Merci.

P'tites35.J espère que cela t aidera.

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emilie758

02/03/2016 à 08:22

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emilie758

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la méditation est un exercice eminemment difficile er necessite une grande volonté pour y parvenir

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tatielily

02/03/2016 à 17:31

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j'ai trouvé que l'article de Julien me donnais l'espoir que j peux changer quelque chose dans ma vie !

je souffre d'une pathologie depuis 20 ans (TPI) et jusqu'à présent les mandarins ne veulent que me proposer d'enlever ma rate, ce dont je ne suis pas d'accord parce rien ne me garanti que je n'aurais pas de récidive d'après une certaine hématologue

alors c'est clair que je vais passer à la méditation pour j'espère contrôler mon auto suicide !

Méditer pour mieux se soigner https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/revue-de-presse/mediter-pour-mieux-se-soigner-35943 2016-03-02 17:31:49

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