Dépression : que dois-je faire pour m'en sortir ?

@Ramsès57 J'espère que votre RDV avec votre patronne se passera bien. Surtout restez professionnelle, ne tombez pas dans l'émotivité ou l'anathème. Expliquez simplement que vous traversez une mauvaise passe, que vous êtes fatiguée et qu'actuellement vous avez du mal à gérer les relations conflictuelles. Préparez des notes : parlez pression, charge de travail, ambiance, organisation si vous voulez, Et si on vous fait des reproches, argumentez calmement.

Maintenant, si une conciliation n'est pas possible, prenez RDV avec le médecin du travail. Je vous rappelle qu'un "burn out" est considéré comme une maladie du travail. L'employeur est légalement tenu de vous rémunérer pendant votre convalescence et proposer le même poste ou équivalent à votre retour. Renseignez-vous sur vos droits, mais surtout pas en interne. C'est très mal vu.

Sachez enfin que pour se séparer des "maillons faibles", il n'est pas rare que l'entreprise pousse à "la faute". Un motif de licenciement ou de négociation pour une démission. Cela lui facilite grandement la vie, pour échapper aux obligations légales sus-mentionnées. Si vous deviez vous retrouver dans cette configuration, surtout ne signez rien sur un coup de tête. Prenez toujours le temps de la réflexion.

Coucou à tous,

Je viens de lire vos messages et je les trouves très encouragent cela me donne envie de partager avec vous mon expérience et j’aimerais moi aussi avoir des conseils pour réussir à avancer. 

Bon depuis quelques années je ne me sens pas bien dans ma peau. J’ai eu quelque soucis. J’ai fais comme une sorte de dépression. Je n’avais envie de rien je ne prenais plus soins de moi. J’étais au plus bas je me suis enfoncé petit à petit sans le savoir. Jusqu’à qu’un jour j’ai ressentie divers symptômes et la c’était la panique. Constipation diarrhée ventre qui gonfle prise de poids fatigué douleurs à l’estomac bouche sèche perte de mémoire trouble de  la concentration mal de dos  perte d’appétit etc...

Bref voilà pour vous dire ensuite j’ai été chez le médecin et il m’a fait divers prises de sang toute bonne radio toute bonne. J’avais pas de soucis. Mais les symptômes toujours présents. Donc on en a conclu que c’était psychologique.

Aujourd’hui, pendant mes vacances j’ai décidé de me prendre en main et dans un premier temps je me suis dis pourquoi pas parler en face d’un miroir et sortir toutes les choses que j’ai en moi pour que les douleurs que je ressens puisses définitivement partir. Je pense que ça va prendre un peu de temps mais je ne relâche rien.  Je commence pendant les vacances à prendre soins de moi car c’est très important et j’en suis fière car j’ai réalisé un grand pas. Ça faisait longtemps que je n’avais pas mis de vernis de nouveaux vêtements etc...

Qu’est ce que vous en pensez et avez vous d’autres conseils ?

merci

@Gilles92 bonjour Gilles,

Ma réunion c'est bien passée, je suis restée calme. J'ai dit tout mon ressenti a la responsable. Elle trouve que je suis susceptible.  Mais ma motivation n'est plus là. J'ai l'impression de ne rien faire de bon et dès que quelque chose arrive, c'Est moi qui prend. Je pense que je suis au bout du rouleau.  Je n'ai plus envie de rien. 

Je vous remercie pour votre soutien.

Cordialement

Carole

@Ramsès57 Bonjour Carole, je suis satisfait d'apprendre que votre entretien s'est déroulé correctement et que vous avez su garder votre calme. Si votre patronne tient à vous, elle devrait tenir compte de votre situation pour vous faciliter la vie. De votre côté, profitez-en pour récupérer. Je vous rappelle les fondamentaux : bien s'alimenter, bien dormir, prendre soin de vous. Vous devez un temps fonctionner à l'économie et entamer une psychothérapie si cela n'est pas déjà fait. Je vous encourage également à vous supplémenter en magnésium (D-Stress booster) et à essayer le yoga ou la sophrologie pour vous détendre. Veillez aussi à tirer un plus grand bénéfice de vos week-ends pour respirer et vous ressourcer.

Toutefois, gardez en tête ce que je vous ai expliqué précédemment. Votre boite n'est pas votre famille. Il peut être parfois dangereux de trop se livrer. Car si elle vous sent trop fragile ou trop incontrôlable, elle peut être tentée de se séparer de vous. Donc ne perdez pas de vue que cet entretien a pu également servir à vous sonder. Je ne veux présager de rien, ni vous rendre parano, mais consciente des enjeux. Votre boss peut entendre que vous avez un coup de mou ou que vous vous sentiez débordée, pas que vous êtes totalement démotivée et à deux doigts de péter un câble. Donc faites bien la part des choses.

Si ça ne s'arrange pas, il faudra prendre de vitesse votre patronne pour faire reconnaitre un "burn-out", avant qu'elle entame une procédure de licenciement. Gardez bien vos yeux et vos oreilles ouvertes pour évaluer ses intentions dans les semaines qui viennent. Elle a en effet 2 options : la 1ère consiste à vous donner un répit pendant quelque temps pour voir si vous reprenez du poil de la bête ; la 2nde, jouer les faux-semblants en préparant votre remplacement. Je sais que ce n'est pas très agréable à entendre, mais je préfère ne pas vous raconter d'histoires.

Conclusion : conservez une attitude professionnelle et évitez de vous cramer nerveusement. Pour cela je vous suggère de mieux compartimenter votre agenda : un temps pour bosser, un temps pour votre existence sociale et un temps pour soigner votre dépression. Dans ce dernier volet, il peut être utile d'ouvrir un carnet intime où vous déchargerez tout ce qui encombre votre tête. Comme vous êtes seule, votre meilleure amie, c'est vous. Aussi, n'oubliez jamais de prendre le temps de vivre. C'est ainsi que vous retrouverez votre équilibre.

@Lola27 Hello Lola,

Si tu évalue que ta souffrance est supportable, tu n’as pas besoin d’être hospitalisée.

En revanche si ça te pèse au jour le jour tes soucis un suivi peut-être pas mal (médicamenteux : médecin psychiatre et psychologique, une thérapie que tu auras choisie).

j’ai opté pour ma part pour les deux, j’ai changé de psychiatre quand je sentais que je n’étais pas compris. Pareil pour le psychologue.

Quand j’ai senti être compris par l’un j’ai relâché mes défenses et quand j’ai été compris par mes deux je me suis livré, du moins de tout ce qui me faisait mal, car c’est ça qui m’embêtais les plus.

Je t’averti sur le fait que se livrer n’est pas toujours facile. Fait attention d’être bien entouré, ceux qui te connaissent en général depuis tout petit savent en général qui tu es et de la route dont tu ne dois pas t’écarter.  Car en effet les vagues tumultueuses de la psychothérapie m’ont mis de sérieux doutes quant à moi même et les autres.

J’en ai ressorti une force, épuisante mais bien réelle. Et je n’ai que quelque fois de lourd moment ou je me demande si j’ai bien fait d’agir. Ce qui est positif car auparavant c’était constamment.

Donc si c’est insupportable ce qui t’alourdît livre toi à quelqu’un envers qui tu peux faire confiance, un professionnel de santé, en effet tes proches ne pourront pas trop t’orienter.

Ta douleur t’appartient c’est à toi de t’en délivrer par le biais d’un thérapeute et d’un médecin si elle est au quotidien difficilement tolérable.

Courage,

Seiji

Coucou @Seiji89‍ 

Merci pour tes conseils cela est très gentille de ta part. 

Mais pour le moment je ne souhaite pas de thérapie je verrais à la rentré quand je rentre de vacances.  Je vais réaliser mes projets et essayer d’avoir une activité régulière pour aller mieux et après je verrai si cela me fais du bien et merci pour la suite j’aviserai. Moi ce qui m’inquiète ce sont les divers symptômes qui ne veulent pas disparaître je ne sais pas quoi faire. A tu une idée ? 

Donc en ce moment, je parle touts les soirs à un miroir environ une heure je me délivre de tout le mal que j’ai en moi. Même si c’est super dure mais j’ai pas le choix. 

Fait attention d’être bien entouré, ceux qui te connaissent en général depuis tout petit savent en général [qui tu es et de la route dont tu ne dois pas t’écarter.] la phrase entre parenthèses j’ai pas trop compris explique moi merci.

