Estime de soi : comment vous jugez-vous ? Comment la développer ?

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Claudia.L

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03/11/2022 à 14:39

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Claudia.L

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Bonjour à tous,
Comment allez-vous ?

L'estime de soi est un concept psychologique qui renvoie au jugement global positif ou négatif qu'une personne a d'elle-même. Elle permet de grandir sereinement, de trouver l’énergie d’entreprendre et surtout de s’autoriser à être heureux…

Il existe un moyen de la mesurer, c'est l'échelle de l'estime de soi selon Rosenberg.

Il existe également des techniques pour augmenter son estime de soi telles que relativiser, ne pas se comparer aux autres, s'écouter, s'affirmer, s'auto-gratifier et passer à l'action entre autres.

@Candice.S @Cloifinr536 @1Breudesoir @Baiblandain @Trucuchur7 @5853Dreblecet @Chonducler924 @pseudo-masqué @Tafefli16 @Buglanbofas3194 @pseudo-masqué @Feuliblour84 @pseudo-masqué @pseudo-masqué @pseudo-masqué @Beiblonpri5551 @Blaibreibes39 @9765Suloulain @Grogringonveil59 @327Geironn @Trongrache40 @Vaveileix116 @Chabromoix2795 @Pefroimins5 @Cinpox5137 @Bordelais30 @Drainox2950 @Leflon04 @Dupeimaimeux29 @435Mintatinbro @Fibeuche932 @6566Dicrivoir @Drouvafrins602 @Pogragrairo427 @Dupeimaimeux29 @Plurefranl29 @Geuseplont97 @Froiglant450 @Cinpox5137 @Drinmoumeus2 @Jidoul5075 @Glanblifroidroit6648

Et vous, comment vous jugez-vous ? Avez-vous des techniques pour soigner le manque d'estime de soi ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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378Preiflapreiche

23/12/2025 à 08:44

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Le manque d'estime de soi vient souvent d'une "critique intérieure" trop sévère. L'estime de soi n'est pas un état permanent, c'est un "muscle qui s'entraîne". Il y a des jours "avec" et des jours "sans", et c'est tout à fait normal.

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Phildu

Estime de soi : comment vous jugez-vous ? Comment la développer ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/estime-de-soi-comment-vous-jugezvous-comment-l-56704 2025-12-23 08:44:51

Creflancrinsax798

24/12/2025 à 08:32

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Creflancrinsax798

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S'accepter comme on est s'aimer,

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pomme123

Jeuditrain5635

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aucune estime de soi quand on a été élevée par une mère qui ne me voulait pas, pas d'affection, toujours des critiques et jamais, jamais de compliments ou de mots gentils. comme je suis très bête, j'ai attendu jusqu'en 2021, a sa mort pour arrêter d'attendre un changement. mon mari non plus ne me fais jamais de compliment, sauf sur ma cuisine. comment faire pour se juger un peu valable dans cet amas de dénigrement et de manque de bienveillance. je n'ai pas la solution.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère ne jamais revenir… Frida Kahlo

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Jeuditrain5635

25/12/2025 à 10:38

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@378Preiflapreiche mon phidu, tu me fais pleurer, tu es un ange avec des mots merveilleux. tu te sert de ton malheur pour faire le bonheur des autres.

tu peux être fier de toi et de ce que tu as construit et gagné par ta volonté et ta vie ressemble a un conte ou le bien fini toujours par effacer le mal, tu es un preux chevalier blanc !!!

merci pour tout ce que tu m'a dit et qui m'ont réchauffé le coeur (tu es aussi un auvergnat).

2026 doit être une nouvelle année pour moi, je vais y travailler avec acharnement.

je t'embrasse bien fort mon Papa Phildu 😍😇🎅

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Jeuditrain5635

25/12/2025 à 15:52

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voila dans ma tête le petit phildu déjà très fort et résilient

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Jeuditrain5635

25/12/2025 à 19:45

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@pseudo-masqué merci Gérard, c'est vrai que ce pseudo me semble bien me correspondre. j'ai l'impression d'avoir été maudite a ma création, que la souffrance est mon destin. comment pourrais je me définir autrement, je ne connais que très peu la joie et le bonheur. quelques jours paisibles et une avalanche de tristesse. ça fait 62 ans que je lutte, mais je fatigue, je suis épuisée et personne autour de moi pour me soulager.

c'est vrai que je pourrai changer de pseudo, LuneBleue21, il y aurait un petit mieux, plus de clarté ! mais je ne sais pas du tout si c'est possible.

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Jeuditrain5635

25/12/2025 à 20:14

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@pseudo-masqué j'ai demandé a Candice pour le pseudo, mais je ne changerai pas de compte, c'est ma vie, ce qui m'a construit, ce qui m'a détruit. je ne veux pas l'effacer.

