TCC : en quoi les thérapies cognitivo-comportementales peuvent-elles vous aider ?

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Claudia.L

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12/06/2025 à 11:00

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des approches psychothérapeutiques reconnues pour leur efficacité face à de nombreuses problématiques : anxiété, dépression, douleurs chroniques, troubles du sommeil ou adaptation à la maladie.
Elles aident à identifier et modifier les pensées négatives et les comportements inadaptés, en travaillant sur des objectifs concrets. Brèves, structurées et orientées vers l’action, les TCC peuvent apporter des outils pratiques pour mieux vivre avec une maladie chronique.

Avez-vous déjà essayé une thérapie cognitivo-comportementale ?
Quels effets avez-vous ressentis (positifs ou limites) dans votre quotidien ?
Quel sujet ou symptôme souhaiteriez-vous mieux gérer avec ce type d’approche ?

Merci de vos retours et bonne journée.
Claudia de l'équipe Carenity

@kate @quesaquo @cathy091 @coco62440 @mission @cecile35 @marie77 @Hookette @erwannono @daisycrapule @bpascalle21 @spirou000 @solene9735 @gyapso @Nabell @Mistinguette @ministef @Marie-Anne23 @lilou88 @Nikolas77 @abbyzen @Delco?? @Nicky02 @Melina205 @Micra60 @Bclk123 @Mannies @Hippolyte @Depressionaigue @Plusdemedocs @PépéRick @Myrgold @Clarzoue @AlexeF @Cris51 @Seb76270 @Craig611 @Titou2012 @Martine34560 @TiphaineLi @Neat1302 @Lili26 @Luna_11 @Tiloune77 @Damien72 @Emi6631 @mielle479 @Bettyboop01 @charlie21 @Sofy_65 @SATOVAIR @Cathfr @Parisienne21 @Mat29200 @Liloula @Eline5 @Ceceme @Debo_06 @LuneNoire21 @Lou8543 @Mallo2407 @Cedriccedric @Rounarde @dogeorge @Adel59 @Vallel @Stella92000 @Mac30310 @marccm @Soleka @Mimine1964 @Ambre66 @Laureanne @Ghvvvffj @Katariane @Martine1871 @Miazaki @Recto-verso @Kako1970 @Matno66 @HarryCas @Sanchri722 @Immalie @Lonima @OMRAMZI @Angielise @Crista @bipo56 @Eva222 @Mariaa8 @Ricou13 @MARY37 @Daschum44 @roybatty740 @Apaulo @Ahathe @Babara @Clau974 @Cvdldea @Mmelov

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Nicky02

14/06/2025 à 12:16

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Bonjour à tous, alors personnellement j'aimerai bien essayé les TTC car j'ai souvent des angoisses et aussi beaucoup de tocs ou plutôt je suis une obsessionnelle ou trop carrée, difficilement adaptable et cela me fait souffrir. Disons que seule je vis bien mais dès que qu'une personne est là pour tout critiquer ou pour changer mon "bon" fonctionnement je sens la colère et le stress s'installer, en fait il faut toujours faire selon moi 😌

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Nicky

TCC : en quoi les thérapies cognitivo-comportementales peuvent-elles vous aider ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/vivre-avec-un-trouble-du-comportement-ou-une-m/tcc-en-quoi-les-therapies-cognitivocomportemen-64219 2025-06-14 12:16:32

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Gbretagne

Édité le 23/06/2025 à 19:17

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@Nicky02 Oui, je comprends si vraiment vous ne souhaitez pas que quelqu'un intervient dites lui sans vous énerver, cela vous fait du mal préservez vous. Je vous comprends d'autant mieux qu'à mon grand âge j'ai des habitudes que je ne veux pas changer. Quand mon compagnon veut me faire faire les choses à sa manière, je lui répond que je le félicite de sa ténacité à vouloir m'améliorer et qu'il a surement raison dans sa pratique, mais ma méthode marche, je fonctionne avec mon cerveau (toujours en bon état) pas avec le sien.

Bon courage et soyons zen pour préserver le reste de notre santé. Sincèrement à vous.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

Nicky02

24/06/2025 à 12:11

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@Gbretagne Bonjour, j'adore votre réponse vis à vis de votre compagnon, voilà c'est un peu cela que je souhaitais expliquer sans rentrer dans les détails. C'est rageant moi également je prend du galon, mais il veut toujours m'apprendre à faire mieux les choses, depuis quelques jours je le laisse un peu prendre plus de place, car bientôt il sera à la retraite 🙏 et bien ma technique semble fonctionner pour l'instant il n'a que 10 jours de vacances 😃 merci à vous. Belle journée.

