Estime de soi : comment vous jugez-vous ? Comment la développer ?

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Claudia.L

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03/11/2022 à 14:39

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Claudia.L

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Bonjour à tous,
Comment allez-vous ?

L'estime de soi est un concept psychologique qui renvoie au jugement global positif ou négatif qu'une personne a d'elle-même. Elle permet de grandir sereinement, de trouver l’énergie d’entreprendre et surtout de s’autoriser à être heureux…

Il existe un moyen de la mesurer, c'est l'échelle de l'estime de soi selon Rosenberg.

Il existe également des techniques pour augmenter son estime de soi telles que relativiser, ne pas se comparer aux autres, s'écouter, s'affirmer, s'auto-gratifier et passer à l'action entre autres.

@Candice.S @leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @Hookette @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Lolo2022 @ellarichard @BRIGIT @Isakoustik @yug4813 @Celdis @Andre69 @Anne59 @Yan71!* @Tahar1 @nido971 @Sandrie @Valoux49 @Cardiogeo @Nathalielaure @octavia @Belline @Yrollam @Hopy31 @Lenou59500 @ginou5 @Vivie70 @Belline @SepSepien @maritima @GIGI @Valoux49 @olympepower @MORITZ @Marterri

Et vous, comment vous jugez-vous ? Avez-vous des techniques pour soigner le manque d'estime de soi ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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GérardC

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08/11/2025 à 17:17

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Tiens, je vais être fier de moi !

Je n'ai jamais essayé, éternel insatisfait de moi-même, de nourrir ma fierté.

Il paraît que sourire rend plus heureux. "Si ça trouve", entretenir une fierté de soi peur redonner une estime de soi ?!

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GérardC

Estime de soi : comment vous jugez-vous ? Comment la développer ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/estime-de-soi-comment-vous-jugezvous-comment-l-56704 2025-11-08 17:17:59

CAC600

22/12/2025 à 10:35

CAC600

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Bonjour,

Pour ma part, l’estime de soi se construit surtout dans les petites choses du quotidien. Apprendre à reconnaître ses efforts, même modestes, et arrêter de se juger uniquement sur ses échecs aide déjà beaucoup.

Se comparer moins aux autres et plus à son propre parcours permet aussi de prendre du recul et de gagner en bienveillance envers soi-même.

Merci pour ce sujet très intéressant.

phildu

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23/12/2025 à 08:44

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phildu

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Le manque d'estime de soi vient souvent d'une "critique intérieure" trop sévère. L'estime de soi n'est pas un état permanent, c'est un "muscle qui s'entraîne". Il y a des jours "avec" et des jours "sans", et c'est tout à fait normal.

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Phildu

pomme123

24/12/2025 à 08:32

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pomme123

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S'accepter comme on est s'aimer,

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LuneBleue21

Édité le 24/12/2025 à 20:06

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aucune estime de soi quand on a été élevée par une mère qui ne me voulait pas, pas d'affection, toujours des critiques et jamais, jamais de compliments ou de mots gentils. comme je suis très bête, j'ai attendu jusqu'en 2021, a sa mort pour arrêter d'attendre un changement. mon mari non plus ne me fais jamais de compliment, sauf sur ma cuisine. comment faire pour se juger un peu valable dans cet amas de dénigrement et de manque de bienveillance. je n'ai pas la solution.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère ne jamais revenir… Frida Kahlo

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GérardC

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25/12/2025 à 19:31

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Bonjour @LuneNoire21

Votre choix de pseudo me fait mal. Comme si votre peine vous définissait. Comme si c’etait votre destin. Comme si cela vous définissait.

Nous serions nombreux à être très heureux que vous choisissiez un nouveau pseudo moins… sombre et plus avenant. Vous le valez bien !

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GérardC

LuneBleue21

25/12/2025 à 19:45

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@GérardC merci Gérard, c'est vrai que ce pseudo me semble bien me correspondre. j'ai l'impression d'avoir été maudite a ma création, que la souffrance est mon destin. comment pourrais je me définir autrement, je ne connais que très peu la joie et le bonheur. quelques jours paisibles et une avalanche de tristesse. ça fait 62 ans que je lutte, mais je fatigue, je suis épuisée et personne autour de moi pour me soulager.

c'est vrai que je pourrai changer de pseudo, LuneBleue21, il y aurait un petit mieux, plus de clarté ! mais je ne sais pas du tout si c'est possible.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère ne jamais revenir… Frida Kahlo

GérardC

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25/12/2025 à 19:59

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Bonjour @LuneNoire21

Vous n’imaginez pas le plaisir que vous me faites. Et celui que vous allez faire à tous ceux qui vont ont lues.

Puisqu’il s’agit de tourner la page, vous pourriez créer un nouveau compte !

