Beaucoup de méthodes de relaxation : quelles sont les plus efficaces ?

Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ? 😉

Bienvenue aux nouveaux membres :

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La relaxation est une méthode thérapeutique de détente physique et mentale. Plusieurs méthodes existent et elles sont nombreuses.Attention, certaines méthodes de relaxation sont contre-indiquées pour certains troubles mentaux en raison de fragilités psychologiques qu'il ne faut pas occulter et de risques de décompensations. De plus, l'engouement commercial, lié à la relaxation, peut susciter de nombreuses dérives et tromper des personnes.

Pensez-vous avoir besoin de vous détendre régulièrement ? Pour quelles raisons ? Quelles méthodes utilisez-vous ? Quels sont les bienfaits ? Avez-vous testé plusieurs méthodes ? Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien ? Recommanderiez-vous à votre entourage d'utiliser telle ou telle méthode ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

Bonjour la sophrologie je connais mais pas beaucoup d’efficacité pour moi. . Je préfère l’auto hypnose, mais je dois mettre une alarme au cas où je m’endorme, la période du pseudo sommeil me permet de ne pas souffrir, de me relaxer, et de me diminuer le stress. J’ai appris la méthode en 5 séances au centre antidouleur. Je peux vaquer à mes occupations plus facilement après. Bonne journée .

Bonsoir Claudia, merci pour cet article intéressant sur les différentes méthodes de relaxation! 😊Je suis convaincu de l'importance de la détente régulière pour notre bien-être physique et mental. Personnellement, je pratique la méditation et le yoga, qui m'apportent un sentiment de calme et d'équilibre. Ces activités me permettent de relâcher les tensions accumulées dans ma vie quotidienne et de me recentrer.Il est génial que vous ayez mentionné la variété de méthodes disponibles, chacune offrant ses propres bienfaits. J'encourage également la prudence, car certaines techniques peuvent ne pas convenir à tout le monde, en particulier en cas de troubles mentaux spécifiques. Il est important de choisir ce qui convient le mieux à chacun.J'aimerais entendre les expériences des autres membres de la communauté. Comment intégrez-vous la relaxation dans votre quotidien? Avez-vous des méthodes préférées? Partagez vos pensées et conseils! 🌿💆‍♂️

J’ai 76 ans très anxieuse depuis mon cancer du sein en 2015 et pose d’un pacemaker depuis 2023. Je pratique la cohérence cardiaque depuis 15 jours 3 fois par jour 10 mn de méditation par jour et 30 mn d’hypnose le soir et ça me fait un bien fou. Je commence à ressentir des bienfaits

Bonjour,Étant moi même sophrologue je m'applique les exercices pour gérer la fatigue. Je sais désormais m'endormir en quelques minutes (3 maximum) relâcher mon corps pour accueillir et accompagner les douleurs quand il y en a.Je canalise beaucoup d'émotions avec la respiration carrée ( cohérence cardiaque).Mon souffle est la base de ma journée ( base de la vie aussi !) Si mon mental part en courant et tourne en rond...je respire ! Juste : respirer! C'est facile! Et gratuit!Ça aide aussi à écouter les signes du corps...décrypter les sensations.Par contre pour les migraines je n'ai pas encore trouvé de pratique sophrologique efficace...si certains en ont je suis preneuse 🙂

Bonjour, pour ma part je me suis mise à la méditation à l’aide d’une appli (qq minutes suffisent souvent), je m’y tiens quasi quotidiennement. Et je fais du yoga une fois par semaine : pas toujours facile de lâcher prise et de ralentir, mais je me fais violence pour continuer car mon corps et ma tête en tirent de véritables bénéfices.

Personnellement j'utilise la méditation pleine conscience qui m'aide beaucoup. J'utilise l'application calme. Vraiment top! :)

Bonjour @Traganbrail8 @5853Dreblecet @pseudo-masqué @925Chifrubranx @pseudo-masqué @Cacranr5 @05Pochant @Coifleicitrous869 @Tadinl41 @Glinfleux64 hier soir à nouveau des mots avec mon mari . Il m'a dit que je ne devais plus être suivie ni prendre mon traitement que j'en prenais 1 plein saladier et que les psychiatre sont là pour s enrichir sur notre dos et pour nous enfoncer résultat je n'ai pas dormi il est 1h52 du matin !

Désolé pas " réveillé "

Bonjour

Pour ma part la relaxation est très bénéfique

Bonne soirée