Aliments santé et alicaments : que sont-ils, que soignent-ils ?

Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

La santé vient en mangeant !

L'alimentation permet de booster et de protéger notre organisme. Les aliments santé sont nombreux et nous disposons également d'alicaments (ou nutraceutiques) qui permettent des effets curatifs sur une ou plusieurs fonctions du corps.

Les aliments santé sont des aliments naturels riches en éléments nutritifs essentiels et faibles en matières grasses saturées, en sodium et en sucres ajoutés comme :

• Les légumes verts à feuilles foncées : chou frisé, épinards, chou kale, ...
• Les fruits : pommes, bananes, avocats, oranges, fraises, ...
• Les graines : noix, graines de chia, graines de lin, ...
• Les noix : amandes, noix de cajou, noix de pécan, noix de macadamia, ...
• Les légumineuses : haricots rouges, pois chiches, lentilles, ...
• Les légumes racines : carottes, navets, panais, ...
• Les produits céréaliers : riz brun, quinoa, farine d'avoine, ...
• Les viandes maigres : blanc de poulet, dinde, poisson, ...
• Les produits laitiers faibles en gras : lait écrémé, fromage à faible teneur en matières grasses, yogourt, ...
• Les huiles saines : huile d'olive, huile de noix de coco, huile de canola, ...

Les alicaments sont des compléments alimentaires ou des produits à base de plantes et d'autres ingrédients naturels qui sont conçus pour fournir des nutriments supplémentaires ou pour améliorer la santé et le bien-être. Ils sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules, d'extraits liquides et de poudres. On les considère comme une alternative naturelle aux médicaments et aux traitements pharmaceutiques classiques.

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1/ Pour vous, quels sont les aliments santé les plus populaires ? Est-il possible de consommer des aliments santé sans dépenser beaucoup ?

2/ Quels compléments alimentaires sont efficaces pour améliorer la santé ? Connaissez-vous les risques associés à l'utilisation de compléments alimentaires ?

3/ Quels sont les meilleurs conseils pour rester motivé à manger sainement ?

N'hésitez pas à témoigner en commentaires ci-dessous !

Merci de votre contribution et belle journée.
Claudia de l'équipe Carenity