Dépression : comment sortir de l'impossible ?

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Audlel

10/06/2020 à 22:05

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Audlel

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Bonjour, nouvelle ici je voudrais avoir des conseils.. je suis dépressive depuis trop longtemps mais étant très timide et ayant bcp de mal à dire les choses a parler ça me paraît impossible de parler de mon mal être a ma famille ou a un médecin. Je sais que ce n'est pas normal de vivre comme ça ( boulot, courses, ménage.. et rien d'autre !) Pas de vie sociale, et pas envie d'en avoir non plus même avec la famille. Peut être difficile a croire mais même mes enfants ne me donnent plus la force de continuer. Je ne vois plus d'intérêt ni d'envie. C'est désespérant , je ne souhaite ça a personne.. se sentir seule malgré mes enfants qui sont là ( encore des ados) et si triste a l'intérieur alors que je souris devant les gens.. sûrement pour éviter les questions dont je n'ai pas les réponses et surtout éviter les pleurs.. je ne sais plus quoi faire.

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Gilles92

Édité le 09/09/2021 à 00:24

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Gilles92

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@alaidesvp Si vos relations ne durent pas, c'est qu'elles manquent d'affinités et de lien de confiance. La stratégie "de la feuille morte" qui se laisse porter au gré du vent en est responsable. Identifiez vos valeurs et développez des centres d'intérêt. Ensuite allez vers ceux qui en partagent au moins une partie. Un psy pourrait vous aider dans cette démarche. Il y a aussi un travail à effectuer sur votre estime personnelle. Rassurez vous, à 20 ans, on est toujours un peu perdu, on est plus une ado et pas encore vraiment une femme.

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-09-05 19:21:58

alaidesvp

11/09/2021 à 15:25

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alaidesvp

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D'accord merci

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mymy30my

20/09/2021 à 08:10

mymy30my

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Bonjour dépressive depuis 2 ans je ne sait plus que faire ,depuis 2 mois je prend 2 effexor de 75 ,mes jai toujour cette boule au ventre qui arrive à n importe quel moments de la journée on dirait que je vais mourir, je fait de la respiration avec le ventre mes rien n y fait alors quesque je fait je prend du vallium 5 .Si vous connaissez des astuces ou des médicaments qui marche je prend. Merci de m avoir lu bonne journée.

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dreux

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-09-20 08:10:58

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20/09/2021 à 10:10

Bonjour mymy30my . Pour les médicaments il faut en discuter avec ton thérapeute. Un médicament quel qu'il soit n'est jamais anodin. On cherche toujours le meilleur compromis entre bénéfices et effets secondaires (surtout pour les antidépresseurs ou les anxiolytiques). Les techniques de respiration sont bien. As-tu essayé la méditation guidée ? Tu trouveras sur YT des vidéos. Le sport est aussi un excellent moyen à long terme de vivre mieux, mais c'est un effort quotidien ! Sur YT il y a aussi des chaînes de yoga. Un de mes médecins m'a conseillé Yoga coaching. Il y a des vidéos pour débuter. Et régulièrement de nouvelles vidéos pour progresser ou pour travailler un point précis. Il a aussi la créativité qui m'aide beaucoup. Dessin, peintures... J'ai aussi pratiqué en groupe en visio pendant les confinements.Je suis sous antidépresseurs et anxiolytiques depuis plus de 10 ans. J'ai été suivie par plusieurs thérapeutes. ( le premier parti en retraite, le second a déménagé.) À chaque changement j'ai du voir plusieurs spécialistes avant de trouver ''le bon'' celui avec qui je progresse. Je suis convaincue que les médicaments seuls ne peuvent pas te sortir complètement. Il faut un ensemble de personnes et d'actions personnelles. Bon courage. Chacun son chemin. À bientôt de tes nouvelles.

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-09-20 10:10:38

Gilles92

Édité le 22/09/2021 à 15:40

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Gilles92

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@mymy30my Je rejoins Natwork. Si les médicaments évitent de plonger en eaux profondes, ils ne permettent pas de sortir la tête de l'eau. Tout dépressif devrait selon moi intégrer à son planning 2 activités essentielles :

- Une dépense physique régulière : sport ou rééducation active si problème physique (quitte à prendre un comprimé de caféine avant pour se motiver davantage) qui permet de se purger nerveusement.

- Une habitude de relaxation : art, yoga doux, méditation, sophrologie, massages, balade en forêt avec son chien, etc... (quitte à prendre un sachet de magnésium hautement assimilable pour faciliter le lâcher prise) visant à recharger les batteries.

L'alternance de l'un et de l'autre créé un mouvement de marée - flux et reflux, qui assainit la nervosité, les angoisses, la dépression et redonne de l'élan vital.

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-09-21 17:41:54

Rochambeau

15/10/2021 à 16:34

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idem @Nicolas151073‍.

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rochambeau

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Rochambeau

16/10/2021 à 14:25

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@Natwork‍ je me demande comment aider les laboratoires pharmaceutiques à améliorer la communication avec les patients : peut-être qu'on pourrait leur fournir notre n°, pour qu'ils nous rappellent de prendre nos traitements ? moi, je n'ai qu'une marge de 24 h sans traitement, et comme je suis sans cesse en déplacement entre 2 pays, c'est toute une logistique sur le plan organisation !

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rochambeau

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-10-16 14:25:09

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16/10/2021 à 14:38

@Rochambeau ho la la ! Je te comprends. Avoir un rappel sur le téléphone est un moyen pratique et efficace. Surtout quand on voyage et qu'il y a des décalages horaires.

Pourquoi pas en effet un formulaire ou une application qui enverrait un rappel.

Voire même des conseils et encouragements pour l'exercice physique 😉

Très bonne idée @Rochambeau‍

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-10-16 14:38:49

Gilles92

16/10/2021 à 14:57

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@Natwork M'enfin, ça existe déja...

Pour vos médocs : https://www.zembro.com/be-FR/3-applications-qui-vous-aideront-a-prendre-vos-medicaments/

Pour l'exercice physique : https://www.lexpress.fr/styles/forme/5-applications-pour-un-coaching-sportif-personnalise_1840658.html

Bonne journée.

Dépression : comment sortir de l'impossible ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/la-depression-au-quotidien/sortir-de-limpossible-45673 2021-10-16 14:57:29

Rochambeau

16/10/2021 à 14:59

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Rochambeau

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j'ai une mutuelle santé @Natwork‍ qui me propose de photographier mes achats au supermarché, pour vérifier si je mange des choses saines pour moi... ils peuvent toujours attendre ! il paraît que ça se fait beaucoup aux États-Unis.

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rochambeau

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