- Accueil
- Échanger
- Forum
- Forums généraux
- Mal de dos - Lombalgies
- Exercices pour lutter contre le mal de dos
Exercices pour lutter contre le mal de dos
- 61 vues
- 0 soutien
- 5 commentaires
Tous les commentaires
Utilisateur désinscrit
Bonsoir,
Non je ne connais pas d'exercice, mais si quelqu'un pouvait en donner, perso je suis plus-que preneuse. Tout ce qui pourrait diminuer mes douleurs est le bien venu.
Bonne soirée à tous.
Utilisateur désinscrit
bonjour,
il faut s'étirer entièrement sur la pointe des pieds, pendant 5 mm, renouveler l'exercice matin et soir, cela m'apporte un soulagement.
Si cela peut vous aider, cela ne coûte rien d'essayer.
Bon courage.
Utilisateur désinscrit
Bonjour,
Perso je me met en boule sur le dos, bras croisés sur les genoux et je bascule d'avant en arrière. Ça craque bien et me soulage énormément.
Utilisateur désinscrit
Bonjour,
J'arrive un peu tard dans cette discussion, mais espérons que l'adage "mieux vaut tard que jamais" s'appliquera...
Les maux de dos ont commencé à me tourmenter à l'âge de 18 ans. J'en ai fait ma carrière. Et voici mon constat de 30 ans d'expérience:
Faire des exercices c'est bien, mais ce qui est encore mieux, c'est d'activer correctement nos muscles pour chaque effort de la journée aussi futile nous semble-t-il.
Pour ce faire, il faut apprendre à allonger sa colonne (auto-grandissement), ce qui permet de bien activer nos abdos, qui comme vous le savez ont un rôle prépondérant dans la protection et le renforcement du dos. Je vous réfère à quelques articles pour vous aider à mieux bouger au quotidien. Car il est bien plus important de comprendre comment les muscles doivent être utilisés, plutôt que de rechercher à les faire travailler n'importe comment.
Auto-grandissement: Des courbes célestes, pour un dos fort et en santé
Abdominaux: Le ventre plat.
Pour mieux comprendre comment nos muscles travaillent ensemble : Les muscles logés et nourris gratuitement
J'espère que cela vous donnera un coup de pouce de départ. Et je serai très heureuse de répondre à vos questions à la suite de la lecture de ses articles.
Posturalement vôtre!
chtiflot
bonjour, personnellement sur mon mal de dos mon kiné me conseillait de commencer par du stretching notamment pour étirer derrière les genoux et l'arrière de la cuisse (du type une jambe au sol et l'autre jambe tendue avec le pied sur une chaise). Attention ne pas forcer, mais ça fait du bien.
Donnez votre avis
Enquête
Articles à découvrir...
29/04/2024 | Nutrition
27/04/2024 | Actualités
Comment la saison printanière favorise-t-elle notre santé et notre bien-être ?
26/04/2024 | Actualités
22/04/2024 | Droits et démarches
09/01/2019 | Nutrition
14/02/2019 | Conseils
La vie amoureuse à l’épreuve de la maladie : comment faire face ?
15/04/2019 | Conseils
S'abonner
Vous souhaitez être alerté des nouveaux commentaires
Votre abonnement a bien été pris en compte
Julien
Bon conseiller
Bonjour,
Connaissez-vous des exercices à faire chez soi qui vous permettent de soulager votre mal de dos ? Si c'est le cas, n'hésitez pas à en parler dans ce sujet !