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Comment gérer l’absence prolongée de son psychologue quand on est en dépression ?

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Comment gérer l’absence prolongée de son psychologue quand on est en dépression ?

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nonosesentseule

04/01/2026 à 20:03

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nonosesentseule

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Bonjour à tous

Je suis en dépression depuis 6 ans, en grande partie liée à une peur de l'abandon (suite au décès de ma maman quand j'étais ado) et une anxiété quasi permanente. Depuis plus de 5 ans, je suis suivie par une psychologue et une psychiatre. Ces dernières ont été absentes plusieurs fois plusieurs mois pour des arrêts maladie ou congés maternité. Ma psychologue est actuellement en arrêt depuis 8 mois et je ne sais pas quand elle va revenir. Cela réactive fortement ma sensation d'abandon et à chaque fois je consomme plus d'anxiolytiques/ somnifères. J'ai l'impression que malgré tous mes efforts en thérapie, je ne progresse pas dans ma vie et je serai toujours dépendante de mes soignants. Je me sens comme une enfant perdue ...

Comment faites vous dans cette situation ? Suis je la seule à m'effondrer dans ces circonstances ?

Merci d'avance pour vos réponses

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LuneBleue21

Édité le 04/01/2026 à 21:01

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LuneBleue21

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bonsoir Nono, tu n'est pas bien, tu as besoin de suivi. si ta psychologue n'est pas disponible, essaye d'en trouver une autre, demandes a ta psychiatre. tes médicaments sont a prendre avec précaution, parles en a un médecin, même ton généraliste. tu as l'air jeune, quel age as tu ? ici tu peux parler sans honte ni gêne. le forum n'est pas la pour te juger !

donnes des nouvelles 🐻

Comment gérer l’absence prolongée de son psychologue quand on est en dépression ? https://www.carenity.com/forum/depression/la-depression-au-quotidien/absence-de-psychologue-65645 2026-01-04 21:00:32

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nonosesentseule

05/01/2026 à 18:28

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nonosesentseule

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@LuneBleue21 Bonsoir

J'ai 26 ans. J'ai également une psychiatre, en congé maternité et sans date de retour précise ... J'en ai parlé à on médecin traitant qui a modifié mon traitement mais évidemment ca met plusieurs semaines à faire effet. De plus, ce qui me fait le plus de bien est vraiment la thérapie meme si les traitements permettent de maintenir la tete hors de l'eau

Merci pour ton message

LuneBleue21

05/01/2026 à 18:52

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LuneBleue21

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@nonosesentseule tu ne peux pas rester sans communiquer avec un spécialiste, ta psychiatre ne te parles pas ? moi le mien discutes avec moi longuement. sinon il n'y a pas un CMP dans ta ville, tu peut te renseigner auprès du CCAS. quand je suis vraiment mal, comme je n'ai personne a qui parler, je téléphone a SOS Amitié, on parle longuement et ça apaise. numéro 04 93 26 26 26. c'est gratuit et anonyme. et surtout tu peut venir sur le forum nous parler, on est la.

bonne soirée Nono 🐨

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davExplik

05/01/2026 à 07:39

davExplik

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Salut,

Quel traitement a proposé le psychiatre ? Tu ne peux pas rester comme ça, au delà de l'aspect psychologique le traitement est visiblement insuffisant

Tu n'es pas responsable et tu es loin d'être la seule, courage

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davExplik

05/01/2026 à 19:20

davExplik

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@nonosesentseule n'hésite pas à proposer des choses au psychiatre voir comment elle réagit, 20 mg de fluoxétine est assez bas, une question serait pourquoi pas le monter 30 ou 40 (si pas de phase maniaque), maintenant qu'il est en place des effets positifs pourraient se montrer en quelques jours. Pour démarrer un sevrage il faut aller bien, si ce n'est pas le cas ça serait une erreur selon moi de diminuer. Dans l'ordre : guérir avec les bonnes molécules aux bons dosages et bien après par ex 1 an en étant bien, commencer les sevrages très progressifs. Il n'y a pas d'urgence à arrêter un AD mais il y a urgence à arrêter les symptômes, la dépression augmente les risques de dépression : auto aggravant. Priorité guérir. Demande au psychiatre ce qu'elle en pense et tiens nous au courant.

Pour le norset il devrait t'aider à calmer l'anxiété, les études que j'ai vu pour l'humeur était plutôt autour de 30 mg (2 cp) mais comme d'hab ça dépend des patients

Pour le lysanxia si tu peux limite son utilisation, peut soulager en instantané mais n'arrange pas le problème à long terme voire aggrave l'anxiété

Courage

nonosesentseule

05/01/2026 à 20:49

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nonosesentseule

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@davExplik

Concernant le sevrage, il s'agit évidemment des anxiolytiques et non des AD; visiblement ce n'est pas le moment donc je vais reporter encore un peu

Pour la mirtazapine, l'introduction est récente donc pas aux doses max, pour le prozac, je n'avais pas pensé qu'il y aurait une possibilité d'augmenter. Etant donné qu'il s'agit d'un AD "stimulant" d'après ma psychiatre, n'y a t il pas de risque d'augmenter mes angoisses ?

Ma psychiatre est elle aussi en arrêt, je vais me renseigner auprès de mon médecin traitant voire d'un autre psychiatre pour adapter tout cela

Merci pour ce message qui me déculpabilise beaucoup

davExplik

05/01/2026 à 22:52

davExplik

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@nonosesentseule si tu peux essaye déjà de ne pas augmenter en anxiolytique, une fois le traitement de fond en place tu pourras les diminuer

Le prozac est stimulant mais l'anxiété peut (ou pas d'ailleurs) apparaître les quelques jours après l'augmentation puis en théorie s'estompe jusqu'à s'inverser après 7-10 jours (théorie, dépend des patients comme d'hab). Si tu es réceptif au prozac il y ait de bonnes chances que tu sentes aussi une nette amélioration de l'humeur, en tout cas ça vaudrait le coup de poser la question à ta / un psychiatre comme piste pour aller mieux et virer les anxio

nonosesentseule

06/01/2026 à 13:36

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nonosesentseule

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@davExplik

Merci pour les explications, je vais prendre RDV pour me renseigner

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Candice.S

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05/01/2026 à 11:25

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Candice.S

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Bonjour @nonosesentseule,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @aquarella @naldjorpa @lelibre @Agusta83 @jyle25 @tatayette59 @idenette @grenouille67 @eleni9 @Ame888 @Berthe25 @loudou @Hookette @erwannono @Sosso1974 @manou47600 @pierrot1 @Amel06 @marianne-79 @ChatBleu45 @Clematite @demi-teinte @gyapso @Bops.. @Kiseki63 @Frederique5411 @Louna77 @Skeynet @charlemagne93 @Mustuchu @Steven77410! @anonymmm @H-alex @Bibellule @Diouaf @Zéa257 @Fleur974 @Minique81 @Totidou @Nicky02 @HollyClem @Norah8 @Teresou @yokoity @Els3/// @Celiaparis @aventurier @POUPETTE59 @Rachachafik @JasonJegu @Dinosaurus @Fanfanla @Mamoune80 @lilimo67 @Pelinac @Nathalie60 @Cannela @Anne85300 @Floflo6869 @Beluchon @Francine51 @Pat Ricia @Renard2000 @Werdna @momo1810 @Amigos @Lilouz @Bettyboop01 @Maelyn @Toundra @Matugre @Vlaval25 @CRIC13820 @Sylvia2003 @Cedriccedric @dogeorge @purple72 @Crista @Shmoe66 @Charly @roseprunelle @isabodu78 @Rikson @Luciole62 @nicbeg @Hannatou @Alice2025 @Yanis-2025 @Elvira06 @Carenero @Tama04 @Kellykrakri @Fdr422 @Verdep @Williambobou1995 @Sarvi2600 @Flipflip @nonosesentseule @Palomita26 @davExplik

Un membre partage son expérience difficile : elle est en dépression depuis 6 ans, avec une anxiété importante et une peur de l’abandon suite au décès de sa maman. Son suivi psychologique est actuellement interrompu depuis 8 mois et elle se sent perdue, fragilisée et dépendante de ses soignants.

💬 Pour échanger et soutenir :

Avez-vous déjà vécu l’absence prolongée d’un psychologue ou psychiatre et comment avez-vous tenu le cap ?
Quelles stratégies ou ressources vous ont aidé à gérer vos émotions et votre anxiété dans ces périodes ?
Avez-vous trouvé des alternatives pour continuer à avancer malgré les absences des soignants (groupes de soutien, associations, techniques d’auto‑gestion…) ?

Partager vos expériences peut vraiment aider à se sentir moins seul(e) et à trouver des pistes pour traverser ces moments compliqués 💛.

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity ✨

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Candice.S

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Nicky02

05/01/2026 à 17:55

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Nicky02

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@Candice.S Je comprend cette personne, moi même j'ai connu le départ de ma mère à l'âge de 40 ans j'ai mis très longtemps à faire le deuil, nous étions très proches.

Je ne pense pas avoir été aidée par les divers "psy" que j'ai pu rencontrer.

Ma seule alternative a été de me mettre la tête dans le guidon, c'est à dire "le travail", tout le monde n'a pas cette chance.

Après , aujourd'hui on peut faire une activité dans la créativité , ça aide beaucoup et surtout le contact, il ne faut pas restée isolée. Voir du monde fait du bien on appelle cela "le social" très important dans la vie, mais parfois difficile si l'on ne travaille pas.

Mais j'insiste sur la créativité car nous avons quelque chose en nous qui fait que l'on est capable de peindre, de dessiner, de jouer un instrument, de faire partie d'une chorale, la poterie aide beaucoup, que cette personne cherche ce qu'elle aimerait mettre en place, le sport peut-être !

Courage à cette personne ça n'est pas toujours simple lorsque la tête constamment occupée par des angoisses ou autres.

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Nicky

nonosesentseule

05/01/2026 à 18:57

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@Nicky02 Bonsoir,

Merci pour votre message !

Concernant le travail, cela me permet de garder un lien social mais je travaille dans le domaine médical et je suis donc moi même confrontée à la souffrance des autres et je passe mon temps à être dans l'empathie. Pas toujours facile quand on est soit meme pas bien, cela prend beaucoup d'énergie ...

Comme vous le mentionnez, je fais beaucoup de danse, activité à la fois sportive et créative qui me fait beaucoup de bien; le fait de reprendre après ces vacances scolaires me permettra peut etre de me changer les idées

Nicky02

06/01/2026 à 08:43

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Nicky02

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@nonosesentseule Bonjour, je suis comme vous, je travaillez dans le monde médical et pour ma part je m'y suis accrochée. Le fait de s'occuper de l'autre aide énormément.

Vous avez à ce qui me semble tout ce qu'il faut pour avancer, le temps fait beaucoup, acceptez. 😉

Belle journée, peut-être enneigée chez vous !

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Nicky

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Sandy80

05/01/2026 à 12:54

Sandy80

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Autres maladies : Diabète de type 2, Hypertension artérielle + 1 autre maladie

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bonjour à tous

Cela fait plus de 30 ans que je suis en dépression suite à un gros traumatisme mais je n arrive pas à m’en sortir. Je comprends ce que peut ressentir @nonodesentseule.

jai eu beaucoup de période sans suivi et c est difficile. Aujourd’hui je suis suivi par une psychiatre et une psychologue qui est en arrêt maternité, mais heureusement ma psychiatre prend le relais et je vais en hôpital de jour une fois par semaine, ce qui me permet d avoir quelqu’un à porter de main.

il faut aussi de certain psychiatre qui ne sont là que pour semaine faire de l’argent sur notre dos et ne nous comprennent pas.

j avais une superbe psychiatre au début mais à la pris sa retraite, ça a été très éprouvant pour moi et après je n’ai trouvé que des psychiatres disponibles rapidement mais nul, jusqu’à ce que j’aille aux urgences psychiatriques et me suis fait hospitalisée dans un établissement privé qui m’a aidé à trouver un bon psychiatre.

on se sent souvent très seul avec cette maladie, surtout que les gens ne comprennent pas pourquoi nous sommes comme ça et que l’on guérira malheureusement jamais et qu’il faut apprendre à vivre avec et avec les gens qui nous entourent.

bon courage et prenez soin de vous

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Sandy80

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nonosesentseule

05/01/2026 à 18:51

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@Sandy80

Bonsoir,

Je me reconnais dans le fait qu'on se sent incompris avec cette maladie, et même vu comme "faible"; merci pour votre message de soutien

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Lilouz

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05/01/2026 à 16:44

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Lilouz

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Bonjour @nonosesentseule,

Comment occupez-vous vos journées ? Avez-vous une activité qui vous permettrait de ne pas ruminer ?

