Sommeil et fibromyalgie

Gigi,      bof bof,    à part la fatigue  et les douleurs  ,  ça va !!!!!

Moi je sais que tu as toujours et encore mal , alors je ne te pose pas la question,          mais je t'envoie du soleil de mon coeur pour tout supporter.........                                    

Les douleurs et les cauchemars fatiguent.

Bonjour,

Pour les troubles du sommeil au départ j'ai essayé des cachetons qui me droguaient complet,j'ai arrête je me sentais trop zombie,depuis j'ai changé de traitement bcp plus light 1 lysanxia 10mg au coucher et je me suis mise à la sophrologie et je vous le conseille fortement pour notre maladie

Bonjour,Oui, tu as raison,la sophro cela aide beaucoup, mais pas toujours!!!hier soir, non.bonne journéejournée

Bon courage à toutes pour vos problèmes de sommeil

@Furie,
Moi aussi je t'envoie du soleil pour ton p'tit cœur

a vous lire j'ai presque honte de dire que maintenant je dors 5h non stop!!!!!

mais c'est maintenant!!

alors pour celles qui ne dorment pas !!je nous comprend!!

et dormir ne veut pas dire se reveiller sans souffrir!!

bonne fin d'apres midi!! dans le grand calme possible

bisssssscelui la c'est pour celles qui sont privées d'émoticones

et voila je me suis rappeler comment faire!!

Cristal, dans le sommeil le pire c'est le réveil à cause du dérouillage. Peu importe combien de temps on dort on connaît tous cet état le matin quand il faut se lever. Et quand on fait des "microsommeils" c'est à chaque réveil (la nuit quand on se lève, après la sieste...)

je Christine !! la nuit quand je dois aller aux toilettes !!si je n'ai mis ma canne pres du lit!!

c'est l(horreur!!!!

et avec l'hiver qui approche je suis encore plus frigorifiée  donc plus douloureuse!!!

douce soirée

qu'en pensez vous ????

Allez-vous coucher en ayant un peu forcé sur le fromage au dîner, et vous verrez... cauchemars garantis ! Du moins, c'est ce que certaines rumeurs affirment. Depuis plus de 150 ans, les cauchemars et le fromage sont étroitement liés dans la culture populaire. Mais qu'en est-il réellement ?

Vous courez le long d'un couloir. Vous vous enfuyez ? Ou bien courez-vous vers quelqu'un ? Peu importe, car vos pieds décollent soudain du sol. Le plafond s'ouvre et vous vous rendez compte que vous êtes accroché à un ballon. En vous retournant, vous apercevez Freddy Mercury qui vous crie "We are the champions, my friend". Soudain, votre ballon se transforme en une énorme clémentine et vous retombez vers le sol. Juste avant de vous écraser, vous vous réveillez, en sueur. Mais que s'est-il passé

 Auriez-vous abusé du fromage avant de dormir ? Aussi étrange que cela puisse paraitre, c'est une idée reçue qui a la vie dure. Depuis des dizaines d'années, certains affirment que manger du fromage le soir peut vous pousser à faire de mauvais rêves. Une croyance qui, sans surprise, ne plaît que moyennement à l'industrie du fromage.

 Une contre-étude fromagère En 2005, le British Cheese Board, qui en avait par dessus la tête de ces racontars, a réalisé une étude visant à montrer que le fromage n'avait aucune incidence sur les rêves. Pour cela, l'association a réuni un groupe de 200 personnes. Ces derniers devaient consommer 20 grammes de fromage une demie-heure avant d'aller se coucher puis décrire leurs rêves (comme le montre un internaute qui a reproduit l'expérience dans la vidéo ci-dessus). Selon eux, 67% des participants ont pu se rappeler leurs rêves et aucun d'entre eux n'a eu le moindre cauchemar.

