Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

Bonjour à tous

Il y a aussi osons hypnose par Jérôme. J'utilise petit bambou également, mais il faut vraiment se concentrer ce qui n'est pas facile quand on angoisse

Bonjour @Zenobieclara,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres à y prendre part : @aquarella @quesaquo @lelibre @mariouchka @coco62440 @marimay @crystal45 @jacline000 @Berthe25 @Antigone08 @chrystal87 @dcdcorps @maudB71 @Agnèsm06 @Mistinguette @Mini423 @Amysaez @Fberger @Kiseki63 @vivi31 @accrocs @Steven77410! @Ninou888 @Sarah684 @Spoul89 @Nicky02 @Melina205 @Teresou @Micra60 @strawbylda @komo191 @Nathbebe @Julie1 @Papatonio7311 @PépéRick @Fanfanla @lilimo67 @Lauka* @steph03 @Rosesblack @rouki93 @Isabeau001 @Morganeleroy @Francine51 @yeshee @LenzLeo @youri74 @jean-yves @Martine34560 @Cathy94340 @Yvetta @Solitude1 @Lilouz @Bettyboop01 @Toundra @Mel.mel @Sylvia2003 @Tiboun @hurlainemd @Christoy @Shmoe66 @Charly @roseprunelle @Liyana @Follet @Cynt34 @Weetamoo @Sandy80 @nonosesentseule @davExplik @Dssx_1 @bibiibi @UlulCharlo @Phoenix28 @Rital21 @ChristineGalvan @Jeff008 @Rivaldino33 @Aureate @oussama_mh @Nadia68w @Maria47 @Summerwinter2020 @Yvoone @Crazyfrog @Infonews @Chat220864 @romain0707 @Lafleur58 @Laixois @Fabienne58nievre @Phil26 @fayard @Louloup @Wwwvictoire+++ @Tysaiin @Latit32 @June2605 @Soso14 @Arobase779

Un membre partage des pistes pour améliorer le sommeil en cas de dépression, en complément ou en alternative aux traitements : podcasts, méditation, hypnose, applications spécialisées, à condition de rester concentré(e) sur la voix de l’intervenant.

Il cite notamment :

• le site du Centre TCC Montréal
• l’application Petit Bambou
• des contenus YouTube (méditation, hypnose du sommeil…)

💬 De votre côté :

• Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour mieux dormir ?
• Les applications de méditation ou d’hypnose vous aident-elles réellement à l’endormissement ?
• Combinez-vous ces méthodes avec un traitement médical ou les utilisez-vous seules ?

Merci de partager vos retours avec bienveillance 🤝 Vos expériences peuvent aider d’autres membres à retrouver des nuits plus sereines.

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity 🌿

étant a la retraire, donc moins d'obligations, j'ai mis en place une routine pour mon sommeil. je me couche vers 19h, je me détends en regardant des vidéos qui me plaisent (des créations, ou Carenity, pas de violence ou de choses angoissantes) et vers 22h, j'éteins la lumière et je dors. il y a des fois ou je sens que j'ai sommeil avant, je coupe tout. bien sur les soirées sont courtes mais c'est le seul moment ou je dors profondément. je me réveilles toujours vers 1h mais je me rendors maintenant. par contre toujours des cauchemars en fin de nuit. quand je travaillais, je prenais des somnifères et je ne dormais pas.

Bonjour à toutes et à tous 😊,

@samia @fleur76 @catouvv @Aragatz @Agusta83 @matitine @marie77 @jacline000 @Ame888 @Hookette @imen 1902 @ULYSSE35 @welcome74 @sandrine95 @ANNE05000 @Noelliabvfc @Mistinguette @michele35 @naoualb @Alinbe @Brunette47 @sydneyprescot @Ptiterimà67 @Racho_nlg @annette51 @Delco?? @Fleur974 @Totidou @HollyClem @PIAF29 @Timouse75 @Fleursdespois @Farid.Menouni @Sarabelle @Christophe56 @Pelinac @Evalau @minidel @Pat Ricia @Brownie14 @Tatou76 @droupi52 @Lotil35 @Ladouane @Jerzuale @Momont @Isa42100 @LuneBleue21 @Tiboun @Patou659719 @Lamiche1 @framboise46 @Laure-1986 @196vfe @Looloo @roseprunelle @Amelie41 @Cynt34 @Marielle77286 @Lilou87 @Sandy80 @nonosesentseule @MarHas @oussama_mh @DavidLux @Ivannah @MAITEbaras @Lakouetche @Annylafg @Chriss15 @Channelle89 @Mline_25 @arnaud5644 @Celine3110 @Florence68 @Dada1108 @Cherchesolution @Tija11 @Sansoise @Nana5634 @Jnb77515 @aghate.coqatrix @AMN83400 @Nelle_lbd @FAFA.w55 @Laury-Rose @Coralie56230 @Chonga @signal.monitoring @Louloute @EMelita @Mayaprintemps @Linco97150 @Domiki @Gigi81 @palaga @Natkerbois @CHIQUITA35400 @Caroleanakin @Emilie1412

Je me permets de relancer cette discussion autour du sommeil et de la dépression, deux aspects souvent étroitement liés 😴💭

Lorsque le sommeil est perturbé, cela peut accentuer la fatigue et le mal-être, et certaines personnes cherchent des alternatives aux médicaments pour retrouver un meilleur équilibre.

👉 Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour améliorer votre sommeil ?
👉 Qu’est-ce qui vous aide à mieux dormir malgré la dépression ?
👉 Avez-vous mis en place des routines ou habitudes qui font la différence ?

💬 Vos expériences peuvent être très utiles à d’autres membres 🤝 Merci de partager avec bienveillance 💛

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity 🌼

Bonjour @Candice.S & Vous tous

Il y a eu une époque où je faisais des nuits blanches et j'allais au travail après - Depuis ma rupture conventionnel collective plus de problème je m'endors facilement vers les 23h-6h où 7h du matin - En plus actuellement sous traitement pour les allergies donc là encore moins

Sauf quand je suis bien énervée donc là plus dur de trouver le sommeil