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Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

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Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ?

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Zenobieclara

18/02/2026 à 07:38

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Zenobieclara

Dernière activité le 25/02/2026 à 12:02

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Il y a d'autres solutions pour dormir que la prise de produits. Par exemple des podcasts ou applications à télécharger lors du coucher. Ils peuvent êtres utilisés en supplément des médicaments aussi.

Voici quelques adresses :

Site - https://tccmontreal.com/grand-public-insomnie/

PETIT BAMBOU : Télécharger l'application. Certaines propositions sont payantes, mais d'autres gratuites

SUR YOU TUBE :

Cedric Michel

Gaia Méditation

Benjamin Lubszynski (hypnose du sommeil)

Sylvie Seyvet

Efficaces à condition de se concentrer sur les paroles de l'intervenant.

Bonnes nuits

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Louisette22

18/02/2026 à 09:12

Bon conseiller

Louisette22

Dernière activité le 25/02/2026 à 15:55

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Bonjour à tous

Il y a aussi osons hypnose par Jérôme. J'utilise petit bambou également, mais il faut vraiment se concentrer ce qui n'est pas facile quand on angoisse

Sommeil et dépression : quelles alternatives aux médicaments pour mieux dormir ? https://www.carenity.com/forum/depression/la-depression-au-quotidien/le-sommeil-et-la-depression-65959 2026-02-18 09:12:28

Candice.S

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18/02/2026 à 10:07

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Candice.S

Animatrice de communauté

Dernière activité le 25/02/2026 à 16:00

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Bonjour @Zenobieclara,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres à y prendre part : @aquarella @quesaquo @lelibre @mariouchka @coco62440 @marimay @crystal45 @jacline000 @Berthe25 @Antigone08 @chrystal87 @dcdcorps @maudB71 @Agnèsm06 @Mistinguette @Mini423 @Amysaez @Fberger @Kiseki63 @vivi31 @accrocs @Steven77410! @Ninou888 @Sarah684 @Spoul89 @Nicky02 @Melina205 @Teresou @Micra60 @strawbylda @komo191 @Nathbebe @Julie1 @Papatonio7311 @PépéRick @Fanfanla @lilimo67 @Lauka* @steph03 @Rosesblack @rouki93 @Isabeau001 @Morganeleroy @Francine51 @yeshee @LenzLeo @youri74 @jean-yves @Martine34560 @Cathy94340 @Yvetta @Solitude1 @Lilouz @Bettyboop01 @Toundra @Mel.mel @Sylvia2003 @Tiboun @hurlainemd @Christoy @Shmoe66 @Charly @roseprunelle @Liyana @Follet @Cynt34 @Weetamoo @Sandy80 @nonosesentseule @davExplik @Dssx_1 @bibiibi @UlulCharlo @Phoenix28 @Rital21 @ChristineGalvan @Jeff008 @Rivaldino33 @Aureate @oussama_mh @Nadia68w @Maria47 @Summerwinter2020 @Yvoone @Crazyfrog @Infonews @Chat220864 @romain0707 @Lafleur58 @Laixois @Fabienne58nievre @Phil26 @fayard @Louloup @Wwwvictoire+++ @Tysaiin @Latit32 @June2605 @Soso14 @Arobase779

Un membre partage des pistes pour améliorer le sommeil en cas de dépression, en complément ou en alternative aux traitements : podcasts, méditation, hypnose, applications spécialisées, à condition de rester concentré(e) sur la voix de l’intervenant.

Il cite notamment :

le site du Centre TCC Montréal
l’application Petit Bambou
des contenus YouTube (méditation, hypnose du sommeil…)

💬 De votre côté :

Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour mieux dormir ?
Les applications de méditation ou d’hypnose vous aident-elles réellement à l’endormissement ?
Combinez-vous ces méthodes avec un traitement médical ou les utilisez-vous seules ?

Merci de partager vos retours avec bienveillance 🤝 Vos expériences peuvent aider d’autres membres à retrouver des nuits plus sereines.

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity 🌿

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Candice.S

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Tysaiin

18/02/2026 à 15:26

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Tysaiin

Dernière activité le 25/02/2026 à 14:53

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Patient, Diabète de type 2 depuis 2026
Autres maladies : Dépression, Hernie hiatale

6 commentaires postés | 2 dans le forum Dépression

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@Candice.S il n' y a jamais de nuit sereine , soit je suis épuisé et je dors , sinon mes nuit sont toujours remplie de cauchemars

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Céline

Weetamoo

Membre Ambassadeur

19/02/2026 à 18:21

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Weetamoo

Membre Ambassadeur

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Patient, Trouble bipolaire depuis 2026
Autres maladies : Dépendance à l'alcool, Troubles du comportement alimentaire + 2 autres maladies

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@Candice.S,

"Avez-vous testé des solutions non médicamenteuses pour mieux dormir ?"

Heu… oui, la tisane 😓. Pas bon, et parfaitement inutile !

Mais depuis ces derniers mois, mon truc : une fois enroulée dans ma couette, je me raconte une belle histoire. Rien de sentimental ou ce genre de choses, non, pas du tout. Juste une autre vie, ailleurs. Je reste moi-même, mais dans un autre espace-temps. Pas forcément toujours le même. Ça peut sembler totalement ridicule (ça m’est égal 😉), mais cela m’apaise beaucoup et je crois que cela joue sur la qualité de mon sommeil. (L’imaginaire a toujours été un précieux refuge pour moi, en toutes circonstances.)

"Les applications de méditation ou d’hypnose vous aident-elles réellement à l’endormissement ?"

Je n’ai jamais utilisé ce genre d'applications, mais j’ai essayé, à une époque, le CD de méditation inclus dans un livre de Christophe André. Bien que convaincue de l’efficacité de cette méthode, je n’ai jamais réussi à m’en emparer. Impossible de me détacher de mes pensées plus d’une minute. J’ai persévéré quelques temps, mais rien à faire. Je crois que je suis trop indisciplinée par nature…

"Combinez-vous ces méthodes avec un traitement médical ou les utilisez-vous seules ?"

Zéro combinaison, donc. Après des années de prise de somnifères de moins en moins efficaces (logique), j’ai finalement trouvé le Graal : la mélatonine. Je me réveille encore plusieurs fois par nuit, mais je me rendors vite. Formidable !

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LuneBleue21

18/02/2026 à 20:10

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LuneBleue21

Dernière activité le 25/02/2026 à 14:11

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étant a la retraire, donc moins d'obligations, j'ai mis en place une routine pour mon sommeil. je me couche vers 19h, je me détends en regardant des vidéos qui me plaisent (des créations, ou Carenity, pas de violence ou de choses angoissantes) et vers 22h, j'éteins la lumière et je dors. il y a des fois ou je sens que j'ai sommeil avant, je coupe tout. bien sur les soirées sont courtes mais c'est le seul moment ou je dors profondément. je me réveilles toujours vers 1h mais je me rendors maintenant. par contre toujours des cauchemars en fin de nuit. quand je travaillais, je prenais des somnifères et je ne dormais pas.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère bien ne jamais revenir… Frida Kahlo

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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