Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

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Claudia.L

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23/03/2023 à 11:43

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ? 😉

La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Elle permet un relâchement des tensions physiques et psychiques au moyen d’exercices qui mènent à une amélioration globale du bien-être et du contrôle émotionnel.

Les techniques de relaxation sont devenues populaires chez les personnes qui recherchent un mieux-être, un relâchement des tensions et des blocages. La relaxation est indiquée en cas de stress, d'anxiété et pour quelques troubles mentaux, pour traiter des douleurs chroniques, et aussi pour se préparer à un événement important.

Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses. Les plus connues sont :

la relaxation musculaire progressive,
l'imagerie mentale,
la sophrologie,
le yoga,
la méditation,
la cohérence cardiaque.

Mais encore les massages, le biofeedback, l'hypnose, la réflexologie, le shiatsu, etc.

Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

@leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @Lilie79 @Lolo2022 @GIGI @gyapso @GhostFilipo @olympepower @MORITZ @Marterri @erwannono @foumiwoug @dan26576 @Mirabelle95 @kate2424 @veronique53 @dinouille @Danone 16 @fredvif @niglotte @bouchramira @mag4343 @SCHMEUH @maya78 @ledalle @Hervé49 @aquarella @romi @nuagerose @fadada @Domie @maritima @pomme123 @roseavril20 @arverne2 @cali29s @myasth

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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Claudia.L

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22/03/2024 à 11:18

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses.Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

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Claudia.L

Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/beaucoup-de-methodes-de-relaxation-quelles-son-58024 2024-03-22 11:18:06

Clepsydra

22/03/2024 à 20:06

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Salut,

En ce qui me concerne j'ai une méthode pour les idée fixes qui me permet de les retourner contre moi.

Une idée qui m'obsède,qui me colle comme un chewing gum à la basket en juillet . Je la met face à une enquête négative sous forme de jeux de rôle dans ma tête, en marchant c'est mieux car une légère activité physique apporte de la distraction.

C'est pas une science exacte, mais la marche me permet de canaliser ou de stabiliser le chaos de la réflexion dans ma tête. Même en temps de crise, j'ai appris à le faire au fur et à mesure.

A titre d'exemple personnel.

Maintenant si je peux fournir une piste c'est de se fier à ses sentiments . Il est prudent de faire par étape et de rallonger les suites d'actions en les rendant de plus en plus sophistiquées.

Par contre les syndromes bipolaires et autre types de sujets aux boufees délirantes je conseille pas de s'en prendre aux sujets tirés de votre vie personnelle ,après avoir expérimenté j'ai remarqué que la lucidité se perds plus facilement et passe en ton accusateur donc pas viable pour l'aspect zen

Claudia.L

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24/04/2024 à 10:54

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale.

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Zen86200

04/05/2024 à 23:30

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@Claudia.L quant je ferme les yeux, même en journée, je vois des choses que je ne devrais pas voir... Je sent des choses qui n'existe pas pour les autres, j'entends des choses comme les bourdonnement d'un condensateur chimique qui ne devrait pas être audible... Du coup la seul chose qui me calme c'est le travail et en dehors faut que j'occupe mon cerveau un maximum où il peut me faire douter de la réalité

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MJZen86

Zen86200

05/05/2024 à 11:35

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J'ai oublié de préciser qu'à 6 mois après la naissance, je suis tombé des bras de mon grand-père paternel (1m50 de haut sur des marches d'escaliers en pierre d'une 30n de cm de haut que j'ai dégringole sur 4m... Il avait 2 marche a descendre pour en remonter deux pour aller du salon à la cuisine dans une maison rupestres construire au dessus d'une étable avec plafond a 4m... Il à voulu enjamber pour aller d'une porte a l'autre et en voyant qu'il s'y était mal pris, il c'est rattraper à la porte de la cuisine pour ne pas tomber... Sauf que du coups j'ai glissé de son autre main et se fut la dégringolade pour moi..., j'en ai pas de souvenir, c'est mes parents qui me l'on raconter, heureusement rien de casser en dehors d'un petit morceau détaché de la mâchoire sur la droite et des bleus sur plusieurs jours, rien de casser ailleurs, mon cerveau à dû être pas mal secoué, le médecin qui m'a examiner plusieurs jours après la chute à juger mon état non préoccupant (25km le village le plus proche et les déplacements étaient à pied ou en charrue à âne/vache dans les montagnes du nord du Portugal

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MJZen86

Jojo1305

22/06/2024 à 09:40

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@Zen86200 c'est le problème des petits villages reculés du nord du Portugal. En plus des virages à pertes de vue...

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Jojo1305

Zen86200

22/06/2024 à 11:40

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@Jojo1305 ça c'est pas mal désenclaver sur les 30 dernières années 👌

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MJZen86

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lahmar

22/06/2024 à 09:14

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bonjour

j'ai presque tout essayé, mais il n'y a pas mieux qu'un câlin

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lahmar

Jojo1305

22/06/2024 à 09:36

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Jojo1305

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Bonjour,

Besoin oui faut juste savoir le faire...

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Jojo1305

Milou09

22/06/2024 à 09:41

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Milou09

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pour moi quand je suis pas très bien je mais sur mon téléphone de la musique zen avec mais écouteur et aussi jardinage promenade avec mon chien et ça occupe l esprit la musique bien sur ma famille la nature qui me fait enormement de bien

bonne journee a tout le monde

ALLALOU

22/06/2024 à 11:04

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Avec les temps qui courent et les charges mentales quotidiennes, la relaxation s'avère fort indispensable.

Merci.

Jackghana

22/06/2024 à 11:14

Jackghana

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Bonjour à toutes et tous, je souffre de troubles anxieux et de stress assez graves et penalisants dans ma vie de tous les jours et... tous les jours. J'écoute Catherine Paquet tous les soirs sur YouTube et elle me fait le plus grand bien. Je vous la conseille fortement, elle fait le bien et permet de s'endormir en toute sérénité. Bonne journée

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Jo4447

24/06/2024 à 10:22

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Jo4447

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@Jackghana cette fille est extraordinaire je l’écoute très régulièrement elle fait un bien fou

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Josie

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Virgile68

22/06/2024 à 11:50

Virgile68

Dernière activité le 27/04/2025 à 14:43

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Patient, Sclérose en plaques depuis 2024

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Bonjour

Oui dans mon quotidien jai intégré yoga et méditation techniques de respiration profondes pour reguler le stress, les douleurs et l'énergie. Évidemment ce n'est pas la guérison mais je me sens réellement mieux

MAGA22

22/06/2024 à 12:40

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MAGA22

Dernière activité le 10/06/2025 à 09:18

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Bonjour à tous

J'ai essayé une application à télécharger

Petit bambou

Sur les conseils d une psychologue au centre de rééducation cardiaque pour limiter le stress .c'est pas mal il faut bien se conditionner et être au calme

Bon week-end sans stress 😉

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