L ACCEPTATION ET LACHER PRISE

@serena2416 Bonjour,

Lâcher prise, c'est admettre qu'on est malade et que ça fait partie de notre vie, de la même manière que la couleur de nos yeux ou notre taille.

C'est ne plus dépenser inutilement notre énergie à se crisper contre la douleur, mais apprendre à se détendre et s’apercevoir que de cette manière ça va mieux.

La colère et le refus nous crispent et accentuent nos douleurs, on ne pense plus qu'à ça, ça nous prend toute la tête, ça nous fatigue, ça nous rend irascible, invivable.

La relaxation, la sophrologie, l'hypnose puis l'auto-hypnose, nous permettent de vivre plus sereinement. Avoir des activités qui nous obligent à nous concentrer, ça laisse moins de place à la douleur dans le cerveau.

L'idéal, ce sont les thérapies cognitives et comportementales.

Mes douleurs et mes acouphènes sont toujours là mais, comme je me concentre sur d'autres choses, elles tiennent moins de place. Dès que j'y pense, elles prennent plus de place, comme à l'instant présent.

Je ne sais pas si je me fais bien comprendre, il va falloir que je cherche de meilleures explications.

Francine

@serena oui, c'est ça avant le camélia était rouge ! Bonne semaine à tous qui s'annonce chaude sur certaines régions !

@scoobidoo Merci Francine ; tes explications sont parfaites et vont m'aider à mieux lâcher prise car j'ai beaucoup de mal à le faire.

@scoobidoo 

Bonjour Francine et merci.

Pas d'inquiétude, ce que vous écrivez est clair....et pourtant je me mélange les pinceaux. 1ère ligne...je comprends du 1er coup !

Mais c'est après que cela se corse : je n'ai pas de douleurs physiques comme la majorité d'entre-Vous. Je refuse mes pathologies qui augmentent....et je suis détendue. Qd j'explose (rien à voir avec pathos) pas plus de douleurs, mais en revanche ça stimule mon corps : ce qui était inerte...refonctionne. Mouais, là c moi qui doit vous sembler anormale.

Bien sûr, mon esprit est en ébullition presque permanente car je ne laisse aucune place à la détente....parce que je ne sais pas faire. Je dis "ok fais une pause"....et je repars sur autre chose oubliant véritablement que je m'étais promise de faire une pause. Qd je dis "aucune place pour la détente, le repos"....j'interdis à mon corps de s'asseoir, je vais attendre...de tomber !

Une ergo m'avait dit : "vs faîtes une chose difficile 1H et + cool 3H". Je fais le contraire. Par exemple, des papiers : je deviens hermétique , concentrée et rien ne me fera changer d'activité tant que ce n'est pas terminé. Et cela peut durer des jrs, semaines....Cela ne m'empèche pas d'être réceptive, j'enregistre uniquement pour + tard.

Malgré ces bizarreries : si je lis un quelconque domaine sur le net, j'agirai de la même manière.

Mais  la lecture papier est devenue impossible; dès la 2ème page.... j'ai oublié la 1ère.

Pour la fatigue c pareil. Je le dis et je m'arrête aux mots. En terme clair, j'écoute pas mon corps c ça ? je pense à qqun de malade, je rumine cherchant des solutions pour l'Autre...oubliant que moi-même le suis.

S'il me restait un chouia de crédibilité.....là je crains le pire !

Merci Francine. Désolée si g réveillé vos douleurs.

Serena 

@serena2416 

Si je puis me permettre, pour ma part, s'il s'agit bien d'accepter notre état, il s'agit également de s'y adapter en s'efforçant d'écouter son corps. J'ai moi-même beaucoup de mal à m'arrêter. Par exemple, à la maison le week-end, je me dis je vais faire ça, ça et ça. puis repos. Et bien je commence une chose, puis j'enchaine avec une autre, entre-temps quelque chose d'autre se greffe et ainsi de suite jusqu'à la fin de la journée, que je me dise :"au secours, j'en peux plus !!!" Mais trop tard : j'en ai déjà trop fait... Il s'agit là, à mon sens, de la plus grande difficulté... : savoir se raisonner. Se dire : je fais ça, et je me pose. Ensuite, recommencer... mais si nous étions raisonnables, nous n'en serions pas là !!

Concernant la lecture, lors de mes périodes de forte déconcentration ou grande fatigue physique et intellectuelle, je suis dans le même cas : j'ai oublié le début du sujet avant même d'avoir fini de lire !! Difficile dans ces conditions d'avancer !

Peut-être pourrais-tu aller faire un tour sur le sujet "et si on commençait par le début tout simplement" (ou quelque chose d'approchant). Je pense que tu trouverais pas mal de similitude avec beaucoup d'entre nous.

J'espère avoir pu t'aider un peu.

A bientôt.

@serena2416 Pas de souci pour le douleurs, elles ne dorment jamais, j'y pense seulement plus ou moins !

Le lâcher prise, c'est un apprentissage, on ne peut pas vraiment seule, il faut se faire aider, je l'ai fait.

Sur un autre forum, une personne expliquait qu'elle utilisait un minuteur de cuisine pour canaliser son énergie. Ne jamais dépasser un certain temps et faire une pause, même courte, le temps de se servir et boire un verre d'eau, ou de se faire un thé par exemple.

Je crois qu'en fonctionnant comme ça, tu mets ton cerveau en surchauffe, ensuite, il a des ratées !

Essaye de voir un psy en TCC, ce sont des thérapies courtes, ensuite tu peux faire des séances de rappel éloignées dans le temps. Ta vie serait plus confortable il me semble.

Francine

@Maître Yoda, Bonjour

SI.....SI....SI...SI ns étions raisonnables.....c ds le dico ça ? (rire) c tout à fait ça. Bon tuyau le forum indiqué merci.

@scoobidoo

 Le minuteur !!!! double fonction : cuisine + moi.....très bonne idée ! euh....TTC je sais mais TCC "troubles cognitifs c..?" une absence !

Thérapies courtes OK, là j'adhère. La soupape tourne trop vite, ralentir. Mais c'est que je vais finir par comprendre, faut seulement m'expliquer longtemps et me rappeler à l'ordre. Je vais vous imprimer (ds la tête c fait) reste le papier.

Merci beaucoup.

Serena

@serena2416 Thérapie Comportementale et Cognitive.

En fait, on ne cherche pas pendant des années à comprendre pourquoi on en est là où on est, mais comment faire pour aller bien ou mieux au moins. Comment changer tel ou tel comportement.

C'est utilisé dans beaucoup de domaines.

Francine

@scoobidoo  merci Francine,

 J'ai enfin compris ! ok pour le "carpe diem" mieux.

Parce qu' une "analyse" depuis ma naissance ne m'intéresse pas et je manquerai de patience.

Merci pour vos infos.

Serena

@scoobidoo J'ai lu les quatre accords toltèques en une journée, prendre la  vie comme elle vient, l'aimer, s'aimer et aimer les autres si différents soient ils.

Avoir la parole impeccable, faire de son mieux, ne pas en faire une affaire personnel et plus de supposition. AMEN