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De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
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Tous les commentaires
Aller au dernier commentaireUtilisateur désinscrit
@ Angelina; c'est bien pour cela que je te le disais en toute amitié
Utilisateur désinscrit
Merci bcp Le Sage.
Prends soin de toi aussi.
Utilisateur désinscrit
Bonsoir,
Je rejoins vos commentaires le sage et Gigi, je dors très peu depuis quelques jours et je pense que les douleurs et l'ankylose y sont pour beaucoup.
Je vous souhaite de passer une bonne soirée.
Amitiés
kikoulo
Bon conseiller
j ai appris a vivre mes nuits comme elles se présentnet
j'ai connu des nuits entièrement blanche
maintenant je dors environ 11heures mais il y des jours ou mad insomnie me rend visite
je ne la rejette pas
c'est tele, musique avec monMP3 boire un chocolat ect
c'est ma psy (encore elle) qui m'a appris a ne pas rejetter mon insomnie car elle devient de plus en plus intense
je regarde l'heure et vous douce soirée
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YLES56
Yoga48
J'ai remarqué qu'après une bonne nuit de sommeil environ 6 heures je me porte mieux et j'ai moins mal. Une mauvaise nuit :pas de fatigue, journée normale .... mais douleurs nuque, dorsales plus importantes .... Donc il faut dormir assez mais comment faire sans prendre de médicaments.
Bon courage à tous
Utilisateur désinscrit
Ca yoga, si nous le savions nous te le dirions et n'aurions pas ce topic lol
bonne journée
majo58
Bon conseiller
yoga48 malheureusement, pas de solution miracle, je serai preneuse !!! Il y tellement de paramètre qui peuvent nous empêcher de dormir que ce soit physique et ou psychologique.
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Majo
Utilisateur désinscrit
J'ai vu ma psy hier soir.
J'ai dormi tout l'apm (j'étais en congés hier depuis vendredi soir la semaine dernière) mais j'étais tjs épuisée car j'ai une crève "carabinée" (nez, gorge, oreilles, maux de tête).
Ma psy n'a pas compris que je ne sois pas mieux après avoir dormi.
Je lus ai dit que cela venait de la fibro et elle m'a dit que toutes les fibros n'étaient pas comme cela.
Qu'en pensez-vous ?
Merci bcp.
GIGI
Bon conseiller
Bonjour Angelina,
je pense que c'est vrai, à chacun(e) sa fibro !!
Bon courage et prends bien soin de toi
alyzée
Bon conseiller
j'ai toujours eu besoin de beaucoup de sommeil...alors lorsque la fibro est arrivée..ça était très difficile et je me suis complétement décalée : la nuit debout, et la journée épuisée je pouvais m'endormir n'importe où, n'importe quand...petit à petit les nuits se sont recentrées mais je dors toujours très mal, je me lève puis je retourne m'allonger...même si l'on ne veut pas faire de bruit "qu'est ce tu fais ?"..rien j'explore la maison sans allumer...je crois que je vais investir dans une lampe frontale !
et dans la journée..c'est terrible toujours, étant donné que la qualité du sommeil d'une (ou d'un) fibro n'est pas réparateur (pour Angelina !)....il m'arrive de m'endormir rapidement queque part...(salle d'attente parfait, voiture si je ne conduis pas super, plus ennuyeux chez des amis..mais ils me connaissent maintenant...).
alyzée
,
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Julien
Bon conseiller
Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé