[Défi] Et si on se remettait au sport ensemble, après le confinement ?

Bonjour

Pour moi le confinement n'a rien changé car j'ai fais ma demie heure de gym comme d'habitude et une heure de marche par jours. Je n'ai pas grossi car j'ai gardé mes habitudes alimentaires.

Bonne soirée a toutes.

Bonsoir, 

J'ai pris 2kg mais pas à cause du confinement, moi c'est à cause de la pregabaline et du laroxyl, j'avoue que je ne faisais pas mes exercices tous les jours, mais comme j'ai du mal à manger, syndrome du Colomb irritable et autres problèmes liés à l'endometriose et aux adhérence créé par mes opérations. 

Mon confinement c'est plutôt bien passé, un peu dépressive mais à part ça, ...

Ma reprise c'est plutôt bien passé, j'ai réussi à faire 7 minutes de vélo, chez ma kiné, c'est énorme pour moi, avant le confinement, je faisais 10 minutes de vélo 2 fois par semaine.

J'allais aussi, 2 fois par semaine, chez ma kiné perineale, j'y allais en bus 45 minutes aller et pareil au retour . Une fois par semaine chez ma thérapeute, 2 heures de bus allez et retour. 

Du coup au début du confinement, je me suis dit, chouette je vais pouvoir me lever à l'heure que je veux, mais après j'ai déchanté, ne plus voir personne, à part mes fils et mon homme, la dépression est arrivée très vite. 

Lundi, j'ai repris la kiné et j'étais super fier d'avoir aussi bien repris, moralité ; depuis hier, courbatures en folie, je continue à faire mes exercices, mais houille ou houille, je déguste grave, demain j'y retourne, mais ce sera tout pareil, sans le vélo, je vais attendre la semaine prochaine pour m'y remettre. 

Aujourd'hui, j'ai eu ma première séance d'osteopathie depuis 6 mois, je suis crevée, mais je respire mieux, malgré le masque que je dois mettre dehors . et dès vendredi, je sortirai tous les jours ,même si c'est juste pour faire le tour du pâté de maison, qui est bien grand d'ailleurs. 

Je me dis que je finirais bien par marcher sans béquilles. 

Comme quoi le sport, c'est important, même à petite dose.

Bon courage à tous. 

@kikine13200 on vient de  me déceler  un cancer  aux cervicales  et je suis comme vous les travaux dans  la maison  le jardin les animaux m'ont aidé  à  oublier la douleur  même  si le soir j'ai  les douleurs  Ça fait  trop du bien  et on oublie  un peu ce crabe bises portez vous bien 

Bonjour depuis le confinement je fais le sport qui passe sur la 3 tous les matins (en semaine)A 10h 30  bien sûr je fais que ce que je peu  bonne journée  

      Bonjour,              Je sais que la marche est un profit favorable pour beaucoup de problème de santé.  Je donnerai peut être une réponse différente après le 12 juin. Date de l'opération d'une demi-prothèse au genou droit. Depuis plusieurs années, malgré que je sois bon marcheur, j'avais des douleurs dans les genoux. On me faisait des infiltrations qui me soulageaient trois semaines. Mon médecin traitant, suite à des radios, m'a dirigé vers un chirurgien renommé pour cette opération. A cause du confinement, il m'a fallu attendre. Le passage du coronavirus diminuant le même spécialiste m'a fixé un nouveau rendez-vous pour le 12 juin. Des amis sont pour et d'autres contre, à cause du Covid19. Pour mon compte personnel, j'irai confiant.   

@SEPmariej Bonjour,

Je suis un gros mangeur et je n'ai pas changé mes habitudes. Etant atteint de plusieurs pathologies sévères, je ne sors pas et je reste confiné. De plus, j'avais rendez-vous avec le néphrologue pour une consultation liée à mon insuffisance renale, et le praticien a annulé la consultation. A croire sue seuls, les malade de la covid19 sont soignés !!!!

