Sclérose en plaques et problèmes de sommeil

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scleroslou

26/03/2018 à 22:51

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scleroslou

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bonjour

Tout le monde connait l’importance du sommeil dans notre pathologie et je voudrais savoir combien d'heures vous dormez, et si vous prenez quelque chose qui vous aide a dormir. Parce que mois je dors 5h chrono après quoi je me recouche 2h et c'est comme ça toutes les nuit. J'ai même essayé la melatonine j’étais encore plus mal le matin. Alors si vous avez des astuces je suis preneuse. Merci

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Édité le 27/03/2018 à 11:43

C'est à mon avis un sujet très très très très important que tu soulèves. L’importance du sommeil a une influence énorme sur la SEP.

Il y a 2 jours, je ne sais pas pourquoi, mais je me suis endormi très vite et la qualité de mon sommeil était très bonne.

Du coup, au réveil et pendant toute la journée, je me sentais tellement bien que je me suis mis à imaginer des projets de vie que je n'aurais pas imaginé avant. Malheureusement, la nuit suivante, j'ai moins bien dormi et du coup, je suis revenu à mon était initial:(

J'ai commencé à chercher et lister tous les points qui pourraient améliorer la qualité de mon sommeil et aussi ma vitesse d'endormissement. C'est juste des idées plaquées sur le papier, après il y a surement un tri à faire. Aussi, il y en a surement d'autres:

-Respiration en 4-7-8 (http://www.paulette-magazine.com/fr/article/la-methode-4-7-8-ou-comment-s-endormir-en-60-secondes-max/6422)

-Aide au sommeil dispo en pharmacie sans ordonnance(Mélatonine, sédatif PC etc...)

-Hypnose

-Manger léger lors du dîner

-Faire une activité physique quelques heures avant d'aller dormir

-Mettre un plan d'Aloé véra dans la pièce où l'on dort. (Cela génère un sur-oxygénation de la pièce- je l'ai testé et ça marche) "Selon la NASA, l’aloe vera est l’une des meilleures plantes pour trouver le sommeil"(https://amelioretasante.com/5-plantes-a-mettre-chambre-trouver-sommeil/)

-Visualiser une image reposante lors de l'endormissement

-faire une liste des trucs à faire le lendemain afin de relaxer l'esprit

-Imaginer "s'enfoncer" un peu plus dans son lit à chaque expiration

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scleroslou

27/03/2018 à 14:51

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scleroslou

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merci john2000 pour ce poste; je vais essayer l'aloe vera.

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05/04/2018 à 15:47

Conclusion après plusieurs soirs de tests: Rien de ce que j'ai essayé ne marche emoticon Sourcils froncés

Donc, je vais lancer une bouteille dans l'océan (dernier espoir)

Le défi du jour: Connaissez-vous un médoc qui permet d'"assommer" rapidement le soir, qui ne provoque pas de dépendance et qui ne met pas dans un sale état au réveil?

Si une personne peut répondre à ça...alors bravo

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Édité le 08/04/2018 à 21:19

Quelqu'un a déjà essayé le système Dodow qui permet de s'endormir rapidement en diminuant la fréquence de respiration?

Ça a l'air intéressant. Je vais surement essayer.

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Hoedic01

11/04/2018 à 17:08

Hoedic01

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Au pire et en dernier recours prendre l'alprazolam 25 mg ou 50 tout dépend

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05/05/2018 à 10:24

@Hoedic01 c'est vraiment le dernier des derniers recours!

J'ai réussi à pas mal améliorer mon sommeil grâce à l'huile CBD, et ça devrait encore s'améliorer avec le temps... Je ne sais pas si ce sujet (CBD) est ouvert sur Carenity.

Si ce n'est pas le cas, ce serait une bonne idée de le faire car cela pourrait aider de nombreux malades....

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stylobic

07/07/2018 à 08:01

stylobic

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Bonjour!

Moi, je m'endors très facilement tout les soirs, voir n'importe quand si on m'en laisse l'occasion !

Par contre je me réveille entre 2 et 5h tout les matins. :/

Je dois consulter dans un service spécialisé prochainement...

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majo58

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Depuis plusieurs mois, des problèmes de sommeil sont présents et très pénibles. J'ai tout essayé et rien ne marche !!! J'ai fini il y a peu de temps de prendre à mon grand regret 1/2 cachet DImovane 7,5, je dors 7 heures et le matin je me réveille gentiment, apaisée et peux affronter là journée avec plus d'énergie. Le neurologue me conseille d'aller consulter sur Paris un centre du sommeil !!! C'est donc un problème de SEP ?,?? Merci, de vos commentaires.

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Majo

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Nathali57

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@majo58‍ Bonjour,

Votre neurologue vous a bien conseillé, si c'était des troubles liés à la SEP (tremblements de jambes pour moi), il vous aurait soigné.

Comme vous l'a indiqué trompette‍ , il existe des centres dans votre région. Au vu de vos antécédents cardiaques un avis de spécialiste s'impose. Ce n'est que lui qui poserait le diagnostic d'apnée du sommeil, les seuls renflements ne sont pas un symptôme suffisant.

Pour le moment, les somnifères vous permettent de récupérer de la fatigue accumulée.

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🌈

Sclérose en plaques et problèmes de sommeil https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/probleme-de-sommeil-40643 2018-08-05 16:41:27

kookai

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Pour m'endormir plus vite , j'ai essayé de prendre Novanuit . Certains jours je dors bien , d'autres non . Pourquoi aucune idée . Bon dimanche à vous tous

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Michèle

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