7 astuces pour se donner un coup de boost le matin

Moi si j'ai pas un câlin je ne me lève pas...

ha @jean82 c'est le meilleur des remèdes naturels TRES RECOMMANDER

Je me réveille tranquillement , en m'étirant , les bras en arrière , j'essaie de pousser le mur de la tête de mon lit de toutes mes forces , sans me faire mal bien sur , quelques mouvements de respiration par le ventre , je reste deux minutes a souffler tranquillement les bras le long du corps , et hop je suis prête a me mettre debout , de préparer un bon déjeuner , bien complet , yaourt , un petit bout de jambon blanc, pain aux céréales fait de mes mains , et un peu de beurre de chez moi . Café , ha oui!!! un grand bol !! et hop la journée commence bien, en forme pour la matinée ...

pour moi ce n'est plus impératif de me lever tôt je suis à la retraite mais chaque matin c'est le même scénario pour le lever :

étirer doucement les jambes, déplier les bras très lentement puis faire quelques mouvements et pivoter pour me retrouver les jambes dans le vide, les pieds qui tombent pile poil dans les pantoufles et là il faut se mettre debout, alors lentement je raidis les genoux, je pousse avec mes mains sur le bord du matelas et hop après d'infini secondes je me trouve debout mais ensuite il me faut me déplacer toujours doucement car les douleurs sont là tapies partout dans le corps et ne cherche qu'une occasion de te faire dire "aïe aïe ouïe". Avant toute chose mettre l'eau à chauffer puis aller sous la douche bien chaude et là tu commences à revivre car peu à peu sous l'effet de l'eau chaude tous les muscles, les articulations etc... se dénouent et tu redeviens un peu celle que tu étais il y a quelques décennies en arrière.

Le petit déjeuner vient à présent un grand bol de Ricorée accompagnée de pain complet beurré et là tu savoures la nouvelle journée sans oublier de prendre toute la chimie qui te maintiens à peu près en forme !!! Et là je suis prête pour une nouvelle journée.

Ben moi, je suis à la retraite aussi et je me lève en général vers 7h, vu que je me réveille chaque nuit vers 5h (même si je me suis couché vers minuit). Et comme j'en ai marre de rester au lit (très mauvais car on ressasse ses problèmes) je me lève. Parfois même vers 6h-6h30.

Par contre, je marche "au radar" tous les matins !

Action 1, je vais faire pipi en essayant de bien viser la cuvette ...

Action 2, je me prépare un grand bol de café avec des tartines beurrées, en écoutant les nouvelles à la radio (Europe 1).

Action 3, j'attends les "presque de l'info" de Nicolas Canteloup (toujours sur Europe 1). Cela me fait marrer et me met de bonne humeur.

Action 4, je vais regardé si j'ai reçu des mails. En général rien d'intéressant.

Action 5, je me traîne jusqu'à la douche, non sans avoir poussé à fond le petit radiateur céramique de ma salle de bain (je suis frileux).

Action 6, je m'habille et fais mon lit, qui ne consiste en fait qu'à rabattre ma couette (ou dans le sens inverse).

Et enfin, vers 9h, je commence ma journée.

Quand je dis "vers 9h", c'est une grosse approximation.

je suis ok avec tout ca mais personnes n'a quelques choses pour lesdouleurs et raideurs dans les jambes car moi me lever me prend beaucoup de temps tellement j'ai mal dans les jambes le dos... mes jambes sont lourdes et tirent me lever est difficiles avez vous une idee de ce que je pourrais y passer? merci à vous

Les matins je commence a m'etirer longuement, les pieds les jambes les hanches, bras epaules dos re-hanche. Je m'arrache du lit direction les wc puis la cuisine pour le café,  une bonne tasse que je bois en regardant passer les gens dans la rue, deux tartines les medocs direction le salon , installé avec ma tablette sur les genoux ma matinée passe a naviguer et surtout jouer pour réveiller mon corps lourd et engourdie. Je me motive mais je suis opérationnel vers midi.... mes journées se passent entre engourdissements et moments plus agréables...

Karolina03 as-tu essayé de dormir les jambes surélevés (en mettant une brique ou ? sous les pieds du lit si ton sommier ne peut se surélever) pour faciliter le retour de la circulation... A moins que ce soit du rhumatisme alors là je trouve que le Voltarène en "bombe" peut être efficace en se massant les articulations et les points douloureux, et, si rien n'y fait pourquoi ne pas en parler au médecin et voir si nécessaire un rhumato ou un angiologue ou un médecin veinerologue. As-tu eu un doppler des membres inférieurs récemment ? Pour faciliter la circulation des membres inférieurs tu peux également les doucher en alternant eau chaude et eau froide pour obliger les veines à se dilater, se resserrer

Ce que je dis c'est une expérience pour ma pomme mais comme se sont des panacés que j'estime applicable à tout un chacun et sans danger potentiel pourquoi ne pas essayer !!!

Amicalement

@karolina, c'est peut-être ton matelas qui est mauvais. Il suffit parfois de peu de choses. Moi, mon matelas étant déjà assez vieux (un très bon matelas, mais qui a plus de 35 ans), ne voulant pas racheter un matelas, j'y ai juste ajouté dessus un sur-matelas en mousse à mémoire de forme (une centaine d'€). Avant, je me levais chaque matin avec des douleurs au dos et aux cervicales. Or, depuis que j'ai mis ce sur-matelas, plus aucune douleur.

Pour les jambes, tu peux aussi dormir avec les jambes relevées. Il y a des coussins en mousse adaptés.

Cela dit, tes problèmes me font penser à des problèmes circulatoires. As-tu consulté un médecin spécialiste de la question ?

Enfin, tu peux faire aussi quelques mouvements avant de te lever. Genre pédalage sur le dos par exemple. Mais encore une fois, consulte un spécialiste. Je ne suis pas médecin.