De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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Actuellement je dors entre 7 - 8 heures mais qui me semble ne pas être un sommeil réparateur car je fais beaucoup de rêves et cauchemars qui me réveillent mais heureusement je me rendors tout de suite. J'ai beaucoup du mal à me lever les matins et je suis déjà anxieuse avant même de poser un pied par terre. 
Pour moi malgré tout c'est une "bonne nuit" de sommeil car pas de crise de reflux, ni vomissements à cause de ma hernie hiatale, ni même douleurs au ventre grâce à ma rch. Je n'ai pas de contrôle sur mes crises. Un jour je peux manger quelque chose et je dors toute la nuit, un autre jour je peux manger la même chose et me voilà partie pour une nuit de douleurs et désagréments. Va savoir pourquoi 
Alors je prends le bon et je jette le reste.
Je vous souhaite à tous des douces nuits 
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Bonjour Majo, J'ai de l'atarax (0,25 ou 2x0,25) pour détendre si je sens une crise de tachycardie arriver, mais c'est prescrit quand on est anxieux au coucher ; j'ai aussi du Lexomil 6mg destiné aux mêmes effets... Mon traitement devrait me préparer à l'endormissement, mais non ! Pour info, et en tout genre j'ingurgite 15 médocs et en plus l'insuline dosée selon la glycémie affichée chaque jour...
A part cela, tout va bien ! 
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Belfegor18
Julien
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Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé