Fibromyalgique et vouloir perdre du poids

ok gisela tient moi au courant si tu veux bien .... passe un bon samedi bisous

oui avec plaisir

Bonjour à tous,

Il y un petit bail que je n'ai pas répondu à vos messages, mais je vous lisais par contre et je vous envoyais à tous du soutiens..

Pour ce qui est de ma situation aujourd'hui..
Je vais tous vous raconter, mais je vous avertie, ca ne sera pas chronologique.. Ya beaucoup de chose à dire. Et en ce moment, Cruella (la fibro) me complique les choses.. l'écriture est dure ajd^^

Soyez indulgents chers amis.
 
J'ai finalement mis fin à ma vie d'avant...

J'ai du démissionner fin février, question d'aller me réorienter dans mon choix de carrière. Je dois me trouver un emploi physiquement moins demandant. Rapellez-vous, je suis diplômée en éducation à l'enfance. Depuis 2008, je travaillais dans un centre de la petite enfance.
Mes médecins considèrent que je suis apte à travailler.. à temps partiel. Pourtant, je dois continuer de me battre jour après jour pour dealer avec les douleurs. Les médicaments ne font tjrs rien. Je suis rendu à prendre de la Métadol 4 fois / jours, du Wellbuterin le soir. 
Mon cours de réorientation commence ce Lundi, dans 3 jours. Je dois vous avouer, je commence à sentir le stress monter, mais je dois le contrôler si je ne veux pas amplifier mes douleurs déjà présente. (J'ai commencer un cycle de douleurs, Déjà 3 semaines.. j'ai hâte qu'ils diminuent.. Je tente de me relaxer...) Mais je reste positive qu'en à l'idée de reprendre un peu une vie normale..

Pour ce qui est du thème du forum, j'ai réussi à perdre 33 livres depuis juin 2013. 
La fierté y est, mais durant 1 mois et 2 semaines, j'ai été malade, incapable d'avaler ou de garder quoi que ce soit à l'intérieur. Même de l'eau en mini gorger m'était impossible.. Mais avant cela, j'avais commencer à faire du ''Step Master'' (Vous savez, les exerciseurs qui ressemble a deux pieds, mouvement de monter des marches.. mais sans appuie pour les bras malheureusement, une simple petite machine a pied) Je mets la photo pour les visuels..

J'ai commencer avec des 30 secondes x 2.. a en ayant mal le lendemain..

Mais je suis rendu à faire :
2.30min + pause de 30 secondes X 6 = 15 minutes.. 
ensuite, je prends une pause de 5-10 minutes.
Et je recommence 6 fois la même formule: 2.30 min + pause 30 secondes..

Pour celles qui seraient tenter de l'essayer, je vous dirais que la partie que je trouve la plus dure dans le 2.30min, c'est entre le 45sec-1.30min.. avant et après ce n'est pas si pire..
**Un petit truc vachement utile, mettez vous un film.. Et ayez un chronomètre à porter de la main. Moi j'utile celui de mon iPhone.
 
J'ai suivi une thérapie sur le changement de Septembre en Décembre, et je vous mentirais si je vous disais que ça n'a rien apporter. 
J'ai maintenant plein d'outils pour gérer mon stress du mieux que je peux, pour appréhender les éventuels événements. 
Elle m'a aider à accepter Cruella dans ma vie (accepter non en être d'accord), et en faire mon ENNamie ..(Si vous comprennez..  ) 

Sinon, je fini un suivi avec une Psychologue/Travailleur sociale. Elle m'a apporté un soutien dans mes démarches pour ma nouvelles vie qui commence petit peu par petit peu..


Réécrivez moi comment vous vivez avec votre Cruella à vous.. 
Et dites moi, qui d'entre vous à vu des résultats en utilisant une méthode quelconque pour perdre du poids.. J'ai l'impression que je ne pourrai plus faire mes scéances films/Step master durant les 7 semaines de cours.. Ouff !!!

Je vous envoies des ondes positives.
-Hervaise

coucou hervaise ,

une belle perte de poids malgré les desagrements que la maladie ta causer .....bon courage pour ta reorientation....des bisous

Bonsoir Monyka, 

Oui malgré la maladie, mais je pense sincèrement n'avoir que degonfler.. Je n'étais plus capable de rentrer dans mes pantalon et dans mes bottes. Maintenant mes psntalon me font et mes bottes abec difficultés a mettre.. Demain c'est le grand jour. Mes douleurs sont insupportable.. Et je dois "paraître" apte a travailler.. Ayayaye.. Avec un bras qui bouge au minimum l'autre avec difficultés et med jambes en parlons pas... J'espère que demain ça ira.. Merci pour tes mots! bisouu 

