Vos nuits sont-elles vraiment réparatrices ?

Bonjour,

👉 Vos nuits sont-elles réparatrices ?

Mes nuits me sont indispensables mais pas suffisantes pour être "en forme". Je m'endors assez vite tout en sachant que la nuit va avoir des côtés pénibles : retournements fréquents pour soulager des douleurs, et nouvelles douleurs (Fibromyalgie).

👉 Comment vous sentez-vous au réveil (reposé(e), fatigué(e), épuisé(e)…) ?

Je suis réveillé trop tôt. Je m'oblige à rester au lit espérant me rendormir. Et souvent, ça marche.

Si ce n'étaient les douleurs des mouvements pour sortir du lit, je suis plutôt content de me lever, pour passer à autre chose, même si je suis encore fatigué. La fatigue chronique est un des symptômes de la Fibromyalgie (encore elle !).

👉 Avez-vous identifié des facteurs qui influencent la qualité de votre sommeil ?

Je me couche plus tard que ce que me dit mon corps, pour être plus fatigué et plus susceptible de dormir.

Je lis jusqu'à l'endormissement.

Je fais tout ce qui favorise mon sommeil : Chambre plutôt fraiche, pastille contre la sécheresse buccale, gouttes contre la sécheresse oculaire, appareil de traitement de l'apnée du sommeil, bouchons d'oreille si nécessaire...

Il y a aussi une dimension mentale : je me suis convaincu (il m'a fallu être persuasif !) que, même lorsque je ne dors pas comme je le voudrais, mon corps et ma tête se reposent. Et ça marche : pas de rumination néfaste.

@Candice.S

Bonsoir,

C'est vraiment le truc que je n'arrive pas à "maitrisé" je peut passer de longues périodes à dormir 3 ou 5 h par nuit et après je cumule des nuits de 10 h, j'ai l'appareil pour l'apnée que je porte pendant toutes mes périodes d'endormissements, d'ailleurs avec l'appareil à apnée Phillips, qu'on m'a changé, je sais maintenant que c'est ça qui m'a provoqué une inflammation des poumons, je crachais du sang l'équivalent d'un bol, on m'a pris direct aux urgences, le pneumologue de l'hopital m'a gardé 3 jours, et il a fait un examen invasif pour vérifier que j'avais pas un cancer, c'est marrant, parce que mes insomnies viennent du fait que ma mère maniaco dépressive avec bouffées hallucinatoires venait me réveiller pour vérifier que je ne sois pas morte, était elle voyante ? lol.

Pour les astuces, pour dormir l'EFT, pour me réveiller il faudrait que je me bouge le matin, mais mon homme dort alors je vais sur internet, pas bonne idée, si je sortais marcher le matin comme quand j'étais factrice se serait mieux, mais j'arrive pas à me motiver, un autre truc que je pourrais tenter c'est l'auto massage lymphatique, ça me ferais du bien, j'ai décidé dès demain de faire de l'EFT pour maigrir, pour la nourriture l'arrêt du sucre aurait dû m'aider pour les insomnies, j'avais écouté une jeune fille qui avait constaté cet effet au bout d'un an sans sucre, alors que je continue à faire des insomnies, dommage, j'aurais bien aimé que se soit mas solution...

Pour l'activité physique, si je marche j'ai mal aux jambes ça me réveille, si je marche pas ça me fait mal et ça me réveille, l'aquagym me fait du bien pour les douleurs aux jambes je me souviens que si j'avais des cours de danse le soir j'avais un mal fou à m'endormir, donc c mieux que je le fasse le matin ou l'aprem mais surtout pas le soir, voici mon témoignage, bon courage à tous

@Candice.S

Bonjour a tous,

Mes nuits sont réparatrices ca dépend des fois. La psychiatre ma augmenté mon traitement pour dormir.

La psychiatre veut diminuer mon tercian car je suis à 6 cachets par jour. La diminution est difficile pour moi.

En plus, le tercian enlève ma sensation de satiété.

(ce qui pose problème c'est que j'ai toujours faim.) Ca me fait prendre du poids.

Je suis stabilisée au niveau moral.

Au réveil, des fois je me sens vaseuse ou très fatiguée. des fois je me sens en pleine forme.

En ce moment, j'ai beaucoup de migraines. Des fois, ca passe des fois ca dure plusieurs jours.

Avec le médicament pour dormir, ca me permet de dormir sans cogiter.

Merci de m'avoir écouté.

Cordialement

Céline

@Sachaline

Bonjour a tous,

Pour moi c'est difficile de diminuer. Le psychiatre diminue de moitie de comprime en moitie.

Je me sens un peu mieux. La psychiatre voudrait que j'en ai plus.

J'arrive a me passer du si besoin pas toujours mais j'essaye.

C'est deja une avancée de me passer du si besoin. Avant c’était systématique.

Je me réveille tres fatiguée. La aujourd'hui ca va.

Je garde le moral. Mais un divorce c'est pas facile. Je suis en instance de divorce. On est séparé.

Jai pleuré hier. J'avais besoin de lacher les vannes.

J'essaye de revivre petit a petit. Chaque jour passé est une victoire.

Voila pour les news.

Cordialement

Céline

@Louloute1982Celine, vous avez beaucoup de force en vous, vous allez vous en sortir .C est vrai un divorce c est un gros choc émotionnel, je suis passée par là moi aussi.

Vous avez fait le bon choix, vous allez vivre a présent en pensant à vous ,et prendre soin de vous et vous reconstruire.Bonne route ma belle.

Lina

@Sachaline Bonjour Lina,

IL m'a quitté à 50 pour cent pour la maladie. Ca j'ai du mal a le comprendre.

C'est pas facile. Car je l'aime encore. Nous avons vécu ensemble 15 (15 ans de vie commune)

J'etais en phase down pendant 3 ans avec un psychiatre qui me donnait trop de médocs.

C'est grace à l'hospitalisation en hopital psychiatrique qu'on a mis en place un traitement plus efficace en enlevant les médicaments qui ne servaient a rien

Merci de m'avoir écouté.

Cdt

Céline