Reprise du vélo, deux fois par semaine, comme avant, soit un total de 116 km, pendant le confinement, je marchais presque tous les jours, résultats 200 km, la marche n'est pas mon point fort. Maintenant, reprise du bricolage dans la maison. Moi, ce qui me donne la forme, c'est le beau temps et surtout, la chaleur. Petite prise de poids, soit 1 kg, depuis la baisse de mon traitement, je retrouve le plaisir de manger. mon objectif, reprendre quelques kg, l'inverse de beaucoup de gens qui cherchent à en perdre.

Bon courage à vous et surtout, bougez le plus possible dans ce qui vous donne du plaisir.

@Corsica76 Bonjour Corsica,

Quand j'étais petite on faisait pousser des lentilles pendant les fêtes de Noël et je ne savais pas qu'on pouvait les manger !

voilà ce que j'ai lu sur les graines germées (et mis en application) : tu trouveras pas mal de vidéos sur YouTube aussi. C'est très plaisant de les voir pousser si vite et si facilement. Je trouve les graines en magasins bio, apparemment maintenant dans certaines grandes surfaces aussi. Par rapport à la quantité de pousses qu'on peut obtenir avec un sachet de graines, ce n'est pas cher du tout. Depuis que j'ai découvert je fais de nouvelles salades composées avec et tout le monde aime. En fait je ne savais pas que c'était si facile à faire. J'aime bien aussi les croquer nature. Bien sûr, pas question de s'en gaver dès les premiers jours, je les intègre progressivement pour voir si je les tolère, mais pour le moment pas de souci pour moi (attention certaines sont plus fortes en goût que d'autres, il faut tester). Ce qui m'intéresse aussi c'est de voir si je vais en retirer des bénéfices au niveau digestif, on parle notamment du fennugrec, que je vais essayer. Je ne tolère pas du tout les lentilles et toutes les légumineuses en temps normal, ce qui me prive de leurs qualités nutritives, je vais voir aussi ce qu'il en est avec leur forme germée. Et les pousses de haricot mungo dites pousses de soja peuvent apparemment être consommées cuites pour une meilleure digestibilité. 

"Les graines germées sont bénéfiques pour la santé. Elles sont digestes et pleines de bienfaits. Dans une graine, c'est tout le potentiel de la plante en développement qui existe. On y retrouve donc le meilleur. On dit d'une graine germée qu'elle est biogénique, c'est-à-dire qu'elle favorise la vie. En elle se concentrent fibres, vitamines, oligoéléments, acides aminés et protéines.  La faire germer est la meilleure façon de la consommer que sèche, car la germination est un processus qui augmente sa valeur nutritionnelle.

Les graines germées sont extrèmement nutritives et elles sont une source importante de vitamines, de minéraux et d’oligo éléments, d’acides aminés, d’enzymes, d’acides gras et de protéines facilement assimilables par l'organisme. Lors de la germination plusieurs vitamines, acides aminés et enzymes qui n’existaient pas dans la graine sèche se créent. Certains taux de nutriments se voient être multipliés par 600%, il en est de même pour la teneur en minéraux qui est augmentée de 50% à 400%, et de la vitamine C qui est augmentée de 300% à 500%. La consommation de graines germées variées apporte une grande variété de vitamines (B, C, D, E, G, K et U).  

Comment faire vos propres graines germées :
Il est très facile de faire soi-même ses graines germées. Commencez par faire tremper vos graines pendant 12 heures. Puis sortez les, égouttez-les et placer les dans un bocal en verre type pot de confiture. Couvrez l'entrée de votre récipient avec un tissu laissant passer l'air comme une gaze fixée avec un élastique. Posez votre récipient de façon inclinée pour que l'eau s'écoule et ne stagne pas. Pas de lumière directe du soleil dessus (personnellement je mets un torchon dessus). Videz l'eau et arrosez vos graines 2 fois par jour, voir 3 si le temps est sec, à travers la gaze et en laissant le bocal incliné. Récoltez vos graines quand elles ont germées d'une pousse de 2 à 3 cm."

Ensuite on peut les conserver au frigo quelques jours mais je préfère faire de petites quantités et les consommer le plus rapidement possible.

Bonjour,

et merci pour ta réponse complète.

Peux-tu me dire ce que tu as essayé comme graines, et quelles sont celles dont les bienfaits t'ont semblé positifs ?

Merci et bonne journée

Françoise