[Défi] Et si on se remettait au sport ensemble, après le confinement ?

Merci de votre réponse cordialement. Antoine

Bonsoir,

Je ne sais pas trop combien j'ai pris de kilos pendant le confinement, je dirais environ 2,5 kg. Mais je suis en arrêt depuis 7 mois en comprenant le confinement, alors j'ai pris beaucoup plus de kilos en tout, environ 8 kg. Inactive, je m'ennuie alors je grignote. Cela me déplait vraiment, parce que j'avais mis 1 an et demi à perdre 10 kg !!! Pour le sport, je ne suis pas vraiment en situation de pouvoir en faire. J'ai une épicondylite au bras gauche et une sciatique chronique du côté droit ; sans compter mon côté gauche qui me fait souffrir depuis ma dernière poussée. Ma SEP me laisse tranquille pour le moment heureusement ! J'ai pu reprendre m'a kiné depuis 2 semaines, mais elle n'est pas du tout sportive. J'ai plutôt droit à des massages et stimulation électriques. Mes nuits sont compliquées, mais ne travaillant pas, je peux me reposer dans la journée. J'espère être soulagée de mes douleurs bientôt pour pouvoir reprendre une vie active, et une hygiène de vie correcte. Mais pour l'instant, aucune information par rapport aux personnes "fragiles" comme moi en ce qui concerne la reprise du travail. J'aimerais reprendre en mi-temps thérapeutique, mais mon médecin pour l'instant ne souhaite pas que je sois exposée. Ayant un traitement d'immunosuppresseurs, je suis à risque. Il ne peut même pas me donner d'anti-inflammatoire pour ma sciatique, que des décontractants musculaires et j'ai doublé mon Lyrica ; mais ça n'est pas vraiment efficace ! Vivement la reprise du boulot ! pour le moral et pour le physique !! Bon courage à toutes et à tous !!!

Bonjour à tous

J'ai repris le sport  depuis un mois   je fait du steppe  pendant 20mn suivi de vélo d'appartement  10mn    une fois sur deux je fait des étirements .. 

J'avais vraiment pris trop de poids 😁jai arreté de grignoter et je mange plus de fruits et légumes   et diminué les quantités   le soir je me sent beaucoup mieux   . 

Prenez soins de vous  Kirris

@Candice.S 

Bonjour , c'est pas la joie , côté sport c'est une catastrophe car ma mobilité est quasi nulle , je ne sais plus marcher , la seule chose qui me faisait du bien c'est la piscine , piscine chauffée , sauna , hammam et jacuzzi , hélas la venue du COVID-19 !!!!!!!! 

Plus rien , tout les rendez vous médicaux supprimés alors qu'i y avait tout de même un suivi car en plus de la SPA , j'ai une spondilodiscite dont je souffre aussi beaucoup et la maladie de crohn .

Voilà je pense que c'est la galère , de plus tout mes traitements supprimés car effets secondaires , donc retour à la case départ ....trop c'est trop ...

                                    Bonne journée Candice , 

                                                                                       doudou1515 

Bonjour, alors moi je me suis imposé 1h de marche tout les jours.  J'essaie tant bien que mal à y aller même lorsque le temps n'est pas terrible lol pour le moment je tiens bon même si parfois les douleurs sont là... bon courage à tous,  motivé motivé 😉😁😁

@SEPmariej bonjour, alors moi bizarrement j ai perdu des kg.

vous pouvez me dire c que c'est une fibromyalgie ?

@antoine08 Oui c'est tout a fait vrai. Mais n'associe pas spécifiquement cela à ton diabète dans le sens où  tu devrais être "pénalisé" par ta maladie mais dis toi que changer tes habitudes peut te permettre au final d'être plus en forme que beaucoup de personnes "non malades" !

Effectivement ce n'est pas une bonne habitude que de finir avec du sucre, et même un fruit (fructose) qui pourrait nous déculpabiliser parce que c'est du "bon sucre". Ce n'est bon ni pour le diabète, ni pour ceux qui ont des problèmes digestifs, ni pour personne en fait. 

