De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
- 1 913 vues
- 2 soutiens
- 140 commentaires
Tous les commentaires
Aller au dernier commentaire
Inscrit en 2015
26 commentaires postés |
3 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
Inscrit en 2014
10 354 commentaires postés |
6 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
Hello, comme Camellia, je suis une véritable marmotte, il me faut au minimum 9 h !! Et encore, en me levant, je suis encore fatiguée, mais Miss Fibro y est pour quelque chose 
, mais parfois, je passe des nuits très agitées où je me réveille très très souvent, je compte les heures !! Mais comme je ne travaille plus, tant pis !! Je m'y fais !!
Voir la signature
Lorkasil
Je pense que c'est la fibro qui provoque la fatigue à la levé du matin en fait nous n'avons pas un sommeil réparateur.
Je vous souhaite quand même une bonne nuit à tous
Inscrit en 2011
49 077 commentaires postés |
3 462 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Ami
Merci Mormamoro,
nous avons à peu près des nuits identiques quoique, parfois c'est pire que çà 
Bonne nuit tout le monde 
Inscrit en 2014
6 506 commentaires postés |
1 057 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
-
Ami
Inscrit en 2015
3 commentaires postés |
Récompenses
-
Engagé
-
Explorateur
Inscrit en 2013
44 commentaires postés |
Récompenses
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Evaluateur
-
Ami
Inscrit en 2014
10 354 commentaires postés |
6 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
-
Bon conseiller
-
Contributeur
-
Messager
-
Engagé
-
Explorateur
-
Evaluateur
Pour l'endormissement, comme vs, c'est pas facile, alors maintenant, je préfère les plantes "Valériane, Passiflore et Aubépine" car les médocs, moins j'en prends, mieux je me porte
Voir la signature
Lorkasil
Julien
Bon conseiller
Julien
Dernière activité le 13/05/2025 à 15:17
Inscrit en 2012
10 075 commentaires postés | 815 dans le groupe Revue de presse
27 de ses réponses ont été utiles pour les membres
Récompenses
Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur
Des chercheurs de la National sleep fondation ont estimé le temps d'endormissement quotidien idéal pour chaque tranche d'âge.
Si certaines personnes débordent d'énergie après une nuit de 4h et que d'autres se sentent inefficaces au bureau car le réveil a sonné 20 minutes trop tôt, c'est simplement parce que nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié cette semaine les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun.
Après l'analyse de 300 publications scientifiques, 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF, parmi lesquels des spécialistes de l'Académie américaine de pédiatrie, de la Société américaine de gériatrie ou encore de l'Association américaine de neurologie , ont voté pour établir un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie.
Sans surprise, ce sont les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) qui nécessitent le plus important taux de sommeil par jour: entre 14 à 17 heures sont recommandées. Les adolescents (14-17 ans) ont quant à eux besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes (26-64 ans), entre 7 et 9 heures et les personnes âgées de 65 ans et plus affichent pour leur part des besoins quelque peu plus élevés: de 7 à 8 heures de sommeil journalières sont préconisées par les chercheurs.
«Il est important de prendre connaissance de ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie», explique Charles Czeisler, président du conseil de la National Sleep Foundation. «Bien que nos recherches ne nous permettent pas d'indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle une règle d'or sur laquelle tous les experts se mettent d'accord», précise-t-il.
«Chaque cas est particulier»
Cependant, «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, médecin spécialiste du sommeil à Harvard et président de la NSF, «Chaque cas est particulier, il est important de faire attention à vos besoins. Mais si vous respectez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d'âge et que vous vous sentez tout de même fatigués durant la journée, c'est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas appropriés».
En France, une enquête réalisée en 2014 par OpinionWay pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révélait que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. De récentes études ont pourtant mis en évidence les effets nocifs d'un manque de sommeil: obésité, anxiété ou encore augmentation des risques de développer la maladie d'Alzheimer. Alors ce soir, une tisane et au lit.
Le Figaro santé