Bonjour à tous, il est vrai qu'il est important de perdre du poids surtout au regard de mon arthrose situé au niveau du bassin, de la hanche droite et surtout au niveau des genoux. Je suis venue à bout de ma rizarthrose du pouce droit par le port d'une orthèse la nuit pendant un an. Ce sont les genoux qui portent le poids du corps, aussi est-il important de ne pas leur donner trop de travail. Un régime pour nous qui sommes déjà frustrés par pas mal de choses, ce n'est pas évident. Il y a le phénomène de compensation de toutes ces frustrations qui nous amène à consommer plus, du sucre en particulier. Aussi, je viens de débuter un régime sans laitages et sans gluten. Je n'ai pas encore le recul nécessaire pour vous dire si cela marche mais je vais m'y tenir même si cela me coûte beaucoup car je suis une gourmande. Cependant, j'en est tellement marre de souffrir !!!! J'espère pouvoir vous dire dans quelques temps que cela a marché. Si cela ne marche pas, il faudra s'orienter vers autre chose. Mais nous avons l'habitude de rebondir, de naviguer d'une solution à l'autre et ce qui ne fonctionne pas pour l'un peut fonctionner pour l'autre. Après un harcèlement de plus de 14 ans, une fibro, de l'arthrose, un cancer des deux seins, je tiens bon..... même si j'ai de francs moments de découragement. Je suis comme vous tous j'espère en des jours meilleurs. Moi non plus HERVAISE, je ne rentre plus dans mes pantalons à cause de mes genoux qui sont toujours gonflés et maintenant déformés par l'arthrose, ce qui ne me réjouit sincèrement pas mais c'est ainsi. Il faut regarder devant. Pas toujours facile car entre les belles phrases et la réalité il y a parfois un monde. Je suis de tout coeur avec vous tous. Bises à vous.

coucou epidavra ,

tellement de frustations comme tu dit ....c'est vrai que trouver un peu de reconfort dans la nourriture ....nous l'avons toute faite et nous le faisons encore ....mais tous ce poids de prix il faut le porter ....c'est difficille de se bouger ensuite ....j'essai de ne plus grignoter entre les repas et de ne pas me resservir et d'eviter le sucre ....mais je suis comme toi .....je suis gourmande

j'espére que ton regime va te réussir tient nous au courant 

je t'envois tout plein de courage et des bisous

Comme je me retrouve dans tous les descriptions faite dans vos lectures.... je ne fait plus de patin plus de golf

je réussis a jouer au quilles 2 fois semaine  et je marche un peut  alors le sport pour maigrir pas vraiment je fait attention toute la semaine je mange santé   et  la fin semaine je me paie un petit luxe... dessert ou du vin

je garde le même poids depuis 1 ans je ne réussis pas a maigrir ...... je dois continuer a manger santé ....merci de me lire ......

Bonsoir Monyca, bonsoir Rosella, Bonsoir Hervaise, Bonsoir Gisela, bonsoir à tous. Pour ma part je n'ai jamais fait de sport en raison de mes problèmes de rhumatismes articulaires aigus étant enfant (10 ans) qui m'ont laissé paralysée pendant plusieurs semaines. Cela m'était interdit. Maintenant, les médecins me disent que l'on aurait dû me laisser faire du sport. Difficile de s'y retrouver. A l'époque je voyais une kiné qui me faisait asseoir à 90 ° au sol avec des sacs de sable et des dicos sur les genoux. Je souffrais le martyr. C'était un cauchemar mais j'étais docile et me disait qu'on faisait cela pour mon bien. Je ne pense que ces séances étaient très bénéfiques, je pense même que cela m'a abîmé un peu plus les genoux. Toujours est-il que le sport je n'ai jamais connu. J'aimerais faire un peu de marche mais toute seule je n'ai pas toujours le courage même si cela me fait culpabiliser énormément. Moi je ne grignote pas beaucoup entre les repas mais je me tiens bien à table. Ce régime va être dur mais je veux essayer. Tu as raison Rosella de t'octroyer un petit extra le week-end si tu te tiens à ton régime santé toute la semaine. Je vous tiendrai au courant. Bonne et douce soirée à vous.

Sans vraiment suivre un régime, on peut perdre du poids. Il est nécessaire de manger de tout, d'avoir une alimentation variée. Pas 2/3 fois de suite des pâtes ou de la purée (sans pain bien sûr). Réduire les quantités, petit à petit sans se faire souffrir. En cas de faim entre les repas, essayer de se contenter d'un verre d'eau. Si on a beaucoup de mal à s'en contenter, manger la même chose qu'avant le régime, mais en divisant la quantité par 2 ! Et bien sûr marcher; Chacun à son rythme, l'important étant de fournir un effort par rapport à ce que l'on fait d'habitude, pas de faire un marathon !

Je résume :

1.diminuer petit à petit les portions de nourriture, sans excès  pour ne pas manquer de vitamines ou autres.

2.marcher tous les jours en fournissant un effort par rapport au jour précédent.

Voilà, c'est simple et ça marche. Cela dit, nous sommes toutes et tous différents. Nous perdrons donc plus ou moins de poids plus ou moins rapidement. Mais dans tous les cas, nous ferons du bien à notre corps et à notre moral.

Je suis en invalidité, et j'avais pris l'habitude de me lever tard, voire très tard (11/12h). La journée défile très vite dans ces cas là, et on a à peine vu le jour que déjà le soleil se couche. C'est tristounet et on a l'impression d'avoir raté quelque chose. Ce qui est vrai, on n'a pas profité du bien fait de la lumière naturelle. Pour me motiver, j'ai adopté une chienne... Alors évidemment je suis bien obligée de la sortir 3 fois par jour, quel que soit le temps. En plus de la fibromyalgie je suis asthmatique. Je vous assure qu'en 3 semaines j'ai augmenté ma capacité respiratoire d'une façon que je n'aurais jamais imaginée ! Et je me sens bien mieux dans la vie. Je suis active et non passive comme je l'étais avant, à regarder passer les journées... Je vis ma vie !

Vivez la vôtre

Bon courage à toutes et tous!

Halibabeth