Je suis comme toi, j'ai beaucoup de mal à ne pas finir le repas sans dessert et surtout sans fruit et même quand je mange un dessert sucré je mange un fruit après (pour moi pas de diabète mais de l'hyper perméabilité intestinale et le fruit en fin de repas est clairement contre indiqué). C'est une habitude culturelle ("tu seras privée de dessert !") et si tu comptes qu'on fait ça tous les jours depuis notre naissance et que tout le monde le fait ça explique les difficultés à changer.  J 'avais réussi à m'en déshabituer l'année dernière, comme quand j'avais arrêté la cigarette mais j'ai replongé (les fruits en dessert, pas la cigarette). Le sucre est une drogue, on est vite addict ! Il y a des programmes et des nutritionnistes spécialisés pour "décrocher du sucre". Mais en fait il  suffit de le décider ! Il faut aussi apprendre à s'écouter et comprendre pourquoi on a envie de sucré. Si ça te tente, je suis partante pour commencer à arrêter ensemble (le fruit en dessert) et partager nos difficultés et nos réussites ;) sans se mettre la pression avec bienveillance mutuelle bien sûr

@antoine08 Oui c'est tout a fait vrai. Mais n'associe pas spécifiquement cela à ton diabète dans le sens où  tu devrais être "pénalisé" par ta maladie mais dis toi que changer tes habitudes peut te permettre au final d'être plus en forme que beaucoup de personnes "non malades" !

Effectivement ce n'est pas une bonne habitude que de finir avec du sucre, et même un fruit (fructose) qui pourrait nous déculpabiliser parce que c'est du "bon sucre". Ce n'est bon ni pour le diabète, ni pour ceux qui ont des problèmes digestifs, ni pour personne en fait. 

Je suis comme toi, j'ai beaucoup de mal à ne pas finir le repas sans dessert et surtout sans fruit et même quand je mange un dessert sucré je mange un fruit après (pour moi pas de diabète mais de l'hyper perméabilité intestinale et le fruit en fin de repas est clairement contre indiqué). C'est une habitude culturelle ("tu seras privée de dessert !") et si tu comptes qu'on fait ça tous les jours depuis notre naissance et que tout le monde le fait ça explique les difficultés à changer.  J 'avais réussi à m'en déshabituer l'année dernière, comme quand j'avais arrêté la cigarette mais j'ai replongé (les fruits en dessert, pas la cigarette). Le sucre est une drogue, on est vite addict ! Il y a des programmes et des nutritionnistes spécialisés pour "décrocher du sucre". Mais en fait il  suffit de le décider ! Il faut aussi apprendre à s'écouter et comprendre pourquoi on a envie de sucré. Si ça te tente, je suis partante pour commencer à arrêter ensemble (le fruit en dessert) et partager nos difficultés et nos réussites ;) sans se mettre la pression avec bienveillance mutuelle bien sûr

Pour ma part je suis a la retraite et m'occupe des tâches ménagères et de la cuisine le matin, un peu de jardin l'après midi. Pas mal de lecture et d'ordinateur le reste du temps. Je n'ai pas pris de poids mais mes activités physiques (marche ou sport) me sont devenue très difficiles au vu de ma santé. Je ne suis sortie que trois fois par obligation depuis le 5 mars.

Amicalement

Bien le bonjour à tous

@mamidette oui envie de grignoter (ou plus !)  quand on a des angoisses je suis comme toi, on est nombreux dans ce cas !

1) travailler sur ses angoisses pour les faire disparaître (changer quelque chose dans ta vie ou ta façon de voir/vivre les choses) et/ou les accueillir comme si tu étais l'adulte, le sage,et elles le petit enfant qui a peur, et les laisser repartir comme elles sont venues

2) grignoter oui mais des choses "saines" sans culpabiliser, lentement et en les appréciant

3) boire de l'eau ou tisane à chaque fois que l'envie de grignoter arrive

4) Faire quelque chose qu'on aime ou qui nous défoule (moi il m'arrive de faire le ménage ou de ranger, si si), qui nous fait bouger ou nous  concentrer sur autre chose