Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ?

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Chris3232

06/09/2022 à 08:52

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Chris3232

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Bonjour, je souhaite refaire un peu de sport pour éviter de me retrouver complètement bloquée un jour.

J ai vu qu il existe l APA (activité physique adaptée ) , mais je ne comprends pas vraiment le principe. J ai l'impression que vers chez moi, ça n y est pas. Il faut trouver soi même un coach sportif ? Faut il aller en centre de rééducation ?

Merci pour votre aide

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THALIAFA

14/09/2022 à 22:31

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THALIAFA

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@SepSepien

Bonsoir,

Je me retrouve complètement dans ton commentaire.

L'été a été tout simplement épuisant... et la rentrée l'est autant.

J'ai manqué beaucoup de séances de kiné à cause de la chaleur et / ou du travail, je suis de plus en plus faible physiquement et le moral est en berne.

Les exercices que j'avais l'habitude de faire sont devenus difficiles, je perds donc tout espoir et ai de moins en moins envie de me battre.

D'un côté je scrute la météo et attends la fin des chaleurs mais de l'autre, je me dis que quoiqu'il arrive ces capacités sont perdues et n'ai plus envie de me forcer. C'est vraiment un cercle vicieux !

Allez, il est tard, j'espère qu'après une nuit de sommeil, la motivation sera de retour car quoiqu'il arrive face à cette maladie, nous devons nous battre quotidiennement et je tiens à le faire avec le sourire.

Bon courage à tous !

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-14 22:31:45

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Claudia.L

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12/09/2022 à 17:24

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Claudia.L

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Bonjour @Chris3232,
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Je vous remercie de l'ouverture de ce sujet.

L'APA, à ne pas confondre avec l'Allocation Personnalisée d'Autonomie, signifie ici Activité Physique Adaptée.

Elle est prescrite par le médecin et est dispensé par des professionnels formés spécifiquement. Dans les grandes villes, c'est auprès des mairies qu'il faut se renseigner pour savoir où pratiquer, les associations de la SEP peuvent vous guider également. Cependant, le médecin prescripteur saura vous orienter.

J'invite des membres à participer :

@yinyang @Chris31 @dan26576 @Nathali57 @SepSepien @isabel @Varlys @Mariego @Cynthia42 @EvaLily @sandys @Illimani @sepaelle @pianol @Gilou6870 @Fresia25 @19Ossau57 @chatdoc @aimee @Patricia10 @tine @Obélix @GROGRY @NSGMCL @Pantoufle @Bidulou04000 @ANASTACYA @Thieza @carine21 @Dadavero @mlgscan @Gaelline @Kawyne @Magalisep @Bastou @marine.. @Jahbeu @Debyby @marcperrin @catimini34 @JRLeGros @Re29sud @denimj @evasca @Samyto @veronique53 @Sarahlilou @BobBonobo @Olinou56 @Cometas @Loelys @Marjorie17 @Exit333 @Arimélion @Delphinedu18 @Petitmarius @Detchen @zarra.7 @Agneszagnes @Tatalie1976 @Sehbée @Noremi @voltavo @fafilavie @Julie. @Leynaa @Celya69 @Stef51 @makyno29 @Sammer

Êtes-vous en capacité de pratiquer une activité sportive ? Pratiquez-vous une activité sportive adaptée ? Où ? Laquelle ou lesquelles ? Quels bénéfices ?

Merci de votre contribution et belle fin de journée.
Claudia de l'équipe Carenity

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Claudia.L

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-12 17:24:30

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Julie.

12/09/2022 à 19:33

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Julie.

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@Claudia.L

Je n'ai pas de suivi médical particulier pour le sport, je continue juste à en faire parce que j'ai toujours été plus ou moins active. C'est ce qui a été pour moi le plus dur au fur et à mesure des poussées, je savais que mes capacités diminuaient de plus en plus. Depuis que j'ai un traitement, je crois bien que c'est stabilisé, j'arrive à faire 5 kilomètres les bons jours (parfois jusqu'à 6 kilomètres mais c'est de la torture) alors qu'avant je pouvais aller jusqu'à 20 mais j'essaie de ne pas trop y penser.

Pour moi, le sport a été une très bonne chose et continue à l'être, je le conseillerais à tout le monde à son niveau rien que parce que bien pratiqué, ça ne peut faire que du bien, ou au moins, pas de mal.

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-12 19:33:43

Kawyne

13/09/2022 à 09:38

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Kawyne

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@Claudia.L Bonjour, comme Julie je pense que le sport en fonctions de ses capacités est très important. Il faut maintenir au mieux notre masse musculaire. J'essaie de de marcher tous les jours en alternant de temps en temps course et marche. Le renforcement musculaire (squat, gainage..). Soyons fort face à cette maladie si "vicieuse". Bon courage à tous.