 Victoire du fromage ? Presque. Sans provoquer de cauchemar, le fromage a semble t-il tout de même eu une certaine influence sur les rêves réalisés. Une influence différente selon le type de fromage, selon l'étude. "Le Blue Stilton [un fromage anglais à pâte persillée] produirait les rêves les plus bizarres. Affectant environ 80% des participants, il entraînerait des visions d'animaux parlants, de crocodiles végétariens ou encore de chatons-soldats". "À l'opposé, le Cheshire [un fromage dense et friable] produit les nuits les plus élusives, avec environ la moitié des participants incapables de se souvenir de leurs rêves", précise Dana Smith, doctorante en Psychologie Expérimentale à l'Université de Cambridge. Quel fromage pour quel rêve ? Selon la BBC, différentes sortes de fromages auraient ainsi provoqué différents types de rêves. Les mangeurs de Stilton auraient eu des rêves bizarres quand ceux de Leicester Rouge (un fromage à pâte pressée ressemblant au Cheddar) auraient rêvé du passé. Ceux ayant consommé du Lancashire (un fromage au lait de vache pasteurisé) auraient eu des rêves futuristes. Et, apparemment, si vous voulez rêver de célébrités, c'est plutôt vers le Cheddar qu'il faudrait jeter votre dévolu.

 Toutefois, l'étude menée par le British Cheese Board s'est révélée largement biaisée et informelle. En effet, aucun groupe placebo n'a été mis en place. Ils n'ont pas formé de groupe de volontaires n'ayant rien consommé avant de dormir ou même ayant consommé un échantillon de fromage de soja, afin de comparer les données. Par conséquent, les résultats (qui manquaient déjà un peu de crédibilité) ne sont aujourd'hui pas considérés comme des preuves empirique de l'influence du fromage sur le sommeil. Le fromage a rendez-vous avec les rêves

 Malgré le peu de recherches académiques, Dana Smith explique qu'il existe bien une théorie sur le sujet. Cette dernière se porterait plus particulièrement sur les bactéries et les champignons potentiellement présents dans le fromage, notamment les fromages bleus. Ce sont ces organismes qui pourraient jouer un rôle dans le réalisme des rêves. Comment ? Par l'intermédiaire de certains éléments produits par ces organismes, comme la tryptamine ou la tyramine.

La tryptamine est un élément chimique commun qui agit notamment sur les récepteurs de la sérotonine du système nerveux central. Ses dérivés ont ainsi des effets psychotropes et hallucinogènes. Toutefois, dans le fromage, la tryptamine est présente en très petites doses, ce qui ne justifierait donc pas l'apparition de cauchemars ou de rêves bizarres. De son côté, la tyramine est un composé chimique largement répandu chez les êtres vivants. Synthétisée à partir d'acide aminé, elle peut provoquer la libération de neurotransmetteurs comme l'adrénaline, la norépinéphrine ou encore la dopamine. Des substances qui vont avoir divers effets stimulants dans l'organisme. La norépinéphrine notamment est essentielle dans le cycle sommeil-réveil, mais joue aussi un rôle dans la survenue des rêves. Elle pourrait donc être impliquée dans l'éventuel lien entre fromage et cauchemars. Toutefois, cette théorie n'est pas vérifiée. En effet, de nombreux autres aliments contiennent de la tryptamine et de la tyramine. C'est le cas, par exemple, de la viande fumée, les blancs d’œufs ou encore des germes de soja. Et aucun d'entre eux n'est réputé pour provoquer des cauchemars. Une bonne nuit de sommeil ? Une chose semble plus sûre : cauchemar ou pas, le fromage pourrait tout à fait aider au sommeil. En effet, ce dernier contiendrait des doses élevées de tryptophane, un acide aminé impliqué dans la production de mélatonine ou de sérotonine. Le docteur Emma Williams, nutritionniste à la British Nutrition Foundation explique : "le tryptophane est essentiel pour le corps. Il est un précurseur des neurotransmetteurs comme la sérotonine ou la mélatonine. Et ces derniers sont liés à notre horloge interne. Ils sont responsables de notre rythme circadien". Lorsqu'il est absorbé, le tryptophane déclenche un processus chimique qui dépend des autres aliments avec lesquels il a été ingéré. "Si vous mangez du tryptophane avec des glucides, cela stimule la production d'insuline. Cela évacue les autres acides aminés du flux sanguin. Cela permettrait ainsi d'induire le sommeil", ajoute-t-elle. Plus que de vous privez de fromage au diner, mieux vaudrait donc veiller à le combiner avec les bons aliments. Le tout sans en abuser ! 

En savoir plus: http://www.maxisciences.com/fromage/le-fromage-peut-il-provoquer-des-cauchemars_art31319.html
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