SEP et kiné
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SepSepien
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SepSepien
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Bonjour @veronique53 ,
As-tu mal avant ou après efforts ?
As-tu trop chaud sous les couvertures ? Te lèves-tu fatiguée ? Cela m'arrive aussi, quand il fait 22-23°C dans la pièce. Les douleurs se réduisent 1H après m'être levé.
Mon kiné m'a ... dérouillé, pause avant de bouger ... j'ai pris 2 gt d'huile de CBD, plus tard je ferai un peu de tapis de "course" ; heureusement, la température a baissé.
Bon courage.
🍀 !!!!!!!!!!
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
veronique53
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veronique53
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@SepSepien les couvertures j'ai trop chaud par moment et après j'ai froid chambre 20° je bouge beaucoup (mes chiennes en ont marre et s'en vont dans leur couffin) Je suis tous le temps fatiguée
Quand je ne fait rien j'ai presque pas mal mais la nuit mal aux jambes par moment aussi.
J'ai essayer l'huile de CBD depuis un mois mais je ne vois pas d'amélioration
Bon courage aussi.
Nathali57
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Nathali57
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@SepSepien @veronique53 Bonjour, je suis aussi réveillée à 4h depuis 3 nuits, j ai gardé les yeux ouverts hier avec du café, les exercices de kiné m'ont aidé à rester debout ce matin et mercredi. Les températures étaient agréables pourtant, presque froid à l'intérieur?
Les dernières séances ont commencé par des auto-etirements du dos, suivis de renforcement musculaire du dos, plutôt puissants ce matin. Je sens que je me tiens bien droite depuis, que cesoit sur le stepper ou devant Roland Garros.
Je travaille les gainages, tête haute, rester droite me font gagner quelques pas... en intérieur parce que dehors ce n est pas brillant 😰 je ne serais pas pu aller aux rdv sans l épaule de ma fille ou le bras de qq passants cette semaine.
J ai retrouvé d'anciens exercices: la fausse inspiration thoracique, des abdos ou mouvements de yoga imaginaires que Bernadette de Gasquet conseillait déjà en 2013 pour protéger le périnée et le dos.
4ème dose demain avant de commencer le Kesimpta en juillet, je ose à peine espérer gagner 1/2 point d edss.
Bon courage à tous, bonne nuit complète
Bises
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🌈
SepSepien
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SepSepien
Inscrit en 2018
@veronique53 , l'humidité me fatigue (même avec 22°C dehors), car elle "conduit la chaleur".
La nuit, il fait chaud sous une couette en duvet (+draps +housse), j'ai essayé plus léger : https://www.amazon.fr/gp/product/B08H8RW766/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
Mais même la matière importe : couette d'été, synthétique légère avec une garniture de 170 g/m2 (je crois).
Comme elle est synthétique, j'ai eu énormément de douleurs tout le lendemain. Le kiné a du détendre des jambes très spastiques ! Pas de mouvements de toute la journée, à cause des douleurs.
As-tu vérifié de ton côté ?
🍀 !!!!!!!!!!
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veronique53
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veronique53
Inscrit en 2013
@SepSepien @Nathali57 bonjour pour le lit je met qu'un dessus de lit en coton matelassé très léger pour l'été, plus de drap ni de couette Bonne fin d'après midi
SepSepien
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SepSepien
Inscrit en 2018
@Nathali57 merci pour tes références !
Tu écris : "je ne serais pas pu aller aux rdv sans l épaule de ma fille ou le bras de qq passants cette semaine." : as-tu un déambulateur ?
On (médecin dans un centre de rééducation) m'en a prescrit un, j'ai choisi un Banjo (Invacare) comme sur la photo : https://www.togi-sante.com/rollator-4-roues-banjo-invacare-8768.html
... il y a mieux depuis : https://www.tousergo.com/deambulateur/500-deambulateur-4-roues-quattro-classic-3665681000939.html par exemple.
🍀 !!!!!!!!!!!!!!!!!
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SepSepien
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SepSepien
Inscrit en 2018
@veronique53 merci aussi !
Je cherche en 140*200 ...
💤 !
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veronique53
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veronique53
Inscrit en 2013
@SepSepien moi je l'ai commandé à BON PRIX il y a des couette d'été
Nathali57
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Nathali57
Inscrit en 2016
@SepSepien Merci pour tes conseils, je vois ma généraliste cette semaine pour un déambulateur notamment.
Bonne soirée
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🌈
SepSepien
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SepSepien
Inscrit en 2018
Bonjour @maritima @Chris31 @Nathali57 @veronique53 , à tous,
Adieu la kiné ;o) nous voulons dormir ! Noctus horribilis, il a fait chaud, impossible de dormir avant 2H30.
Mon épouse a trouvé cette couette en coton : https://www.label-naturel.com/couettes-en-coton-bio/2053-couette-ete-nuage-100-coton-bio-150-gm-labellisee-gots-et-oeko-tex.html
et j'ai repéré ces deux en duvet/plumes, ou coton sur Amazon :
- https://www.amazon.fr/gp/product/B0079GCCC2/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A1X6FK5RDHNB96&psc=1
- https://www.amazon.fr/gp/product/B07D9J3PX3/ref=ox_sc_act_image_2?smid=A11HXL8FMOWAAF&th=1
Peut-être que le coton est plus facile à laver, laquelle respire le mieux ?
Bises et amitiés.
🌹 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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SepSepien
Bon conseiller
SepSepien
Inscrit en 2018
Bonsoir,
Indispensables rééducation et entretien :
Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....
J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.
Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.
Oufff !
Bises.
Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...