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Lilouz

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nonosesentseule

05/01/2026 à 18:35

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@Lilouz

Bonjour,

Je travaille toute la journée, cela m'occupe et me permet de garder un lien social mais me fatigue énormément, je rumine plus en soirée surtout en cette période hivernale. Le problème c'est que moins je suis bien, plus j'ai de mal à faire des activités

Lilouz

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05/01/2026 à 20:07

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@nonosesentseule je vous envoie des pensées chaleureuses. Prenez bien soin de vous.

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Lilouz

nonosesentseule

05/01/2026 à 20:43

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@Lilouz

Merci beaucoup

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aquarella

05/01/2026 à 17:26

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aquarella

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bonjour,

J'ai eu une situation similaire, en déménageant, j'étais suivie par un infirmière psy dans la ville d'avant et arrivée ici, j'ai fait aucune démarche, au final au bout de 6 mois je refaisais une dépression légère, on peut toujours aller au service d'urgence de la hôpital psy le plus proche de chez vous, et aussi aller au CMP, une ou un infirmier psy vous verra tout de suite, pour la blessure d'abandon il y a peut être moyen de la travailler autrement, j'ai vu beaucoup de psychologue et psychiatre et il n'y a que la psycho généalogie et les constellations familiales qui ont fonctionnées pour moi, donc je vous conseille de tenter ce genre de thérapie "courte", bon moi il a fallu 5 ans, mais j'ai subit des attouchements de la part de ma cousine qui elle, a été violée par son oncle à 5 ans, et je me suis faites violée à 15 ans avec le couteau sous la gorge, plus les secrets de famille, je prenais 10 psychotropes et on m'avait diagnostiquée bipolaire, alors j'imagine que pour une dépression et une blessure d'abandon car on n'a pas réussi son deuil, (la mère de mon compagnon s'est pendue, 3 jours avant son anniversaire, il allait avoir 18 ans, il a u son bac avec mention, c'est clair qu'on ne réagis pas tous et toutes pareil, il a fait une dépression 2 ans pendant un an) je ne pense pas que ça prendra 5 ans, car ça va chercher des causes chez vos ancêtres et la blessure d'abandon sera réglée avant que votre psychogénéalogiste, soit absente pendant des mois, c'est quand même un sacré hasard que vos psy soient absentes alors que vous avez la blessure d'abandon, à votre place je le prendrais comme un signe pour changer de méthode, après n'arrêtez jamais votre traitement pour la dépression sans avis médical, se serait bien pire, comme ça a marché pour moi, j'ai l'impression que ça va marcher pour tout le monde, il y a aussi l'hypnose, l'EDMR c'est encore plus court c'est en 4 séances, expliquez bien que pour vous ça été un traumatisme la mort de votre mère, car au début j'étais tombée sur quelqu'un qui faisait de l'EDMR, et en prenant rendez vous, il avez refusé. Vous pleurez quand vous pensez à votre mère, quand on vous fait parler de votre mère ? car je me rendez pas compte, j'étais verrouillée au niveau émotion, pour l'histoire du viol, oui je crois que c'est ça qui lui a fait refusé mon rendez vous, et prendre un homme pour moi n'était pas judicieux, j'espère vous avoir aidé à trouver une autre solution ou classique ou un peu hors des sentiers battus car devenir dépendante des psy, c'est très handicapant et ça ravive votre blessure, une thérapie courte ne vous rendra pas dépendante comme ça

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nonosesentseule

05/01/2026 à 18:48

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nonosesentseule

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@aquarella

Bonsoir,

Merci d'avoir pris le temps de me répondre. Pour répondre à votre question, non je ne pleure plus quand on évoque le décès de ma mère. Sans entrer dans les détails, je n'ai reçu presque aucun soutien suite à son décès, ce qui m'a mis dans une posture d'insécurité. Je suis devenue adulte jeune et j'ai longtemps cru qu’être indépendante était la clé pour être en sécurité.

Quand vous me dites "c'est quand même un sacré hasard que vos psy soient absentes alors que vous avez la blessure d'abandon, à votre place je le prendrais comme un signe pour changer de méthode", je trouve cela un peu culpabilisant. J'ai besoin d'un suivi par une psychologue car je souffre également d'autres troubles (TCA, anxiété sociale ...) et j'ai beaucoup progressé depuis le début de ma thérapie. Effectivement il s'agit d'un cumul de hasards mais je ne pense pas que ce soit une raison pour changer de thérapeute, d'autant plus que je mets beaucoup de temps à créer un lien avec un soignant comme avec quelqu'un d'autre ...

