Mélatonine et sommeil : comment mieux dormir naturellement ?

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Candice.S

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23/12/2025 à 11:45

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Candice.S

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Le sommeil est essentiel pour notre santé, mais il n’est pas toujours facile de s’endormir ou de dormir profondément. La mélatonine, souvent appelée « hormone du sommeil », joue un rôle clé dans la régulation du rythme veille-sommeil.

Certaines personnes utilisent des compléments de mélatonine pour faciliter l’endormissement ou améliorer la qualité du sommeil, tandis que d’autres cherchent à stimuler sa production naturellement grâce à l’alimentation, la lumière ou des routines de sommeil 🌙.

👉 Et vous :

Avez-vous déjà utilisé la mélatonine pour améliorer votre sommeil ?
Quelles stratégies naturelles ou habitudes vous aident à mieux dormir ?
Quels effets avez-vous remarqués sur votre énergie et votre bien-être au quotidien ?

Partagez vos expériences, réussites et conseils pour aider la communauté à mieux comprendre et gérer le sommeil 💬✨

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity

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Alphamauve

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28/12/2025 à 12:29

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Bonjour @Candice.S ,

Je viendrai avec plaisir prendre part à cette discussion. Je suis actuellement à sortir des somnifères avec l'aide de ma psychiatre. J'ai rendez-vous avec un médecin spécialisé sur le sommeil dans quelques semaines pour faire un pont exhaustif de la qualité de mon sommeil. Objectif : apprendre à mieux le gérer sans médicaments.

Bonne journée.

Très amicalement.

Alphamauve.

Mélatonine et sommeil : comment mieux dormir naturellement ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/melatonine-et-sommeil-comment-mieux-dormir-nat-65587 2025-12-28 12:29:42

Mamy80

28/12/2025 à 13:52

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On m'a dit que la mélatonine était très mauvais à voir je ne sais pas

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Gbretagne

28/12/2025 à 17:40

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@Mamy80 Toutes les personnes ne réagissent pas de la même façon. Si cela ne vous convient pas il vaut surement mieux arrêter.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

Mamy80

28/12/2025 à 20:05

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Mamy80

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@Gbretagne bonsoir c'est d'avoir lu que la mélatonine n'était pas bonne que j'ai arrêté j'en ai pris deux cachets j'ai eu peur ça ne m'avait rien fait non plus

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Micoli

28/12/2025 à 15:39

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Micoli

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Patient, Spondylarthrite ankylosante depuis 2025
Autres maladies : Névralgie d'Arnold, Algie vasculaire de la face

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Bonjour à toutes et tous,

Quel soucis quand le sommeil ne vient pas … Je suis sous somnifères et malheureusement mon corps s’étant habitué, j’ai beaucoup de mal à trouver l’endormissement,du coup comme je n’avais aucune envie que mon médecin ne me prescrive encore des pilules (soit disant miraculeuses) j’ai voulu tester la melatonine et pas de chance cela n’a eu aucun effet sur mon sommeil, enfin sur mon manque de sommeil. Toujours est il que mon docteur m’a fait une belle ordonnance de somnifères ,je prends 4 pilules le soir et je suis enfin terrassée,je dors ou plutôt je comates pendant huit heures et je me reveille encore plus fatiguée que la veille . Du coup je me pose la question : dois je ne rien prendre et compter les moutons en espérant trouver le sommeil ? Ou bien dois je continuer à prendre tous ces cachets qui m’assomme et me rende inapte le jour et comme morte la nuit ? Qui a une solution miracle ? Sur ce ,je vous souhaite une très bonne fin d’année et une heureuse année 2026

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Chamiot Maitral

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Gbretagne

28/12/2025 à 17:47

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@Micoli La quantité de prises de médicaments me fait froid dans le dos surtout que ce sommeil est très artificiel et n'est pas réparateur.... pourquoi continuez vous à vous assommer ?
A votre place je m'inquièterais des effets sur le cerveau qui ne dois pas vraiment apprécier.
J'ai peur également, que vous n'en veniez à être obliger d'augmenter la dose au bout de quelques temps parce ce vous n'aurez plus d'effet votre organisme s'étant habitué.
Revoyez peut être cela avec votre médecin ou peut être un autre.

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ocean45

28/12/2025 à 17:22

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ocean45

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Bonjour,
J'ai essayé la mélatonine pendant un certain temps et le résultat n'était pas ça. J'ai arrêté et je me suis aperçu que la mélatonine donnait des maux de têtes. Mon médecin du sommeil m'a prescrit du daridorexant (médicament sorti il y a peu de temps). On peut dire que l'on dort très bien mais alors le matin quand vous vous réveillez vous êtes complètement à plat. Vous commencez à allez mieux en début d'am. Donc j'ai arrêté. Pour l'instant je ne prends rien.

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Gbretagne

28/12/2025 à 17:52

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Gbretagne

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@ocean45 C'est hélas le constat fait le plus souvent quand on prend des somnifères sur la durée. Utilisé pour aider à passer un mauvais moment sur quelques jours cela peut soulager mais au de là les mauvaises effets sont souvent récurrents.

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dimdammeister

28/12/2025 à 17:39

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Avis personnel. Pas grand effet et il ya des details pour utilisation... Alors il ne faut pas esperer des grands choses...

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dimdammeister

Nathalie67000

28/12/2025 à 17:46

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Nathalie67000

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Bonsoir,

Les douleurs

comme quand on est, comme moi, électro- hypersensible empêche un endormissement rapide.

L'arthrose aussi.

Bon courage à vous

Nathalie67000

Cado70

28/12/2025 à 19:41

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Cado70

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Bonjour.Je prends de la mélatonine(Quiviq) pour dormir depuis quelque mois.Cela me permet semble t'il de d'avoir une durée de sommeil plus longue(je me couche vers 22h et me lève vers 7h).Je n'ai plus la sensation d'ètre dans "le gaz"comme avec le somnifère que je prenais avant et avec lequel j'avais une certaine accoutumance

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Rousset Carole

bibi4384

28/12/2025 à 20:17

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bibi4384

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Bonjour, la mélatonine fonctionne très bien mais quand on est sous immunosuppresseurs on peut se retrouver avec l'effet inverse et justement encore moins dormir.

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bibi4384

pouffie

28/12/2025 à 20:54

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pouffie

Dernière activité le 11/03/2026 à 18:38

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Patient, Cancer du sein depuis 2024
Autres maladies : Hypothyroidie, Migraine + 1 autre maladie

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Bonjour

Je prends de la mélatonine pour dormir et cela m'aide beaucoup. Sans cela je passe une grosse partie de ma nuit devant la télévision.

Du coup, avec la mélatonine, je me réveille quand même mais je me rendors beaucoup plus facilement.

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Sophie

genevieve1212

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29/12/2025 à 00:58

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genevieve1212

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bonjour ces vraiment un gros soucis pour moi je suis toujours fatiguée meme si je me couche de bonne heure je suis épuisée au reveil bientot je vais a l'hopital pour voir si je fais pas de l'adnée du sommeil je suis presque à le souhaiter pour trouver une solution amitiés

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genevieve

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