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GérardC

LuneBleue21

25/12/2025 à 20:14

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@GérardC j'ai demandé a Candice pour le pseudo, mais je ne changerai pas de compte, c'est ma vie, ce qui m'a construit, ce qui m'a détruit. je ne veux pas l'effacer.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère ne jamais revenir… Frida Kahlo

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dogeorge

25/12/2025 à 09:14

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Je ne me suis jamais aimé

Comment s'aimer lorsque personne , dans votre enfance, ne vous a dit je t'aime

Lorsque personne ne vous a fait de compliments, mais des reproches en masse

Pourtant j'estime que j'ai eu une enfance heureuse, différente de celle des autres mais heureuse

J'ai commencé à changer d'opinion sur moi avec mon 1er mari, lui me disait je t'aime tout le temps, il me félicitait pour tout et rien, comme je l'aimais, sa mort a tout casser

Je suis persuadée que je ne suis pas assez bien pour mérite le,bonheur, et la défection de mes fils me le prouve chaque jour

Mon époux actuel ne m'a jamais dit je t'aime, ne me félicite jamais au contraire me reproche sans cesse des trucs idiotˆ

Alors je cherche comment mourir vite et bien

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L'enfer c'est les autres J.P SARTHE

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phildu

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25/12/2025 à 10:56

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Bon Noel @dogeorge🌲 J’ai été comme toi ou peut être pire et je m’en suis sorti..Lune noire est comme toi ,va voir ce que je lui ai dit ,et tu liras une partie de mon histoire.. Tu changeras peut être d'avis..

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Phildu

GérardC

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25/12/2025 à 19:43

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GérardC

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Bonjour @dogeorge

Votre peine me peine.

Comme on le voit dans des témoignages, tels celui de Phildu, ce ne sont pas nous les problèmes, mais nos vécus. Et quand je dis nos vécus, c’est plus nos ressentis immédiats ou différés que les faits eux-mêmes.

Il n’est jamais trop tard pour changer notre regard, pour regarder les belles choses à vivre et redécouvrir les qualités que nous possédons.

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GérardC

Candice.S

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05/01/2026 à 09:20

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@dogeorge Bonjour,

Merci d’avoir trouvé la force de mettre ces mots ici. Ce que vous partagez est très fort, très douloureux, et votre message montre à quel point le manque de reconnaissance et d’amour peut laisser des traces profondes, même lorsque l’enfance a pu sembler « heureuse » par ailleurs.

Vous évoquez des pertes, des absences, des relations où les mots qui soutiennent n’ont pas été présents — et tout cela peut peser lourdement sur l’estime de soi. Beaucoup de personnes se reconnaîtront dans ce sentiment de ne jamais se sentir « assez », surtout quand les reproches prennent plus de place que les marques d’affection.

En revanche, la dernière phrase de votre message nous inquiète sincèrement. Quand la souffrance devient si intense que l’on pense à mourir, il est essentiel de ne pas rester seule avec cela. Vous méritez d’être écoutée, aidée et protégée dans ce moment.

Si vous êtes en France, vous pouvez contacter le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit, confidentiel et disponible 24h/24. Si le danger vous semble immédiat, n’hésitez pas à appeler les urgences (15 ou 112) ou à vous rendre dans un service d’urgence. Parler à un professionnel peut vraiment aider à traverser cette période.

Sur le forum, vous n’êtes pas seule. D’autres membres ont peut-être vécu ce sentiment de ne jamais se sentir aimée ou légitime au bonheur. Si vous vous en sentez capable, vous pouvez aussi partager ce qui vous aide — même un tout petit peu — à tenir aujourd’hui.

Prenez soin de vous. Votre parole compte, et votre vie a de la valeur.

Candice de l'équipe Carenity

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Phil26

10/02/2026 à 19:12

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Phil26

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bonjour à tous,

le point de départ c'est le regard de nos parents dans l'enfance, et le climat affectif dans lequel nous avons grandi, de ce coté je n'ai pas eu à me plaindre, les difficultés sont arrivées après, ce qui peut jouer aussi à l'adolescence , c'est le cercle amical, bienveillant ou non.

l'estime de soi , on peut l'améliorer en étant indulgent avec soi, la vie est un parcours du combattant ,surmonter des épreuves aide dans ce sens. Regarder autour de soi, de pas se centrer en permanence sur notre condition peut apporter un plus.

bonne journée à tous

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phil

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LuneBleue21

Édité le 10/02/2026 à 19:31

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@Phil26 "Regarder autour de soi, de pas se centrer en permanence sur notre condition peut apporter un plus."

je ne passe mon temps a me regarder le nombril, je ne me centre pas sur ma condition, c'est ma condition qui se centre sur moi... ça s'appelle de la dépression sévère mélancolique. je suis malade, je ne vais pas en plus culpabiliser de dire que ça ne vas pas.

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Liséa6

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22/02/2026 à 13:23

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Liséa6

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Personnellement, je dirais pour ma part que tout dépend des jours. Certains jours mon estime de moi-même est stable et d'autres ou cela peut-être plus compliquée, mais c'est souvent des moments ou mon moral est bas.

Quelques idées pour développer l'estime de soi.

1) Identifier la source de cette estime si possible.

2) Écrire sur une feuille quelque chose qu'on a réussi à faire durant la journée même s'il s'agit d'une action qui est passée inaperçue aux yeux de notre entourage.

3) Changer sa façon de parler, de s'identifier. (Se dire par exemple : je suis capable de faire telle chose durant la matinée ou bien aujourd'hui mon corps ne me permet pas de faire telles ou telles choses, mais cela ne signifie pas que je suis incapable de réaliser cette choses bien au contraire, je le suis, car ma maladie ne me définit pas même si je dois composer avec elle.

4) Ne pas se comparer aux autres. (Nous sommes nous-même, avec nos qualités et nos faiblesses)

5) Si votre estime ne remonte pas par vos propres exercices, dans ce cas-là, il faut que vous vous fassiez aider par un thérapeute qui pourra davantage vous aider à aller mieux à ce niveau là.

Estime de soi : comment vous jugez-vous ? Comment la développer ?

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