Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

Bonjour,

Suite au diagnostic de la malade mon mari ( cancer du larynx, décision de radiothérapie et 3 petite séance de chimio ), ma santé en prend un sale coup ( bipolarité et fibromyalgie ).

Les semaines à venir me semble être un mur. Mon moral est redescendu au bas de l'échelle.

Je dois me shootée pour dormir et le réveil est brutal.

Les médecins avaient été affirmatif, pas de chimiothérapie, que des rayons.

Il voit le radiothérapeute et l'oncologue cette semaine.

Nous avons 240 km à faire aller retour en taxi

Je vais aller avec lui pour l'oncologue voir si il ne peut pas prendre la chimio par voie orale et non par injection, c'est agressif.

Il est cardiaque, a de l'artérite, pèse 55kg pour 1m 65 .... tout cela me fait peur.

Ces aller retour sont épuisants pour moi. Il ne pose pas de questions et il est prosterné devant le corps médical.

De plus j'ai arrêté de fumer pour lui pour qu'il puisse arrêter, ça marche bien.

Je vapote pour compenser.

J'hésite à aller avec lui lundi au rdv du radiothérapeute car mercredi c'est le rdv avec l'oncologue.

Les deux me semble important.

Je suis vraiment fatiguée, désireuse d'être présente avec lui. C'est important.

Nous vivons comme des colocataires ( bien avant sa maladie car il est faible au niveau masculin ).

J'ai eu aussi mes problèmes rénaux et fibromyalgiques.

Je ne lui jette pas la pierre, mais mon moral est au plus bas.

Merci de m'avoir lu.

Bonne journée.

Hello à tous,

En ce moment je cherche des techniques simples pour gérer le stress rapidement, surtout entre deux réunions ou après une journée chargée.

Si vous avez d’autres méthodes express pour décompresser, je suis preneur 😊

Salut ! 😊

Pour se détendre, il existe plusieurs méthodes efficaces. Voici celles qui marchent le mieux pour beaucoup de gens :

Respiration profonde : inspire lentement, puis expire lentement. À faire pendant quelques minutes.

Méditation : ça aide à calmer les pensées. Tu peux utiliser une appli comme Petit Bambou ou Headspace.

Écouter de la musique douce ou des sons de la nature (pluie, vagues…).

Marcher dehors, surtout dans un endroit calme comme un parc ou la nature.

Faire une activité créative : dessiner, écrire, colorier, ça détend l’esprit.

Teste ce qui te fait du bien. Même quelques minutes par jour peuvent vraiment aider .