Comment sortir plus rapidement de la période de dépression intense

J'essaie de planifier des petites choses, de plaisir ou de devoir (un ciné, une tache administrative à remplir etc). Et de ne pas dramatiser si je n'y arrive pas. Le plus dur en ce moment c'est que je me réveille tôt, avant mon réveil et que je n'arrive pas à sortir du lit. je suis paralysée par l'angoisse et les mauvaises pensées. Du coup j'ai établis une liste de petites choses à faire le matin et je vais tâcher de me lever dès que je suis réveillée. Mais que c'est dur...