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-13 09:38:28

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SepSepien

12/09/2022 à 17:36

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Bonjour @Claudia.L @Chris3232 @maritima @Chris31 , à tous,

A/R de 5 étages dans l'escalier, vélo d'intérieur, sont réduits depuis 09/2020 pour mon tapis de course, minimum 1,6 km/h et jusqu'à (max) 3,5 km/h les meilleurs jours.

21 déc 2020 : Tapis à 3 km/h presque chaque jour pendant 1 à 2mn !!! Au moins 10mn de tapis de marche par jour , jusqu'à 30mn ; cela dépend si je fais aussi du vélo, et des A/R dans d'escalier.

Mais depuis le 15 juin, catastrophe : kinésithérapeute dilettante, été très chaud, je me suis affaibli et les exercices sont réduits.

Voir https://membre.carenity.com/forum/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659

Bises et amitiés !
🚴 !!!!!!!!!

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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.

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THALIAFA

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@SepSepien

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Les exercices que j'avais l'habitude de faire sont devenus difficiles, je perds donc tout espoir et ai de moins en moins envie de me battre.

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17/09/2022 à 16:56

@THALIAFA bonjour, si je peux me permettre j'ai pu trouver sur le site de l'Afsep qu'il propose divers ateliers dont un sur l'activité physique adaptée.

Ils sont proposés par des professionnels, j'ai pu y participer et honnêtement je suis vraiment content de cela... Je ne peux que conseiller d'y participer.

Bonne journée

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-17 16:56:55

THALIAFA

24/09/2022 à 21:55

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THALIAFA

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@rent079 Merci beaucoup pour cette source. Actuellement, je ne peux pas tester les ateliers car je travaille à l'horaire proposé mais je compte essayer dès que j'aurai une disponibilité.

Bon week-end à tous!

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-24 21:55:48

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SepSepien

15/09/2022 à 10:36

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SepSepien

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Bonjour@THALIAFA , à tous,

Un nouveau démarrage ce jour, les températures baissent !

Si l'on a mal à l'effort, c'est très bien, les fibres musculaires travaillent et on se renforce.

C'est le moment de repartir, oublions la déprime !

Je mets un paquet dans le sommeil, à renfort de CBD (sans THC), mélatonine, etc.

Courage 🏋 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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PALH76

19/09/2022 à 12:40

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PALH76

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oui, il faut aller en centre de rééducation, en général rattaché à un hôpital ou une clinique (chez moi au Havre il y en a au moins deux). C'est mon neurologue qui m'y avait envoyé. L'APA ça peut être vraiment très bien et même permettre de regagner certaines fonctions alors il ne faut pas hésiter. Par contre c'est des prises en charge qui ne durent pas dans le temps comme peut l'être la kiné alors si vous cherchez quelque chose de régulier ça peut être mieux, voire plus simple car les places sont plus limitées en APA

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-09-19 12:40:05

Elsaromainhotmail.fr

29/12/2022 à 20:10

Elsaromainhotmail.fr

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Bonjour je ne serai pas d'une grande aide pour vous parce que je me pose la même question que vous j'ai bien ma kiné de ville mais je vois que ce n'est pas de la kiné spécifique pour la SEP j'ai l'impression que je vais à la kiné pour vraiment mais vraiment pas grand-chose je pense que il y a des manipulations spéciale à faire mais elle me fait tout le temps la même chose enfin je ne sais pas que faire aussi comme vous pour être aidé

Sclérose en plaques et APA (Activité Physique Adaptée), comment faire ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-sclerose-en-plaques-au-quotidien/sport-et-sep-55821 2022-12-29 20:10:24

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Nathali57

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@Elsaromainhotmail.fr bonjour

Mon kiné ne fait me pas de massages (sauf pathologie autre que ma sep). Mais ses étirements font du bien, améliorent ma marche, même si je semble souple après des années des yoga et mes autoetirements, je sens la différence.

Vous trouverez des témoignages d exercices sportifs proposés par nos kinés ici:

https://membre.carenity.com/forum/reeducation-fonctionnelle-kinesitherapie/sep-et-kine-41659?page=16

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Nathali57

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@Elsaromainhotmail.fr pardon

Tout dépend bien sur de vos antecedents, troubles, de votre sep....

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Nathali57

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Tuto Sport et Sclérose En Plaques : exercices autour de l'équilibre | [Tuto Sport 🥊] Avec Valérie, kinésithérapeute du sport, on vous propose aujourd'hui des exercices autour de l'équilibre : fonction essentielle à la bonne... | By Boxons la SEP | Facebook

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Cathyh

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Cathyh

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L'apa est dans toutes les régions en principe mais tu peux de préférence faire des exercices adaptés avec ton kine c'est ce que je fais.

Courage ! 😃🤗😘🤣

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Cathy 34

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