Car en effet les vagues tumultueuses de la psychothérapie m’ont mis de sérieux doutes quant à moi même et les autres. que veux-tu dire par là ? 

bizz 

@Lola27 

Coucou,

Pour les divers symptômes il faut consulter quelqu’un qui t’aide à le faire si tu n’y arrives pas seul (sophrologue, hypnotherapeute, psychologue ou autre). Perso je n’ai pas les clefs pour en sortir seul.

Pour la phrase entre parenthèses, c’est en général tes proches qui t’aident à t’identifier, savoir qui tu es et quel chemin tu dois prendre dans ta vie (comment tu veux être).

Pour les doutes que j’ai eu, mon psychologue parlait peut, donc j’ai parfois eu des doutes sur la réalité des choses, exemple : je pensais être une mauvaise personne car mon psy ne disait pas le contraire ni l’affirmait. Ayant de l’imagination je me suis mis en tête que je l’étais. J’ai appris grâce à la thérapie à ne pas m’imaginer quoi que ce soit.  Par exemple tu soupçonne que ton oncle est gay alors qu’il ne l’a jamais évoqué, c’ est par défaut faux ou douteux. L’imagination me jouait des tours. 😉

Bonjour à tous. 

J'ai décidé de téléphoner à la médecine du travail. 

Le médecin du travail est il obligé de ne rien divulguer de mon entretien ?

La semaine dernière était calme, mais cette semaine ma responsable me pousse à craquer. 

Ce matin j'ai dû appeler le service RH car une collègue ne pouvait pas venir. La RH m'a tout de suite demandé si j'étais en arrêt maladie.

Donc elles ont dû discuter de moi. 

Je ne sais pas à qui faire confiance au travail.

Merci de me dire quoi faire. 

Carole

@Ramsès57 Bonjour Carole, il est normal que la DRH soit au courant, c'est son job. Maintenant, pourrais-je savoir exactement ce qui vous laisse penser que votre boss veut vous pousser à craquer ? Je veux être certain que vous ne surinterprétiez pas.

A la question à qui pouvez-vous faire confiance au travail, la réponse est simple : personne. Quand on bosse dans une boite, on développe du relationnel, avec la hiérarchie, ses collègues, les clients, dans un objectif économique. C'est ainsi qu'il faut entendre les relations qui vous lient. 

Pour toute question sur la médecine du travail et vos droits en tant que salariée, vous avez plusieurs options pour vous renseigner. Les Prud'hommes, les syndicats, votre mairie peut proposer un service de consultation juridique, au même titre que votre mutuelle santé, ou des associations de consommateurs.

Maintenant, j'ai trouvé ça pour vous, mais je ne sais pas ce que cela vaut : https://www.juridique-gratuit.com/droit-du-travail/

Bref, l'idée est de vous renseigner en sous-main tout en conservant "le poker face" au travail. Pour vous aider à traverser cette situation et vous confier, je vous ai déjà indiqué qu'il me semblait indispensable d'entamer une psychothérapie de soutien.

@Gilles92  bonjour Gilles,

Pour la confiance avec mes collègues, elles critiquent les responsables, mais quand on a des réunions, elles disent que tout va bien. C'est pour cela que je ne fais pas confiance.

Concernant ma responsable, depuis lundi, elle m'envoie des mails ou des teams, me demandant. Pourquoi J'ai fait traité un dossier avant un autre, que je n'aurai pas dû expliquer pourquoi le matériel a du retard, elle m'a fait la réflexion que je n'ai traité que 3 mails en 2h. Alors que je reçois des appels constamment pour les retards de livraison ainsi de suite. Elle veut me pousser à faire une faute et que je m'énerve. 

Elle ne m'a jamais apprécié et m'a même demandé si je voulais être son souffre douleur.  J'ai essayé de lui faire comprendre que je suis là pour travailler et que j'aime mon travail. J'arrive le matin 30 minutes avant et je repars toujours après mes horaires. Je m'implique dans tous les problèmes que l'on peut avoir avec les clients pour les résoudre.

Voilà mon histoire. 

Je ne sais pas ce que je peux faire de plus.