Mélatonine et sommeil : comment mieux dormir naturellement ?

La melatonine ne m,aide pas toujours a mieux dormir, j,ai doublee la prise je ne dors que 5h voir 6h , d,un sommeil lourd.

j,ai l,impreesion d,avoir recuperee, pas de fatigue dans la journee, c,est deja cela de gagner. 🤗

Bonjour,

J'ai tout essayé

En sommeil profond je fait 35 mn max et le reste du temps mes yeux sont en mouvement

Je suis épuisée

bonjour, je suis devenue un peu insomniaque depuis qu'on m'a éloigné de mon ami, du coup réveil nocturne à la même heure, cauchemars, angoisses de plus en plus, grignotages la nuit... pour me calmer ou m'apaiser, face à mes émotions.

Du coup, quand je me réveille la nuit je mange un peu chcolat et j'écris c'est mon dada, pour extérioriser me mauvaises pensées, car je cogite beaucoup, et puiser une bonne énergie positive. et techniques de respiration dont celle par le ventre qui me détresse. après chacun libre d'avoir ses petites astuces pour mieux dormir.

Là je peux pas beaucoup écrire car j'ai mal à une dent comme grosse douleur rage de dent! joyeuses fêtes à vous tous!

Bonjour.

Mon souci c'est que j'ai surtout un problème à l'endormissement. Je me couche à 23h et à 2h je ne dors toujours pas.

Je prenais 1/2 somnifère mais il y a quelques temps j'ai souhaité l'arrêter.

Mon psy m'a prescrit de la melatonine LP 2 mg et j'en prends depuis quelques jours. J'ai l'impression pour l'instant que ça fonctionne. A voir dans le temps...

Bonjour, je suis docteur en Pharmacie, d'abord ce que vous devez savoir c'est qu'un sommeil de qualité, c'est un sommeil avec des rêves. Souvenez vous des "barbituriques" ! On les a abandonnés parce que sous barbituriques, les gens dormaient profondément mais se réveillaient fatigués. On a cherché à savoir pourquoi ; on a équipé de casques des volontaires pour un sommeil sous barbituriques, résultat, l'EEG (électroencéphalogramme) pendant leur sommeil était flat au moment où l'aiguille devait normalement s'animer pendant le sommeil paradoxal correspondant à la phase des rêves. Ils ne rêvaient plus ! C'est ainsi qu'on a pu faire le lien entre rêves et qualité du sommeil. Le coquelicot par exemple pris sous forme de tisane ou de gélules favorise les rêves et augmente la qualité de votre sommeil.

Je vous conseille d'essayer ce cocktail pour bien dormir : 1 capsule de Pranarôm N°7 détente (huiles essentielles) + 2 gélules de Valériane. Les huiles essentielles sont en effet très puissantes surtout l'huile essentielle de Lavande contenue dans Pranarôm N°7

Enfin, supprimez la lumière bleue des écrans 2 heures avant le coucher et buvez un grand verre d'eau ou buvez une tisane de coquelicot le soir. Pourquoi ? Parce que pendant le sommeil, l'organe qui travaille le plus est votre cerveau qui fabrique vos rêves réparateurs et son carburant, c'est l'eau ! Il a besoin d'eau pour travailler. Si l'eau vous fait uriner la nuit, urinez puis rebuvez un grand verre d'eau avant de vous recoucher, vous verrez que votre sommeil gagnera en qualité.

Bonjour moi je prend dormannil a la pharmacie au pkante sa m'apaise