Anxiété généralisée : gérer les crises d'angoisse et les symptômes associés

Moi je suis comme vous. J’ai une peur de la mort qui m’empêche de vivre . Surtout quand je dois passer des examens médicaux. Hier j’ai eu une échographie thyroïdienne et j’ai eu beaucoup de mal à ne pas partir u milieu de l’examen. Je suis très malheureuse de cet état.

Salut à tous, je suis venu sur ce forum plusieurs fois à propos de symptômes qui me sont très souvent arrivés, liés à une profonde anxiété dormante qui s'éveille parfois plus ou moins. En l'occurrence, c'était des fourmillements/picotements dans les membres qui sont là depuis des années, couplés à un sentiment un peu d'être un zombie, fatigué, etc.

C'est vraiment en fonction des périodes et j'ai trouvé une stabilité depuis à peu près un an, ce qui fait que ça allait presque bien durant cette période, hormis deux ou trois jours dans l'année où ça l'a fait.

Mais là, je vis de nouveau une période de transition stressante, beaucoup de choses à gérer, de l'inquiétude et paf : ça m'a repris. Mais là, c'est mon système digestif qui prend le relais : des ballonnements, des maux de ventre voire d'estomac, des gargouillements, c'est fatigant. C'est depuis une petite semaine même si c'est plus ou moins irrégulier mais je sens que ouais, je suis beaucoup stressé, anxieux, il me faut respirer et être dans ma bulle, quoi.

Ah oui et par rapport au premier post : j'ai ces sentiments de tremblements au réveil ou au coucher, genre quand je m'étire, je sens que ça tremble même si c'est une sensation. Très désagréable.

Par contre, je ne sais pas trop quoi prendre pour me détendre et soulager mon digestif, je ne veux plus prendre d'anxiolytiques car ça me paraît bof sur le long terme, mais j'hésite sur les alternatives. J'ai entendu parler de la glycinate de magnésium, censée apaiser le fonctionnement nerveux central et qui permet une bonne tolérance au niveau de la digestion (bien assimilée aussi). Des gens connaissent ?

Voilà voilà, il faut vraiment trouver son équilibre pour vivre le plus sereinement possible, et dire merde à cette anxiété à la con !

Camboy850, il y a une phrase dans votre message qui explique presque tout le reste : vos symptômes vous ont encore plus stressé et vous pensez qu'ils empiraient. C'est exactement ça, et ce n'est pas dans votre tête.

Une crise d'angoisse, c'est une décharge d'adrénaline. Elle donne des tremblements, le coeur qui s'emballe, des frissons. Jusque-là le corps fait son travail. Ce qui transforme une décharge en nuit blanche, c'est ce qui se passe ensuite : vous sentez le tremblement, vous vous demandez ce qui vous arrive, et cette question relance une décharge. Le symptôme devient sa propre cause. C'est une boucle mécanique, pas un signe de gravité.

Sur la peur de la mort dont vous parlez, une remarque. Ce n'est pas la maladie redoutée qui alimente la crise, c'est la vérification. Scanner son corps, chercher ce qui cloche, consulter pour être rassuré. Chaque vérification calme quelques heures et renforce l'idée qu'il faut vérifier.

Ce qui aide vraiment est moins spectaculaire qu'une technique : ralentir la respiration, expiration plus longue que l'inspiration, pas pour se détendre mais pour couper l'accélérateur. Et surtout arrêter de se tester. C'est inconfortable au début, et c'est le seul endroit où ça cède.