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Nicky

Gbretagne

24/06/2025 à 17:21

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@Nicky02 Ah oui, la retraite ! ça n'arrange pas les choses vous allez l'avoir plus souvent sur le dos 😂😃
Bonne semaine à vous.

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Nicky02

25/06/2025 à 08:20

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@Gbretagne c' est tout à fait ça 😁 belle journée

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Ananina

Édité le 18/06/2025 à 20:09

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Bonjour tout le monde.
Merci @Claudia.L pour l’ouverture de ce sujet, ainsi que pour l’article à propos de la Thérapie Cognitivo-Comportementale.
Bonjour @Gbretagne J’adhère totalement à vos commentaires.

Effectivement, l’influence des pensées négatives est très néfastes, et constitue un facteur d’aggravation des symptômes des maladies chroniques. À cela, de nombreux médecins tentent de remédier en augmentant les médicaments, avec parfois des effets secondaires très pénibles, ce qui exacerbe encore les difficultés.

Perso, je n’ai pas essayé la TCC. Tout simplement parce que je ne peux pas tout faire.Je vais régulièrement chez une psychothérapeute. De formation psychanalytique, elle a une pratique plutôt libre, et son suivi m’aide beaucoup. Je pratique aussi la sophrologie, avec une application guidée. J’ai aussi lu plusieurs livres, qui ont contribué à renforcer ma résilience, pour affronter les épreuves.

Ce que j’apprécie beaucoup dans la méthode de TCC, c’est qu’elle est axée sur le concret. Le contrôle des circuits de pensées aide à voir les situations de manière plus dialectique, et donc à trouver des solutions progressives, afin de préserver le plus possible des activités pour notre bien-être, de profiter de tout ce qu’on peut faire et d’ancrer les moments agréables.

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FREDERIQUE1125

23/10/2025 à 18:33

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FREDERIQUE1125

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Autres maladies : Neuropathie périphérique, Syndrome de Gougerot-Sjögren + 2 autres maladies

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@Ananina LE NOM DE L'APPLI DE SOPHRO, MERCI . CA M'INTERESSE ENORMEMENT . JE VIS DANS UNE REGION OU LES MEDECINS DISENT : OUI, IL FAUT FAIRE ! MAIS, NE DONNE AUCUN COURRIER, PAS DE NOMS DE MEDECINS QUI PRATIQUENT LA TCC . RAS LE BOL DE SOUFFRIR, JE VEUX SORTIR DE CETTE SITUATION . MEME SI JE SAIS QUE JE NE GUERIRAI JAMAIS DE LA NPF ET LA SCLERODERMIE . APPRENDRE A VIVRE AVEC ! PRENEZ SOIN DE VOUS

Ananina

23/10/2025 à 21:31

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Bonjour @FREDERIQUE1125

Perso, ayant essayé plusieurs applications de sophrologie, j’ai opté pour Meditopia ou Petit Bambou.
J’ai sélectionné une trentaine de séances, entre 7 et 20 minutes, que je choisis selon les circonstances du jour : méditation, relaxation, respiration, scan corporel, pleine conscience, images de bien-être, phrases positives, visualisation d’énergie.
Au début, les thèmes de scan corporel (parcours mental du corps en se concentrant sur les zones tendues ou douloureuses), ceux de relaxation profonde (ressentir un relâchement global accompagné parfois d’un court endormissement) sont ceux qui m’ont le plus aidée.

J’espère vous avoir apporté quelques informations. Je vous souhaite du courage, et de la positivité. Bien cordialement.

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Deydey

06/08/2025 à 20:45

Deydey

Dernière activité le 22/09/2025 à 11:09

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Bonsoir a tous moi aussi j'ai commencé une Tcc, pour l'instant j'ai un exercice a faire que je n'ai pas eu l'occasion de mettre en pratique car mon angoisse du moment a disparu mais je l'utiliserai des qu'une pensée obsessionnelle reviendra dans ma tête en espérant que cela fonctionne..

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Audrey

Marie_89

22/10/2025 à 14:04

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Marie_89

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Bonjour,

Je ne sais pas ce que c'est... De nature positive, même après l'annonce ou je me suis plutôt démontré combative, j'avoue être depuis mon dernier traitement dans le creux de la vague. Est ce d'aller consulter un psy ? Si c'est le cas je suis accompagnée depuis peu par une psychologue de la Timone et le fait de lui parler m'aide à y voir un peu plus clair...

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Marie d'Aix-en-Provence | 36 ans de folie | 6 ans de fidélité avec la SEP après 2 ans de balotage vilaine!

TCC : en quoi les thérapies cognitivo-comportementales peuvent-elles vous aider ?

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