Sclérose en plaques et problèmes de sommeil

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Patients Sclérose en plaques

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Sujet de la discussion



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bonjour

Tout le monde connait l’importance du sommeil dans notre pathologie et je voudrais savoir combien d'heures vous dormez, et si vous prenez quelque chose qui vous aide a dormir. Parce que mois je dors 5h chrono après quoi je me recouche 2h et c'est comme ça toutes les nuit. J'ai même essayé la melatonine j’étais encore plus mal le matin. Alors si vous avez des astuces je suis preneuse. Merci

Début de la discussion - 27/03/2018

Sclérose en plaques et problèmes de sommeil


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C'est à mon avis un sujet très très très très important que tu soulèves. L’importance du sommeil a une influence énorme sur la SEP.

Il y a 2 jours, je ne sais pas pourquoi, mais je me suis endormi très vite et la qualité de mon sommeil était très bonne.

Du coup, au réveil et pendant toute la journée, je me sentais tellement bien que je me suis mis à imaginer des projets de vie que je n'aurais pas imaginé avant. Malheureusement, la nuit suivante, j'ai moins bien dormi et du coup, je suis revenu à mon était initial:(

J'ai commencé à chercher et lister tous les points qui pourraient améliorer la qualité de mon sommeil et aussi ma vitesse d'endormissement. C'est juste des idées plaquées sur le papier, après il y a surement un tri à faire. Aussi, il y en a surement d'autres:

-Respiration en 4-7-8 (http://www.paulette-magazine.com/fr/article/la-methode-4-7-8-ou-comment-s-endormir-en-60-secondes-max/6422)

-Aide au sommeil dispo en pharmacie sans ordonnance(Mélatonine, sédatif PC etc...)

-Hypnose

-Manger léger lors du dîner

-Faire une activité physique quelques heures avant d'aller dormir

-Mettre un plan d'Aloé véra dans la pièce où l'on dort. (Cela génère un sur-oxygénation de la pièce- je l'ai testé et ça marche) "Selon la NASA, l’aloe vera est l’une des meilleures plantes pour trouver le sommeil"(https://amelioretasante.com/5-plantes-a-mettre-chambre-trouver-sommeil/)

-Visualiser une image reposante lors de l'endormissement

-faire une liste des trucs à faire le lendemain afin de relaxer l'esprit

-Imaginer "s'enfoncer" un peu plus dans son lit à chaque expiration

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merci john2000 pour ce poste; je vais essayer l'aloe vera.

Sclérose en plaques et problèmes de sommeil


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Conclusion après plusieurs soirs de tests: Rien de ce que j'ai essayé ne marche

Donc, je vais lancer une bouteille dans l'océan (dernier espoir)

Le défi du jour: Connaissez-vous  un médoc qui permet d'"assommer" rapidement le soir, qui ne provoque pas de dépendance et qui ne met pas dans un sale état au réveil?

Si une personne peut répondre à ça...alors bravo

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Quelqu'un a déjà essayé le système Dodow qui permet de s'endormir rapidement en diminuant la fréquence de respiration?

Ça a l'air intéressant. Je vais surement essayer.

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Au pire et en dernier recours prendre l'alprazolam 25 mg ou 50 tout dépend 

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@Hoedic01 c'est vraiment le dernier des derniers recours!

J'ai réussi à pas mal améliorer mon sommeil grâce à l'huile CBD, et ça devrait encore s'améliorer avec le temps... Je ne sais pas si ce sujet (CBD) est ouvert sur Carenity.

Si ce n'est pas le cas, ce serait une bonne idée de le  faire car cela pourrait aider de nombreux malades....

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Bonjour!

Moi, je m'endors très facilement tout les soirs, voir n'importe quand si on m'en laisse l'occasion !

Par contre je me réveille entre 2 et 5h tout les matins. :/

Je dois consulter dans un service spécialisé prochainement...

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Bon conseiller
Depuis plusieurs mois, des problèmes de sommeil sont présents et très pénibles. J'ai tout essayé et rien ne marche !!! J'ai fini il y a peu de temps de prendre à mon grand regret 1/2 cachet DImovane 7,5, je dors 7 heures et le matin je me réveille gentiment, apaisée et peux affronter là journée avec plus d'énergie. Le neurologue me conseille d'aller consulter sur Paris un centre du sommeil !!! C'est donc un problème de SEP ?,?? Merci, de vos commentaires.
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Bon conseiller

@majo58‍  Bonjour,

Votre neurologue vous a bien conseillé, si c'était des troubles liés à la SEP (tremblements de jambes pour moi),  il vous aurait soigné.

Comme vous l'a indiqué trompette‍ , il existe des centres dans votre région. Au vu de vos antécédents cardiaques un avis de spécialiste s'impose. Ce n'est que lui qui poserait le  diagnostic d'apnée du sommeil, les seuls renflements ne sont pas un symptôme suffisant.

Pour le moment, les somnifères vous permettent de récupérer de la fatigue accumulée.

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