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Chopleis183

25/12/2025 à 09:14

Je ne me suis jamais aimé

Comment s'aimer lorsque personne , dans votre enfance, ne vous a dit je t'aime

Lorsque personne ne vous a fait de compliments, mais des reproches en masse

Pourtant j'estime que j'ai eu une enfance heureuse, différente de celle des autres mais heureuse

J'ai commencé à changer d'opinion sur moi avec mon 1er mari, lui me disait je t'aime tout le temps, il me félicitait pour tout et rien, comme je l'aimais, sa mort a tout casser

Je suis persuadée que je ne suis pas assez bien pour mérite le,bonheur, et la défection de mes fils me le prouve chaque jour

Mon époux actuel ne m'a jamais dit je t'aime, ne me félicite jamais au contraire me reproche sans cesse des trucs idiotˆ

Alors je cherche comment mourir vite et bien

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378Preiflapreiche

25/12/2025 à 10:56

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Bon Noel @pseudo-masqué🌲 J’ai été comme toi ou peut être pire et je m’en suis sorti..Lune noire est comme toi ,va voir ce que je lui ai dit ,et tu liras une partie de mon histoire.. Tu changeras peut être d'avis..

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Phildu

Candice.S

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05/01/2026 à 09:20

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Candice.S

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@pseudo-masqué Bonjour,

Merci d’avoir trouvé la force de mettre ces mots ici. Ce que vous partagez est très fort, très douloureux, et votre message montre à quel point le manque de reconnaissance et d’amour peut laisser des traces profondes, même lorsque l’enfance a pu sembler « heureuse » par ailleurs.

Vous évoquez des pertes, des absences, des relations où les mots qui soutiennent n’ont pas été présents — et tout cela peut peser lourdement sur l’estime de soi. Beaucoup de personnes se reconnaîtront dans ce sentiment de ne jamais se sentir « assez », surtout quand les reproches prennent plus de place que les marques d’affection.

En revanche, la dernière phrase de votre message nous inquiète sincèrement. Quand la souffrance devient si intense que l’on pense à mourir, il est essentiel de ne pas rester seule avec cela. Vous méritez d’être écoutée, aidée et protégée dans ce moment.

Si vous êtes en France, vous pouvez contacter le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit, confidentiel et disponible 24h/24. Si le danger vous semble immédiat, n’hésitez pas à appeler les urgences (15 ou 112) ou à vous rendre dans un service d’urgence. Parler à un professionnel peut vraiment aider à traverser cette période.

Sur le forum, vous n’êtes pas seule. D’autres membres ont peut-être vécu ce sentiment de ne jamais se sentir aimée ou légitime au bonheur. Si vous vous en sentez capable, vous pouvez aussi partager ce qui vous aide — même un tout petit peu — à tenir aujourd’hui.

Prenez soin de vous. Votre parole compte, et votre vie a de la valeur.

Candice de l'équipe Carenity

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Candice.S

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Puplaicredet1681

10/02/2026 à 19:12

bonjour à tous,

le point de départ c'est le regard de nos parents dans l'enfance, et le climat affectif dans lequel nous avons grandi, de ce coté je n'ai pas eu à me plaindre, les difficultés sont arrivées après, ce qui peut jouer aussi à l'adolescence , c'est le cercle amical, bienveillant ou non.

l'estime de soi , on peut l'améliorer en étant indulgent avec soi, la vie est un parcours du combattant ,surmonter des épreuves aide dans ce sens. Regarder autour de soi, de pas se centrer en permanence sur notre condition peut apporter un plus.

bonne journée à tous

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Jeuditrain5635

Édité le 10/02/2026 à 19:31

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Jeuditrain5635

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@pseudo-masqué "Regarder autour de soi, de pas se centrer en permanence sur notre condition peut apporter un plus."

je ne passe mon temps a me regarder le nombril, je ne me centre pas sur ma condition, c'est ma condition qui se centre sur moi... ça s'appelle de la dépression sévère mélancolique. je suis malade, je ne vais pas en plus culpabiliser de dire que ça ne vas pas.

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Maicrublemanr9

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22/02/2026 à 13:23

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Maicrublemanr9

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Personnellement, je dirais pour ma part que tout dépend des jours. Certains jours mon estime de moi-même est stable et d'autres ou cela peut-être plus compliquée, mais c'est souvent des moments ou mon moral est bas.

Quelques idées pour développer l'estime de soi.

1) Identifier la source de cette estime si possible.

2) Écrire sur une feuille quelque chose qu'on a réussi à faire durant la journée même s'il s'agit d'une action qui est passée inaperçue aux yeux de notre entourage.

3) Changer sa façon de parler, de s'identifier. (Se dire par exemple : je suis capable de faire telle chose durant la matinée ou bien aujourd'hui mon corps ne me permet pas de faire telles ou telles choses, mais cela ne signifie pas que je suis incapable de réaliser cette choses bien au contraire, je le suis, car ma maladie ne me définit pas même si je dois composer avec elle.