Je prends quand même en compte votre proposition, il s'agit peut etre d'une piste et je suis contente de savoir qu'elle vous a aidé

aquarella

05/01/2026 à 19:51

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aquarella

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@nonosesentseule je ne vous ai pas dit "d'abandonner" votre psy, j'ai dit d'essayer autre chose en parallèle car je voyais moi aussi mon thérapeute en parallèle et si vous avez senti que je vous culpabilisez c'est juste une maladresse de ma part, c'est compliqué par écrit de se faire comprendre parfois

nonosesentseule

05/01/2026 à 20:42

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nonosesentseule

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@aquarella

Je n'avais effectivement pas tout compris. Je n'ai pas les possibilités d'engager ce genre de suivi financièrement pour le moment mais je prends en note toutes les possibilités, merci !

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Les membres participent aussi...

Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Comme cela a été dit plus haut par d'autres et j'en rajoute une couche, la base c'est de ne pas avoir honte et se culpabiliser... Mais ce qui n'arrange rien, c'est vrai c'est qu'on a tendance à s'isoler et d'ailleurs pour la plupart d'entre nous c'est aussi une façon de nous protéger des autres ceux qui n'ont pas vécu ça et ne peuvent comprendre et sans forcément nous critiquer pensent nous aider en nous donnant des conseils...

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

Dans mon cas le psychiatre m'a rajouté un AD à celui que je prends... Au bout d'un mois je commence à sentir des améliorations au niveau psychique mais les effets secondaires augmentent aussi, il paraît que ça devrait s'estomper mais ce n'est pas le cas et c'est contraire au but recherché puisque c'est pour que je puisse sortir plus de chez moi et que les effets secondaires me donnent des malaises et je sors encore moins qu'avant...

Un truc qui nous aide bien c'est de sentir qu'on est pas seul à galérer, c'est pour ça que c'est important ce genre d'endroit comme ici, On n'a pas forcément de solutions pour les autres mais on se juge pas et on s'encourage virtuellement...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

Bonjour Madison, bienvenue au club si je puis dire.... Je vais me présenter rapidos et en synthèse. Je fais depuis 5 ans une dépression chronique due à une coupure de ponts avec mon fils unique pendant 3 ans que j'ai élevé pratiquement seule puisque divorcée lors de ses 7 ans, il est revenu vers moi m'appelle assez souvent, il a 2 petits mais je ne les vois que 2 apresm par an !!! Pourtant, il habite Bourges et moi Toulouse, ce n'est pas le bout du monde !!! Cette situation est liée en grande partie à sa femme. Bon, bref, le pb est que l'on n'arrive pas à me trouver un anti-dépresseur qui me convienne car je suis intolérante à beaucoup d'entre eux avec des effets secondaires très invalidants. Alors, j'ai des doses faibles et je prends plusieurs médocs en même temps. J'ai essayé pas mal de thérapies parallèles, l'EMDR, la psychothérapie, le reiki, la sophrologie, et depuis l'an dernier la RTMS qui est celle qui me fait un peu d'effet, le reste rien. Alors, je comprends t.bien ton état, et, surtout, ne sois pas gênée du pourquoi de ton état, le pb est que tu souffres et qu'il faut trouver une solution. Sache que je compatis vraiment. Moi, en ce moment, ça ne va pas non plus, je ne sais plus quoi faire, je suis mal tte la journée, sauf la nuit où j'arrive à dormir depuis que je prends du norset. Je sais qu'il ne faut pas lâcher et garder espoir mais c'est dur, et comme dit Prunelle on arrivera à la stopper cette satanée maladie. C'est bien que tu te sois exprimée, c'est déjà t.bien. Moi, sur ce site , je communique avec Prunelle et Griffonia qui sont des personnes formidables et très courageuses. Alors, ne lâche rien, prends ton traitement et communique. Je te dis à bientôt si tu le désires, bien sûr. Prnds soin de toi.

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Perceval46

24/10/2023 à 11:21

@JeromeChauveau

Mais quand on est "cassé" c'est impossible de faire la plupart de ce qu'on nous propose...

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vivi31

04/05/2022 à 12:24

@Madison20

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