4) Ne pas se comparer aux autres. (Nous sommes nous-même, avec nos qualités et nos faiblesses)

5) Si votre estime ne remonte pas par vos propres exercices, dans ce cas-là, il faut que vous vous fassiez aider par un thérapeute qui pourra davantage vous aider à aller mieux à ce niveau là.

Donbrobax70

11/05/2026 à 10:22

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Donbrobax70

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Bonjout a tous,

Je trouve que c'est difficile d'avoir de l'estime de soi. Je travaille dessus tous les jours.

Je me dis que la journée va bien se passer.

J'ai pris 25 kg en deux ans. Les antidépresseurs n’aident pas maigrir.

J'essayer de positiver et relativiser.

Je ne m'accepte pas comme je suis. J'essaye quand meme de relativiser.

Ya des parties du corps que j'aime bien.

Je prends soin de moi comme je peux.

Ce qui n'est pas facile, c"est de ne pas ecouter les critiques de son entourage.

BOn courage a tous

Cordialement

Céline

Meiponchit8

24/07/2026 à 10:12

Bonjour,

L'estime de moi !

Je l'ai depuis de très longues années maintenant !

J'ai grandi avec un père alcoolique et violent, une mère absente ?

J'ai du apprendre à me construire très jeune 🧒. Des "demi" frère et sœurs, qui adorait me mal mené ⚠️

J'ai eu la chance de faire une très belle rencontres à l'âge de 6 ans. La première chose que cette personne m'a apprise, c'est de croire en moi avant de croire en qui que se soit ⚠️

IL m'a fallu être autonome très rapidement, si je voulais m'en sortir 🚪 j'avais qu'une chose en tête ! M'évader de cette prison familiale ☠️

J'ai fait l'école buissonnière, beaucoup disait que je n'arriverais à rien dans la vie ! 😱

J'ai pourtant réussi à faire tout ce que je voulais, j'ai créé ma société, j'ai une femme et un fils merveilleux 🏆

Je ne reste pas bloqué sur un échec ♟️ aujourd'hui j'ai une sclérose en plaque primaire progressive, et alors quoi ?

Je suis malade oui mais pas mourant ☠️ la vie m'offre encore beaucoup de moments de joie 😂.

Je me l'amante pas sur mon sort j'avance, je cherche toujours à faire ressortir le meilleur de moi, je suis fière de moi de mon parcours professionnel et personnel 🙂

Je dois ma réussite qu'à moi même 🏆

Seul défaut, qui n'en est pas vraiment un ! Je ne demande pas d'aide, ça c'est vraiment au dessus de mes forces 💪

Je lutte je galère mais je le fais seul, je préfère perdre une heure, mais hors de question que l'on me tienne la main ⚠️

Ça na pas été simple au départ. Mais nous sommes les seuls à pouvoir prendre en main notre vie 🧬 personne ne peut et le fera pour nous sinon 💪💪💪

Jeuditrain5635

25/07/2026 à 08:37

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je reviens sur ce post car tout évolue et moi aussi, je ne suis plus la LuneNoire d'avant, je vais mieux, je fais des séances d'EMDR qui me font beaucoup de bien. malgré tout, ces 60 ans de dénigrement dues a mon entourage maltraitant ou peu soutenant m'ont gravé dans le coeur des choses que j'ai du mal a faire partir définitivement. je vais mieux mais au détour d'une image me reviennent mes sentiments d'avant. hier j'ai vu passer une fille mince, habillée d'été et d'un coup mon image de monstre m'est revenu en tête. a part ma grande amie lointaine, personne ne me complimente ou ne me dis des mots gentils. je sais que c'est idiot a 62 ans d'attendre ça mais j'en ai besoin, ma vision de moi est si négative, et pourtant je vais beaucoup mieux, avant c'était pire. mon pire handicap est la joie, je ne la connais que si peu et je ne la porte pas en moi. le mieux que je peux faire et c'est déja beaucoup, c'est la sérénité. j'ai encore beaucoup de chemin a parcourir, et plus beaucoup d'énergie, surtout avec cette chaleur...

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Chopleis183

25/07/2026 à 12:01

@Jeuditrain5635 ma CATHY on ne c'est jamais vu "en vrai"' mais par tes textes et tes collages, je sais que tu es une tres belle personne

tu sais moi non plus je ne me porte pas en estime, a part mon amour DCD JAMAIS personne ne m'a dit que j'étais jolie, ni fait de calins de ce fait j'ai toujours pensé que j'etais moche, et c'est a l'epoque mon humour mordant et mes repartie sans repliques possibles qui m'ont sauvées, ainsi que mon auto derision

alors vois tu avec l'âge l'humour a foutu le camps et je n'ai plus envie e repliquer

je t'aime fort et te fais un énorme calin virtuel

Jeuditrain5635

25/07/2026 à 13:16

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Jeuditrain5635

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@pseudo-masqué merci beaucoup ma Domy. moi aussi je sais que tu es une belle personne ! la vie ne t'as pas fait de cadeaux mais tu es toujours la. moi aussi je t'aime fort et je pense a toi. gris calins 😘😍🐺💚

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